一个拥抱为什么能给孩子安慰？伤心的时候，很多孩子为什么总是喜欢抱着一个毛绒玩具？为什么总是关在家里的孩子容易抑郁，而经常户外的孩子情绪和心理问题相对较少……这些其实都源于一个理念：人的情绪和感官有很大的关系。
触觉、听觉、视觉、味觉、嗅觉，这些感官不仅是用来维持身体的正常运行，更对孩子的情绪有很好的安抚作用。本书集合了两位作者总结的几十种安抚情绪法，并针对孩子的情绪和行为问题细致介绍了相关影响因素，是一本真正能让父母拿起来就能用的情绪安抚全书。

迈克尔·B.汉普斯特，作家、专业演讲者，2008年获得坎特伯雷大学心理学荣誉学位。多年来，他致力于为大众普及科学知识，在新西兰各地发表演讲，主题包括儿童心理问题预防、睡眠改善以及创伤治疗等。他的第一本书《成为真正的英雄》成为新西兰警方、新西兰陆军军医等部门的必读书目。2014年，他与妻子埃维塔相识相爱，步入了婚姻的殿堂，现居住在新西兰克莱斯特彻奇市。

序言
第一部分 重新看待孩子的情绪问题
第一章 生活在地狱：家有情绪不稳定孩子的现状
第二章 孩子眼中的世界
读心几乎不利于一切关系
孩子对恐惧和危险的感知
孩子在表达方面的局限性
没脾气是好孩子，发脾气就是坏孩子？
第三章 了解儿童发展
儿童的大脑是如何发育的
儿童发育常见现象
积极的一面
第四章 持续的爱，是孩子情绪稳定的摇篮
第五章 安抚行为缺位对孩子情绪的影响
第二部分 缓解不安情绪的技巧
第六章 缓和强烈情绪的技巧
正面表达
3R理论
接受并理解孩子的感受
利用物理方法
合理使用“安静一会儿”
不要让孩子当众难堪
如何安抚故意冒犯的孩子
第七章 触觉安抚
这些物品，容易让孩子安静下来
让孩子玩玩沙土吧
一块凉毛巾的镇定作用
加重毯的妙用
多一个拥抱，少一次哭闹
给孩子不同的选项
将理论付诸实践吧！
第八章 视觉安抚
自然的安抚力量
蓝色的力量
分形的艺术
涂色的减压作用
家人照片
将理论付诸实践吧！
第九章 听觉安抚
音乐，是一种很棒的情绪舒缓工具
听听大自然的声音
白噪声和粉红噪声
正念
将理论付诸实践吧！
第十章 味觉安抚
咀嚼的妙用
喝水也能缓解焦虑
将理论付诸实践吧！
第十一章 嗅觉安抚
嗅觉与调节障碍
利用气味调节孩子的情绪
将理论付诸实践吧！
第十二章 动物的安抚力量
适合孩子的宠物
养不了宠物怎么办？
第十三章 总结
第三部分 儿童情绪和行为问题背后的原因
第十四章 睡眠与孩子的情绪
睡眠的基本常识
睡眠不良的危害
青少年常见问题，与睡眠有关
排除其他影响睡眠的因素
改善孩子睡眠的一些小方法
将理论付诸实践吧！
第十五章 玩耍的力量
玩耍的意义
玩耍中学会解决问题
自由玩耍好处多
将理论付诸实践吧！
第十六章 与情绪有关的精神疾病
如何辨别正常心理与精神疾病
精神疾病是真实存在的吗？
精神疾病是新事物吗？
精神疾病的发病率显著提升
儿童与精神疾病
第十七章 焦虑症如何影响身心
应激反应
多重迷走神经理论
何谓焦虑？
焦虑的不同类型
焦虑改变我们对世界的看法
思维不受控
焦虑症可以治愈吗？
第十八章 儿童与焦虑症
儿童应激反应
焦虑与学习
爱问问题？
第十九章 压力对情绪的影响
压力并非都是动力
压力对大脑的影响
被动式压力
可传染的压力
将理论付诸实践吧！
第二十章 创伤：关于童年阴影这件事
创伤后应激障碍，无法忘却的伤痛
是否错在家长？
创伤如何影响儿童发育
童年创伤对一生的影响
皮质醇与创伤
创伤概率
其他极端创伤情况
缺爱是最严重的创伤
第二十一章 治愈创伤之痛
积极的童年经历可以降低负面影响
治疗创伤的不同方法
再次尝试
关于创伤与疗愈的拓展阅读
第二十二章 渐进式暴露疗法的危险因素
尝试建立耐受
第二十三章 感统失调与情绪问题
感统失调是什么？
产生的原因
感官问题的自我无意识
感统失调有多普遍？
导致感统失调恶化的因素
学习与感统失调
警报声
应对方法
将理论付诸实践吧！
第二十四章 排除其他影响儿童情绪和行为的特殊问题
自闭症
多动症
胎儿酒精综合征
将理论付诸实践吧！
第二十五章 科技的利弊
电子屏幕的积极意义
电子屏幕的负面影响
第四部分 帮助孩子
第二十六章 如何正确求助
跨学科手段
解决实际问题
整个家庭都需要帮助
如何找到适合的专业人员
找到适合的人
带孩子参加治疗的正确方式
保密原则
开始于何处
开始于何时
获取帮助的障碍
投诉专业人员
第二十七章 不是没有方法，而只是没有找对方法
规则引导法
单一归因法
万能公式法
惩罚法的弊端
奖励法的问题
第二十八章 可以考虑让孩子暂时离开学校
教育还是健康？
第二十九章 建立联结
独处而不孤独
孩子必备的社交技能
联结的深度是情绪稳定的重要来源
孩子的交友疑问
社交中的常见问题
第三十章 情绪失控下，孩子可能出现的危险行为
可能出现的危险行为
问题的应对
第三十一章 父母不焦虑，孩子就不焦虑
第三十二章 家长也会犯错
学着应对冲突
崩溃的父母无法让孩子冷静下来
第三十三章 如何处理互相矛盾的建议
基于科学的建议
第三十四章 活到老，学到老
如何了解更多？
辩证思考
学

