全书分为4章，以心理治疗师的视角，从“意象排列”心理治疗方法的角度，讲述了21个成长故事，同时附以21组疗愈金句，希望能通过这些直击心灵的生动案例，帮助人们面对真正的自我，进而正确面对人生中的得与失。

宋英杰，心氧教育创始人，家庭系统排列高级导师，国家二级心理咨询师，国际认证鼓励咨询导师，国际认证正面管教全体系讲师，中国心理卫生协会注册婚姻家庭咨询师，中国管理科学研究院教育创新研究所特聘专家，中科院心理所儿童心理发展研修生。

序：探寻隐藏的另一面
前言
喜怒哀惧：天赋的本能，幸福的绊脚石
心理治疗的核心逻辑—从谈话疗法到意象排列
第一章 以淡然生平和，止息愤怒
抑郁症 学霸男孩休学在家守护妈妈
助力高考 孩子从不学习到爱上学习
姻缘 想要脱单的白衣女子
精神分裂 家庭系统动力驱使
事业 吸引心机女、难避暗箭的雪儿
胃病 对亲生母亲的怨恨
第二章 以希望生坚持，化解悲伤
抑郁辍学 六年级学霸女孩说：“妈妈，我抑郁啦！”
厌学 母亲的死亡动力影响孩子学习
肥胖 宁愿死去的是我，而不是你！
抑郁症 一段刻骨铭心的伤痛
背痛 我带着爱让你走
哮喘 父亲去世引发的顽疾
第三章 以勇气生意志，战胜恐惧
社恐 孩子是上天派来拯救父母的天使
婚姻 如何才能走进下一段婚姻？
助力中考 考试焦虑的初三学生
出轨 谁的婚姻不是一地鸡毛？
恐惧 国家队运动员的恐惧/父母离异
第四章 以伤痛生涅槃，收获喜悦
愤怒 妈妈，为了你的抱抱我付出了离婚的代价！
躁郁症 童年的秘密差点让我失去人生
事业 孩子三十岁了，还没有成家立业？
无力感 生命中那个被遗忘的人
附
家庭系统排列

探寻隐藏的另一面
我们都是把光鲜亮丽的
一面给了别人，而把痛苦和
不堪的另一面留给了自己。
他人是很难看到我们这另一
面的，所以没有人真正懂我
们。我们注定都是孤独的。
而心理咨询师，就是那唯一
的能真正帮我们面对另一面
的人。
过去，我们有一个误解
，认为这另一面都是垃圾，
心理咨询师也常常被戏称为
垃圾回收站，心理咨询就是
在倒垃圾。我更喜欢把心理
咨询师称为能够化腐朽为神
奇的魔术师，而心理咨询就
是一个见证奇迹的过程。心
理咨询师从来都不是垃圾回
收站，而是一个“变废为宝”
的垃圾转化通道。
只要你愿意，我们就可
以开启这一神奇的转化之旅
。
心理治疗是一个心理咨
询师和来访者合作的过程。
疗愈是否发生，取决于双方
共同的努力——单方面的努
力，即使是百倍的，也注定
徒劳无功。
我们每个人都要处理很
多的生活事件，过去如此，
现在也是，将来亦然。我们
成功地处理了很多事情，在
这个过程中也形成很多的认
知，而其中的一些认知是有
害的。
手机在运行过程中会产
生很多碎片，这些都是隐形
的垃圾，通常我们看不到，
也不知道它们都在哪里。毫
无疑问，这些垃圾会影响手
机的正常运行。要解决这个
问题，就需要专业的帮助。
人也是如此。从小到大
，我们处理了很多的事件，
也形成了很多的认知。只要
是认知，就不可能是全对的
，或者说都是片面的，但我
们又会格外坚持自己那片面
的认知。而有些认知不仅仅
是片面那么简单，更有可能
是完全错误的。
比如小时候我们成功处
理了一次剧烈的父母吵架。
我们会觉得父母吵架是我们
可以处理的，还从中收获了
勇敢和信心，另一方面我们
也会觉得我们比父母在关系
处理方面更厉害，甚至会担
心如果他们再次争吵了，我
们要是不在他们身边那该怎
么办。
21个成长的故事，也是
21个爱的故事，如果我们愿
意以这些故事作为一面面的
镜子，我们将照见我们隐藏
的另一面。
每个人从出生到现在，
都经历了无数的事件。正是
这一桩桩事件的发生，让我
们的认知系统成为今天这个
样子。尤其是那些对我们的
成长具有重要意义的事件，
特别是那些给我们带来伤害
的事件。
此外，还有我们父辈和
祖辈所经历的事件，这些事
件形成了他们的认知系统。
他们的认知通过耳濡目染、
言传身教等形式，在日复一
日、年复一年的岁月洗礼下
，又潜移默化地融入了我们
的认知系统。
通过21个故事，我们总
结了21个疗愈金句。只要你
有类似的情形，你都可以通
过这些疗愈金句来帮到自己
。而这21个故事，是我们精
心挑选的，都具有代表性。
或许你觉得这些句子平
平无奇，或者你都知道，那
说明你并没有面对过你隐藏
的另一面。
我们都知道手机APP有前
端和后台，我们能够接触到
的也仅仅是手机的前端而已
。人其实也有前端和后台，
我们通常也只能看到我们的
前端。如果我们想要修改前
端的话，就必须进入后台，
并且还要能在后台进行操作
。学过心理学的都知道，前
端对应的是我们的意识，后
台对应的是我们的潜意识，
而我们隐藏的另一面就属于
潜意识。
每个人的人生，其实都
是每个人自编自导自演的结
果。
大多数人只能看到自己
人生是自己在演，却看不到
自己也在导演；少部分人能
够看到自己在自导自演，而
只有极少数能够看到不仅是
在自导自演，更是在人生的
早期就已经写好了自己的剧
本。
这些看似平平无奇的金
句，其实就是针对我们每个
人自己早已写好的人生剧本
，进行一种全新的改写。
这些疗愈的句子都是由
国内外专业的心理治疗师从
无数案例总结而来的，已经
帮助数百万的求助者走出了
困境。虽然在专业助人者的
引导下，疗愈句子才能发挥
出最大的作用，但如果你在
应用时能够足够走心的话，
也能够发挥出50%的疗愈力
。
这些疗愈金句，并不需
要你对着那个人去说，属于
我们自己的内心独白。
很多人都有这样的误解
，就是认为“话一定要对某
个人去说”，如果不对着某
个人，那就没有必要去说，
这样就造成了我们内心的淤
堵。
其实，每个人的内心都
有很多的话语，这也话语只
需要表达，而不需要沟通。
沟通向来是两个人的事情，
而表达可以是一个人的事情
。人们往往注重两个人的沟
通，而忽略了一个人的表达
。
沟通的功能，是达成外
在的和谐，而表达的功能，
则是促进内在的和谐。一个
人独处时的表达，对每个人
来说，都是非常有益身心的
。
在使用这些疗愈金句的
时候，有以下几点注意事项
。
一、除非你已经成为专
业助人者，否则不能引导任
何他人（包括自己的父亲、
伴侣和孩子在内）表达本书
中的任何疗愈金句。
二、如果你非常想帮助
某个人，你可以把本书以赠
送的形式给他，然后就此打
住。
三、当你表达书中任何
疗愈金句的时候，请保证自
己是独自一人，同时保持通
讯关闭。
四、基于你的事实来

