早上不起床，晚上不睡觉。
出门磨磨唧唧，越催越慢。
上学明明要迟到了，仍不慌不忙。
写作业三心二意，边做边玩边走神。
吃饭慢悠悠，吃吃停停，吃到一半就发呆。
一会儿喝水，一会儿上厕所，找各种理由拖着不学习。
……
面对孩子的习惯性拖延，别再说“快点快点”了！
拖延受多种因素影响，不能简单用“拖拉”二字给孩子定论，找准突破点是关键。
剖析导致孩子拖延的9大因素，提供13种针对性“战拖”对策，只需2步，让孩子从拖延变自律；大量实操工具，辅以丰富案例，轻松学会，上手就用，一步一步，迎来孩子闪耀成长的瞬间。

王敏，华中科技大学传播学硕士。育儿博主，企业高管，曾任某高校副院长。深谙儿童心理、熟稔家长诉求，多年来，在公共平台分享育儿经验、传播育儿知识，帮助众多家庭解决育儿困惑，获得万千粉丝认可。

序
测一测：你家孩子拖延到什么程度了？
Part 1 理解孩子的拖延
01 理解拖延——“拖延是什么？”
孩子的拖延行为
拖延对孩子的影响
02 理解孩子拖延的原因——“孩子为什么拖延？”
无意识的拖延
有意识的拖延
不属于“拖延症”的拖延行为
警惕！八种无效措施
03 孩子的普遍心声——“很多时候爸妈根本不知道我在想什么，也不知道我想要什么，就知道催催催！”
不懂孩子心的家长
读懂孩子的心，赢得孩子合作
Part 2 孩子常见拖延行为及战拖对策
04 缺少时间观念——“孩子做事总是随心所欲、拖拖拉拉”
导致孩子拖延的因素：时间感知力
对策：帮助孩子学会时间管理
05 注意力不集中——“写作业时三心二意，磨蹭半天写不了几个字”
导致孩子拖延的因素：专注力
对策：提升孩子专注力的方法
训练：四个简单有效的日常专注力训练
06 缺乏学习兴趣——“孩子对学习不感兴趣，总是拖拉”
导致孩子拖延的因素：学习兴趣
对策一：激发孩子内在兴趣
对策二：好习惯的养成方法
07 来自父母的负面影响——“父母经常催促、批评，可孩子越催越慢”
导致孩子拖延的因素：父母的教育方式
对策：不催不吼，帮孩子减少拖延行为
08 畏难心理——“孩子总说‘太难了，我不行’，拖着不肯完成任务”
导致孩子拖延的因素：畏难心理
对策一：停止五种行为
对策二：帮孩子克服畏难心理的方法
对策三：引导孩子制定目标、分解目标
09 大人包办——“孩子做事慢，父母习惯帮孩子做”
导致孩子拖延的因素：大人包办
对策：培养孩子的独立性
10 榜样的力量——“妈妈你出门化妆都要1小时，凭什么催我快点儿？”
导致孩子拖延的因素：模仿父母的拖延行为
对策：成为孩子的好榜样
11 不爱整理、条理性差——“孩子书包、书桌和卧室总是乱糟糟的，磨磨蹭蹭不肯收拾”
导致孩子拖延的因素：条理性差
对策一：提升孩子整理能力的原则
对策二：培养孩子整理能力的操作方法
12 物质奖励的反作用——“给孩子买玩具或把零花钱等作为奖励，可孩子更拖延了”
导致孩子拖延的因素：物质奖励的反作用
对策：改变奖励方式
参考文献

