35岁时，年轻的黛博拉被确诊为无法治愈的Ⅳ期肠癌，开始了为期6年的与肠癌的殊死搏斗。她领悟到的最深刻的教训就是：对于生命中的重大挑战，我们应对的方式可能赋予我们力量，也可能摧毁我们。永不屈服的希望便是应对逆境最强的武器。
黛博拉被激发出极大的生活热情，怀着坚毅的战斗精神，决定将每一天当成生命中的最后一天，活得快乐、有意义。她积极参加皇家赛马会和切尔西花展，跑10公里马拉松。同时她还致力于提高公众对肠癌的认识，并在英国癌症研究中心设立Bowelbabe基金会，为癌症患者的私人定制化药物研究和临床试验筹款。
她的故事很快传遍英国大街小巷，感动了成千上万的人，并因此被剑桥公爵授予爵位。
她去世后，剑桥公爵夫妇称赞她是一位“鼓舞人心且坚定不移的勇敢女性，她的遗产将永存”。英国前首相鲍里斯称，因为黛博拉，许多人的生命将得到拯救。

黛博拉·詹姆斯，一名副校长。在被诊断出患有无法治愈的肠癌之后，她在英国癌症研究中心设立Bowelbabe基金会，并且在instagram上面写博客来讲述她的故事，来帮助癌症患者，向大众普及癌症知识，并因此成为一名屡获殊荣的专栏作家、《去你的癌症》（F*** You Cancer）的作者以及冠军播客节目《你、我和大C》（You，Me and the Big C）的主持人。2022年5月，剑桥公爵授予她女爵士爵位，以表彰她为提高人们对肠癌的认识的社会活动坚持不懈地筹款。

引言 应对逆境的最强武器
第一章 希望如何帮助你在夜晚安然入睡
第二章 珍惜今天，因为可能不会再有明天
第三章 设定目标，掌控人生的航向
第四章 庆祝每一个小里程碑，找回前进的动力
第五章 点燃失败之火，从挫折中成长
第六章 坚毅起来，不屈服，不放弃
第七章 勇敢不是不害怕，而是战胜恐惧
第八章 微笑的治愈力量
第九章 感恩日常小事是对自己的一种慷慨
第十章 播种：永不屈服的希望长存
后记
给家人的一封情书
延伸阅读
参考文献

开始写这本书的时候，
我感觉身体还好，癌症发展
得也缓慢。然而，随着写作
接近尾声，我的健康状况恶
化，我意识到可能无法等到
它出版的那一天了。我决定
保持现状，不去修改之前写
的内容。这意味着，有些话
是基于我认为自己还能活很
长一段时间的想法。我仍然
相信我曾经学到并在这本书
中分享的经验教训，即使现
在我知道我的生命即将走到
尽头。当然，这本书出版的
时候，我可能不在了，对此
我很难过。希望读者会觉得
它有所帮助，这会让我备感
欣慰。
黛博拉·詹姆斯
2022年6月

这是一本杰出的抗癌回忆录，生动而真实地展现了英国家喻户晓的抗癌战士詹姆斯的亲身经历，横扫英国亚马逊榜单。英国亚马逊总榜第7名，登顶周榜，身心医学、大众医学等分类榜
是一本鼓舞人心的励志读物，作者无与伦比的乐观精神和顽强态度，将激励每一位在生活中感到失落、绝望、无聊的普通人。不仅能够鼓舞同样处境下癌症患者，也能为所有迷茫的人注入一剂强心剂。
这是一本思考生与死，挫折与勇气、获得与失去的散文集。本书文笔优美，诚挚感人，书里有着对人性、生死、医疗的深沉思索，令无数读者为之动容。
书中涉及关于疾病与医疗的科普，可以提升大众对肠癌的认知。肠癌及其他癌症患者可以从中得到启发，其他读者也能了解到一些相关的医学常识，并提醒自己珍视健康。
《星期日泰晤士报》畅销书；受到英国王室、政府、社会各界名人以及BBC、《卫报》高度赞誉詹姆斯在英国具有极高的社会影响力，她的抗癌故事和乐观态度影响了无数人。她被授予大英帝国爵级司令勋章（DBE），剑桥公爵和公爵夫人称“黛博拉·詹姆斯俘获了整个国家的心”。