21个成长故事，21组疗愈金句，21日团体训练，21场生命之旅，21天梳理自我，涅槃重生！
两位心理治疗师选出21个代表性案例，代表了人们生活和工作遇到的大多数问题如金钱的匮乏、事业的瓶颈、与父母的纠缠、与伴侣的不和谐、与孩子的沟通，以及孩子的厌学、网瘾等。每个案例均有头有尾，有对话有分析，让读者跟随心理治疗师的引导，宛如身临其境般，经历了抽丝剥茧般的心理变化过程。

两位资深的心理咨询师
，通过一个个鲜活的案例，
一次次直击人心的疗愈，让
我们从精神分析以外的视角
，即家庭系统动力的维度，
来看待生命中存在的问题，
并通过对家庭中重大事件的
重构，达到心理疗愈的目的
。
——张梅玲 著名心理学
家、中国科学院心理研究所
研究员
本书中的个案和讲解都
非常生动，既有专业度，也
非常生活化，让大家容易吸
收。所以，我诚心诚意地把
此书推荐想了解心理知识的
大众，还有从事该方面的专
业人士。
——郑立峰 国际知名系
统排列导师、前国际系统排
列协会课程委员会主席
现代人生活节奏越来越
快，但却越来越难快乐。夜
深人静的时候，或许失眠、
焦虑、依赖、恐惧都会爬上
心头。来，找个人聊聊吧，
是聊心，也是疗心。书中两
位资深心理咨询师给到的方
法、金句、案例，就像一个
温暖的怀抱。抱一抱，聊一
聊，继续前进。愿你我都有
被爱、被看到、被支持的幸
运。
——晴天妈妈 亲职帮创
始人、福布斯中国50大KOL
、3个孩子的北大咨询师妈
妈
心理学并非那么高深莫
测，了解它只是为了让你拥
有一种更好的应对机制。当
某个生命中的意外发生的时
候，当某一时刻你要快要崩
盘的时候，让你知道该怎么
做，求助或求己，让那根紧
绷的几乎瞬间就要崩断的神
经慢慢慢慢地松下来，松下
来。或许现在你还没有这样
的勇气，或许目前你还没有
遇到这些烦恼，没关系，这
本书会让你在别人的故事里
看到自己，唤醒你曾经深埋
在心底的能量，同时也会让
你提前了解一些心理学知识
。愉悦的心情、平和的心态
是健康的第一要素，爱自己
，就把健康送给自己。
——邵珊 妈妈学堂创始
人、资深家庭教育专家
愤怒、恐惧和悲伤，是
我们每个人都如此习以为常
的情绪。两位资深的心理咨
询师通过案例的形式告诉我
们，压抑情绪就是我们生命
中诸多问题的根源，而释放
它们并完成转化，就是心理
的疗愈。
——周烈夫 当代书画家
、作家
意象排列是我见过的最
高效和快捷的心理治疗技术
。非常感谢两位作者把这么
好的心理治疗方法分享给大
家。如果你是一个心理从业
人员，你一定要学习并掌握
它。相信我，意象排列绝对
能让你的疗愈工作如虎添翼
。
——山峰 当代作家、导
演

