本套丛书将根据不同人群的不同健康需求，提供从健康知识普及到健康行为指导的全生命周期全媒体的健康知识服务体系。本分册以老年人群为主要的读者对象，充分考虑老年人实际需求，强调以健康老年人为中心，以疾病预防为目的，以改善老年人生活方式为核心的制订标准。内容涵盖老年人衣食住行，身心健康全领域；突出老年人特点，尤其关注老年人特有的、高发的健康问题，帮助老年人正确认识衰老，树立健康的老龄化观念，积极预防疾病风险因素，最终实现老而不病、病而不残、残而不废，拥有长寿且健康的晚年生活。

于普林，国家卫生和计划生育委员会老年医学研究所研究员、副所长，北京医院期刊编辑部主任，中华医学会老年医学分会第8届候任主任委员，中国老年学学会老年医学专业委员会常委，中华医学会老年医学分会流行病学组组长，中国心理卫生协会老年心理卫生专业委员会委员，中国微循环学会神经变性第一届专业委员会常务委员，中华医学会北京分会老年专业委员会委员，《中华老年医学杂志》副总编辑，《中华流行病学杂志》编委，《中国临床保健杂志》副总编辑，《老年医学与保健》副总编辑，《中国健康教育》第8届编辑委员会常务编委，《中国心血管杂志》第4届编辑委员会常务编委，《中国神经免疫学和神经病学杂志》第4届编辑委员会编委，《保健医苑》杂志社副社长。研究领域主要涉及常见老年疾病的现状和特点、老年卫生保健服务模式、社区主要老年疾病综合防治、老年人生活质量调查内容及判定标准、社区老年人跌倒的预防、老年人尿失禁、老年人衰弱指数研究等。2012年12月获全国优秀科技工作者荣誉称号，2006年帕金森病、痴呆的临床、流行病学和病因研究获中华医学科技奖一等奖，2005年在中华医学会成立90周年庆典活动中被评为优秀学会工作者，2002年获第7届“吴阶平医学研究奖—保罗·杨森药学研究奖”三等奖等奖励。近年来在专业杂志发表论文100余篇，主编《老年流行病学》及《老年医学》教材2本，科普著作1本；副主编专著2本；参编多本专著和科普著作。

第一章 老年人健康管理
一 正确认识衰老
1.为什么人会衰老
2.为什么人的寿命有长有短
3.为什么老年人容易生病
4.为什么老年人共病需要特别关注
5.为什么老年人易患老年综合征
二 定期体检
6.为什么老年人经常去医院看病，还需要全面体检
7.老年人体检最该查什么
8.老年人体检前需要做什么准备
9.老年人体检常规化验项目怎么解读
10.老年人体检完成以后怎么办
三 主要生理指标的自我监测
11.为什么不提倡“人生难得老来瘦”
12.老年人如何做好自己的家庭医生
四 疫苗接种
13.为什么患自限性疾病的老人也要打疫苗
14.小时候得过水痘，为什么老了还会得“缠腰龙”
15.为什么建议老年人每年要接种流感疫苗
16.为什么建议老年人要接种肺炎疫苗
五 突发状况的应急处理
17.老年人突然出现意识不清怎么办
18.老年人进食被“噎”怎么办
19.老年人被宠物抓咬伤怎么办
20.如何正确拨打急救电话
第二章 老年人膳食营养
一 日常饮食
1.为什么全谷杂粮和粗粮不是一回事
2.全谷杂粮要怎么烹调才好吃又健康
3.吃米饭一定会导致血糖“爆表”吗
4.老年人食用坚果油籽类食物应注意些什么
5.吃水果要挑时间吗
6.不同种类的蔬菜怎么选
……
第三章 老年人运动与日常生活
第四章 老年人健康风险与预防
第五章 老年人心理健康

随着我国人口老龄化程
度的加剧，老年人群的健康
需求日渐增长。老年医学专
家在服务好老年患者的同时
，更希望广大的老年朋友了
解如何保持老年人身心健康
、预防老年人常见病和多发
病，做好维护老年人自我健
康的第一守门人。
本人深耕老年医学三十
余年，深刻地感受到只有提
高老年人自身的健康意识，
从躯体、心理、社会三个维
度，全方位加强老年人自我
健康保护的能力和技能，才
能真正提升老年人的健康水
平。
人民卫生出版社充分考
虑老年人群体的特点和需求
，在全国范围内组织涵盖老
年医学、预防医学、食品营
养、精神卫生、社会学等多
学科领域顶尖科普专家的编
写团队，用“十万个健康为
什么”的形式，从健康管理
、膳食营养、运动与日常生
活、健康风险与预防、心理
健康等多个角度探讨如何守
护老年人的健康，精选了老
年人“应知道”“想知道”“不
知道”“怎么做”的问题，采
取一问一答的方式介绍各类
如何守护老年人健康的知识
，以简明易懂的语言，配合
丰富的插图和视频，让知识
更加易于理解和实践，为老
年人提供权威、可靠的信息
。
本书的顺利出版，离不
开全体编写专家和人民卫生
出版社相关人员的辛勤付出
，在此衷心表示感谢。作为
老年医学领域的工作者，我
们将始终走在“守护老年健
康”的第一阵营，秉持着对
健康的关注和追求，服务于
老年人，同时希望每位老年
人知行合一，收获健康！
希望本书的出版发行能
帮助老年人正确认识衰老，
为普及老年健康知识、传播
正确的健康理念、树立健康
的老龄化观念、积极预防疾
病风险因素提供助力，最终
让老年人老而不病、病而不
残、残而不废，享有长寿且
健康的晚年生活。
于普林 张存泰
2023年7月