拥有不理想的童年，其实你并不孤单。
许多父母因其自身的人格障碍而把自己的欲望强加到孩子身上，导致孩子的各类生理及心理需求得不到满足，在很小的年纪就承受常人无法想象的压力，对于外界事物感到害怕和恐慌，产生童年阴影。
本书是治愈童年创伤的良药。作者从过去、现在和将来三个时期入手，深入剖析了童年阴影产生的原因，并对症下药，有针对性地进行逐步治疗，帮助你克服各种心理障碍，重建自我。

金伯利·罗斯，心理健康方面的专业作者与记者，对“边缘性人格障碍”进行过深入研究，在《芝加哥论坛报》等多家报刊上发表过大量生理与心理健康方面的文章。

序言 兰迪·克莱格
前言
引言
第一部分 过去
第1章 我从不知道这是一种病
第2章 长大成人
第3章 哀悼失落的童年
第二部分 现在
第4章 内疚、责任与原谅
第5章 没有怨恨，不再愤怒
第6章 用交流重塑关系
第7章 重建过去，把握现在
第三部分 未来
第8章 打破习惯，迈向改变
第9章 自信、自我、自尊
第10章 从头开始，做自己
致谢
出版后记：人是废墟上的神

你可能因为好奇或者感
兴趣而挑选了这本书，因为
你也有“难以相处”的父母或
亲属。他们是如此不好相处
，以至于有时候你会觉得自
己像是踩在薄冰上，或者更
糟，踩在随时都可能爆炸的
地雷阵上。他们是如此不好
相处，以至于有时候你会觉
得自己根本无法取悦他们、
无法理解他们，甚至无法原
谅他们或者爱他们；但与此
同时，你又无法离开他们。
而拥有这样的父母，很有可
能会改变你对自己的看法。
每个人都有难以相处的
时候。不要把这种“难以相
处”和心理学与精神病学上
用来描述边缘型人格障碍症
状的那种“难以相处”混为一
谈。弗雷达·弗兰德曼在过
去的二十多年中治疗过很多
患者，他们当中的许多人都
被子女、配偶、朋友、同事
甚至是治疗师称作是“难以
相处”的人。患有边缘型人
格障碍或表现出边缘型人格
障碍症状的人可以表现得很
迷人、很聪明、很有创造力
、很有同情心、很令人愉快
，当然他们也会很难相处。
他们还有可能高度敏感，难
以理解自己的感受，并且缺
乏情绪管理的技巧。而这些
因素反过来又会促使他们采
取一系列的防卫手段来使自
己感觉好受一些，但恰恰是
这些手段使他们在别人的眼
中显得更加难以相处。
这些症状通常都会对患
者和他们的家人朋友产生巨
大的影响。不幸的是，尽管
近年来有不少关于边缘型人
格障碍的书籍问世，学界也
举办了不少的研讨会，但这
些著作和会议却很少关注边
缘型人格障碍患者的子女。
本书面向的就是这样一群人
——尽管有些已经确诊，有
些从未经过诊断，但他们的
父母都患有边缘型人格障碍
。
你在阅读本书的时候可
能会发现，书中的许多讨论
和例子对你来说都是那么栩
栩如生、似曾相识，这甚至
会让人感到害怕。在你看来
，书中的有些部分也许会显
得不那么真实，但这并不意
味着你不适合阅读这本书。
边缘型人格障碍在不同的时
间、不同的条件下会有各种
不同的表现。边缘型人格障
碍患者的表现也是各式各样
令人迷惑的，在他们和自己
所爱的人交往时更是如此。
这对相关的各方（不论是父
母、子女还是其他和边缘型
人格障碍有关的人）来说都
是一个问题，但解决问题的
道路并不是平坦而笔直的。
拥有患有边缘型人格障
碍或表现出相关症状的父母
，这种经历是极端个人化的
。尽管如此，成年子女们还
是会经历一些共同的典型阶
段，在经历这些阶段的过程
中，他们将开始理解自己所
处的环境和自己的反应；这
些阶段包括：否认、绝望、
愤怒和接受，如果情况理想
的话，还会有某种问题已经
解决的感觉。当然，这几个
阶段的顺序并不总是线性的
。你的情绪可能会上下波动
，难以承受的感觉可能会去
了又来。就在你觉得自己已
