本书由原国家乒乓球队队员闫安编写，并获得了多位专业教练和运动员的推荐！全书共分为9章。第1章讲解了运动前后分别需要进行的热身与恢复活动，第2～3章讲解了姿势与步法、球性练习等基础内容，第4～7章重点讲解了发球技术、横拍击球技术、直拍击球技术以及削球技术等，第8章重点介绍了应对不同类型选手的制胜策略，涉及横拍打法和直拍打法等，第9章则讲解了全面提升球员综合素质的体能训练方法。
全书采用方便读者学习的图文结合视频的形式展示内容，致力于为乒乓球爱好者、乒乓球教练、体育老师等提供丰富的学习和教学参考。

闫安，原国家乒乓球队队员，国际级运动健将；获天津科技大学硕士学位；2006年5月进入国家乒乓球队；2011年获世界大学生运动会团体、双打冠军；2011年获全国锦标赛团体冠军；2012年获全国锦标赛男团冠军；2013年获国际乒联职业巡回赛瑞典公开赛男单冠军；2013年获亚洲锦标赛男团、男双冠军；2013年获东亚运动会男团、男双冠军；2013年获乒超联赛总冠军；2014年获全国锦标赛混双冠军；2015年获乒超联赛总冠军；2017年获国际乒联职业巡回赛匈牙利公开赛男单冠军；2017年获乒超联赛总冠军；2018年获全国锦标赛男团冠军；2020年获乒超联赛总冠军；2021年获全运会男团、男单亚军。现担任CCTV5和咪咕视频乒乓球比赛特邀嘉宾。

场地与装备
术语简介
裁判员手势
第1章 热身与恢复
1.1热身活动
活动手腕脚腕
肩部环绕
伸展运动
转腰运动
双脚-前后跳
碎步跑
振臂跳
对侧肘碰膝垫步跳
屈髋外展跳
踝关节八字跳
1.2恢复活动
颈部运动
上肢拉伸
上肢拉伸
体侧拉伸
体侧拉伸
侧压腿
股后肌群拉伸
弓步拉伸-小腿
股四头肌拉伸
体前屈
第2章 姿势与步法
2.1基本姿势
准备姿势
横拍握法
直拍握法
正确持球姿势
基本站位
2.2引拍
引拍姿势
正手引拍
反手引拍
还原动作
2.3步法
单步
并步
跨步
……
第3章 球性练习
第4章 发球技术
第5章 横拍击球技术
第6章 直拍击球技术
第7章 削球技术
第8章 常用制胜策略
第9章 体能训练
编者简介
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