过度看别人眼色、修复破碎的自尊心，已经花费了“我”人生的大部分时间，余生“我”不想再这样下去了。
比起成为大家都认可的好人，“我”更想做一个满足自己的人。
从今以后，“我”要将自己的心放在首位，把感到负担的关系倒出来、清空、保持距离。
从今以后，“我”要将鲜花赠予自己，成为浪漫而有趣的人。
希望你知道，比起成为左右逢源的人，即使只取悦自己，你也足够优秀。
希望你接纳不和所有人关系好的自己。能够和自己好好相处，也非常不错。
执着于他人的评价而建立的人际关系，可能是浪费精力。讨厌一个人就在心里偷偷地讨厌，然后远离就好了。遇到社牛该怎么做，遇到社恐又该怎么做？你可以按照自己的取向和价值观来抉择。

跳舞蜗牛，韩国高人气插画师、艺术治疗师。曾饱受倦怠综合征、抑郁症和焦虑症之苦，经过心理咨询与辅导，踏上创作之路，攻读艺术治疗，借由暖心的插画与犀利的文字，细腻地描绘人心的微妙之处，从而帮助那些认真生活却仍茫然不安、疲惫无力的人找到安顿心灵的方法。曾为畅销书《虽然想死，但还是想吃辣炒年糕》绘制插画。

第1章 不要太近也不要太远
01 对个人世界的“入侵”
02 “无所谓”和“不是就算了”
03 人际关系懒人主义
04 累的话，就大方说出来
05 如何改掉不够通情达理的毛病
06 我们就保持这个距离吧
07 你能配合我吗
08 既不当社交达人也不当“社恐”患者的自由
09 像发卡一样需要的时候就找不到的人
10 爱情结束的小理由
11 轻易忘记的权利
12 写给再也不见面的人
13 困难人群俱乐部
14 饥饿的内心
15 婚礼上偶遇老同学
16 心动的机会成本
17 现在这样就很好
18 心门慢慢关闭的理由
19 没有以爱为名的离别
20 深爱的人们
21 不太好的日子要拿来浪费
22 害怕被人发现自己并不是一直很开朗
23 “善良的人”和“坏家伙”
第2章 我的各种情感总是正确的
01 不要成为这个世界的乙方
02 我说不舒服那就是真的不舒服
03 和他人比较之后的慰藉和不安
04 以眼还眼，以人还人
05 安定与热情之间
06 不酷也没关系
07 致忧心忡忡的你
08 既然有缘无分，那就顺其自然
09 与其勉强原谅，不如直面伤害
10 我的各种情感总是正确的
11 各自的回忆
12 关系可信，但人不可信
13 虽然很孤独，但是不想谈恋爱
14 无论何时，都能做出更好的选择
15 不再追究给我带来伤害的人
16 能无条件拥抱我的只有我自己
17 就算不和所有人关系好，我也非常不错
18 单身礼金
19 人无法控制的是人心
20 心脏寄存处
21 一个人也没关系
22 如果一个人也能过得很好的话
第3章 人的身边总是需要另一个人
01 你和我之间有一条看不见的线
02 不是很亲密的关系
03 心中合适的缝隙
04 一个人与一群人之间
05 没有非他不可的人
06 某个人闯入内心的话
07 光心动是不够的
08 缘分什么时候才会来啊
09 要敢于全心全意付出
10 我决定不再执着于一起度过的时光
11 友情是什么
12 人的身边总是需要另一个人
13 在各自的人生中各退一步
14 不会被时间冲淡的东西
15 不要把关系当作创造幸福的道具
16 食物的香气和风的气息
17 真的和我一模一样
18 有很多事情比吃饭更重要
19 减少没有意义的人脉负担
20 虽然时间短，但有分量足够的真心
21 打开彼此的世界
22 能分享破碎的心的人

