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编辑推荐 每天几分钟的微小改变,可以为工作和生活带来不一样的结果。适度放下手机,重归现实生活,会提高你的睡眠质量,减少压力水平,提升效率,更好感受生活。 内容推荐 你早起的di一件事和睡前zui后一件事是看手机吗?你是否经常拿起它“只是为了看一下有没有信息”,回过神来却是45分钟后了,你也很想知道时间都到哪里去了。你是否想少花点时间在手机上,但又不知道如何在不放弃手机的情况下做到这一点?如果是这样,这本书就是你的解决方案。 作者提出了一个实用的、易操作的“分手”计划——然后再和手机“和好”。我们的目标是什么?是一段让你感觉良好的长期关系。在本书中,你会发现手机和应用程序是如何让人上瘾的,并了解花在手机上的时间如何损害了我们的注意力、深度思考和形成新记忆的能力。然后,你将对你的手机设置、应用程序和自己的心态进行自定义更改,zui终做到能够重新掌控自己的生活。 目录 目 录<br />致我手机的一封公开信<br />引言<br />第一部分 觉醒<br />第1章 手机就是为了让我们上瘾而设计的 <br />第2章 不停刺激多巴胺分泌<br />第3章 操控我们的伎俩 <br />第4章 为什么社交媒体糟透了 <br />第5章 多任务处理的真相 <br />第6章 手机正在改变你的大脑 <br />第7章 手机正在缩短你的注意力持续时间<br />第8章 手机会扰乱你的记忆 <br />第9章 压力、睡眠和满足感 <br />第10章 如何夺回你的生活 <br />第二部分 分手<br />第1周 科技分类<br />第2周 改变习惯 <br />第3周 夺回大脑 <br />第4周(及以后) 你与手机的新关系 <br />结束语 <br />推荐资源 <br />注 释 |