英国女王伊丽莎白二世的长寿、精力十足一直都是传奇。她是英国历史上在位时间最长的君主，在位半个多世纪以来，她几乎没有请过病假，在70年的岁月里，她几乎每天都在工作，令人惊讶、安然自得地生活着。这是怎么做到的？
这一次让我们走进英国皇宫的大门，揭开女王非凡的饱满状态背后鲜为人知的法则。本书通过广泛研究，揭示了女王标志性的23条人生法则，为我们展示了一个传奇的女性榜样。读者将通过轻松的启示性故事，学习如何在生活和工作中，成就自己的内在完满，了解如何像女王一样面对人生的起伏以及优雅地变老，从而让自己更坚强、更快乐、更健康。

第一章 女王的饮食法则
法则一：不要带着情绪用餐
法则二：花点时间坐下来喝茶?
法则三：无规矩，不节制?
法则四：像女王一样控制你手中的酒
第二章 女王的工作法则
法则五：遵从内心节奏
法则六：恭敬者生存?
法则七：独处时也不要驼背
法则八：永远不要停下
第三章 女王的休息法则
法则九：及时玩闹
法则十：禁止一切疯狂的锻炼
法则十一：休闲时不要穿高跟鞋
法则十二：睡觉也是一项职责
第四章 女王的思考法则
法则十三：喜怒不能露于众
法则十四：王位虽大，却容不下消极
法则十五：王权无“我”?
法则十六：想哭时就大声笑出来
第五章 女王的博爱法则
法则十七：位高则任重
法则十八：不要尝试讨好每个人
法则十九：捍卫信仰
第六章 女王的长寿法则
法则二十：要内在气质，而不是化妆整形
法则二十一：越老越美好
法则二十二：包容更多?
法则二十三：活时尽兴，死时无憾

王的zui后时代，本书是百岁英国女王能留给年轻人zui后的人生智慧。
屡获大奖的国际知名传记作家、著名传记《丘吉尔：与命运同行》《拿破仑大帝》等作者安德鲁?罗伯茨，白金汉大学历史学教授简?雷德利，英国皇室王宫管理机构的首席联合策展人特雷西?博尔曼博士等联袂推荐！
深度调查、专业评述和幽默文风的结合，区别于严肃传记，读起来轻松有趣。从女王的日常生活中获得“适用于普通人的生活指南”，了解如何有意义地过一生。
本书从饮食、工作、玩乐、思考、情感、长寿等几个方面，介绍了女王生活中的23条智慧法则，不是每个人都能生而为王，但每个人都可以成为内心强大的自己。

布赖恩?科兹洛夫斯基为我们展示了女王这一典
范，女王一生目标明晰、自控力强，奉献于一项超
越自我的宏大事业中。作者对涉及女王的严肃资料
和流传故事了然于胸，整本书文风幽默、引人入胜
，但这并没有削弱其对这一时代所传达的严肃而有
益的信息。
——罗伯特?布霍尔茨（Robert Bucholz），
芝加哥洛约拉大学历史学教授
如果说有谁的生活称得上过得很好，那就是女
王陛下了。作者布赖恩?科兹洛夫斯基精彩地指出了
她实现这一成就的关键点，他很好地解读了伊丽莎
白二世时期的独特之处，以一种极具可读性(也令人
钦佩)的方式展示了这位全球偶像的领导技巧。　　
——安德鲁?罗伯茨（Andrew Roberts），国
际知名传记作家、伦敦国王学院客座教授、斯坦福
大学胡佛研究所客座研究员、纽约历史学会特聘讲
师、国际丘吉尔学会理事，《丘吉尔：与命运同行
》《拿破仑大帝》《第二次世界大战史》《战争风
云》等作者
布赖恩?科兹洛夫斯基抱着对女王的崇敬，用幽
默的文笔解释了伊丽莎白二世女王的长寿秘诀，引
人入胜。本书既是一本传记，也是一本励志书，通
过23条生存法则分析了女王陛下的一生，读来有趣
又有指导意义，其目标读者远不仅是王室观察员。
——安妮?伊斯特尔?史密斯（Anne Easter
Smith），《献给王位的玫瑰——天生女王》及《约
克之子》作者
随着伊丽莎白二世女王稳稳地守住了全球在位
时间最长君主这一纪录，作者布赖恩?科兹洛夫斯基
这本书显得恰逢其时。这本书既有趣，又充满学识
，探索了让94岁高龄的女王不断前行的原因。原来
，女王的生存法则也可以适用于我们每一个人。
——亚莉安?彻诺克（Arianne Chernock），
波士顿大学历史学副教授
这本书有着深度调查、专业评述、幽默文风，
深入研究了女王的性格及王室传统，从而解释了伊
丽莎白二世女王能够在王位上久坐不倒的原因。
——贝姬?利布雷尔?戴蒙德（Becky Libourel
Diamond），历史学家、《奢华盛宴》作者
阅读这本书，让我有一种在女王陛下的游园会
上偷听奥斯卡?王尔德、王太后、马尔科姆?格拉德
威尔谈话的感觉。作者布赖恩?科兹洛夫斯基十分诙
谐，极具吸引力，在历史细节上准确无误，时常带
有一丝顽皮的幽默感，总能给人以真正的启发。本
书充满了对伊丽莎白二世女王一生的深刻探究，提
供了让每个人均可加以效仿的自我提升实用技巧，
可谓充满了阅读的惊喜。
——达德利?戴尔福斯（Dudley Delffs），《
伊丽莎白二世女王的信仰》作者

