本书是8届世界记忆锦标赛冠军、记忆吉尼斯世界纪录保持者、英国著名记忆大师多米尼克，奥布莱恩独创的“多米尼克记忆系统”系列作品实际操作版。
在这个版本中，多米尼克融合十年提升记忆力的经验，对自己的思想体系进行了全新的整理和再造，全面更新了“多米尼克记忆系统”的理论，并从实用角度出发，总结了开发大脑记忆潜能的一个要点、四大法则和十四条精准练习方法，教读者从无到有，一步步学会开发脑力，快速提高记忆能力，领悟各种知识和信息要点。整个记忆体系，不但适用于学生提高学习成绩，更适用于有自我提升要求的全年龄人群锻炼脑力和改善工作、学习、生活效率。可以说，掌握了“多米尼克记忆系统”，就能在极短的时间内从普通人跃升为记忆高手，开启全新人生。

多米尼克·奥布莱恩，1957年8月10出生于英国。1991年，他参加了由“世界大脑先生”托尼·布赞发起的第一届世界记忆锦标赛，凭其独创的“多米尼克记忆系统”，38秒记住一副扑克牌的顺序，30分钟记住2385个随机产生的数字，1个小时记住110种元素的原子序数、符号、类别和精确到4位小数的原子量，一时技惊四座，横扫所有对手，获得第一届世界记忆锦标赛的总冠军。此后十余年间，他先后获得8次世界记忆冠军，几乎打破所有记忆领域的世界纪录，成为举世公认的“世界首席记忆大师”。

前言
如何使用这本书
一 你的记忆我的记忆
练习一：基准线测评
二 我的记忆之旅是如何开启的
三 记忆力与创造力
练习二：想象感官训练
四 联想的力量
五 联想的维度
练习三：解放记忆力游戏
六 联想链
练习四：打造关联
七 链条法
练习五：编故事训练记忆
八 哈哈，我成功了！我的第一次成功尝试
九 路径记忆法
十 路径记忆法实战指南
练习六：你的第一次旅行
十一 路径记忆法的科学依据
十二 建设记忆路径库的5条建议
十三 轮转记忆盘
十四 从记扑克牌到记数字
十五 多米尼克法
练习七：记忆2个数字
十六 双配对及复合图像
十七 纸牌记忆高手：记住多副扑克牌
练习八：完整记忆一副牌
十八 提高记忆速度
十九 解密大脑：从技巧到技术
二十 第一届世界记忆锦标赛
二十一 锦标赛集训：二进制数字
练习九：二进制宝库
二十二 锦标赛集训：人名与头像
练习十（第一部分）：我是不是见过你？
练习十（第二部分）：我是不是曾经见过你？
二十三 锦标赛集训：抽象图形
练习十一：形状联想练习
二十四 记忆冠军的日常：演讲
练习十二：单口喜剧演员
二十五 记忆冠军的日常：如何成为事件大百科
练习十三：记忆趣闻乐事
二十六 用途：研究与学习
二十七 用途：日常锻炼记忆力
练习十四：心记工作日程
二十八 用途：日常娱乐
二十九 年岁增长不代表记忆力衰退
三十 好记性有啥用
三十一 成果验收
练习十五：重绘基线
后记：未来的世界记忆锦标赛

小时候，我被诊断出患
有阅读障碍症。学校的班主
任对我说，我的一生不会有
多大出息。事实上，在我整
个学生时期，没有人对我抱
有太大的希望。当然，也没
有人会想到有一天，我会因
为拥有惊人的脑力被载入《
吉尼斯世界纪录大全》。更
没有人想到，我会荣获世界
记忆冠军的称号，而且不止
1次，是多达8次！在我10
岁的时候，学校老师给我的
评价，都是一些令人沮丧的
话：
他总是在做算术题的时
候发呆，不跟着老师的思路
走。
多米尼克上课不专心，
脑子似乎跑到宇宙去了，根
本不在地球。
反应极慢，经常跟不上
老师的提问，他必须学会集
中注意力。
除非多米尼克彻底改变
自己，把心思放在学习上，
否则他将一事无成……这孩
子的反应真是奇慢无比。
尽管这些话听起来很刺
耳，但相当准确地描绘了我
当时的状态。我自己都觉得
我的大脑就像一块处于瘫痪
状态的肌肉，怎么也无法集
中精力。这一点，我的老师
们都知道，他们不断地遭受