在我的生命接近尾声时
，我对生活中琐碎小事的感
激之情与日俱增：从厨房走
到花园享受阳光，听鸟儿歌
唱，吃东西。你可能会受到
一些事情的困扰，把自己看
得太重，而走到人生这一步
时，你会用正确的眼光重新
审视那些令你担心的事。你
会意识到，除了那些简单平
常的事物和家人朋友的爱，
其他一切都不重要。你只想
和他们在一起，告诉他们，
他们对你有多重要。
搬到爸爸妈妈家进行临
终关怀后，我在网上发布了
一张我在雨中坐在花园里的
照片。这让我想起了我那位
患有囊性纤维化的朋友西蒙
。你永远不知道什么时候是
最后一次感受雨水落在脸上
。早上醒来时，你不知道能
否有幸过完这一整天。然而
，我们常常把简单的事物视
为理所当然，比如感受风挑
过头发或雨打在脸上。我从
来都不怎么喜欢下雨，但坐
在花园里，想到这可能是我
最后一次感受雨了，我想像
西蒙那样拥抱这个体验。你
永远不知道什么时候是你最
后一次做某件事。
除了那些简单平常的事
物和家人朋友的爱，其他一
切都不重要。
在生命尽头，你可能以
为人们会制订很多宏伟的计
划，去体验人生中的大事，
比如四处旅行。然而让你惊
叹的都是小事。比如有人告
诉我，有一种玫瑰以我的名
字命名——黛博拉·詹姆斯
女爵士玫瑰。得知这个消息
的时候，我哭了，因为这份
礼物是如此美好。玫瑰是我
最喜爱的花，我希望这种玫
瑰能让每个人的脸上露出灿
烂笑容。我很高兴地得知，
这种玫瑰将被纳入一个计划
，该计划旨在让更多弱势群
体参与园艺。这个品种现在
可以永远种植了，也许有一
天我的女儿埃洛伊丝甚至会
选择将它放在自己的婚礼花
束中。这个想法美好中又带
着一丝苦涩。
你必须品味生活，享受
小事，为自己能到处走动而
感恩，享受与家人在一起的
快乐时光，享受你的身体。
底，正是这些东西带给我最
大的幸福。
确诊患癌时，我看着我
的丈夫和孩子们，心想：“
现在我还不能死。”我心有
不甘，“假如我现在死了，
还有太多的事没处理。”现
在我不再有那种感觉了。我
已经走到了人生尽头。当然
，我很遗憾不能看着我可爱
的孩子们长大成人，但仅此
而已。我并不伤心难过，我
感到骄傲。对于我爱的人，
对于未竟的事业，对于我和
孩子们一起做过的事，对于
我创造的回忆，我没有任何
遗憾。让人生不留遗憾并不
容易，但我觉得我做到了这
一点。
你必须品味生活，享受
小事。
有人说我是在向人们展
示如何痛快赴死，然而事实
是我吓坏了。内心深处我很
害怕。我讨厌这一切即将结
束，讨厌我不得不离开我深
爱的人。再多积极乐观的情
绪也无法帮我克服这一点。
我能做的就是提醒自己，我
爱的人会在我死后得到照顾
，他们会没事的。他们为我
骄傲，他们爱我，会以很多
不同的方式记住我。他们的
内心永远会怀有我那永不屈
服的希望。
说到底，这是我能传递
给你们的最重要的信息。我
找到说到许多不同的方法来
帮助自己应对疾病，从吸取
失败的教训，到开怀大笑，
再到感恩生命中的好运，但
对我渡过难关帮助最大的是
我那永不屈服的希望。我知
道，假如你也能保持一点希
望，那么即使在黑暗时刻来
临时，你也能克服一切挑战
，过上快乐、满足和幸福的
生活。

黛博拉能够在最黑暗的
地方找到一束光，这对我们
所有人都是一种激励。
——达维娜·麦考尔
勇敢、聪明、美丽的黛
博拉！
——洛兰·凯莉

我早就该离开人世，却仍然活着。在另一部电影中，我错过了滑动门1，很久以前就离开了这个美好的世间。像许多身患不治之症的人一样，我不知道自己是否还有明天，因为从统计学上讲，我不应该有明天，但我必须学会在这种情况下生活。
我对待逆境的方式是我最大的武器。
2016年年底，就在圣诞节前的那个阴雨绵绵的周五晚上，35岁的我被诊断出患有不治之症，我彻底蒙了。我的排便习惯发生改变，原来是因为长了一个6.5厘米的肿瘤。时间一个月一个月地过去，我的身体状况也跟着恶化。从肺部肿瘤、肝脏肿瘤到无法做手术的肿瘤——杀死肿瘤犹如打地鼠，是有史以来最糟糕的游戏。
一开始医生说我的五年存活率只有不到8%。写这本书时，时间已经过去了五年。我别无选择，只能活在当下。我珍惜每一天，并且只能珍惜这一天，因为我的明天没有保证。你们的也一样。
我是一名教师。一直都是。教师是我的灵魂、我的职业，而癌症也把它夺走了。自从那个改变我一生、摧毁我的世界的诊断出来后，我便离开教室，至今已经五年多了，而在此期间，我经历了人生中最快速的成长。去学习、去教育、去激励别人的动力变得更加强大，只不过现在要借助于不同的渠道：我的“Bowelbabe”博客、全国性的电视节目、英国广播公司（BBC）第5台直播播客节目《你、我和大C》（You，Meandthe Big C）、《太阳报》专栏、慈善工作。我还努力通过自己的社交媒体账号提高人们对肠癌的认识。
生病后，我的大部分时间都花在了渴望摆脱无法治愈的肠癌上，没有一天它不在我的脑海中出现。我的爱比以前更浓烈了，我的失去也比以前更惨痛了。一路上我已经跟太多亲爱的人道别——那些只想再多活一秒钟的人，比如我出色的播客搭档主持人蕾切尔·布兰德（Rachael Bland）。她是我真正的朋友，也是我珍爱的人，我真希望我们不是因为都患上癌症才走到一起。正是因为这些人，我才在极易放弃的时候选择了积极乐观地应对，也正因如此，我才感觉自己重获新生。我知道，为了能多活一段时间，他们愿意付出一切代价。我也一样。
每一天，我都站在一个十字路口：一条路通往抑郁、精神错乱、对未知的恐惧、心碎和悲伤，所有这些我都无法控制；另一条路通往积极心态和能动性，是我更常选择走的一条（虽然并非一直如此）。我无法改变已经发生或将要发生的事，但我能百分百控制自己对周围环境的反应。和所有人一样，我能决定自己对个人处境，对今天，对此时此刻，对我渴望的一切有何感受，不管最终结果如何。我对待逆境的方式是我最大的武器。它能够彻底改变整件事，是我以及我们所有人真正需要的强大力量。
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