有一个小镇，坐落在悬
崖底部。在这里，经常有很
多汽车摔下悬崖，镇上的人
每次都会友善地叫来救护车
，去救助那些掉下悬崖的人
和车。日复一日，年复一年
，镇上的人都在忙着“救死
扶伤”，每年依然有车有人
掉下悬崖。其实，只要我们
想到在悬崖边上建一道护栏
，就可以避免掉下悬崖的事
情发生，但很多时候，越是
常见的方法却越容易被我们
忽视。
养育孩子也是这样，当
你只忙着“救死扶伤”，不断
寻找各种应对方法，问题还
是会不断出现，而当你找到
解决某个问题的根源时，就
会发现最简单的方式其实就
在身边。
安抚哭泣不止的孩子，
一个小小的纽扣可能就能做
到；一次户外散步，就可以
让原本闷闷不乐的孩子开怀
大笑；改变家庭的气味，也
许就可以减少孩子发脾气的
次数……而这些正是医学博
士苏·巴格肖和心理学家迈
克尔·B。汉普斯特在《养育
情绪稳定的孩子》一书中所
说的用触觉、视觉和嗅觉等
感官就能让孩子平静下来的
方法。
这些方法原本是苏博士
和迈克尔用来帮助那些在地
震中受到创伤的青少年，但
在咨询过程中，苏博士和迈
克尔发现：这些方法不仅适
用于经历过创伤的儿童，也
同样适用于所有表现出情绪
和行为问题的孩子。
一个拥抱为什么就能给
孩子以安慰·伤心的时候，
很多孩子为什么总是喜欢抱
着一个毛绒玩具·为什么总
是关在家里的孩子容易抑郁
，而经常户外玩耍的孩子情
绪和心理问题相对较少……
这些其实都源于一个理念：
人的感官和情绪有很大的关
系。
触觉、听觉、视觉、味
觉、嗅觉，这些感官不仅维
持我们身体的正常运行，更
能够对我们的情绪产生安抚
作用。比如抚触，就是利用
了触觉来安抚婴儿的哭闹，
而在母乳喂养时，母亲与孩
子之间的肢体接触更是能给
孩子极大的安全感；比如经
常看快节奏动画片或短视频
的孩子，不仅情绪很容易暴
躁，记忆力和自控力也更差
；而相反看纸质书的孩子，
情绪则会更加平和，其中的
原理就是相对静止的画面接
触可以在视觉上安抚孩子的
情绪；再比如很多紧张的孩
子，嘴里嚼点东西就能让自
己平静下来，而焦虑的人，
喝一口水心情就会舒服很多
，这也是味觉对情绪产生了
作用。所以，只要利用好我
们的感官，就可以找到巧妙
的方法安抚孩子的情绪。
当然，本书不仅介绍了
几十种安抚情绪的方法，也
针对孩子的情绪和行为问题
为大家细致地介绍了相关的
因素。
可以说，这本书是真正
能让父母拿起来就能用的情
绪安抚全书。不过，每个孩
子都是不一样的，没有一种
方法是万能的，所以在阅读
过程中，作者也建议我们可
以做一个简短的日志书，记
录下自己认为可能影响孩子
的因素或者是想尝试的方法
。在不断调整的过程中，我
们才能真正找到一套适合自
己孩子的方法，养育出情绪
稳定的孩子。

