不知道从什么时候开始，孩子的学习似乎成了父母的责任，孩子反而越来越推不动了。
父母越早厘清自己在孩子学习这件事上的角色定位，就可以越早地把学习的责任交还给孩子。
本书结合作者八年的养育实践及成千上万名父母的真实反馈，借鉴游戏力养育、学习力教练、因材施教三个领域的理念，总结了影响孩子学习自驱力的重要因素，手把手地帮助父母了解孩子，觉察自己，用对方法，一步一步学会放手，培养自驱型孩子。
第一部分，让孩子爱上自主学习。
帮助父母厘清自己在陪孩子学习过程中的角色定位，了解自己的焦虑来源，了解孩子的学习风格和学习模式，在互相了解的基础上，帮助孩子爱上自主学习。
第二部分，让孩子学会高效学习。
父母在陪伴孩子学习方面其实有很多认知误区，这些认知误区导致了无效陪伴。走出这些误区，是让孩子学会高效学习的前提。
第三部分，培养孩子的学习习惯。
父母需要教给孩子一些高效的学习方法，这个过程中，父母从一开始陪着孩子做，到后来放手让孩子自己独立做，正是训练孩子各项能力、培养孩子各种好习惯的过程。一旦孩子学会为自己负责，形成正向循环，父母就可以放手了。

赵欣，公众号“妈妈力”创办人。一个男孩的妈妈。
“父母游戏力”高级认证讲师，自主研发了“学习自驱力父母成长小组”“亲子游戏陪伴营”“妈妈的情绪私房课”“孩子的学习诊断营”等系列课程，被称为“接地气、懂妈妈”的讲师。
致力于让养育更轻松，让妈妈更幸福。

第一部分 如何让孩子爱上自主学习
第1天 好妈妈首先是个好翻译，做孩子学习的脚手架
对孩子有合理期待，让孩子在学习区努力
做孩子的脚手架，而不是贴负向标签
做个好翻译，搭建“皮格马利翁”桥梁
第2天 了解自己对学习的感受，才能更好地支持孩子
觉察潜意识的控制，调整情绪化反应
看到焦虑的来源，清醒地面对孩子的学习
不给孩子留下负向的情绪触发点
第3天 孩子的学习缺乏自驱力？因材教才能更主动
在放任和催促之间，找到合适的尺度
变对抗为合作，变挫败感为胜任感
第4天 表达型孩子和思考型孩子，学习侧重点大不同
透过现象看本质，读懂孩子的行为
表达型的孩子，重在复习深度
思考型的孩子，重在预习和复习广度
第5天 孩子的学习感知模式：视觉型还是听觉型
了解VKA学习性格理论，读懂孩子
利用优势感知模式，促进感知模式多元化发展
第6天 是学习障碍还是感统失调？训练视觉、听觉、动觉能力
导致孩子“学习困难”的五大可能原因
训练视觉、听觉、动觉能力，助力孩子高效学习
第7天 良好的亲子关系，是孩子爱上学习的基础
良好的安全依恋是亲子关系的基础
建立亲子关系的六大秘籍
第二部分 如何让孩子学会高效学习
第8天 情绪认知、表达和调节能力，是孩子高效学习的基础
父母需要提高自己的情绪敏感度
发展孩子的情绪能力
第9天 学习计划总是不了了之？你需要培养孩子的目标感
制定清晰的学习目标
把目标分解为可视化的行动计划
第10天 学习兴趣不只是好玩，更来自“我能感”和“心流感”
大脑差异，让男孩女孩大不同
从兴趣开始，培养“我能感”和创造“心流”体验
第11天 陪写作业总是盯着错误不放，难怪你的孩子排斥学习
犯错误是学习和成长的好机会
通过反馈培养孩子的成长型思维
第12天 培养自信心和抗挫力，为什么鼓励和打击都不可行
用游戏激活孩子的内在力量
在生活中培养孩子的抗挫力
第13天 说了很多次都不听，可能是你的沟通方式需要调整
在关系中，好好说话到底有多难
沟通的目的是改变对方吗
第14天 寒暑假不是弯道超车而是取长补短的好机会
追求超前学习带来的危害
打开优势开关，塑造核心竞争力
第三部分 如何培养孩子的学习习惯
第15天 从幼儿园到中学毕业，父母如何优雅地放手
放下控制权，帮孩子从他律到自律
带着爱和祝福，帮助孩子做好准备
第16天 做好学习规划，需要将时间管理和学科经验相结合