写这些文字的时候，我
正坐在家中的沙发上，儿子
在他的书桌前写着作业，耳
边不时传来老公督促儿子“
快点儿写作业”“怎么这儿又
写错了”的唠叨，以及儿子
小声嘟囔着抗议的声音。微
信的家长群里，不时弹出老
师和父母们关于孩子学习的
各种信息：
“今天的作业是什么？”
“明天的美术课要带哪些
材料？”
“今天哪些孩子考试得了
满分？”
“现在已经快晚上11点了
，孩子作业还没写完，怎么
办？”
…………
这些信息均透露着父母
们对孩子教育的重视，也隐
隐让人感觉到父母对孩子学
习的紧张与焦虑。
虽然现在提倡给孩子减
负，不留过多作业、一二年
级的孩子不考试……但教育
规则的改变却让孩子的教育
问题在平静和缓的表象之下
更加波涛汹涌，“卷”得更厉
害了。我仍记得儿子刚刚入
读一年级时我所受到的刺激
：他们班有个女生，她的英
语词汇量已经上干，达到了
初中水平。其他同学有的奥
数已经到四年级水平了，有
的钢琴已经达到了八级，还
有的写得一手好字，朋友圈
里晒出来的毛笔字作品，连
我这个老阿姨都自叹不如，
只得感慨一声，这就是别人
家的孩子啊。
对于以前的孩子来说，
大学是“鲤鱼跃龙门”中的“
龙门”，是孩子教育的分水
岭，也是父母们关注的焦点
。如今，随着劳动力市场对
人才的需求变化，孩子初中
毕业后，50%成绩优秀的孩
子可以继续读高中，接受普
高教育，另外50%的孩子则
被分流进人职业技术学校，
接受职业教育。而大部分父
母的教育观念还没有随之改
变，依然认为上大学是“正
道”，因此，能不能考上高
中就成了新的教育分水岭。
也就是说，影响孩子教育命
运的时间从高中提前到了初
中，这让父母更加焦虑，而
这种焦虑会在日常的一言一
行中有意无意地传递给孩子
，父母对孩子学习节奏的要
求也在不自觉地加快。于是
，在父母眼里，很多时候孩
子的行为就像电影里加了“
慢动作”的特效，做什么都
慢吞吞的。
“快点儿写作业！”
“还没吃完吗，上学快迟
到了！”
“赶紧睡觉，不然明天上
学又起不来了。”
“再这么拖延下去，怎么
能考得上大学？”
这样的场景并不少见。
这样的催促、指责会让孩子
还没来得及认知到学习的意
义，就已经对学习的认知发
生了改变——从“学习是我
想做的事”变成“学习是爸妈
要我做的事”。孩子教育的
打开方式不对，带来的结果
可能就是“差之毫厘，谬以
千里”。
很多父母也深感无奈：“
我也不想天天催孩子，我也
希望孩子自己能够主动、快
乐地去学习，可他没那个自
觉性啊，天天不好好写作业
，如果我再不催他，那岂不
是更学不好了？”孩子刚入
小学时，我也有这种感受，
自己心累不说，孩子也很委
屈，要么抽抽噎噎着被迫服
从，按我交代的去做，要么
哇哇大叫着表示抗议，和我
对着干，属于典型的“不催
还好，越催越慢”。在孩子
口中，我从他“最爱的妈妈”
变成了“坏妈妈”。最后孩子
的成绩没上去，他也不愿意
和我亲近了。孩子的疏远让
我感到难过，也让我意识到
一定是我和许多朋友圈内“
同病相怜”的父母所采取的
方法在哪里出了差错，这样
下去不但解决不了问题，还
会让我和孩子“两败俱伤”。
于是我开始抽时间去查
阅资料、去观察孩子的言行
、去和很多家长聊天、去琢
磨“别人家的孩子”。后来，
我发现一个很有趣的现象—
—大部分优秀的学生都有一
个共同特点，那就是他们的
父母没怎么去管他们。孩子
问题比较多的父母，在讲起
孩子的问题时滔滔不绝，而
家有让人省心的孩子的父母
在交流时反而干巴巴的。比
如我问淘淘妈妈：“你家孩
子写作业时这么省心，也不
拖延，你是怎么教育的？”
淘淘妈妈吃惊地告诉我：“
他自己本来就这样啊，我没
教他什么，也没怎么管过。
”
起初我以为是这些父母
太谦虚了，不愿意分享教育
经验。后来我发现就是父母
适时、适度地放手成就了孩
子的优秀。
但放手不意味着不管孩
子。几乎所有成功克服拖延
的孩子背后，都有一对平和
、理性、睿智、包容的父母
。他们会把孩子放在平等的
位置，认真倾听孩子的声音
，了解孩子的真实想法，通
过和孩子沟通寻找问题背后
的真实原因，不断尝试给孩
子不同的建议。但无论孩子
采取哪种做法，他们都做到
了尊重孩子的节奏和想法，
鼓励孩子大胆去尝试，放手
让孩子自己承担后果，这种
最为自然的学习方式就是最
有效的方式。
导致孩子拖延的原因有
很多，有的是孩子没有时间
观念，有的是没有兴趣，有
的是缺乏专注力，有的是孩
子在以拖延作为反抗父母的
一种方式，还有的孩子本身
就是个慢性子……
在这本书里，重点筛选
了经常让父母感到头疼的9
个常见问题，有针对性地抽
丝剥茧、深入剖析，寻找问
题的根本原因以及简单有效
、易操作的解决办法。像《
孩子的普遍心声——“很多
时候爸妈根本不知道我在想
什么，也不知道我想要什么
，就知道催催催！”》这一

