本书是曾宝仪10多年来在生命觉醒课题上，亲自体悟出来的人生精华。她毫无保留地分享她一路走来的历程，希望她的故事是你生命中最温柔的陪伴。当你失去力量或身处低谷时，能给你一些激励：“我们都在路上，生命都是礼物。”
她将这些年来的心路领悟撰写成书，用生命活出来，通过温暖陪伴，提醒你发现属于自己的奇迹；她还通过简单的生活体悟，直指问题核心，摆脱过往“旧有经验”的思考方式，让每个人都可以慢慢解开原生家庭的枷锁、生命的困惑，从痛苦与烦恼中解脱。

曾宝仪，兼具主持、歌手、演员等多重身份的演艺工作者。
大学毕业后从事电视幕后工作，师从张小燕，从助理主持正式跨到荧幕前。
曾主持过《同一首歌》《经典咏流传》《锵锵三人行》《听我说》《回家的礼物》《明天之前》《熟悉的味道》《梦想星搭档》等节目，以及各类知名颁奖典礼、晚会、韩国艺人见面会等。

导读 她想成为一个自由的人
前言
第一章 生命觉醒的那一年
如父如母的爷爷离世
对工作和生命产生莫大的质疑
一个夕阳带来的祝福
环环相扣的际遇
菩提树下的泪水
人生转捩的第三道大门
你与奇迹的距离只差了相信
第二章 停下来检视自己人生
回想童年，我时常有被遗弃的感觉
我是谁？不再被身份所局限
问自己“然后呢”，找寻生命答案
这些真的是你想要的吗
什么才是爱
彩虹教会我的事
什么才是自己
第三章 重新与自己联结
其实，每个人都是有选择的
你紧抓不放的是什么
在情绪里，有什么是我要学习的
想要得到什么，先让自己成为什么
当下就能改变，你随时可以砍掉重练
你愿意让原生家庭的影响变小吗
换位思考，让你的限制成为优势
第四章 选择与爱联结
现在你可以静下来，聆听自己的声音
退一步看，不陷入情绪漩涡
思考死亡才能活出人生
观照自己身体真实的反应
我们都在路上，生命都是礼物
后记

宝仪平安
作家、诗人、画家 蒋勋
我大概有20年没有看电
视了，所以我认识的曾宝仪
不是电视上的曾宝仪。
我认识的宝仪总是在池
上，在秋收时分，她站田中
央，背后是一片175公顷即
将收割的金黄稻田。无边无
际的黄金稻穗，在阳光里闪
闪发亮，或随微风摇曳，或
在早来的东北季风呼啸下伏
仰飘拂。
稻田后面是连绵不断高
耸陡峻的中央山脉，云岚在
峰峦间缭绕变灭，如此巨大
壮丽，又如此如梦幻泡影，
这是我认识的宝仪的生命背
景。
连续几年的秋收，宝仪
都担任主持人。恰如其分地
介绍活动的开场，恰如其分
地介绍参加演出的团体，云
门舞集，优剧场，桑布伊，
阿妹，陈建年……
“恰如其分”是一种修行
，从容不迫，不夸张任何人
事，也不冷落任何人事。
宝仪在我不熟悉的演艺
圈，有演艺圈不为外行人知
的艰难修行吧。
“宝仪主持得很好。”我
由衷赞美，“她是有名的主
持人啊……”听到的人觉得
我或许孤陋寡闻吧，便介绍
了宝仪在电视上主持的一些
节目。
我想到的不是电视，我
是在想，要有如何安静的修
行，可以站在中央山脉前面
，站在175公顷的黄金稻穗
前面，站在池上秋天瞬息万
变的风云前面，这样笃定，
恰如其分地主持一场天地间
众生的聚会，不像是文艺娱
乐，其实每一次秋收，我都
觉得有日月山川的神灵齐聚
，如《维摩经》里说的一场
不可思议的欢喜法会，我想
：宝仪在法会里也会如此恰
如其分吧。
很少人会赞同把文艺娱
乐的演出比喻为“法会”吧…
…
我确实如此想，想到维
摩诘要用法力把居室的空间
弄大，安排坐次，可以容纳
更多人参加，想到文殊师利
如何带领一群喜孜孜的群众
踊跃前来，想到维摩诘称疾
卧在病榻，想到文殊开口询
问：“你为什么生病了？”想
到维摩诘惊人的回答：“从
痴有爱，则我病生。”
每一场表演都像一场法
会，每一场法会其实也是一
场表演。
因为痴爱，所以病了。
维摩诘的回答似幻还真
，像脱口说了心事，又像按
着剧本念的台词。
宝仪那时在哪里？宝仪
时常在演艺圈、在舞台上，
是按照剧本念台词，还是忽
然脱口就说了心事？
我在秋收的现场，多次
觉得宝仪说着很深的心事。
有时候秋收连着三天，
第一天大太阳烈日炙晒，地
板火烫，舞者赤足都被烫伤
，第二天，所有人准备再抗
烈日，结果刮大风下暴雨，
我把自己包得紧紧的，头脸
都是水，眼睛有点睁不开，
却听到宝仪用很安静的声音
说：“看一看，云在山头上
升起来了……”是的，有风
起云涌的时候，有风停树静
的时候，生命无常，修行或
许就是恰如其分通过那一次
一次的无常吧……
宝仪写下她生命中许多
无常，嘱我为序，我认识的
只是秋收时的宝仪，不宜多
说。曾经在池上秋收随她的
声音指引，看到风停、雨止
、山静，云闲，知道一切无
常也都会平安。
宝仪平安……
2020年大雪后2日于知本
清觉寺