经“克服”了的时候，某些画
面、言论或行为又会将你带
回到情绪混乱的境地。这就
像是在雨中登山：进一步，
退半步，有时候甚至会退两
步。整个过程将十分漫长，
即使如此，你也总是看不到
旅程的尽头。但通过这个过
程，成年子女们将认识到他
们并不孤独，有许多和他们
有相似经历的人正在和他们
一起感受着迷惑、挫败或痛
苦，如果他们学习应对，不
断成长，情况就会不断地得
到改善。
改善并不总是会发生，
有时候，人们很难对此一直
保持乐观和激情。不过，对
于正在阅读此书的你来说，
最重要的就是设定符合实际
的目标，保持开放的心态，
避免极端思维，并对自己保
持耐心。
本书引用了多位专家的
见解，其中也包括玛莎·林
汉博士，她完善了辩证行为
疗法（DBT），是一位先驱
人物。DBT目前已经被广泛
地应用在边缘型人格障碍的
认知疗法之中。包括弗雷达
在内的数千名临床医师都认
为，这种疗法很有效地帮助
了他们与患者及其家属进行
接触。同时，本书中也有大
量原创内容，为你提供了多
种可供练习和思考用的方法
与工具。
本书由两位作者合作完
成。作家金伯利提出了本书
的构思，安排了对临床医师
和父母患有边缘型人格障碍
的成年子女的采访，并写作
了本书绝大部分的文字。弗
雷达作为本书的临床医学顾
问，为本书提供了自己的专
业知识，并根据自己多年来
与边缘型人格障碍患者及其
家属接触的亲身经验撰写了
其中的部分章节。为了能使
读者从多个侧面了解这一主
题，书中用不同的方式来呈
现各个素材。这并不是一项
简单的工作，因为素材中的
各位相关人士都表现出了相
当强烈的情绪和信念。本书
主要反映了父母患有边缘型
人格障碍的成年子女的看法
，患者本人并不在我们的采
访范围之内。不过，弗雷达
根据她的临床经验所撰写的
部分也从侧面反映了这些父
母的内心世界。
在我们所接触到的一些
案例中的父母，已经被临床
医师正式诊断为边缘型人格
障碍患者。在另一些案例中
，则只是其成年子女或他的
治疗师强烈怀疑其患有边缘
型人格障碍。在阅读本书的
时候请一定注意，不要根据
本书来“诊断”你所怀疑的人
是否患有边缘型人格障碍。
你在阅读本书的时候可能会
发现，我们在书中所描写的

在你成长过程中，你是否感觉。
孤独、恐惧、痛苦、被操纵、被厌弃、缺少爱与温暖？
如今，已经成年的你是否。
感觉无法信任他人，不能摆脱自我防卫的心理？
不论是与家人、朋友还是陌生人相处，期望值都降到最低？
感觉自己要对他人的情绪、感受和行为负有责任？
将别人的需求摆在自己的需求之前？
不知道自己到底需要什么？
不相信自己的感觉和反应？
对成功感到不自在，不容易享受生活？
在社交场合和新环境中极其容易焦虑？
害怕冒险，尤其是在与人相处的时候？
感觉自己一无是处、没有希望、心理压抑？
在阅读本书的时候，你可能会发现书中的许多讨论和经历是那么栩栩如生、似曾相识，这甚至让你感到害怕。这是同样经历过童年创伤的人之间的共鸣，你并不孤单！
本书重点不在于告诉你“什么是对的”，而是希望和你一起实践“什么是有效的”。你才能真正理解自己童年受过的伤，看清这些经历带来的影响，克服各种心理障碍，重建自我。

人是废墟上的神
《与内心的小孩对话》
2011年中文版首次出版，
2017年再版，2023年第三
次修订出版。
人类之所以是人类，而
不是猴子，就是因为人类有
文明。文明与天性之间如何
协调、如何平衡、如何让每
一个个体都活得更舒服更自
在，而不伤害到其他个体，
这是一个永恒的追求。心理
学之所以不等同于鸡汤，不
等同于宗教，不等同于政宣
之类的口号，是因为它是一
门科学，可以用来解决实实
在在的问题。
这本书致力于解决“童年
创伤”。书中提到的“父母”
