手账是记录生活的重要工具。如果你把每天的工作、心情等白纸黑字地写下来，记录在案，生活仿佛忽然就有了秩序和重量。生活里的一切齐整妥当，让人不再那么焦虑，效率和自律也不再那么抽象，一笔一笔写在手账本里，一条一条按部就班地做下来，事儿也就成了。这也是手账的意义所在，归根结底是将你的全部时间有形化，不断提醒你，时间究竟去了哪里。能够更加清晰地看清自己每一步的成长经历，维护住内心的秩序，也未尝不是一件幸事。

王霞，手账达人，与手账相伴八年，已影响数千名手账爱好者；国家二级心理咨询师，儿青心智图认证讲师，DISC双证授权认证讲师；十点读书签约作者，健康博主；《你的健康如何管理》副主编；《改变，是为遇见更好的自己》联名作者。寄语：手账改变了我的人生，让每一天都可以被看见，可以在这个世界上留下些痕迹，当然对你也有同样的魔法效果。微信号：wangxhzyzz。

1 爱美人士手账篇
1.1 小红书、B站达人都在用手账
1.2 手账是一款减压“神器”
1.3 手账让人收获氧气般的财富
1.4 手账工具没有想象的那么复杂
1.5 手账让人生变得更好
2 生活美学篇
2.1 旅行手账：用脚去丈量世界
2.2 电影手账：可以身临其境，体验不同的人生状态
2.3 绘画手账：人人都是艺术大师
2.4 灵感手账：手账激发源源不断的创意
2.5 健康手账：人人都要重视健康
3 工作计划篇
3.1 让手账成为月度规划的助力器
3.2 行动清单，让一天更加高效
3.3 用手账做好个人管理，人生也将蜕变
3.4 写作清单，可以让你笔耕不辍
3.5 有了微梦想清单，每天都能实现“小确幸”
3.6 自律的人都爱的清单手账
4 学习提升篇
4.1 囤课清单，缓解压力
4.2 闭环学习清单，让你不再虎头蛇尾
4.3 高效学习笔记是如何炼成的
4.4 读书笔记，实现从读书“小白”到一年读100本书的逆袭
5 个人成长篇
5.1 七大维度助力统筹全局
5.2 三大工具让你更好地管理时间和精力
6 手账拍摄篇
6.1 基本条件—光线
6.2 拍摄道具很重要
6.3 室外拍摄技巧
6.4 比拍照更重要的修图
后记

我能与乎账结缘，得益
于在互联网时代，我遇到了
一位贵人，也遇到了一本关
于手账的图书。2016年6月
的某个晚上，我听了一堂课
，课程老师提及一位企业家
，他通过手账规划自己的工
作生活等，从一无所有华丽
转身为上市公司的CEO，他
同时也出版了一本关于手账
的图书。
手账真的有这么神奇吗
？带着疑惑，我开启了手账
之旅，得到了很多启发。
如人气博主Ada（阿达）
，她从小学四年级开始养成
记录的习惯，现在已经几十
年了，她凡事都做笔记，她
希望能将手账的快乐分享给
身边的每一个人。她与许多
热爱手账的伙伴定期召开“
活用记事本分享会”，并不
断推陈出新，提出许多活用
手账的绝妙点子。
如畅销书作者美崎荣一
郎，他用自己的经验告诉读
者，如何通过笔记找到窍门
，提高工作效率。
还有一些手账达人分享
了从手账“小白”一路走来的
辛酸历程，告诉读者为什么
对手账如此痴迷，以及手账
带给他们的帮助。
自从沉浸在手账的世界
中，我阅读了大量关于手账
的书籍，每年还参加手账集
市，在集市中购买自己心仪
的手账本，手账胶带，印章
等。自从拥有了手账，我每
天睡觉前就会做手账，把时
间有形化，记录一件件美好
的事。
时光飞逝，一晃八年，
我也从“小白”成长为八年级
手账生。2016年，我第一
次用手账记录自己的生活、
工作、学习等，在记录的过
程中，我从一个忙忙碌碌，
没有成果的人成为一个管理
“高手”。
大多数人偏向“贪多、求
快”，我也不例外，之前没
有手账这个“管家”，经常忙
得焦头烂额，但一年下来没
有任何成果。自从有了手账
，我实现了一个个梦想清单
，成为自律的人，一年内完
成了超乎想象的任务，连自
己都会惊叹，时间就这么多
出来了，我达到10倍速成长
。手账是我所做的30多个坚
持项目中，坚持时间最长的
一个。现在，手账已经融入
了我的日常生活，成为不可
替代的“管家”，而且我立志
要一辈子做手账，受益于手
账，我实现了人生逆袭，同
时也在2016年开始了手账
教学工作，影响了数千名伙
伴。在制作手账中，大家都
受益良多。为了能够把手账
传播得更远，让更多人受益
，我萌生了把自己的手账感
悟写成书的想法，这就是手
账书稿的诞生。
本书能够出版，我要特
别感谢朋友们为本书提供的
宝贵素材，如周婷婷的饮食
手账、简悦的健身手账、刘
艳的情绪手账、徐华敏的运
动手账、甘恩的阅读手账、
张铭淏的旅行手账、王浸钰
的美食手账，闫肖肖的手账
感悟等，以及实用的案例，
使本书能够从更多维度去展
示它的“管理”作用，让每个
人都能根据自身需求增加实
用的手账管理事项。
本书中有大量图片呈现
，仅仅是让读者对手账有个
大致的认识，在阅读中可以
有更深入的理解，具体内容
需读者根据自身的实际情况
进行记录，100个人可以有
100种记录方式这也是手账
富有创意的方面。
王霞
2023年2月