所有在成长过程中感受过迷茫和焦虑的人，都能够在这本书中找到自己的真正价值，享受生活的美好。
内文双色印刷，读家照片+治愈插画。
蒋勋作序真情推荐。张德芬、蔡康永、李欣频、谢盈萱、黄大米、杨锦聪等名家联袂推荐。
因为曾经活得用力，所以知道用力活出人生是什么感觉。
一本与你一起省思自己的人生哲学书，解开痛苦与烦恼，寻回真正的自己与自由！

这本书的诞生充满波折
。
一开始，编辑小白出现
的时候，他想找我出一本跟
纪录片《明天之前》有关的
书。但这个主题在年初的时
候我已经与大田出版社谈好
合作（书名叫《一期一会的
生命礼物：那些让我又哭又
震撼的跨境旅程》，在
2021年年中出版），只好
跟他说不好意思。没想到他
并没有放弃，一直问我，那
你还有什么想分享的故事呢
？我想起这几年来，我频频
向不同出版社提起我想出本
关于我的“灵性旅行”的书，
只是一直被拒绝，我鼓起勇
气跟小白说了我的想法，没
想到他说，好啊！那我们就
来谈谈看。于是这本书的旅
程开始展开。
进行到一个段落，我们
还加入了一位伙伴Hareen
，她对一起完成这本书的邀
请感到跃跃欲试，但也说了
只是谈灵性之旅好像有点没
意思。人生的旅程有很多种
，曾经经历的事件与成长也
是旅程的一部分，主题可以
稍稍转弯来讨论“什么是爱
自己”吗？我想，在全世界
都停止大范围移动的当下，
出一本类旅游书好像有点不
合时宜。再加上，当时我有
一位好朋友陷入了低潮，发
现这件事的我跟他说，你怎
么不来找我聊聊？我就在这
啊！你要会使用我啊！那时
的我好想出一本书叫“我的
使用手册”，告诉我的朋友
如何使用“我”，以及如何使
用“我”（一个我是我，曾宝
仪，一个我是阅读这本书的
我，你自己）。于是我欣然
接受书的方向大转弯。
进行到一个段落后，
Hareen似乎明白了些什么
，提出她可能得提早离开同
行的旅程，总编Ann、编辑
小白与我，对于她有真实面
对自己的勇气感到钦佩，也
对她送上了祝福。继续工作
的我们，也深深明白，要是
一起参与这本书的每一个人
，都能先义无反顾地走上真
诚面对自己的这条路，这样
我们完成这本书才有意义啊
！
快要截稿前，我的母校
台大有三位学生轻生。当我
看到新闻的时候心想，学校
或许教会了我们科学技术，
探索这个世界的方法，但好
像没有一堂课教会我们成为
一个人，成为真真正正的自
己。你从来不只是外在标签
的总和。大部分人都只用露
出水面的冰山一角来界定自
己，而其实在水面下，有一
个更大的你等着你去发现，
去活出来。这些事件也让我
更加笃定地想要完成这本书
。
于是一步一步，这本书
变成今天这个样子。
甚至到了截稿的一周前
，我正在校稿，正在完成这
篇后记的同时，我分别跟我
最亲爱的家人以及我男友发
生不小的争执，他们不约而
同地对我说出，你怎么都要
出书了，口口声声说自己学
习了很多，教人沟通，教人
认识自己，但还这么瞎？
在这个疑问句不断出现
的时候，我更确定了一件很
重要的事情，也是我在进行
这本书的同时不断提醒自己
与正在阅读这本书的你的核
心，我的确没有资格教任何
人任何事情，我能做的只是
分享。分享我一路上的跌跌
撞撞，分享我曾经有的痛苦
挣扎，那些真实发生过的体
悟与眼泪。很有可能，再过
一段时间回过头看，我会觉
得写下这本书的自己真是幼
稚与狂妄（其实现在我就已
经这么觉得了），但我想分
享。我还在路上。每一天的
我都还在练习，每一天的我
，都还在发掘靠近那个终极
真实的自己。我是大家的同
学，互相提醒与勉励。不是
因为我“会了”所以可以“教
人”，而是我想跟大家站在
一起。寻找的这条路上或许
遍布荆棘，但我们不就是为
了义无反顾地体验这一切而
在这里的吗？
谢谢蒋勋老师。谢谢老
师在百忙之中实现了我的愿
望。在动荡不安的2020年
，因为在网上看到老师读《
金刚经》的影片，让我开启
了每日读经的契机，每天读
的时候也会想起老师。读了
100多天后，生起了想请老
师写序的念头，但又觉得这
实在有点超出我人生的想象
，迟迟不敢发出邀约。但我
转念，书里不是说“你与奇
迹之间只隔着相信”，而我
能做的就是先跨出那一步，
然后相信！我相信我的人生
会带我去对的地方！尝试实
现这个想法，会给我的人生
带来勇气！于是，就有了那
篇仿佛写出了我人生秘密的
序。这中间的转折几乎就是
我这本书里想分享的精华。
谢谢蔡璧名老师。您的
《正是时候读庄子》在我人
生关键的时候出现在我的生
命里，让我用一种更亲近的
方式认识经典，也让我得以
认识那位很酷的先行者。收
到您的序的那天早上，我再
次拿起书架上的书，翻开自
序，不禁热泪盈眶。您的赠
序仿佛是一张成绩单，一一
检视这些年来我是否活出了
您的叮咛与教导。于是我明
白，通过活出来，您书里的
文字已经刻在我的灵魂里。
真心，真心谢谢您！
谢谢我的朋友盈萱。谢
谢你曾经陪我走过的那些又
哭又笑的日子。在我人生很
低潮的时候认识了你，是老
天送给我的礼物，因为在你
面前我能勇敢地展现那些很
容易被定义为不堪的那一面
，你让我知道，一切都没关
系，一切最终都有所归依。
谢谢所有无私挂名推荐
的前辈朋友们，我曾经在你
们的分享里收获许多，谢谢
你们成为我的养分，也成为
这本书的力量。
谢谢总编Ann。谢谢你在
成书过程中