之所以把愤怒放在第一章，是因为愤怒是我们最常见的一种情绪。因其司空见惯，反而令我们习以为常，忽略其重要性。
愤怒需要释放，问题是对谁去释放。在家庭中，愤怒指向的其实是父母，也就是我们最想对父母表达愤怒。但是我们不敢。小时候不敢是因为我们对抗不了父母，长大后不敢是因为我们对抗不了传统的道德秩序。
我们最善于压抑我们的愤怒。如果我们不敢向父母表达愤怒，那么，我们的愤怒就要转向其他人，诸如领导、老师、权威、制度等，当然也可以转向我们自己，形成自我攻击。
愤怒是我们因失去之后才有的。但我们失去之后的第一个情绪不是愤怒，而是哀伤。但在很多地方的传统文化和习俗里，哀伤被视为软弱无能的体现。于是，一部分人在面对失去之后，直接跳过了哀伤的体验，而表现为愤怒。
在愤怒的疗愈中，第一步是释放愤怒，第二步是体验渺小无力，第三步是和解。
失去是生命的常态，人生就是不断经历失去的过程。
我们一出生，就意味着失去了天堂，即妈妈的子宫；然后，我们失去妈妈温暖的怀抱；接着，还要离开原生家庭；再往后彻底失去原生家庭……最终，我们将失去所有，包括生命本身。
在不断失去中，我们终将发现愤怒是于事无补的。
抑郁症 学霸男孩休学在家守护妈妈
在一般认知中，我们总会认为孩子最重要的需求是被爱，事实上不止于此，他们更想要的是向父母展示他们的爱。
德国心理治疗大师、“家庭系统排列”创始人伯特·海灵格认为，关于爱还有一个秘密——孩子以为，他们的爱有着无比的威力。只要他们显示出足够的爱，就可以让其他人快乐；只要他们做了足够的牺牲，也可以为其他人创造快乐。这一带有魔力的态度，使孩子以为可以掌管别人的快乐。父母往往也对孩子持有同样的态度。他们以为，爱有无比强大的力量，只要他们对孩子有足够的爱，孩子便会过得很好。但这只不过是一种一厢情愿的想法，同时又使人感到完全无能为力，因此这份爱有时令人非常痛苦，也常被藏匿在不良或者令人无法理解的行为中。
所以，为人父母者需要重新认知这一点，允许孩子展示他们的爱，这样才能让爱在父母与孩子之间流动起来。
01 初见抑郁的学霸
2021年一个冬日的清晨，北风卷着雪花，似一把把小刀子，把人的脸刮得生疼。即使是穿着厚厚的羽绒服，这零下八度的寒意仍会从丝丝缝缝中扎入，让人禁不住打个寒战。
习惯了时不时打坐冥想、收拾杂乱思绪的我，突然被一阵急促的敲门声惊醒。迎进门来的，是一位中年男士，在简单的相互介绍后，他也说明了来意。原来他的十七岁的儿子江小白，一位高三学霸，刚刚在北京某三甲医院确诊为中度抑郁症，而在此之前，小白也因抑郁症在家休学了一月有余。他和妻子都十分着急，因为距离高考就只剩下六个月了。对于一位即将迎来高考的学生而言，每一天都十分宝贵；但另一方面，看着孩子每天被抑郁症折磨的样子，又不想再让孩子经受更多的刺激。在此两难的境况下，这位父亲敲开了我们的门。
迄今，医学界对抑郁症的成因仍未达成共识，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境等诸多方面因素都参与了抑郁症的发病过程。因此，抑郁症的治疗，尤其是中度抑郁症的治疗，不仅要遵循医嘱进行一定程度的药物干预，同时也需要通过一定合理的心理疗法对“内心”进行调理和疏导，以达到“内外兼修、身心和谐”的治疗效果。
对于具有一定遗传性可能的抑郁症，我询问了其家族病史，但这位父亲却有些犹豫地否定了这个问题——对于这种表现，多年的诊疗经验告诉我，他抱有一些自我保护的防御心态。既然如此，我并未追问太多，只是邀请他下一次需要带着孩子和妻子一同过来进行面访，这样我们才能更全面的了解孩子，发掘孩子心理问题的诱因，并制订合理的咨询方案，以帮助孩子尽快恢复健康，回到学校，避免耽误高考。
我们约在一周后进行正式的初访。这一天清晨，当我走进咨询室时，却发现他们一家三口已经坐在沙发上等候了，助理也正和孩子的父母攀谈，并填写着来访者资料。我看了一下时间，此时距约定的咨询时间还有十五分钟。在我做咨询准备的时候，助理悄悄在我耳边说，他们提前半小时就来了，但那个男孩却一直都没有说过话。
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