，并非普通父母，而是患有
边缘型人格障碍（BPD）的
父母”，这是一个医学词汇
。严格来说，这是一种精神
疾病，与此相关的出版物大
多数都是临床治疗方法，属
医学专业书籍。
《与内心的小孩对话》
不是医学书，也不是关于
BPD治疗的书，而是专门为
在BPD家庭中长大的人（正
常人）给予建议和帮助的书
。换句话说，生活中的“性
格偏激”“情绪极端”“喜怒无
常”“不可理喻”“暴力倾向”“
致瘾成性”等特征描述的人
群，长期而隐性地伤害着身
边的正常人（尤其是朝夕相
处的家人），这是极大的精
神困扰。这本书的正面作用
就是帮助这些受到伤害的人
从困境中摆脱出来。
弗洛伊德说过：“人的创
伤经历，特别是童年的创伤
经历，会对人的一生产生重
要的影响。悲惨的童年经历
，长大后再怎么成功、美满
，心里都会有个洞，充斥着
怀疑、不满足、没有安全感
……”
假如一个人从小由BPD患
者抚养长大，成年后，幼年
时埋下的童年创伤至少会带
来五个方面的困扰：
与上一代（老年父母）
的关系与爱人的关系
与自我的关系
与社会的关系
与下一代（幼年孩子）
的关系
分别相对应的社会问题
是——
上代的亲子关系
爱情婚姻
性格形成
职业发展
下代的亲子关系
这五个领域，刚好就是
一个人能够立足于世的五大
基石。基石严重受损、伤痕
累累的普通人想要走出童年
阴影、建立全新的生活，励
志鸡汤美文并不能真正解决
问题，得靠心理学专业知识
和经验来给予行动辅助。
2019年，我参与发起“与
内心的小孩对话”读书会，
有机会与221名读书会同学
展开了为期3个月的学习探
讨、近距离家庭观察、聆听
真实的读者。这个过程给我
触动很大，甚至比这本书首
次出版时更加震撼我，也让
我再次思考心理学的核心价
值。
我们在读书会的群里交
流案例时，最震撼我的，就
是孤独与孤独之间的共鸣，
那种共鸣如此热切和强烈，
原本只是一群陌生人，却能
马上消弭心理距离，感同身
受一一只有同类才能理解的
、复杂的、极端的、羞愧的
、否定的、自责的感受。
童年创伤带来的不只是
伤痛，还有孤独。没有同样
经历的人很难理解，童年创
伤具体意味着什么、会带来
什么样的痛苦。即使丈夫或
者妻子，往往无法真正理解
他的痛苦和艰难，这样的人
往往一生都伴随着挥之不去
的孤独感。
心理学不应该仅仅是理
论，更应该是实践，是生活
场景中一些具体而微的“发
生”，这样的心理学才有意
义，这样的心理学书籍才不
是空的。交流的意义不在于
正确，而在于启发。
……
这种表达方式再往下传
递，他有了自己的小孩，他
的小孩也许像他一样，看起
来是一个圆形，心里挖空了
一个三角形。虽然这个新的
小孩并不知道为什么要空出
来一个三角形，但是他爸爸
妈妈是这样的，他也就一模
一样地复制了，再接着往下
传递这个形状。这个“新”形
状往下传递的过程中，如果
在某一代又产生了叛逆，就
又回到了这个三角形形状—
—最起初的那个形状——之
前的祖辈的形状。
这其实是一个循环链，
在一个自然状态下，也就是
对自己没有任何觉知或觉察
的状态下，家族的性格其实
就是这样往下传递的。没有
“自察”的叛逆，不会从根本
上打破原有的形状。
也就是说，在“不自觉”
的状态下，不管你是一模一
样沿袭了父母的形状，还是
你竭尽全力去摒弃父母的形
状，你都不能够重新来构建
一个新的形状。不能构建一
个随心所欲的、想要变成圆
形就变成圆形，想要变成方
形就变成方形、想要变成三
角形就变成三角形的形状。
只有真正的去了解一个
完整的圆形是什么样子、一
个完整的方形是什么样子、
一个完整的三角形是什么样
子，我们心里是满满的，不
带任何偏见，没有某一部分
被挖空，这样子，我们才能
够真正重塑自己的形状。
