现代社会竞争激烈，许多人面临着工作和生活的双重压力：因科技发展和全球化进程而增加的工作复杂性，以工作绩效为导向的评价体系，加班文化、内卷等职场文化的影响，社会对个人成功的期望……在诸多因素的共同作用下，渴望从职场中脱颖而出的人在工作中不断给自己加压，甚至不惜牺牲私人空间和休息时间，继而导致身心俱疲，工作效率不升反降，引发了普遍性过劳的问题。
本书基于精力管理的经典理论，从体能、情感、思维、意志四个维度展开论述，为正在承受高压的职场人士提供了切实可行的摆脱过劳的良方，力求帮助更多人保持精力充沛、元气满满。

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在现代社会中，由于全球化、技术进步和社会变革的影响，社会关系和结构变得更加灵活和流动。人们的职业、居住地、社交网络等都可能发生频繁的变动。这导致人们面临着比以往更大的就业压力、时间压力和心理压力，使得许多人感觉焦虑乃至迷茫，客观上加剧了职场人士普遍过劳的现象。
作为个人，我们无法阻挡和逆转时代发展的脚步与趋势，但也不甘心躺平、摆烂，更不想陷入低效内卷。我们迫切需要掌握足以使自己内心安定的策略和途径，合理分配并有效管理自己的时间和精力，化压力为动力，让心力充满能量才能从根本上摆脱焦虑的泥潭，走出“穷忙”的螺旋，打破内耗的循环，彻底解决过劳问题，从而构建积极稳定、充满活力且适应力强的内核，打造内心松弛、身心俱佳的自我，在工作与生活的平衡中做到游刃有余。