作者常年致力于精英人士的心智成长和高效自我管理研究，在本书中，作者采取理论、案例分析和实操的方式，结合个人成长经历、留学经历及创办海归协会的经历，通过一个个真实的故事，围绕认知自我、修炼情商、做人做事、精准社交、突破圈层、打造个人品牌和终身向上学习七个方面，讲述如何通过向上学习来不断突破自我极限，成就卓越，为所有渴望突破自我的人指明前进方向。

第一章 认知自我是向上学习的第一堂课
1.向上学习是快速成长的捷径
两个标准，筛选学习对象
快速向上学习的两个小方法
2.有了目标，向上的动力会很足
有效目标，是学习的导向
学习他人的某个特质，而不是完整的人
赋予意义，给枯燥的过程加点糖
3.找到优势，把它发挥到极致
找优势时，该避开的那些误区
穿过漫长岁月，提炼和发掘优势
顺势放大优势，成就更好的自己
4.磨炼个人能力，优雅地“做自己”
准确定位，培养和训练自己
向上学习，要提升三种能力
5.做真实的自己，自我怀疑不是停止学习的理由
辩证看待他人的评价
客观评价自己
找到真实的自己的方法
第二章 修炼情商，精妙吸引高段位的人
1.真正的高情商，是让别人感觉被重视
高情商有哪些衡量标准
高情商沟通的特点
去经历，去体会，增加阅历，让你的情商翻倍
2.真诚地换位思考，客观地理解对方
没有真正的感同身受
先对齐价值观，再讨论换位思考
以向善为出发点去换位思考
3.做好情绪管理，获取向上的力量
与低层级能量的情绪和平相处
管理好他人情绪的小经验
摆脱束缚，在不同场景中灵活运用不同的沟通方式
4.赞美得法，与厉害的人建立紧密关系
原则一：走心地赞美，为自己加分
原则二：主动赞美，把它变成一种习惯
原则三：赞美 = 情节+细节+价值观
5.遇到沟通难题，回归底层找方法
讲故事让沟通变简单
拒绝别人的五个重要原则
化解矛盾冲突的三个步骤
与领导沟通的三个小细节
第三章 做人做事靠谱，让优秀的人主动靠近你
1.靠谱，就是超强的执行力和“不迟到”
为什么需要超强执行力
快速且保质保量地完成工作任务
提升执行力的四个关键点
2.高效且靠谱，快速与优秀的人联结起来
高效做事的三个前提
我的时间管理方法
3.自我升值，强化他人对自己的信任感
如何选出靠谱的合作伙伴
把握向上合作的边界感
内部成员的成长路径
4.有效沟通和反馈，对自己的结果负责
什么是有效沟通和反馈
有效还是无效，结果是最好的例证
做好沟通中的过程管理
5.“不起眼”的细节，决定一个人的靠谱程度
关乎未来，就会加倍重视
永远不要在细节上出错
把注意细节变成一种习惯
第四章 精准社交，联结高价值的学习对象
1.最大化核心价值，你就是最好的社交平台
与其坐以待毙，不如主动出击
人脉不是求来的，是被你的优秀吸引来的
社交的本质是价值交换
2.拿捏分寸感，可以不被喜欢，但不能被讨厌
如何拿捏分寸感
向上学习是提升分寸感的最佳方案
在试错中修炼分寸感
3拒绝无效社交，联结带动你成长的人
有效社交的几种类型
如何把无效社交变成有效社交
4.真正成就你的，很可能是弱关系
联结弱关系，找个强关系的中间人
用好弱关系，提高向上学习的效率
维护弱关系的三个好方法
5.超越对错看效果，转危机为建立关系的契机
用共赢思维处理危机的三条原则
及时处理不内耗的六点建议
第五章 选择破圈，拥抱强大的自己
1.圈子不断更新，上限一直被突破
勇于破圈，联结优质人脉
破圈一定不能脱离目标
破圈要打破固有认知
2.破圈状态不对？那是你的心态不对！
接纳不适感，是破圈的第一步
摒弃三种心态，发掘更深层次的潜能
每个终点都是新的起点
3.用好圈子，搞定难搞的人和事
遇到小人，离得越远越好