调整家庭节奏，让生活可预期
吃掉青蛙，让任务管理更轻松
语、数、英三科，底层逻辑大不同
第17天 孩子学习不专注，先天因素和后天环境都要考虑
专注力和你想的不一样
专注力是可以通过训练提升的
第18天 了解大脑的记忆规律，让背诵轻松、高效又牢固
从短期记忆到长期记忆
建立行之有效的记忆策略
第19天 怎样提高孩子的理解能力？父母学会提问是关键
从长期记忆到条件反射
通过提问激发学习自驱力
第20天 掌握高效阅读的两大技能，各个学科都受益
“提取关键信息”和“归纳总结”，让学习更高效
数学同样需要高效阅读能力
第21天 用对学习方法的背后，是各项能力的综合训练
思维导图是综合能力的应用
预习和复习：花时间培养孩子的能力
参考文献

21天，让孩子爱上自主
学习
陪伴孩子学习，父母所
面临的困境
对于孩子的学习，父母
总是有说不完的困惑。
我已经教过那么多遍了
，孩子怎么还是听不懂！
我已经催过很多次了，
孩子还是拖着不去写作业！
孩子五年级了，还是每
天打游戏，一点学习主动性
都没有！
……
不知道从什么时候开始
，孩子的学习似乎成了父母
的责任，孩子反而像是为家
长学习的。父母越早厘清自
己在孩子学习这件事上的角
色定位，就可以越早地把学
习的责任交还给孩子。否则
，随着孩子年龄的增长，对
于学习这个话题会变得越来
越难以沟通。
家长的角色，一方面是
和老师相互配合，支持孩子
完成学校的教学任务；另一
方面是当孩子在学习过程中
遇到难以克服的困难和挑战
时给孩子必要的支持，培养
孩子的各项能力。
父母都是爱孩子的，总
想为孩子做点什么，只是有
些父母总是做不到点子上。
于是父母越来越感到无
能为力，对孩子越来越失望
。孩子从父母的眼睛里看到
的也是父母对自己的失望，
从而会觉得自己笨。在这个
过程中，孩子会不知不觉地
失去对学习的控制感，无法
形成学习自驱力。
于是父母在孩子学习这
件事情上总是没办法放手，
进入恶性循环。
《自驱型成长》一书中
提到，如果没有健康的控制
感，孩子就会感到无能为力
和不知所措，容易变得过于
被动与顺从。孩子一旦失去
做出有意义的选择的能力，
就可能变得焦虑、爱发脾气
，甚至自暴自弃。在这种情
况下，如果没有父母提供的
资源和帮助，孩子完成自我
发展的过程会很艰难。
很多父母期待孩子到了
高年级就可以为自己的学习
负责，却从来没有教过孩子
怎样为自己的学习负责，于
是一边抓着孩子的学习不放
，一边抱怨孩子总是不肯主
动学习。
参加我的家长课的父母
，有很多就是因为孩子在学
习中遇到了各种挑战。
有的是孩子上幼儿园，
刚接触拼音时就陷入了强烈
的无力感；有的是孩子读一
年级，迟迟进入不了学习状
态，跟不上班级的学习进度
；有的是孩子到了三年级，
学习难度增加，出现严重偏
科，成绩明显下降；还有的
是孩子到了四五年级，在学
习方面仍然需要父母催促、
提醒、导致父母和孩子因为
作业问题冲突不断。
无论学什么，适合孩子
的难度和节奏很重要，超前
学习的危害非常大，不但会
破坏孩子的学习主动性，还
会让孩子产生强烈的挫败感
和畏难情绪，所以，孩子的
学习，宁可慢一点儿，也不
要快一点儿。
有的父母平时和孩子沟
通时只谈学习内容，忽略了
孩子的天生气质和情绪状态
等对学习的影响。一味批评
指责，不但对孩子的学习没
有任何帮助，反而会让孩子
讨厌学习，失去原有的动力
和自信心。
父母对孩子的学习辅助
得越多，越是剥夺了孩子为
自己负责的机会，反而会限
制孩子的发展。好的陪伴就
是逐渐退出和放手的过程，
父母过度代劳只会让孩子越
来越有依赖性。
通过在我的家长课上学
习，这些父母对自己的角色
定位更加清晰，开始直面自
己的无力感，不再纠结于孩
子当下的成绩和暂时的表现
，而是有了方向和方法，开
始更加放松地看待孩子的学
