世界卫生组织的研究表明，世界上90％的疾病都和情绪有关。今天，在工作与生活的重压之下，很多人都会满腹忧虑，感到无所适从。
因此，如何保持身心健康？如何勇敢直面人生的诸多挫败、挑战？如何积极应对人生的各种不确定性？
励志大师戴尔·卡内基的经典著作《人性的优点》于1948年出版，近80年来，已帮助无数读者成功摆脱忧虑，开创新的人生。
本书通过阐述大量名人和普通人克服压力及忧虑的真实案例，提炼出一套实用的方法，有效引导读者转变思维模式，及时调整心态，重新拥有乐观与自信，成就更好的自己。
本书将帮助你：
消除50％工作及财务上的烦恼
有效舒缓紧张情绪，保持积极乐观的心态
避免过度疲劳，保持活力与朝气
提高工作效率及处理问题的能力
不再失眠，不再焦虑，心平气和，平静喜乐
找到你自己，做你自己——记住，你是世界上独一无二的你！

戴尔·卡内基（Dale Carnegie，1888—1955），美国知名演说家、作家和教育家，人际关系学大师。
1888年，戴尔卡内基出生于美国密苏里州，在沃伦斯堡州立师范学院完成学业后，做过推销员和演员。之后他来到纽约，在基督教青年会（YMCA）向成人教授沟通课程。
1912年，他开创了世界知名的“卡内基课程”。卡内基找到了让普通人不畏惧公开演讲的方法，发掘出大众希望更加自信的内在动机。
1930年，卡内基开始招募同样对职业发展感兴趣的人士，并在全美推广此课程。
1936年，卡内基出版其著作《人性的弱点》（How to Win Friends and Influence People），风靡全球，至今已有无数读者从中获益。
1954年，卡内基成立戴尔卡内基联合公司，卡内基训练？在欧洲、亚洲和南美洲等地成立了分支机构。
自1912年以来，卡内基训练R已在全球80多个国家（使用30多种语言），帮助世界各地数以百万计的人和企业提高工作绩效，挖掘员工潜力，激励个人和组织变革，成就卓越。

推荐序 用卡内基的“魔术方程式”帮助你停止忧虑，开创人生 郑斐
前言 寻找人生的行动指南
有效使用本书的九大建议
第一部分　关于忧虑的基本事实
1.活在当下，不要为明天忧虑
2.消除忧虑的魔术方程式
3.忧虑会危害你的健康
第二部分　分析忧虑的基本技能
1.了解事实，积极行动
2.如何消除工作中 50% 的忧虑
第三部分　停止忧虑的良方
1.保持忙碌
2.不要为琐事烦恼
3.切莫杞人忧天
4.接受现实，调整心态
5.为忧虑设置底线，及时止损
6.不要为打翻的牛奶哭泣
第四部分　保持平静喜乐的七个妙招
1.让境随心而转
2.用宽恕与爱化解仇怨
3.快乐就是不计回报地付出
4.感恩已拥有的一切
5.做独一无二的自己
6.把酸柠檬做成美味的柠檬汁
7.日行一善，帮助他人
第五部分　让忧虑消散的黄金法则
祈祷
第六部分　别为他人的批评而忧虑
1.优秀的人更容易被打压
2.漠视不合理的批评
3.学会自我批评
第七部分　常保活力无忧的六大准则
1.好好休息，抽空小睡
2.放松，再放松
3.向他人倾诉你的烦恼
4.用好的工作习惯保证高效工作
5.提升正能量，转化消极情绪
6.担心失眠比失眠本身更危险
第八部分　不为工作忧虑—正确选择你的职业之路
找到能让你快乐且成功的工作
第九部分　不为金钱忧虑—学会理财，实现财富自由
理性消费，精打细算