情绪安抚全书。本书是一本教父母如何运用触觉、听觉、视觉、味觉、嗅觉等方式来安抚孩子情绪的全面指南。
读者群影响广泛。本书是写给4～12岁孩子的父母或老师，但很多读者说，即使他们的孩子都20多岁了，还是觉得这本书有帮助！
几十种方法，拿起来就能用。本书不仅介绍了影响孩子情绪和行为的相关因素，还列举了几十种安抚孩子情绪的方法，比如如何用一块毛巾安抚孩子情绪、如何通过改变家庭气味让孩子有个好脾气等等，这是一本真正能让父母拿起来就能用的工具书。

最后，还想与你分享一
些想法。你觉得一个曾经常
发脾气、冲姐姐扔东西甚至
向老师扔椅子的孩子，最后
会怎样？很多人认定他一定
会成为一个精神病患者，最
终被关进监狱。他也不会取
得任何成绩，成为什么大人
物。但阿尔伯特·爱因斯坦
，全世界最有影响力的科学
家，就是最有力的反驳。
我们注意到，孩子发脾
气的时候，许多家长会对自
己非常不满，他们一方面觉
得一定是自己做错了什么，
另一方面又会担心孩子长大
后会不会出大问题。但事实
不是这样的。发脾气主要是
因为儿童的大脑没有发育完
全。随着儿童大脑逐渐发育
成熟，很多行为问题会自行
消失。并不是说家长在这个
过程中什么都做不了。本书
中提到的各种方法和策略都
可以帮助你应对这些行为。
在本书结尾，衷心祝愿
所有人在抚育子女的道路上
一切顺利。成为父母，养育
子女，应该是一个十分美妙
的旅程。旅途中总会遇到荆
棘与坎坷，但我们相信一定
是惊奇和快乐多于痛苦。大
部分读者都不会总遇到困境
。我们撰写本书的初衷是希
望一切能朝着更好的方向去
改变。希望这本书能像一把
瑞士军刀，里面的工具总能
帮助你顺利地渡过难关。

一本好书，它涵盖了父
母想要安抚孩子情绪所需的
一切。
——帕奇·亚当斯，医学
博士、畅销书作家、诺贝尔
和平奖提名人
作为一名家长和心理健
康领域的工作人员，这本书
对我来说是一个有益的提醒
：孩子本质上是成年人的缩
小版，但因为发育不完全，
通常又没有能力像成年人一
样适当地处理自己的情绪。
所以我们需要一些应对技能
来帮助孩子，而这本书正是
我们需要的。
——雷切尔·德恩，《曼
哈顿书评》
几十年来，苏·巴格肖女
爵和迈克尔·B.汉普斯特都
在与有心理健康挑战和行为
问题的儿童打交道，而此书
正是他们深刻见解的精华。
作者提出了一个论点，即这
些孩子表现出的行为问题不
是故意的，而是处于压力状
态下的后果。接受这种观点
会带来一种乐观的策略，使
神经系统平静下来，让孩子
获得安全感。
——史蒂芬·博格斯博士
，著有《多重迷走神经理论
》