面对流言，最好的反击是让自己变得更强大
善用圈子资源，解决自己解决不了的难题
4.走出舒适圈，是向上学习的常态
走出舒适圈前，先问自己三个问题
快速走出舒适圈的三个步骤
5.向上社交，遇见贵人是一种福气
恐惧向上社交的三个原因
打造识别符号，提升个人辨识度
借助贵人的力量破圈
第六章 打造个人品牌，一切势能皆为己用
1.定位：擅长的事可以变成事业
准确的定位胜过十倍努力
做差异化定位，抢夺细分赛道
把擅长的事变成事业的四个心法
2.借势：让专业的人做专业的事
向上“抱大腿”，让优秀资源为己所用
守住核心价值，在擅长的领域借势
3.标签为王：给自己贴上靠谱的标签
作家标签带来的多重影响
经营朋友圈，传递个人价值
4.个人形象：设计特色鲜明的记忆符号
形象是需要被定义和设计的
塑造形象的两个关键点
5.餐桌社交：资源共享，助推个人品牌跃升
整合资源，实现价值最大化
展现个人价值，让别人看见你的优秀
遵守规则，成为餐桌上最受欢迎的人
6.演讲：与观众对话，为品牌赋能
只需两步，克服不敢演讲的心理恐惧
“五度模式法”让你脱颖而出
“金句 + 故事 + 使命感”，更能打动观众
第七章 终身向上学习，期待更卓越的自己
1.最好的状态，是永远保持对世界的好奇心
失去好奇心的人，会丧失对生命的热爱
拥有强大的好奇心，让人乐于向上学习
保持好奇心的方法论
2.学会自律，活出更有激情的人生
在真实体验中形成自律
一些自律小习惯
养成习惯的四条建议
3.加长长板让你出类拔萃，补足短板让你不掉队
把短板尽量补长，让长板变得更长
学会抓重点让你事半功倍
找到底层逻辑，把你擅长的和不擅长的领域结

自序 持续向上学习的能力，就是你的王牌
我是安妮，身上有很多标签，包括作家、演说家、
深圳市海归协会秘书长和社会活动家等。有的人误以为
我是含着金汤匙出生的，实际上我的家境并不优渥，也
并没有掌握着各种各样的资源，我只是一个普通得不能
再普通的女孩儿。
如果要为我的成功找一个理由的话，我想这是源于
上天的眷顾和我后天的努力。我始终认为，好运也是一
种能力。所有的好运都是策划出来的，所有的幸运都是
努力后的惊喜。
如果你问我：“你是怎么具备好运这种能力的？”
那么我会告诉你，它源于我长期的学习，并且不断向上
学习。向上学习，犹如破茧成蝶的过程。最初，你要默
默蛰伏多年，为蜕变积聚能量，才能得到成长，变得强
大，最终实现华丽变身。
我的好朋友古典曾说：“做自己的英文不是 being
yourself，而是 making yourself，即成为你自己。
”我非常认同这句话。如果你希望变得更优秀、更卓越
、更出众，而你又不是天赋异禀、才华横溢的人，那么
有一条路是你必须走的，那就是通过学习不断打磨自己
的意志，不断向上学习，提升自己的心性，让自己发生
质的变化，就此开启人生跃迁的旅程。
如果学历是纸牌，经历是铜牌，本领是银牌，持续
赚钱的能力是金牌，那么，持续向上学习的能力就是王
牌。
当你默默把头沉下去，专注于提升自己、精进自己
的时候，你就会发现：虽然生活从未变得轻松，但是你
已经在慢慢变强，比起过往，现在的你更值得被尊重和
敬仰。
那我们到底要如何向上学习呢？在这本书中，我以
痛点问题为抓手，从价值观、方法论等方面，把实现人
生蜕变的路径描述清楚，帮助你在人群中脱颖而出。
向上学习是让自己变得卓越的一条有效路径，且是
我亲身尝试过的一条路。只有不断向上学习，你的眼界
才会变得更开阔，从而看清这个世界，了解这个世界，
找到真正的自己并成为你自己，像花一般优雅地绽放，
最终变成你喜欢的样子。
相信我，只有当你变成自己喜欢的样子时，世界才
会变成你喜欢的样子。