本书为读者提供了一套在家庭中避免争吵、高效沟通的方法。选取了家庭中常见的16个易引起争吵的场景，用轻松的方式帮助大家看清对话双方的心理变化、真实想法和产生问题的根本原因，并提供正确沟通的注意要点和范例，轻松化解家庭中的沟通问题。

小林美智子，出生于神奈川县。沟通问题指导专家，致力于研究因个人差异和成长环境的不同所引起的家庭沟通冲突。经常举办相关咨询、演讲活动，并出版相关著作，帮助沟通双方进一步了解对方的想法和心情。

场景1 忘记发信息
“只不过是不小心忘记了”
场景2 收到礼物
“不是没有在用”
场景３ 对自己的褒奖
“只不过是买了想要的手表”
场景4 沉迷网络
“只是想集中精力工作”
场景5 禁烟宣言
“那时候是真的想戒掉”
场景6 丢东西了
“我只是想让你冷静下来”
场景7 买完东西后回家
“为什么一边发牢骚还一边买那么多回来”
场景8 简单的东西就好
“我的本意明明是为你着想”
场景9 感冒了
“是你说自己生病了，我也是体谅你”
场景10 烦恼咨询
“我只是提些建议”
场景11 哪里都可以
“只不过是你问我，我随口答一下”
场景12 忘记吩咐
“不是故意不做的”
场景13 分担家务
“只不过是想在家里放松放松”
场景14 完美主义
“生气了，该怎么办才好呢？”
场景15 饭后洗碗
“立马就洗的妻子”VS“待会儿再洗的丈夫”
场景16 总看手机
“没有总看，明明还在一旁陪孩子玩”
家庭和谐的30条宝典
后记

夫妻争吵太令人苦恼了
在和妻子交流时应该如
何回应呢？你会不会为此感
到困扰呢？
·即便跟妻子说了，也只
会被否定或者被拒绝，所以
就不打算说了。
·如果跟妻子说了，她会
无休止地跟自己唠叨，太烦
了，所以宁愿保持沉默。
·想不出任何能说服妻子
的回答。
你是否有过这样的想法
与经历呢？
注意到这些后，两人又
吵起来了……太烦了……
究竟该如何做呢？怎样
做才是正确的呢？你是不是
毫无头绪？
夫妻交流最需要了解的
就是双方重复争吵的具体内
容是什么。
本书列举了夫妻对话示
例的before和after。
先列举出常见的吵架示
例（before），彻底弄清普
普通通的夫妻对话为何容易
演变成争吵，再列举言语和
谐的夫妻对话示例（after）
，两相对比，会令人瞬间豁
然开朗。
现在网上、书里有很多
教大家夫妻之间应该如何沟
通的信息，但我个人认为，
里面的内容并不是很具体详
细。
例如，我们可以从“夫妻
需要沟通”这句话里了解到“
应该首先听妻子说完，然后
回应‘是的’‘明白’来肯定妻子
”等信息，但在说完“是的”“
明白”之后呢？该继续说些
什么呢？
我们按照建议，试着积
极关心妻子，“没问题吧？”
“你怎么了？”“要不要我做
点什么？”，但之后又该说
些什么呢？
这些信息远远不够。不
仅仅是夫妻间的对话，很多
对话都不是一问一答就结束
了，需要多次的你来我往。
很多时候就是因为丈夫
的回答被妻子深究，最后演
变成了吵架。
本书总结了16个丈夫可
以现学现用的具体回答合集
。
了解不曾知道的妻子的
心声，认真分析具体的回答
，掌握和妻子正确沟通的方
法吧。
因为夫妻关系和个人差
异等，或许有不适用的地方
，在参考的同时可以选取自
我适用的部分。
在这之前，我先来讲一
讲通过和妻子真正地面对面
沟通，关系得到逐步改善的
男性咨询者的经验之谈吧。
和妻子相处变得和谐的
男性咨询者的经验之谈
“那时候我们持续吵架，
相互都不知道该做些什么才
好。”
但我还是鼓起勇气听妻
子说话。那时候她说我是废
物，我也很生气。但我还是
认真地看着妻子的脸听她说
话，思考妻子真正想说的是
什么。
渐渐地明白了妻子想说
的内容。虽然之后也有过无
数次争吵（现在也吵），每
次心情也都很烦躁，但我把
它们当作揣摩妻子想法的机
会，认真倾听她说话。
虽然现在依然不擅长说
出自己的意见，但当无论如
何都要说的时候，我会果断
地说出来。
虽然会被说这说那，我
也相当沮丧（苦笑），但说
出来之后，妻子最后会同意
我的意见。
现在想来，艰辛只是短
暂的。跨越过去后面就会非
常轻松。
越逃避就会越辛苦。不
逃避、大胆地向前迈进，就
能越来越接近目标。面对面
才能说出真实想法。
“说得再多也只是两条平
行线，吵架不间断。”
但是，我在不断思考妻
子是什么想法，并在反复沟
通的过程中，渐渐明白了问
题所在，比如拖延了妻子的
吩咐，半途而废，等等。也
注意到之前自己一直试图把
争吵圆滑地平息下来同样是
问题所在。
现在我能够发现自己之
前的错误之举，并且努力改
进，和妻子的关系也逐渐缓
和了。
“妻子的反应让我心累，
也有点恐惧，所以一直逃避
妻子。”
但如果一直保持这种状
态，事情就不会有任何进展
，我深切感受到了自己的想
法传达不出去的苦恼，所以
即便提心吊胆，也要尝试一
点点大胆说出来。
于是妻子渐渐不再生气
了。老实说，我还是会不安
地怀疑妻子会生气，但妻子
真的没有抓狂，这是很大的
改变，令我吃惊。
“我现在觉得妻子也许是
因为不安或者寂寞才对我发
脾气的。”
以前我只关注妻子的语
言和态度，才觉得“妻子奇
怪”。
但是，和妻子接触之后
，渐渐地明白了妻子的言行
举止。
·首先要倾听妻子说话（
不发表建议）。
·妻子的想法每天都有变
化（没有恶意）。
·有时“可以”代表的意思
是“不行”（这个不要太深思
）。
……
以后要逐步地了解妻子
。
不要想着靠时间就能解
决夫妻问题。
只要你不置之不理，就
一定能找到解决争吵问题的
方法。
下一个家庭和谐美满的
人就是你了！