“恰如其分”是一种修行
，从容不迫，不夸张任何人
事，也不冷落任何人事。
——蒋勋
进入宝仪的世界，看到
这些她真诚的自我剖析之后
，分享出来的人生宝贵经验
，就像一根暖暖燃烧的蜡烛
，温柔地为我们照亮人生的
困途，这是会让你忍不住一
口气读完的好书。
——张德芬

如父如母的爷爷离世 压垮我最重要的一件事
我人生的分界点，是从2012年开始的。
一切都发生在11月底，很靠近12月冬至，也就是当时人们说的2012年世界末日的时候。
现在想想，我早就为2012年的到来做了不少准备。从2010年年起，我就开始阅读一些和2012年世界末日有关的资料。
其实我也是经历过1999年世界末日预言的一代，那时候的我完全不以为意，但不知为什么，2012年的末日预言，我格外在乎，可能那几年刚好也是我人生中的低潮，我经历了生命中最重要的爷爷过世，因此开始对死后世界、生前计划的主题感兴趣。我饥渴地吸收各种资讯，即使不知道那是什么，我都看。一直看，一直看。
这三年，我的工作遇到瓶颈。我不知道重复做这些工作，对我来说有什么意义。我不断接节目、做节目，节目开了又停，停了又开。工作的内容也都很像，不管是娱乐或颁奖典礼，就是做大量功课，然后做现场，做完，结束。
对我来说，我就好像旋转木马一样的生活，我一直绕……一直绕……好像一直在动，却又哪里都没去。
那时，我的感情也不顺利。
我的男友常年在北京工作，而我大部分时间在台湾，我们长时间远距离恋爱。像我这样的双鱼座女生，很依赖，也需要感情上的陪伴。远距离，实在很难行得通。
远距离恋爱，不只沟通上容易出现问题，我心中也不免怀疑“我们这样，真的算是在一起吗？接下来，该怎么打算？”
然而压垮我最重要的事，是爷爷的离世。
教会我无条件地爱，是爷爷
2011年爷爷的离开，是我生命中莫大的冲击。爷爷是我生命中很重要的一个人，虽然他不是我的父母，但他就像我的父亲，也像我的母亲。
3岁的时候，我和妹妹就跟着爷爷奶奶来到台湾，爷爷就是带着我们长大的那个人。
我们来台后住在民生社区，我就读民权小学，在学校对面巷子里的一栋公寓，住了六七年的时间。
从小，我身上所有大大小小的事情，都是爷爷处理的。奶奶比较强势持家，她会带我们去买衣服、买玩具、剪头发，但相对来说，更温柔的对待，都来自爷爷。
比方说，我永远不会忘记，爷爷每天中午到幼稚园接我们放学的时候，会在幼稚园旁边的市场，买两个包子给我们吃。一个是咸的肉包，因为我爱吃咸的；一个是甜的豆沙包，因为妹妹爱吃甜的。
那时，我们两个小不点特别“事儿”，我们吃包子，但不吃包子馅。我们只想吃沾了豆沙、沾了肉汁的包子皮。于是，爷爷每次把包子递给我们之前，一定会先一口吃掉肉馅，再一口吃掉豆沙，把我们喜欢的包子皮，送到我们面前。
爷爷就是一个这么温柔的人。
他会带我们去买小学的制服，牵我们上学，考试成绩好的话，就带我们去买礼物。爷爷就是一个这样的存在。有什么需求，我们总是去找他。
所以我常说，爷爷是这世界上第一个教会我无条件地爱的人。
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