从小我就不合群。在学
校里，我就像一滴不溶于水
的油，总是独来独往。以前
以为长大了人际关系自然而
然就会变得简单，但这只是
以为。长大后的人际关系需
要注意和了解的东西并不会
变得更少，只会成倍增加。
给朋友发消息时应该在什么
时间点结束对话？和同事聊
工作上的事情时可以发表情
包吗？一两年也联系不了几
次的同学的婚礼要去参加吗
？如果去，份子随多少合适
呢？诸如此类的新烦恼不断
产生。
脑子被这些烦恼填满，
好似一张已经用油性蜡笔涂
满的画纸又被涂上了一层色
彩。对各种各样的事情感到
疲惫时，便极其讨厌别人，
甚至一周都不想和别人讲话
。这是交际能量正在耗尽的
信号，也是人际关系急需“
排毒”的时候。
大家多多少少都有类似
的经历吧？近些年，“吸猫”
“撸狗”、养绿植大受欢迎或
许就是这个原因。然而，假
装可以独自生活在这个世界
上的我，实际上是一个很懦
弱和很依赖他人的存在，这
真是自相矛盾。类似艺人不
幸去世或者好友举办婚礼这
种事情，总会触动我的心海
，让原本恬静的海面时而涟
漪层层，时而汹涌澎湃。人
，无法脱离周遭，完全置身
事外地活着。
但是，人们因身处事内
而疲惫的同时，却又总是渴
求只有在人际关系中才能获
得的满足感。所以，在和别
人交往的时候，为了不让自
己感到疲惫并且维持与生活
的平衡，我遵守着几个适合
自己的交际法则。从去年开
始，我一直遵守的其中一个
法则是“我没有义务去接触
我讨厌的人”。虽然听起来
很容易，但是真正去做的话
还是有很多顾虑。讨厌到什
么程度的人是应该划清界限
的？义务的基准又是什么？
这些都比想象中要难得多。
如果都很讨厌，不想接触的
话，又担心自己变成一个孤
僻的人。虽然这么说，但我
已经尽最大可能去倾听自己
的内心。
或许因为在这个时代，
人人压力过大，“小确幸”才
得以流行了好几年。但是我
发现，比起接受压力之后寻
找排解的方法，一开始就努
力不去做讨厌的事情更让人
自在。作为努力的一环，我
正在尝试“人际关系懒人主
义”，即在适当的范围内切
断对我的精神健康产生哪怕
一丁点负面影响的联系。我
不想在所有人面前当好人。
如果我的内心足够平静，就
不会在意别人的评价。过度
看别人眼色、修复破碎的自
尊心已经花费了我人生的大
部分时间，余生我不想再这
样下去了。
现在，我既不想成为伪
善的人，也不想成为多么受
欢迎的人。我想把更多的精
力放在做好自己，过幸福、
舒适的生活上，做想做的事
，见想见的人，写想写的字
，画想画的画。我要极大限
度地减少时间去做应该做的
事，见应该见的人，写应该
写的字，画应该画的画。在
我看来，“想”与“应该”是有
天渊之别的。
我的一个熟人听说多喝
水有利于减肥，于是每天喝
两升水，结果手上长了湿疹
。她去医院询问了发病的原
因，医生说可能是她一直以
来不怎么喝水，突然大量饮
水导致的。我嘲笑她是个人
形加湿器，但更重要的是通
过这件事我意识到了一点：
原来别人都说好的东西，对
我来说并不一定好哇。
根据每个个体的不同，
根据情况的不同，舒服关系
的种类和范围都不一样。在
某一种关系中，如果无法做
到像小河水流入大海那样合
群，那就作为一滴油活着，
不要为了融入某个关系而不
断改变自己。比起去见应该
见的人，我更想多见见想见
的人。
在这里，我想对那些站
在适当的距离，理解我的不
随和，还陪伴在我身边的家
人、朋友以及熟人表达诚挚
的感谢。
跳舞蜗牛

很多问题只有亲身经历
后，才能找到答案。这本书
里的故事，大多是我们身边
常见的问题，借由这本书可
以获得“不仅只有我总是遇
到问题”的安慰，同时也能
学习到在人际关系中如何保
持适当距离的方法。
——读者Liny
随着年龄的增长，我觉
得蕞难解决的事情莫过于如
何与自己和解，以及如何与
别人相处。在朋友的推荐下
，我购买了这本书，没想到
在轻松地阅读之余，竟然看
到了很多我正在经历的问题
。这不仅让我感到很意外，
同时也获得了些许安慰。我
决心按照作者传授的方法来
实践，相信一定会有所改善
的。
——读者chochoyu
这本书的封面和书名吸
引了我。本来以为只是轻松
的插画随笔小品文，但读下
来却发现了很多现实生活中
存在的问题。文字和插画非
常搭配，即使不爱看书的我
也能轻松、愉快地阅读。是
一本非常适合职场工作者阅
读的书。
——读者wood
虽然这是一本插画散文
，但从插画和文字里可以感
受到作者精准的洞察力和对
人际关系的深层理解。这是
一本反映出年轻人精神世界
的散文。只要是社会中的一
员，每个人都会遇到人际关
系的问题。如果你正在为这
样的问题苦恼，不妨拿起这
本书。
——读者YK
这本书里讲述了各种各
样的人和各种各样的人际关
系，并且传授了如何与他人
保持『适当』距离的技巧。
可爱的插画搭配简洁的文字
故事，能够引起很多共鸣。
——读者King79