绝大部分父母都坚持要一手操办孩子的一切，从做作业到交友、选择大学，父母都要说了算，致使孩子经受着巨大的压力。为人父母，其实是要教导孩子去独立思考、身体力行，这样，他们才能拥有可以帮自己在校园里乃至生活中取得成功的决断力。我们更应该想方设法地帮助孩子找到自己挚爱的事物，并进一步激发他们的内在动机，而非逼着孩子做那些他们不想做的事。
这本书的两位作者，临床神经心理学家威廉和启发型教育专家奈德，基于适用于任何人类个体的脑神经科学研究，累计超过60年与孩子临床科研和实践的经验总结，揭示了父母可以如何培养孩子的自主动机——
自主动机来源于良好的亲子关系；
只要好好跟孩子说话，进行有效的沟通，积极地倾听；
就能够构建互相信任、接纳、理解、稳固安全的关系；
养育高情商、高自我掌控感、高内在动机、高自主性的孩子。
书中辅以大量真实案例、育儿场景和困境以及切实可行的实操方法、话术，可以让你好好跟孩子说话，并科学有效地指导你如何将孩子引上通往成功、温暖、联结和关爱的人生幸福之路。

叶壮，心理学者，毕业于中国科学院心理研究所，现任北京交通大学特聘讲师。北京社会心理联合会科普委员会副秘书长，中国心理学会（CPA）成员，美国心理科学协会（APS） 成员。知乎心理学领域优质回答者，拥有27万关注者。
曾出版《边游戏，边成长》《21招，让孩子独立》《秒懂力》《智慧教养》，译著《自驱型成长》。

赞誉
中文版序
译者序 从真知到实践的距离
前言 和孩子进行有效沟通已是当务之急
第1章 共情沟通和积极倾听：促进亲密和联结的秘方
培养与保持联结
共情与再确认：缔造更好的亲子联结的指导书
该做的和不该做的
今晚怎么做
有效沟通实操案例分析
有效沟通的关键点
第2章 使用顾问型家长的语言：培养出成功、高情商且独立自主的孩子
为什么唠叨、打骂、说教、强迫都不管用
改变能量：愿你拥有力量，却不强加于人
让孩子担起责任
不要救场
你该如何跟孩子沟通
今晚怎么做
有效沟通实操案例分析
有效沟通的关键点
第3章 不要在沟通中传递焦虑：表现出信心和勇气
我们该如何表达恐惧及焦虑，如何利用语言去平复与鼓舞他人
帮助真正处于危险中的孩子：表达关切与有效鼓舞
让家成为避风港
最重要的努力都得靠自己
今晚怎么做
有效沟通实操案例分析
有效沟通的关键点
第4章 使用激励性的语言帮助孩子找到自驱力：提高胜任感和心流体验
什么不该说
努力的科学
强调“努力才能更好”的价值观
好好去玩吧：能够促成心流的表达
今晚怎么做
有效沟通实操案例分析
有效沟通的关键点
第5章 使用励志访谈引导孩子自主改变：提升孩子的自我掌控感
和孩子探讨他们到底想要什么：励志访谈中该怎么说
学会停下迁就，以及处理对抗
随着孩子年龄的增长
今晚怎么做
有效沟通实操案例分析
有效沟通的关键点
第6章 如何与孩子好好沟通对未来的期望：探索孩子自身潜力和内在动机
两种期望：两件运动衫的故事
通过语言表达健康的期望
拇指规则：如果要竖大拇指的话，就竖得高高的
如果孩子对自己的期望过高：完美主义带来的问题
今晚怎么做
有效沟通实操案例分析
有效沟通的关键点
第7章 如何与孩子探讨对幸福的追寻：增强孩子构建幸福的能力
幸福的公式
我们该如何跟孩子谈论成功与幸福
探讨“全情投入”
与孩子探讨“意义”
与孩子探讨“正向关系”
跟孩子探讨“习得性乐观”
跟孩子探讨生活方式
今晚怎么做
有效沟通实操案例分析
有效沟通的关键点
第8章 如何与孩子沟通睡眠问题与电子产品的使用：理解、有效引导和设立边界
逼孩子睡觉，注定徒劳无功
你该如何跟孩子沟通
由电子产品构建出的互联网
不该说什么，以及不该做什么
首先，就是要真正地去努力理解对方
我们该担心什么，又该说些什么
今晚怎么做
有效沟通的关键点
第9章 跟孩子说什么、怎么说至关重要：让孩子感受到温暖、联结和关爱
什么不该说
你该如何跟孩子沟通
今晚怎么做
有效沟通实操案例分析
有效沟通的关键点
致谢
注释

