从体育教师的角度给出专业的备考意见。作者分别采访了小学、中学和高中的三位一线体育教师，针对中考体育项目和阶段测试要求，给出具体可行的练习方法。小学的时候侧重基本技能和体能储备的训练，中学可以在小学的基础上针对具体项目突击训练，高中阶段体育和运动已经成为学生的一种生活方式，解压抗抑郁等。

邵珊，毕业于中科院心理所儿童心理发展与教育专业，妈妈学堂创始人，家庭教育专家，儿童礼仪指导师，儿童早期教育指导师，斯玛特教育集团首席家庭教育顾问。曾从事多年北欧高端商务考察和文化交流工作。对中西方家庭教育有独特的感悟和见解，并结合自己的亲身经历总结出一整套育儿经验。
担任多家电台、电视台、网络节目特邀嘉宾，如吉林卫视《幸福词典》特邀情感专家，北京卡酷频道《成长大家谈》特邀家庭教育专家，江苏卫视教育频道《家有儿女》特邀嘉宾，北京人民广播电台《教育面对面》特邀嘉宾，香港健康卫视《宝宝安全成长记》心理系列主讲专家，爱奇艺《美妈锦囊》心理系列主讲专家，凤凰网母婴频道特邀专家。已出版图书《妈妈学堂：让我们的孩子高贵起来》。

前言
家长如何助力孩子的体育中考
一、体育中考改革新方案来了
二、中考体育权重增加，给家长和学生带来新挑战
三、体育项目的选择有哪些技巧
四、体育老师的专业建议
高三拼的不仅是智力还有体力
一、好的身体是学习的保障
二、运动可以促进思维的活跃
三、运动让孩子意志坚强不惧挑战
四、运动可以把书本知识生活化
五、体育特长生如何处理学习和训练的矛盾
体育老师聊聊你不知道的事
小学——抓住孩子运动敏感期
初中——中考准备要趁早
高中——让运动成为一种生活习惯
孩子的运动兴趣需要被父母发现和点燃
一、哪些因素会让孩子对某项运动感兴趣
二、如何给孩子选择兴趣班
三、明确兴趣和热爱、天赋和努力的关系
四、针对不同兴趣，如何激发孩子的自驱力
孩子运动不要半途而废
一、孩子为什么会半途而废
二、如何陪伴孩子度过瓶颈期
三、坚持才能出成绩
四、尽量不让自己日后感到遗憾
不同性格，不同调教
一、黄色(老鹰——看准目标快速捕获)
二、红色(孔雀——孔雀开屏是它的高光时刻)
三、绿色(鸵鸟——低调得可以把头埋到地底下)
四、蓝色(大雁——规矩得永远按照一个队形飞翔)
体育是男性的专利吗
一、为什么中国女性参与运动的人数那么少
二、女性从小参与运动的三大竞争力
三、女性参与运动对全社会的积极影响
陪孩子练体育，痛并快乐着
一、孩子练体育家长要付出什么
二、家长可能会遇到的困难和问题
三、家长在陪伴过程中需要特别注意的几点
这个教练适合你的孩子吗
一、什么是好教练
二、如何选择好的教练
三、教练对孩子一生的影响
四、如何教孩子积极配合教练
我的儿子不再被人欺负了
一、孩子不再爱生病、受伤了
二、面对困难，孩子不会一味逃避了
三、孩子不再沉迷游戏了
四、孩子有团队意识会顾念他人了
五、孩子变得更自信了
六、孩子变得更优秀了
约吗？一起打个球
一、外交中的运动社交
二、商务谈判上的运动社交
三、球队里的运动社交
四、家庭中的运动社交
五、个人生活中的运动社交
六、网络中的运动社交
跑步让孩子不再抑郁
一、运动让人释放压力，缓解焦虑
二、如何提高孩子的心理素质
三、运动是一种全方位的教育
极限也礼仪
一、修炼美好的外在形象
二、知晓遵守规则的重要
三、体会体育中的利他精神
四、感受礼仪文化的魅力
五、教孩子在运动中学礼仪
练体育的孩子不愁找工作
一、新形势下的体育产业
二、参与体育产业的诸多好处
三、体育产业的职场小贴士
体育明星该不该追
一、体育偶像和“饭圈文化”的衍生
二、如何对孩子进行“饭圈文化”的正向引导
后记：写在2023年第十九届杭州亚运会后