习，进入了一种“放松下的
高期待”的养育状态。
“放松”的父母能够做到
正视自己的焦虑，更加放松
地看待孩子成长过程中的挑
战和错误，并以幽默和游戏
的方式呈现对孩子的期待和
要求。通过学习和持续地刻
意练习，每位父母都可以习
得这种放松的能力。
写本书时正值暑假，一
位妈妈告诉我，她只是问了
女儿几个问题，女儿就把自
己的暑假安排得清清楚楚，
把暑假的出行计划也充分地
考虑进去了。即使是旅途中
，女儿也坚持每天睡前把当
天的学习计划完成。这给了
我很大的鼓舞，让我更加坚
信：父母只要用对了方法，
持续一段时间，培养自驱型
孩子真的不是梦。
……
第三部分 如何培养孩子
的学习习惯：激活自驱力，
进入正向循环
父母需要教给孩子一些
高效的学习方法，这个过程
中，父母从一开始陪着孩子
做，到后来放手让孩子自己
独立做，正是训练孩子各项
能力、培养孩子各种好习惯
的过程。一旦孩子学会为自
己负责，形成正向循环，父
母就可以放手了。
怎样使用本书
经常有父母找我咨询孩
子学习方面的问题，久而久
之，我发现这些父母遇到的
挑战大多是有共性的，我把
父母在孩子学习上遇到的挑
战大致分为以下四类（见图
0-1）：
第一类是亲子关系的挑
战，包括父母对孩子不够了
解，想当然地看待孩子出现
的问题，彼此沟通不顺畅，
父母或孩子被情绪问题困住
等；
第二类是认知升级的挑
战，父母对孩子学习这件事
情的认知存在很多误区，急
需升级自己的认知；
第三类是陪伴方法的挑
战，父母习惯性采用传统的
或自以为正确的方法陪伴孩
子学习，可能效率低下甚至
会带来负面影响，久而久之
给孩子带来挫败感；
第四类是耐心坚持的挑
战，有

对孩子的学习“高期待、高焦虑”？我们需要找到“高期待、低焦虑”，也就是“放松下的高期待”的养育状态。
放松是一种能力我们要以合作而非越界的方式，助力孩子成长。
有目的地奖励，威胁和惩罚，强调竞争和排名，给孩子定过高的目标等，这些做法虽然有时可以达成目的，却破坏了孩子的学习自驱力。那么，如何增强孩子的自主性呢？
21天刻意练习，升级父母角色认知，助你开启培养自驱型孩子的养育之路。

家长都希望孩子能自律
，拥有自驱力，而不是被家
长盯着学习。本书兼顾科学
原理、实用方法和场景案例
，希望能成为您培养自驱型
孩子的枕边书。
——张华 少年商学院创
始人、《世界是我们的课堂
》作者
每个孩子都是天生的学
习者，父母要做的，是不强
迫，不干扰，有智慧、有界
限地引导孩子自主学习。赵
欣在书中提供了各个方面的
认知反转和引导技巧，值得
每一位家长反复研读。
——马报春 抖音“三小
辫儿园长”创办人
育儿是一场马拉松，父
母是陪跑者，但也要有持久
力，孩子才是真正的奔跑者
，一定要有自驱力。本书重
在让你学会如何引导孩子爱
上学习，自主成长！
——韩许高 南京大学博
士、抖音“韩博士科学育儿”
创办人
本书统整了教育学、发
展心理学、行为科学等相关
应用理论，结合作者多年的
实践经验，通过案例分享引
导家长从现象看本质，协助
家长了解孩子的学习风格及
学习模式，并提供许多具体
实用的方法和操作建议。这
是一本提升孩子自驱力的行
动指南，协助父母实践高效
育儿，是一本值得拥有的育
儿宝典。
——黄秋蓉 因材施教赋
能体系创始人

第1天 好妈妈首先是个好翻译，做孩子学习的脚手架
对孩子有合理期待，让孩子在学习区努力
孩子学习遇到困难，父母可以从以下方面入手为孩子提供支持。
了解孩子当前的学习难度对他来说是不是太高了，如果学习难度偏高，孩子学习起来有困难，就很容易陷入习得性无助，对学习产生挫败感，结果还没开始学习就已经对自己失去了信心。
注意，难不难，不该是父母说了算，而要由孩子说了算。