和孩子进行有效沟通已
是当务之急
比尔最近接诊了一个名
叫莎拉的七年级女生，她被
测出有阅读障碍。不几日后
，她的父母打来了一通电话
。比尔原以为这次交流会很
愉快，毕竟，最近孩子的阅
读水平突飞猛进，已经达到
了同年级的平均水准——要
知道，这个成绩在半年前是
她远远无法企及的。但这次
通话的话题很快就转移到了
另一件事上。
莎拉妈妈跟比尔讲：“我
家有条规矩，晚上回家必须
先完成作业，才能使用电子
产品。莎拉的朋友们会在网
上组队一起玩游戏，而莎拉
很可能会因为作业没完成无
法参加。规矩她都懂，但有
一次我管着她不让她玩的时
候，她的情绪完全失控了。
从当天晚上到第二天早上，
她都气得拿我当空气，压根
儿就不跟我说话。”
莎拉的妈妈内心明白，
她无法逼着莎拉做作业，也
无法逼着她产生做作业的欲
望。让她纠结的是另一档子
事，那就是尽管她用了最大
的心力跟女儿沟通，却常常
无济于事，甚至雪上加霜。
一如这次，对一条合理的家
规的践行，演变成了一场激
烈的冲突。
“我唱够红脸了！”莎拉
的妈妈说，“她明明知道，
规矩就是规矩！她很明白作
业该优先。我也压根儿不知
道，我说了哪句话，把她给
点着了。”
如果你已为人父母，你
也一定多多少少有过类似的
体验，产生过这样的想法：
我跟孩子，怎么就是谈不拢
呢？我该怎么说，或者我该
说什么，才能让孩子更加敞
开心扉，和我好好沟通呢？
冲突可能起源于一件非常小
的事，比如让他们吃晚饭，
或者早上叠被子。也可能是
因为他们想在放学后去听演
唱会，来向家长求取允许。
这些沟通的出发点通常伴随
着善意、无可指摘，却往往
结束于一句斩钉截铁的“我
恨你们！”几个小时后，这
四个字依然会在你的脑海中
回响。还有一种情况，就是
一些简单的问题，比如“今
天在学校过得怎么样”也能
引发可怕的僵局。无论你的
问题多么友善与开放，你都
只能听到一声嘟囔作为回应
。孩子说两个字，就能打发
你。
在内心深处惦念着孩子
的安全、健康，希望孩子尽
量少用电子产品，这种既关
心孩子的当下，又为孩子深
谋远虑的通情达理的家长，
为什么还是会深陷与孩子的
争吵中呢？还有个问题同样
重要——孩子为什么要跟家
长吵架呢？
沟通本来就不容易，孩
子与父母之间的沟通则愈加
困难。上了六年级后，那个
曾经在四岁时不停向你追问
“为什么”的孩子突然就不愿
意和你畅所欲言了。你原以
为跟孩子的交谈能像过去一
样轻松惬意，却突然发现这
种交流好似隔着沟箅从下水
道里捞钥匙一样困难。
如果你感到亲子关系随
着孩子的长大变得愈加复杂
，你的感觉是对的。我们在
新冠疫情最严峻的那段时间
里，写下了本书的大部分内
容。受新冠疫情影响，父母
和孩子之间的身体亲密程度
和边界模糊程度提高到了一
个新水平，关系压力也前所
未有地大。电子产品在此期
间也成了人们学习、社交和
娱乐的核心工具；虽然父母
千方百计地想让孩子少接触
电子产品，可孩子们还是对
电子产品十分依赖，这又引
发了人们对电子产品成瘾的
恐慌及大量争论。受新冠疫
情影响，父母也成了孩子们
在实际意义上的老师，无论
他们对待孩子的方式是否匹
配这一角色的需求。倘若孩
子们缺少发泄挫折感与其他
负面情绪的渠道，行为问题
自然而然就会增加。在我们
组织的一次视频分享课上，
一位妈妈讲了自己如何倾尽
全力带着一年级的女儿，每
天加油好好上网课。可自己
的女儿却画了一幅画，主题
是“彗星撞老妈”。这位母亲
很想知道：“我到底该怎样
去应对呢？”
早在新冠疫情暴发前，
我们就已经开始担心孩子们
的心理健康问题了。对于10
岁到24岁之间的人群来说，
自杀是第二大死因。自
2007年以来，自杀率逐年
提高。有超过六成的大学生
在近期报告说体验到了极为
强烈的焦虑，有四成大学生
表示他们深感抑郁，以至于
日常生活也受到严重的负面
影响。
我俩之前合著的第一本
书《自驱型成长》中的部分
内容，便是对这些令人震惊
的统计数据的回应。比尔是
一名神经心理学家，奈德则
是一名测评“大咖”，我们两
个人从彼此不同的角度来看
待孩子们所面对的问题，但
在一个方面达成了共识：从
脑科学的角度来看，缺少自
主感带来的压力最大。想想
看，你在什么时候压力最大
呢？堵车的时候，等待别人
做出一个会影响到我们的决
策的时候，家里的孩子难受
却不知道是什么病的时候，
当我们身处让我们感到不适
的场景中却无能为力的时候
。
有很多孩子，无时无刻
不在体验着这种负面感受。
他们不断地被外界告知该站
在哪儿、该学什么、什么时
候能出门、什么时候待在家
，身处于不断被他人决策影
响自身未来的境地。我们的
第一本书解释了我们为什么
要改掉之前对待孩子的方式
，帮助成年人理解并满足孩
子们那种“掌控自己的生活”
的需求。而这本书，就要详
细介绍一些实操方法，让理
念照进现实。
参加我们分享会的家长
经

樊登挚爱的科学养育畅销书《自驱型成长》推出了实践篇。
本书旨在帮助父母掌握有效沟通和积极的倾听的实操方法。
与孩子建立互相信任、接纳、理解、稳固安全的亲子关系。
从而培养和激发孩子的自主动机。