心理学家海因茨·科胡特
说：“没有敌意的坚决，不
含诱惑的深情。”心理学和
教育一样，运用到生活中，
首先应该是柔软的、小心翼
翼的、从改变自己开始的。
我祝愿每个人都能找到自己
的形状，真正体会到什么是
“心里满满的”。那是一种圆
满和幸福的感觉。
一切美好的用心都会被
看见。与读者们共勉。
2022年4月17日
陈小齐 于北京后海家中

“嗯，你说的是什么意思？”人们在听到边缘型人格障碍这个词时常会这么问。这个词描述了一种不能调节、掌握自身情绪，并在内心深处害怕被抛弃的病态。边缘型人格障碍是人们研究最少、了解也最少的疾病之一。不过，随着公众意识的觉醒、相关机构的推动、对相关临床研究的资助逐年上升，这种情况正在得到改善。
BPD（边缘型人格障碍）这三个字母常常引得职业医师们摇头叹息。由于其症状多样、程度各异，许多医生都无法诊断边缘型人格障碍。即便确诊，很多医生也不确定应当怎样治疗，考虑到这种心理失调疾病的复杂性，许多医生都对治疗方案犹豫不决。
沉默应对
我们在新闻媒体上很少见到关于边缘型人格障碍的内容，考虑到在美国患有这种疾病的人数，以及我们通过各种途径获知的这种疾病对患者家人的持续折磨，这是一个奇怪的现象。在美国，边缘型人格障碍患者占到了总人口的2%，也就是600万人。如果把患者的伴侣、子女、父母、亲人、朋友和同事考虑进去，受到这种疾病影响的人数将达到3000万之多。女性杂志上充斥着坚挺的乳房、蓬松的蛋奶酥、育儿经和着装指南，男性杂志则总是就性、教育子女、感受自身，甚至如何做饭提出各种建议。没有人谈论边缘型人格障碍。
造成这一现状的原因之一，可能就是没有什么特效药或速效疗法可以让患者康复并迎来幸福的未来。边缘型人格障碍太过复杂，无法用简洁鲜活的大字标题描述出来，好动的听众们喜欢换台，有关边缘型人格障碍的话题又太过沉闷。
“当我和临床医师交流的时候，我花了30分钟的时间才让他们明白边缘型人格障碍到底是怎么一回事，而在电视上这么做是行不通的。”兰迪·克莱格在2001年时曾如此表示。而且也没有哪个名人站出来讲述他们与这种心理失调疾病做斗争的经历。事实上，与这种疾病有关的名人几乎都名声不佳：琼·克劳馥*，玛丽莲·梦露，文森特·凡·高。可以说，声称自己在和边缘型人格障碍做斗争并不能给名人带来什么好名声。
由于人们对边缘型人格障碍采取了缄默的态度，成年子女们在第一次读到关于这种疾病的详细文字描述时常常会流下如释重负的眼泪。这些描述给了他们那令人迷惑而又爱恨交织的童年一个定义，一个解释，一种确认。“我一直以为是我疯了。”“我就知道有什么不对，但我没办法确切指出来到底是什么不对。”“我只知道这种生活，我还以为这就是正常的。”“小时候，我们如履薄冰，但我不知道其他孩子的生活并不是这样。”很多人在第一次读到关于边缘型人格障碍的文字描述时做出了这样的反应。
边缘型人格障碍患者的表现各式各样，且缺乏一致性和协调性，有时候，他们显得完全正常、理性，理解自己所处的位置，容许身边的人自己探索感知现实。同样地，当他们表现“出格”或极度愤怒的时候，这种爆发会极其的强烈，以至于爱他们的人会强烈地怀疑是自己做错了什么才引发了这剧烈的情绪爆发。知道不是自己做错了什么，得到一个解释，真让人如释重负！
性别差异
边缘型人格障碍通常被当作是性虐待的产物，这也许解释了为什么确诊的女性患者要多于男性。根据许多研究的结果，边缘型人格障碍与性虐待之间确实存在某种关系，但简单地将两者直接联系在一起实际上是将问题过分简单化了，忽略了先天原因、虐待的严重性等因素；其他类型的创伤和疏忽也应当被考虑在内。
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