《新手妈妈科学孕育攻略》介绍了如何科学备孕，怎样呵护胎儿宝宝，破除坐月子时的各种迷信，并告诉新手妈妈们如何科学哺乳，怎样护理、培养0～1岁的宝宝，以及一些婴儿常见疾病的家庭应对方法。这本书主要针对孕育过程中常见的健康问题提出了解决方案，帮助新手妈妈了解产前产后自身的行为和心理特点，读懂宝宝的诉求，进行科学的家庭护理。全书内容全面、科学、实用，图文并茂，涵盖了孕育全程的常见问题，为年轻的父母们提供了一个科学的孕育攻略。

元宿，本名陈松，医生、执业药师、健康管理师、“知乎健康盐究员”、知乎医学话题优秀回答者、微博新知博主。全网粉丝100万以上。

第一章 备孕环节，准爸妈共同努力
选择最佳备孕时间，避开灰色受孕期
怀孕的最佳时间
避开灰色受孕期
助力好“孕”，备孕期夫妻怎么吃
不做“烟酒生”
备孕准妈妈应该怎么吃
备孕准爸爸应该怎么吃
辟谣
想怀宝宝，这些身体检查准妈妈必须做
常规项目
必查项目
备查项目
孕前检查注意事项
准爸爸也要做孕前检查
为什么准爸爸也要做孕前检查
准爸爸的孕前检查内容
还没开始备孕就怀孕了，哪些事需要及时补上
妊娠的确认
排除受孕期不良影响
叶酸怎么吃
第二章 十月怀胎，精心照护不可少
怀孕后，这些东西要远离
烟、酒是禁令
不熟不净，吃了有病
少吃和不能吃是两码事，控制量是关键
科学的饮食原则
吐得昏天黑地的生活，什么时候能结束
什么是孕吐
孕吐的分级
如何应对孕吐
孕期做好体重管理，长胎不长肉并不难
孕期体重增长应适宜
如何做好体重管理
怀孕不变黄脸婆，准妈妈也要美美哒
孕期护肤的误区
如何科学护肤
无痛分娩，也许和你想的不一样
什么是无痛分娩
无痛分娩并非完全无痛
无痛分娩有适宜人群
无痛分娩对宝宝的影响可忽略不计
无痛分娩和产后腰痛无直接关系
无痛分娩并不延长产程
让小小待产包变成哆啦A梦的百宝袋
待产包里准备啥
证件材料
妈妈用品
宝宝用品
预产期已到，宝宝千呼万唤不出来
什么是过期妊娠
过期妊娠的风险
关注过期妊娠
第三章 产褥期间，不信习俗信科学
拜托婆婆妈妈们，别急着给产妇喝催乳汤
误区一：白色诱人浓汤，大补下奶
误区二：月子酒，下奶妙方
泌乳的机制
科学下奶
……
第四章 产后修复，做妈妈依然美丽
第五章 哺乳阶段，关键问题要注意
第六章 初为人母，0～3月龄宝宝照护要细心
第七章 麟儿初长成，4～6月龄宝宝成长关键期
第八章 稚齿微微开，7～9月龄宝宝饮食、牙齿和言语
第九章 蹒跚学步，10～12月龄宝宝养护重点
第十章 护理婴儿常见病，新手妈妈进阶课

人与人之间的爱，有很
多种表现形式。
曾经，我们以笑容、诗
歌去表达爱，我们追求浪漫
、拒绝苦难，但随着一枚戒
指的约定，一个家庭的组建
，一个生命的到来，那千百
种形式的爱逐渐汇聚成了一
个清晰的轮廓。我至今还记
得第一次陪妻子去做超声检
查时，我们期待而又紧张的
情形。我们讨论着孩子会像
谁，畅想着不遥远的未来。
从妻子感到孕吐难受到
撑着肚子小步挪动，从每一
次入睡前的辗转反侧到清晨
的吃力爬起，从宝宝呱呱坠
地到牙牙学语，从宝宝满地
乱爬到与小朋友嬉戏打闹…
…随着不同阶段的到来，我
们的守护不再只是嘴边的情
话，更需要贯彻始终的行动
。
还没开始备孕就怀孕了
怎么办？怀孕后哪些东西要
远离？产后为什么情绪越来
越低落了？坐月子真的有那
么多禁忌吗？什么时候进行
产后修复才是最佳时机？宝
宝哭闹的潜台词到底是什么
？……我们掌握了这些孕育
知识，不仅会给孕育生命的
过程带来安全感和幸福感，
还能最大限度地保障宝宝的
健康成长。
《新手妈妈科学孕育攻
略》主要针对孕育过程中常
见的健康问题提出了解决方
案，帮助新手妈妈了解产前
产后自身的行为和心理特点
，读懂宝宝的诉求，进行科
学的家庭护理。本书涵盖了
孕育全程的常见问题，从身
体保健到心灵呵护，从防微
杜渐到实用指南，为新手妈
妈提供了一个科学的孕育攻
略。
当然，写本书的目的并
不是要取代产科和儿科医生
的工作，只是希望新手妈妈
能从书中了解到科学的孕育
理念，通过合理的家庭护理
缩短病程，减少疾病的发生
，增强宝妈和宝宝的体质，
轻松、有效地呵护整个孕育
生命的过程。
最后，感谢我的家人，
是他们的支持让我能够在工
作之余静心写作。特别感谢
的是我的女儿，是她的可爱
让我在疲惫之余有了振作的
动力。希望所有的妈妈们都
能关注孕育过程中的营养健
康和生活规律，避开孕育陋
习，掌握更多的孕育知识，
实现科学孕育的最终目标。
从另一个角度上来说，这不
只是一本孕育攻略的科普图
书，还可以看作是以科学为
骨的情书。
曾经我们以诗歌去表达
爱，如今，需要我们以科学
去构筑爱。
元宿
2023年2月