教不会我而带给他们的打击
。那时候，教育行政部门还
没有出台今天这样的教师行
为准则，教师的行为还没有
受到监管。当时有一位老师
对我尤其刻薄，他常常使劲
地推我，冲我大喊大叫，还
当众羞辱我。我后来猜想，
老师或许只是有意刺激我，
想把我从显而易见的愚笨中
唤醒。
毫无疑问，上学让我感
到极大的压力，更准确地说
是恐惧。到我11岁时，我已
经极其厌学，而且不只这样
，我还失去了所有的自尊。
很遗憾，我不得不说，至少
在当时，能早一点放学走出
校门，是我最盼望的事。
大约15年后，我开始学
着记忆一副扑克牌。我无法
向你描述这件事对我的意义
，它不仅让我获得了敏捷的
思维，而且象征着我的胜利
。它无异于让我回击了年少
时期受到的所有虐待、否定
以及对我的一切不良评价。
我突然意识到，也许我并不
见得是大家所料想的那种一
事无成的人。我心想，如果
我能记忆一副扑克牌，那么
还有没有其他的事情我也能
做到呢？渐渐地，一个一个
的迹象表明，我可以把自己
打造成具有惊人记忆力的人
；我开始有了自信心，开始
信任自己。于是，一扇扇充
满机遇的大门向我敞开，一
个崭新的世界展现在我的面
前。
如今，昨日糟糕的记忆
力历经考验，在经历25年严
格的记忆训练后，它大放光
彩，成了我引以为豪的特长
。可惜的是，上学的时候我
没有发现并实践这门记忆的
艺术！
在这本书中，我将向你
展示如何训练自己的记忆力
，让你像杂技演员一样，展
现出高难度的、你从未想过
自己能做到的心智能力，还
能让你像我一样，大大提升
自信心。当你意识到自己拥
有巨大的记忆潜力时，你很
快就会发现这种潜力不仅只
是记忆力，你的整个脑力都
被开发出来，比如专注力、
迅速反应能力（即“流体智
力”）、当众讲话的自信心
，甚至是被扔进一个陌生的
人群中让自己快速适应的能
力。
我会带你一路分享我的
发现之旅，告诉你我是如何
取得今天这些成就的。我会
为你提供一套工具和技巧，
帮助你发掘自己的记忆天赋
，也更希望你和我一样，尽
情享受这趟神奇的旅程。
多米尼克·奥布莱恩

视觉联想、路径关联、轮转回放、复合图像，四大记忆法则，全年龄适用，全人类共通，让500万人摆脱记不住、记不牢、脑子笨的桎梏，数月内就逆袭为记忆高手，走上全新人生。
从此刻起，跟随大师的脚步，开始你的记忆之旅吧！

未来的世界记忆锦标赛
在本书即将结束时我想
做一个简短的说明，说明我
为什么一定要将我的记忆技
巧奉献给大家，同时希望你
也能将它们传给其他人。我
上学的时候，没有人教我如
何学习。可我和我的同龄人
一样，被要求努力吸收和消
化知识，参加考试，检验对
所学内容的掌握程度。现在
回想起来，如果当时有人给
我一些基本的有关记忆技巧
的指点，我想我的表现会好
得多。
今天，我们的孩子受到
的教育与我当时接受的教育
完全不同。当年的重点是死
记硬背，都是死读书，考试
就是看记住了多少。现在的
孩子们不仅要通过考试，还
要通过做项目以及动手做作
业来展示他们学到的东西。
他们必须向他人展示自己真
正理解了所教的内容。
然而，尽管教育发生了
这些变化，训练有素的记忆
力仍然是提高孩子理解力的
宝贵工具。无论采用何种方
式学习，孩子们的成长都是
建立在以往所学知识的基础
之上的，是日积月累的结果
。在学校教育中，记忆力和
以往一样重要，有了它，头
脑才灵活、专注，才能发挥
出最大的潜力。
2008年，我参与了一项
活动，到英国的各个学校宣
讲记忆技术。这项活动的目
的不是教记忆技巧，而是向
学生展示，通过专注于记忆
“游戏”，怎么样提高学习成
绩。我们派出了演示者，到
各学校进行两个小时的演讲
。学生在接下来的几个星期
里，练习所教的方法，然后
参加校内比赛。这种模式反
响很不错，学生、老师和家