寻找人生的行动指南
1909年，我是纽约市最
忧伤的年轻人。我以销售卡
车为业，可我却不知道是什
么让一辆卡车跑起来的，我
也不想知道。让我不开心的
还远不止这个。我除了看不
起自己的工作，也看不起我
在西56街租的那个带家具的
便宜房间，里面到处都是蟑
螂。我还记得我在墙上挂了
几条领带。一天早晨，我伸
手去拿一条新领带时，一群
蟑螂随之散开了。我也受不
了自己只能在便宜、满是蟑
螂的小餐厅内用餐。
我每天晚上孤零零地回
到自己的房间，头疼得快炸
了，这完全是由失望、忧虑
、苦闷和不平引起的。我最
感不平的是我大学时代的梦
想已经变成了噩梦。这就是
生活吗？这就是我曾经热切
期待的大冒险吗？难道这就
是生活对我的全部意义吗—
干我看不起的工作，与蟑螂
为伍，吃着糟透了的食物，
对未来不抱任何希望？我渴
望有闲暇读书，并写出我在
大学时代就梦想要写的书。
我意识到，如果放弃我
不喜欢的工作，我有可能收
获更多。我并不想赚很多钱
，我只想好好享受人生。可
以说，我走到了大多数年轻
人在人生开始阶段都要面临
的决定性关头。于是我做了
一个彻底改变我一生的决定
，它使我后来的人生有了超
出想象的快乐和价值。
我的决定是这样的：放
弃让我讨厌的工作。另外，
我已经在密苏里州沃伦斯堡
的州立师范学院学习了四年
。由于本来就准备当一名老
师，于是我打算在成人夜校
教书赚生活费，这样我白天
可以阅读、准备演讲、写小
说及短篇故事。我决定“为
生活而写 作，为写作而生
活”。
我晚上可以教成人什么
呢？当我回想和评估之前在
大学受过的培训时，我发现
自己在公众演讲方面的训练
和经验对商业和生活都很有
实用价值，比我学过的其他
所有东西都更有价值。为什
么呢？因为这种训练和经验
让我不再胆怯和缺乏自信，
它给了我与人打交道的勇气
和信心。一个有领导力的人
，往往是能向群众表达想法
的人。
我向哥伦比亚大学和纽
约大学申请，讲授夜校的选
修课公众演讲，但这两所大
学觉得他们没有我帮忙也有
办法坚持下去。
我当时很失望，但现在
我要感谢上帝，因为他们拒
绝了我，才让我有机会在基
督教青年会夜校任教。在这
里，我必须尽快展示自己的
成果。这是一个多么大的挑
战啊！这些成年人来上我的
课并不是为了拿学分或增加
社会声誉，他们只为一个原
因而来：解决自己的问题。
他们希望能鼓起勇气站起来
，在商务会谈中自如交流，
不必因为恐惧而晕倒。推销
员希望自己能够在拜访一个
难缠的客户之前不必绕着街
区转三圈来鼓足勇气。他们
想培养自己的风度和自信心
，他们想在业务上取得进展
，他们想赚更多钱养家。他
们分期付款交学费，如果他
们觉得学了没用，他们就会
停止交费。我得到的也不是
工资，而是学费利润的一个
百分比，所以，如果我想赚
钱谋生，我就必须走实用路
线。我当时觉得我的教学非
常受限，但我现在意识到自
己从中得到的锤炼弥足珍贵
。我必须激励我的学生，我
必须帮助他们解决问题，我
必须让每一节课都激动人心
，让他们愿意下次再来。
我喜欢这项令人兴奋的
工作。让我惊奇的是，这些
职场中人那么快就建立了自
信，许多人很快就获得了升
职加薪。这些培训课的成功
远远超出了我最乐观的预期
。我还没上完3期课程，基
督教青年会就开始按利润百
分比每晚付给我30美元，之
前他们还拒绝每晚发我5 美
元工资呢。起初，我只教公
众演讲，但随着时间的推移
，我看到这些成年人也需要
更大能力去赢得朋友和影响
他人。因为找不到一本人际
关系方面的教材，我就自己
写了一本。这本教材不是以
通常的方式写的，而是总结
了参加过这些课的成年人的
经验，我把“人性的弱点”作
为书名。这本书是我为我的
成人培训课写的教材，我还
写过另外4 本无人问津的书
，所以我做梦也想不到它会
有很大的销量。所以，我可
能是仍健在的最出乎自己意
料的作者之一。
随着时间的推移，我意
识到成年人的另一个重要问
题是忧 虑。我的学生大多
来自商界，包括管理人员、
销售人员、工程 师、会计
师，你能想到的所有行业和
职业中都有他们的身影，而
且他们中的大多数人都有忧
虑的问题！前来上课的也有
女士—商界女性和家庭主妇
，她们也有忧虑的问题。显
然，我需要的是一本有关如
何正向处理压力的教材，我
还得努力找一本。于是我去
了位于纽约第五大道42 街
的大型公共图书馆。我惊奇
地发现，这个图书馆在“忧
虑”这个标签下只有22本书
。同时让我感觉有意思的是
，在“虫类”标签下竟然有
189本书。关于虫类的书的
数量几乎是关于忧虑的书的
数量的9倍！这是不是很令
人吃惊？既然忧虑是人类面
临的重大问题之一，那么每
所高中和大学难道不应该开
一门有关“如何停止忧虑”的
课程吗？
可是，我却从没听说过
任何一所大学有哪怕一门关
于这个主题的课程。难怪大
卫·西伯里在他的书《与焦
虑共处》里说：“我们进入
成年时几乎完