“10个孩子9个拖”，戒掉孩子拖延，到了该开始的时候了！
9大诱因，13种对策，只需2步，精准突破，轻松戒掉孩子的拖延症。
即学即用，简单高效，辅以典型案例、实操方法，写给父母的儿童“戒拖”实用指南。
不止帮孩子变自律，更能提升时间管理、目标感、专注力、执行力。
孩子，你的人生自己掌控！

01
理解拖延
“拖延是什么？”
果果是一个资深的拖延“大磨王”，每天放学先跑到楼下疯玩个够，才愿意回家写作业，晚上作业写不完也不着急，第二天早上起来带到学校继续写。周末的作业拖到周日晚上写。有时为了赶紧写完上交，要么想尽办法少写，如一篇看图写话，卷子上画了七八行横线可以用来写话，可果果往往最多写三四行就写完了，应付了事；要么匆匆忙忙，以至于作业写得字体潦草、错误频出。
果果妈妈为此很头疼：为了让他按时完成作业，威胁、恐吓、奖励各种办法全用了，也就只见效一会儿。过后又该怎么样就怎么样了。
“拖延症”指的是不能够很好地进行自我调节，在可以预料到后果对自己无益的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。只是对于孩子来说，他们不一定能够清楚地意识到推迟的后果对自己无益。
“拖延症”是一个普遍存在的现象，不仅孩子爱拖延，成年人也普遍存在拖延的问题，生活中几乎每个人都有“拖延症”，只是每个人的拖延程度不同而已。
中国社会科学院曾做过一项调查，调查结果显示：在中国，80%的大学生和86%的职场工作者都患有“拖延症”，50%的人不拖到最后一刻决不工作，13%的人没有人催促就不会完成工作。
美国德保罗大学调查研究发现，在美国，20%的人患有慢性“拖延症”，75%的大学生是“拖延症”患者。像特斯拉创始人埃隆·里夫·马斯克（Elon Reeve Musk），有次接受采访时说自己深受“拖延症”困扰，他总是把工作拖到截止日期（deadline）才去完成。
知识小课堂
万有拖延定律
2019年，美国国家科学基金会曾选取了10个项目，每个项目的申请人数上千，而且明确了提交时限。基金会发现随着截止日期的临近，收到的提交申请会突然增多，并且迅速向无限多逼近。美国国家科学基金会把这一现象总结为“万有拖延定律”，就是说人们对于有时限的工作，没有被逼到最后都会选择不做，而随着截止日期的到来，日益增加的压力会迫使他们完成工作（见图1）。
拖延几乎是所有人都要面临的共同问题。所以，如果发现自己家孩子有拖延现象，父母的心态不要过于担心或焦虑，关键是如何帮助孩子一起有效战胜拖延。
孩子的拖延行为
下面是通过上百组家庭访谈收集到的孩子常见的拖延现象。如果你家孩子也有同样的现象，那么可以把它勾出来。当然，也可以加入您发现的孩子其他的拖延现象。
假期里，无论怎么催都不愿意写作业，直到开学前几天，甚至最后半天才开始动手写作业。
写作业时，一会儿渴，一会儿饿，一会儿又要上厕所，磨蹭个把小时还写不了几个字。
总会找很多借口不做作业，作业经常不能按时完成。
看似在努力学习、学到很晚，实际在发呆、走神“身在曹营心在汉”。
吃饭时慢吞吞的，和同龄孩子相比，总是最后一个吃完。
到了睡觉时间，总是拖拖拉拉，不愿意去睡。
早上起床要喊很多遍，总要拖到快迟到了才起床。
上学要迟到了，早饭还没吃，甚至还在慢吞吞地刷牙。
时间观念淡薄，上学总爱迟到。
在学校，老师布置的随堂作业总是完不成。
总爱丢三落四，经常在扒拉着找东西。
对父母依赖性比较强，不愿独立完成自己的事。
总爱把事情拖到最后一刻才去做，做不完又闹情绪。
逐渐变得消极，很多事情父母不催就不做，缺乏主动性。
逐渐变得懒散，做什么事儿感觉都提不起兴趣。
对于孩子拖延，父母催促、批评效果微乎其微，而且越催越慢。
孩子变得焦虑，不断自我否定，出现内疚或自卑心理。
拖延对孩子的影响
很多人会把孩子成绩不好归结于老师教学质量差或者孩子“笨”、学不会等，很少有人关注到拖延对孩子的影响。实际上，孩子拖延，虽然看上去是一个小问题，但它却有强大的“蝴蝶效应”，影响着孩子学习、生活、心理健康，以及个人习惯的养成，直接关系到孩子的成长和健康。具体来看，“拖延症”对孩子的负面影响有三方面：一是心理上的伤害；二是行为上的影响；三是结果上的危害。
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