长都反映，我们所教的技能
轻松地运用到实际学习中。
学生的学习成绩、自尊水平
、学习动机都得到了提高，
学生的学习热情也异常高涨
。我们设立了全英学校记忆
锦标赛，如今每年都吸引一
万多名的参赛者。
学生及其家长，当然包
括我自己，认同本书所教技
术的原因是，它调动的是全
脑，而非只是用于学习知识
的那部分大脑区域。当然，
毋庸置疑，这些技术对于当
年以背诵为主的学习肯定大
有帮助，但它们今天依然可
以惠及学生，因为它们带给
学生的绝不仅是背诵能力。
当运用记忆技巧时，无论是
儿童还是成年人，都需要想
象彩色的画面，将迥然不同
的事物关联在一起，这都会
刺激大脑，揭示记忆和学习
的规律。
对于我向学校建议的这
些方法，我听到的唯一的反
对声音来自一位老师。他问
我：“教记忆有什么意义呢
？学习不是记忆，而是理解
。”我请他举出一个例子，
说明不需要记忆就可以理解
的事物，他没有给我回答。
虽然我不同意那位老师
的观点，但我理解他为什么
不愿意被拉人项目。记住一
个2000位数或20副纸牌有
什么意义呢？那么，在400
米跑道上用尽力气跑有什么
意义呢？那只是在转圈啊。
11名成年人追着足球从一头
跑到另一头想把球踢进网子
里，而另外11名成年人全力
阻止他们进球又有什么意义
呢？无论是足球、跑步、网
球、冰球、飞镖、记忆以及
你在乎的任何游戏或比赛，
它们的意义在于，在追求目
标、达成目标的过程中都需
要各种学习。学习如何将其
变为专长；学习如何接受失
败并坚持到底，直到成功；
学习为自己的成就感到骄傲
；学习心平气和地面对失败
；学习欣赏自己。
户外运动可以锻炼身体
；记忆52张纸牌的顺序可以
锻炼大脑，虽然它本身或许
没有什么用。无可辩驳的是
，它能让你拥有无限的想象
力。当孩子们做记忆练习时
，他们释放创造性思维。成
年人也一样。当开始挑战极
限，展现大脑不可思议的真
正潜力时，自信随之而来。
尤其是当孩子们发现自己惊
人的记忆力后，他们会认清
学习的本质，会明白，学习
知识可以是很有趣的，很鼓
舞人心的，且有回报的；会
明白，学习不是因为有父母
和老师的要求。越来越多的
证据表明，训练短时记忆可
以提高流体智力。该智力允
许我们横向思考、促进问题
得以解决，而不必遵循预定
的模式。你完全可以坚信，
教授记忆技能的意义显而易
见，根本无须讨论。
我希望这一路走来，你
感到愉快。写这本书让我重
温了一遍和记忆技术打交道
的岁月。我希望能让你看到
，记忆力训练带给你的不仅
是回忆能力，它能带给你的
要多得多。看一看我在本书
最前页列出的以时间为序的
个人成就，来激励一下自己
吧。说不定哪天我们会在记
忆锦标赛上相遇呢？但愿如
此！
这是值得的
几年前，我应邀去一些
表现不佳的学校为那里孩子
做演讲。我与这些学生一起
待了3个小时，为他们做了
表演，也让他们自己表演一
个记忆技巧。那是我第一次
教一帮学生。在回家的路上
，我就思考，这有意义吗？
我有没有成功地启发了孩子
们呢？我这一趟是不是对孩
子们来说只是一个有趣的消
遣？他们是会退回老路还是
有所收获——收获一个新技
能，并日后加以培养，助益
自己的学习呢？
5年后，我在伦敦参与举
办英国公开记忆锦标赛时，
一名男子拍了拍我的肩膀说
：“奥布莱恩先生，你不会
记得我，但几年前我还是学
生时，参加了你的记忆技能
课程。”他是我的第一批学
生里的一位。他对我说，

人脑有两个半球，或者说两个半脑：左半脑和右半脑。现在人们普遍接受这样的观点：左半脑支配身体右侧的活动，右半脑支配身体左侧的活动。这也许可以解释，为什么测试显示我的右脑相对发达，因为在日常生活中我是一个左撇子，大部分活动我都是用左手或左脚完成的：我用左手写字和拿东西，我用左脚踢球——曾经是学校足球队的左前锋队员。
