想在哪里出成果，就把时间用在哪里。对成人来说如此，对孩子来说也是。作为家长，我们都希望自己的孩子品学兼优，要实现这一点，其实有赖于我们如何引导孩子掌握良好的学习方法，尤其是引导他们科学合理地使用自己的时间。
本书写给青少年，旨在帮助他们了解什么是番茄学习法，如何应用番茄学习法来管理自己的时间。全书以漫画的形式呈现，阅读起来轻松有趣无负担，书中讲了很多小案例、小技巧，可以方便地用在孩子的学习当中，帮他们运用番茄学习法，逐步提高学习效率，进而养成良好的学习习惯。

史蒂夫·诺特伯格（Staffan Noteberg），史蒂夫·诺特伯格是一位敏捷开发、产品和领导力方面的专家顾问，生活在瑞典斯德哥尔摩。自20世纪90年代开始进入软件开发行业。他写的两部个人时间管理图书《番茄工作法图解》和《单核工作法图解》在国内广受欢迎，中文版均由人民邮电出版社图灵公司出版。

前言
第一章 告别学习困境，从现在开始改变
你是否也陷入了学习困境
什么是番茄学习法
番茄学习法能带来什么
相信自己，立刻开始
第二章 应用番茄学习法的准备工作
认识时间
心理建设
工具
表格
图像
环境
第三章 集中精力，一次一事
忙碌的误区
集中的力量
注意力
制订计划
战胜拖延
高效执行
第四章 从25分钟开始，将时间切块
为什么是25分钟
良好的开端
今日待办
学习的节律
硬时间，软时间
“创造”时间
第五章 进阶一：中断与磨合
中断是常态
内部中断
外部中断
评价并改善
磨合与反复
第六章 进阶二：测量与预估
计划与现实的距离
分析“历史”
规模
误差
控制
第七章 进阶三：处理复杂问题
虚假的紧张
长期问题
不拘一格的番茄钟
进度表格管理
思维导图日记
所有人都适合用番茄学习法吗
第八章 因地制宜，活学活用
遵守与应变
考试
培养终身学习习惯

你有多久没有完整地读
过一本书了？
你上一次静下来学习是
什么时候？
对于你来说，学习是否
是一件痛苦的事？
你是否相信阅读与学习
能让自己变得更好？
在你阅读本书前，我有
几个小小的建议。
1.确保接下来你有不少
于25分钟的整块时间。
2.将手机等容易打扰你
的电子产品关闭，或者放在
你看不见的地方。
3.准备几张白纸和一支
笔，随时记录你的阅读心得
。
4.最重要的，做10次深
呼吸，告诉自己一定能做到
。
本书可以帮助你运用番
茄学习法，提高学习效率，
摆脱注意力分散、拖延、思
维混乱等学习困境，养成良
好的学习习惯。
本书分为八章。建议你
每次打开书，都以章为单位
来阅读。在正常情况下，每
章对应的阅读时间不会超过
25分钟。建议读完一章再休
息，中途尽量不要被打断。
每个人的阅读速度不同，可
选择最适合自己的时间。每
章开头和结尾都有专门记录
阅读起止时间的区域。读完
每章后，你可以记下自己感
受深刻的要点，稍作休息后
再继续阅读。
本书中有的部分为读者
留下了可以填写记录的空白
，你可以大胆地在上面书写
。
本书介绍了一些有关思
维的研究成果，用以揭示番
茄学习法的原理。书中还讨
论了在使用番茄学习法时如
何克服可能遇到的困难，以
及如何因地制宜，活学活用
。