☆ 意识到依恋伤痛，才能重构接下来的人生：成年人在心理、身体和人际关系等方面的苦恼，或多或少都可以追溯至“童年时期与养育者的关系”“人际关系总是经营不善”“不知为何看别人的脸色，被玩弄”“自我肯定感低下，迅速陷入消极”“多次被背叛”“无法信任别人，因此无意与别人深交”“认为自己消失更好”“内心认为自己一定不会被爱、被选择”……停止这些自我嘲弄的“心理游戏”吧，你值得拥有更加精彩的人生。跟随本书，一点点回顾你的人生故事。☆ 资深心理咨询师中野日出美，20年+心理治疗经验，3000例+心理咨询案例，治愈分享 中野日出美独家开创的“重建依恋疗法”效果显著，评价极高，单次治疗费用超过10万日元，预约爆满，需要等待3个多月。☆ 治愈上千依恋障碍者的“重建依恋疗法”，读者好评如潮“当我慢慢地注意到那些事情，可以哭出来以后，我的人生开始发生变化”“我在慢慢理解父母，也觉得‘自己的人生要自己负责’”“现在我通过治疗痊愈了，也能够摆脱童年时的阴影了。今后，我想珍惜自己。”“现在，我会更加重视自己的真心。”阅读本书，你也将治愈自己的内在小孩。

“人际关系总是经营不善”“不知为何看别人的脸色，被玩弄”“自我肯定感低下，迅速陷入消极”“多次被背叛”“无法信任别人，因此无意与别人深交”“认为自己消失更好”“内心认为自己一定不会被爱、被选择”……如果你正深受这些“不安全”的情绪困扰，真正的原因可能是“依恋障碍”在作怪。作为一名心理医生，作者通过亲历的3000余人的人生案例，发现——成年人的不安全感，或许在童年时期便已写好了注脚。也就是说，成年人在心理、身体和人际关系等方面的苦恼，或多或少都可以追溯至“童年时期与养育者的关系”。尤其是本书所阐释的五类“毒父母”，更是让成年时期的人际挫折、孤独、不安全感等心理模式有迹可循。难道这种由原生家庭带来的创伤，真的需要用一生来治愈吗？幸运的是，通过对自身经历和他者案例的无限共情、思考、研究，作者最终开创了“重建依恋疗法”，将“依恋障碍者”在过去未能健全形成的心理羁绊以其他形式重塑，进而解决各种各样的人生问题。这种疗法在实际运用中效果颇佳，几乎令所有人从生活煎熬中解放出来，回归自己本来精彩、幸福的人生。谨以本书献给那些深陷不安全感的牢笼、内心彷徨煎熬、自我肯定感低下、人际关系经营不善的朋友，那些尚未觉察到“依恋障碍”的朋友，以及那些意识到“依恋障碍”的存在却仍然不知所措的朋友。本书或许能成为一盏明灯，照亮你们走向光明的人生道路。

序? 章? 一切不安的源头，是“依恋障碍”在作怪 什么是“依恋障碍”？ “依恋障碍”如何让我们远离幸福？ “重建依恋疗法”：找回我们内心的安全感 第 1 章? 从原生家庭说起：我们的不安如何形成？ 童年时缺失的安全感，人际困扰的源头 导致“依恋障碍”的五种父母类型 摆脱原生家庭魔咒，解开依恋枷锁 第 2 章? 我不能、我不配：为什么我们自我肯定感低？ 做不到喜欢自己，便一心期待他人认同 过度自责，真实的自己被隐藏、被伤害 六大危害：自我肯定感低让我们反复内耗 第 3 章? 为什么我们的人际关系总在受阻？ 深爱却迟疑，亲情最难断舍离 有温暖的刺激，才有健康的成长 从“心理游戏”看“依恋障碍” 不期不待，其实是无法坦率地接受爱 越执着于“被爱”这件事，反而越容易失去 精神依赖：无法离开暴虐的关系 偏执的好胜心，其实是在和自己较劲 第 4 章? 从受害者到伤害者：“依恋障碍”的“遗传”特性 “依恋障碍”会怎样影响下一代？ 如果没有克服“依恋障碍”就成了父母 缺乏温暖的“内在小孩”，如何长大？ 被孩子“控制”的父母：过度保护不是爱 从我们这一代开始，治愈“依恋伤痛” 只要抱着改变的信念，就一定会改变 第 5 章? 重拾安全感，找到成为“安全基地”的人 究竟什么是“安全基地”？ 寻找成为“安全基地”之人的要点 如何摆脱消极的“心理游戏” 明确对待“积极爱抚”和“消极爱抚” 设定小目标，一步步走向理想状态 克服“依恋障碍”的关键：从依赖到独立和自律 发自内心地感谢成为“安全基地”的人 第 6 章? 在自己内心建造“安全基地” 心态决定命运，用潜意识构建自己的心态 建造自己的专属放松区 从喜欢自己开始，成为自己的“安全基地” 像“理想父母”一样，拥抱你的“内在小孩” 倾听“未来自我”的声音：没关系，你真的很努力了 第 7 章? 克服“依恋障碍”成为别人的“安全基地” 感情里，谁更认真谁就输了？ 主动去爱更容易幸福 成长与改变，在于成为别人的“安全基地” 内心安稳是对自己优选的回报 在自己内心建造“爱之泉” 不是互相依赖，而是共同自立 爱他/她，就给他/她安全感 给孩子安全的爱，让他开拓自己的人生 即使离婚，也要让孩子继续拥有“安全基地” 宠物也懂情绪，如何给它安全感？ 第 8 章? 找回自我，修复童年伤痕 重建生命意义，寻回人生价值 意义疗法：意义即为力量 重建依恋，找到人生的使命 寻找细小的喜悦，填补依恋空间 存在本身就是价值 克服“依恋障碍”还是屈服于它，这取决于你 因为爱，因为被需要 为了那些需要你但还未出现的人们 结 语? 你的诞生和经历都具有“意义”

☆ 意识到依恋伤痛，才能重构接下来的人生：成年人在心理、身体和人际关系等方面的苦恼，或多或少都可以追溯至“童年时期与养育者的关系”“人际关系总是经营不善”“不知为何看别人的脸色，被玩弄”“自我肯定感低下，迅速陷入消极”“多次被背叛”“无法信任别人，因此无意与别人深交”“认为自己消失更好”“内心认为自己一定不会被爱、被选择”……停止这些自我嘲弄的“心理游戏”吧，你值得拥有更加精彩的人生。跟随本书，一点点回顾你的人生故事。☆ 资深心理咨询师中野日出美，20年+心理治疗经验，3000例+心理咨询案例，治愈分享 中野日出美独家开创的“重建依恋疗法”效果显著，评价极高，单次治疗费用超过10万日元，预约爆满，需要等待3个多月。☆ 治愈上千依恋障碍者的“重建依恋疗法”，读者好评如潮“当我慢慢地注意到那些事情，可以哭出来以后，我的人生开始发生变化”“我在慢慢理解父母，也觉得‘自己的人生要自己负责’”“现在我通过治疗痊愈了，也能够摆脱童年时的阴影了。今后，我想珍惜自己。”“现在，我会更加重视自己的真心。”阅读本书，你也将治愈自己的内在小孩。