我们可以借助语言学习中的“可理解性输入”理论帮助孩子确定合适的学习难度。可理解性输入的原则是i+1，“i”就是孩子现有的知识水平，“+1”就是在现有基础上只增加一丁点儿新知识。这样，孩子学习时绝大多数内容是他熟悉的，学习起来不费力；少量的新内容又能满足孩子的好奇心和求知欲。学习内容难度适中，孩子学习起来轻松愉快，就可以形成正向循环，循序渐进地提高学习成绩和学习能力。慢慢来，才会更快。
小元的英语听说能力很好，但在记单词方面困难重重，总是记不住。慢慢地，小元对记单词越来越没信心。
小元妈妈尝试了很多方法，耐心地给小元讲解，可是讲了很多遍，小元还是记不住。小元妈妈很苦恼，自己的孩子怎么就是不开窍呢？
后来，小元妈妈意识到，自己没有站在孩子的角度去理解孩子的学习难度，总是按照自己的标准要求孩子，不但没有提供支持，反而给孩子增加了额外的压力。
于是她调整了策略，不再纠结于孩子是否能完成作业，而是根据孩子的实际能力，让孩子每天只记4个单词，做成单词卡片，晚上重复几遍，早上再快速地回顾一遍。这个单词学习量对孩子来说刚刚好，当天的任务很容易完成。这样每天积少成多，慢慢地，孩子可以在课堂上回答老师的问题了，变得自信了，学单词的感受变好了，这个困扰她很久的问题终于得到了解决。
这又让我想起我的家长课上一位英语老师分享的故事。
这位英语老师教过一个小学五年级的孩子，那个孩子的英语成绩一直不及格，父母把她送到各种课外辅导班，都被退了回来。孩子也上了各种网课，不但没什么用，反而越学越无力。
这位老师试着帮助孩子找到问题症结所在，发现孩子的英语基础非常薄弱，只有一二年级的英语水平，对课本上的知识完全听不懂。于是这位老师试着给孩子降低学习难度，从基础的ABC开始教起。那一节课下来，孩子终于露出了笑容，对英语学习找回了一点儿自信。
只要有了信心，以五年级孩子的心智学习低年级的课程并不费力，孩子用几个月的时间就跟上了正常的学习进度。
很多父母只是盲目地把孩子送到各种辅导班学习所在年级的课程，却忽略了对孩子来说选择那些难度真正适合她的学习内容才是重要的。学习内容难度合适，孩子听得懂、学得会，自然也就更有信心了。
很多家长反映孩子不爱学习，却从来没有站在孩子的角度去找原因。美国密歇根商学院教授诺尔，M.迪奇（Noel M.Tichy）把知识和技能的学习分成了类似同心圆的三个圆形区域，分别代表着舒适区、学习区和恐慌区（见图1-1）。
很显然，上述两个例子中孩子之前学习时都处在恐慌区，对英语学习产生了畏难情绪。后来在父母和老师的支持下，孩子退回了舒适区边缘，感受到了学习的成就感，很快就取得了进步。
我曾在我的家长课上问那些作为父母的学员一个问题：“你们觉得自家孩子的学习状态处于哪个区？”
父母们毫不犹豫地回答“我家孩子一直待在舒适区”。这是一个值得探讨的话题，为什么孩子会待在舒适区不愿意出来呢？是孩子天生不爱学习吗？
很多父母信奉“不让孩子输在起跑线上”，于是孩子的学习越来越超前，小学初中化，幼儿园小学化，这种内卷现象给了父母太多的压力，这些压力往往又转化成了父母对孩子的高期待和高要求。
而如果孩子一直无法满足父母的期待，就会长久地处于压力状态下，慢慢失去对自己学习的控制权和自驱力，进而长久地缩在舒适区，变成父母不希望看到的样子。这时候，父母越要求，孩子反而越退缩。这就如同心理学上的“踢猫效应”，父母将焦虑情绪和压力传递到孩子身上，让孩子成了受害者。
孩子只有感到内在和外在都安全时，才会主动学习。这种安全感来自父母的支持和陪伴，父母要像一个缓冲器一样，帮助孩子承接住来自外部环境的压力，为孩子提供一个成长的空间，而不是成为孩子的压力来源。
我们在后文中还会谈到，父母除了帮助孩子去厘清合适的学习难度，为孩子提供一个可以自由生长的空间，还需要了解孩子的性格特质，为孩子提供他们所需要的支持，而不是单纯地想改变孩子。
P2-5