“禁止拍女王用餐的照片。”这是每一位初次进入白金汉宫的摄影师所听到的第一条禁令。这显然像极了大革命前的法国。在英国，人们对观察君主用餐的样子并没有什么兴趣。查理一世被斩首后，英国似乎逐渐对这种宫廷排场丧失了兴趣——但也并非全无兴趣。实际上，参加白金汉宫宴请的宾客多少还是会偷偷观察王室成员。就算不管拍摄禁令，要想在白金汉宫享受盛宴，也要时刻关注着女王的一举一动。
那些庄重的宫廷礼节显示了伊丽莎白二世在用餐时的绝对权威。女王有一项鲜为人知的特权，她可以随时放下自己的刀叉，而这又决定着宾客们到底可以吃多少。无论宾客是否用餐完毕，只要女王放下刀叉，侍从们就会手脚麻利地清光每个人的餐盘。维多利亚女王极其看重这一传统，可谓严格之至。而伊丽莎白二世的父皇乔治六世则坚持将这项传统延续到了20 世纪——要是国王只吃一口，那么谁都别想吃到第二口。
尽管伊丽莎白二世在其他场合逐渐放松了这项传统，但这依旧是国宴的基本传统。英国王室前御用厨师达伦?麦格雷迪（Darren McGrady）解释说，看到女王放下刀叉后，敏锐的男侍从会在女王身后按下手上的遥控装置，朝御膳房射出绿光，示意传下一道菜。麦格雷迪说：“就算你还没吃完，这道菜也会被撤掉。”所以，对那些了解这一情况的宫廷侍从（以及想多吃几口盘中美餐的人）来说，暗中观察女王的进食节奏，才是正确的进食方式。借用科学研究领域的一个词，伊丽莎白二世才是真正的“先导者”，影响着身边人的饮食。
当然，先导者并非白金汉宫独有，日常生活中随处可见他们的身影。我们的家人、同事、朋友都会对我们的饮食习惯形成潜移默化的影响。在他们的影响下，我们在点餐时可能会点沙拉，也可能会点大份薯条，所以在选择先导者的时候，要审慎而行。就我个人而言，我觉得女王的饮食习惯是最值得效仿的。
美食的诱惑摧毁了多任英国君主的健康，而这种诱惑也常伴女王左右，而她却用看似无尽的意志力抵御了这种诱惑。在巴尔莫勒尔堡拜见过女王的人都说，那个地方充满了美食的诱惑。英国前首相托尼?布莱尔（Tony Blair）说：“如果毫无节制，那在一个周末里长胖 6 公斤不成问题。”而女王多年来则一直保持着娇小的身材。经历过战争年代的她对下一顿饭没有太多想法，但她也绝不会放弃每天最爱吃的那几样。简而言之，女王的餐桌代表了所有节食者的梦想，记者雷切尔?库克（Rachel Cooke）将其称为“放纵和节制的奇怪组合”，认为这“基本就是王室成员的饮食风格”。
不得不说，那些仅从普通的饮食角度看待食物的人很难理解这种奇怪的组合，也曾有大量的笔墨分析女王的饮食秘诀。如果真的有秘诀，那也并非特别的饮食方案（像自己长寿的母亲一样，女王本身对节食不感兴趣），而是一系列女王始终贯彻的小策略起到了很大的作用。“理性的思考始于饮食。”101 岁寿终的女王母亲曾如是说。对每日忙于接见外宾和操持英联邦事务的女王来说，“吃什么”这个问题可能是她最不在意的，但她独特的饮食态度毫无疑问地支撑着她的日理万机。第一条法则就是……