但人的两个半脑兢是如何工作的呢？它真的如此简单吗？
事实上，关于左右半脑功能的理论不断更新，争议也从未停止。1981年，诺贝尔奖评定委员会将大家梦寐以求的诺贝尔生理学或医学奖授予了神经心理学家罗杰·斯佩里（Roger Sperry，共同获奖），表彰他揭开大脑两半球功能分工，为人们了解人脑更高级功能提供了新的科学观念。斯佩里表示，大脑的每个半球都负责特定的功能。那么具体哪一边负责哪项功能呢？自20世纪80年代以来，人们一直认为左半球负责顺序、逻辑、言语、分析和计算等活动，而右半球涉及想象、色彩、节奏、维度和空间意识等活动。然而，最近更多的研究表明，这种区分不可能做到绝对的泾渭分明。当今的心理学家认为，人脑的两个半球都参与了这些活动。只是它们执行这些活动的方式有所不同。我们知道，左半脑更关注细节，而右半脑更关注宏观的画面。以语言的记忆和理解方式为例，左脑可能负责语言的存储和组织，右脑则更多地关注语调和幽默感等。也就是说，右脑更关注说话人的语调带给语义的影响。
以词汇“滚开！”为例。如果有人用愉快、友好的口吻对你说这句话，那表达的是一种娇嗔或爱意。这时如果你起身离开，真的要“滚”，说明你的右脑功能不够发达，你只是在逐字逐句地理解这些词语的表面意思。这就是典型的左脑思维，表明大脑的左半球通常缺乏幽默感，而右半球对世界的看法更广泛，会从更广阔的视角理解对方的话，而不只是停留在表面。所以，右脑帮助左脑决定该专注哪些细节。
我相信，记忆力要提高，就必须让大脑两个半球以最有效的方式协作。在本书中，我将教你如何将逻辑、秩序和思维（左脑思维）等方式应用于想象丰富、斑斓色彩、诙谐幽默的画面（右脑思维），让一切和谐同步，更好地发挥两个半脑的优势。而且，这些方法不会让你觉得辛苦。稍加练习，大脑的两半球协同工作就会自然开始，你的记忆力也会变得越来越好。
典型的右脑人
我记得上学时，在课堂上，我大部分时间都看着窗外，幻想着自己在别的什么地方；或者茫然地盯着老师的脸，他的话则一句也没听讲去。也就是说，我大部分时间都在做白日梦。你可能觉得，我做的白日梦是些有趣的故事，多少有个逻辑主线。但事实并非如此，我做的白日梦是随意的、没有重点且毫无意义，故事线不一定在什么时候冷不丁地就跳转了，常常是神游九天，漫无边际。我甚至怀疑，我的左脑无法持久地处于处理具体信息的恰当状态，从而让右脑常常不受约束、随意闯荡，犹如脱缰的野马。这对学生时代的我来说绝对是场灾难，但如今我认为，正因如此，我这种能从多角度看问题的方式，更富于创造力，在记忆训练中是至关重要的。
第一步：测试你的记忆力
为了衡量你学习本书方法后的进步情况，你需要知道自己的起步线，它也被称为基准线。接下来的几页内容提供了两个基准线测试，目的是帮助你了解自己现有的记忆水平。
通常来说，人的短时记忆大概是7—9条信息。为了便于记忆，电话号码不算区号，往往设置为6到7位数字。这也是为什么我们常发现，死记硬背或者说单纯靠重复以达到记忆目的的机械记忆，不一定是最有效的记忆方式，注意方式方法，运用有效的策略才能产生最佳的效果。
现在我们来做下面这两个测试题。如果你觉得难度大，不要沮丧，那是因为我还没有教你最好的记忆策略和技巧。如果你在其中一个测试中表现不佳，或两个测试都表现不佳，不要太苛责自己。你记录下分数，然后开始阅读本书。我相信，读完本书后，熟练地掌握本书的这些技巧，再做一下书末的对比测试题——结果一定会让你大吃一惊。我相信，我多年的经验、发现以及自创的技巧，会让你的记忆潜力最大限度地发挥出来。说真的，到目前为止，我发现自己的记忆潜力是无限的，我曾训练过的学员的记忆潜力也是无限的！
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