在另外一个家庭里，一位爸爸连哄带骗，用尽浑身解数劝说儿子做作业。终于，孩子安静下来做了两个小时作业。可一不小心，孩子在作业本上画了一条黑线。一气之下，他把整本作业都撕了，并说再也不要做作业了，还钻到桌子底下悲伤地哭了一整晚。
接下来是一对夫妻遇到的难题。他们想劝女儿乖乖刷牙，但女儿却非常愤怒，而且奋力反抗，夫妻俩只得按住她给她刷牙。孩子不停地乱咬乱踢，大喊大叫。这样的情况，也遭到邻居们的屡次投诉。如果再这样吵闹，夫妻俩很有可能被驱逐出公寓。在这种旁人根本无法想象的重压之下，他们实在是走投无路，极度焦虑。
对夫妻俩来说，陪女儿就寝的过程同样难熬。哄女儿上床睡觉成了一场“情绪消耗战”。即便是上床了，她也会喊叫着跑下床，不停地敲打房门。一晚上，她要折腾两三次，而且每次都大声叫嚷，家里其他人也因此休息不好，其他孩子没法完成课业，夫妻俩在工作时也提不起精神，经常出差错。两人的上司希望他们不要把家里的问题带到工作中来，但他们还是无法对孩子的状况置之不理。
同样煎熬的一天又开始了。叫孩子们起床、吃早饭、刷牙、准备上学——这样的早晨仿佛一场恶战。紧接着，吵闹哭喊、乱咬乱踢，如约而至。孩子们尖叫着：“不想上学！我不想去上学！”夫妻俩每天最恐惧的便是接到学校打来的电话，通知他们孩子这次又犯了什么错。
他们也尝试给孩子们报名参加一些课外活动、青少年团体和学生营，但无论什么活动或者组织，他们的孩子最后都会被劝退，无一例外。
还有另外一对夫妻，每次开车带孩子去看医生，都会和孩子发生争吵。由于孩子经常在车后座大声尖叫，夫妻俩甚至为此还患上了偏头痛。一到诊所，孩子就紧紧抓着车上所有能抓的东西，不愿下车；每次夫妻两人都要生拉硬拽，才能把孩子带进诊室。
一个小时候进行过如厕训练的孩子，9岁了却仍不能独自完成大小便。虽然他的父母觉得孩子做得越来越好，但实际上，孩子的行为能力已经退化到幼儿了。
在另一个家庭中，父母也是备受煎熬，他们7岁的孩子反复说着：“我想杀了我自己。”青少年或成年人可能会有自杀倾向，但让他们意外的是，年纪这么小的孩子居然会说出这样的话，而且还如此认真。有时孩子还会对他们说：“我恨你们！”这样的话简直伤透了他们的心。虽然不管多难过，父母都会在孩子面前强装镇定，但一回到房间，眼泪就再也忍不住。他们反复问自己：人生为什么如此艰难？我们怎么会陷入如此境地？
在另外一个小镇上，有位老师被一个学生的举动给吓坏了。就在几天前，这个学生因为心情不好，便抄起椅子，从窗口扔了出去。同学们都吓坏了，老师也不知该如何是好。
每当父母在社交场合提起这些情况时，身边的人总是会说，“让孩子减少看电子屏幕的时间就好了”“少吃点糖果吧”或者是“再好好管一管”。他们认为这样做，孩子的问题就能轻而易举地解决了。其实，父母们早已多次尝试过这些方法了，但是根本起不到任何作用。
后来，父母越来越不愿带孩子出门了，因为他们不想在孩子大发脾气的时候，被人看到自己崩溃的样子。他们也不愿再邀请朋友来家里，因为担心孩子会发生这样或那样的情况。可如果把孩子留在家里，孩子会闹得更凶，他们会觉得自己被父母关起来了。
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