怎么说着说着就吵起来了？明明不是这个意思呀！只要稍微改变回答方式，家里就能一团和气。
日本人气家庭沟通专家教你夫妻“吵架”的正确方式！
16个常见场景，带你看清对话前后的心理变化，让你恍然大悟“原来她（他）是这样想的啊”“怪不得她（他）会发火”；48个对话注意点，将禁忌话语变为暖心话语，将吵架的冲动变为良性互动！
图文并茂，要点清晰，轻松好读，帮你瞬间get避免争吵的技能点！

想必大多数男性都觉得“不就是忘了发信息吗，多大点事啊”。
经常因为没有跟妻子说“会晚归”而吵架，无法理解妻子为什么会那么生气……
那么，丈夫为什么不给妻子发信息说会晚点回家呢？
丈夫的心理变化
“临时有酒局。”（不方便联系）
“本打算露个脸就回家，结果没能回去。”（时机不合适）
“已经这么晚了，虽然酒局都进行半天了，但还没结束，这个时间点就更难找时机联系了。”（明明不该是这样的）
“反正就算打电话或者发信息，也只是跟我发牢骚。”（何苦现在自寻烦恼呢，之后再道歉就好了）
状况百样、理由不一，不知不觉就错过了时机，最终就没有发信息。
只不过，如果这种事多次重复，夫妻双方最后就会唇枪舌剑、恶语相向，丈夫不由得说出气话“那你以后就不要做晚饭了”，妻子也就当真不再做了。
而妻子反复经历同样的事情后，会想“说再多也没用”，索性放弃，反正做了丈夫也不会吃，渐渐地就不再给丈夫做晚饭了。
久而久之，丈夫在家里就被孤立了。
生气是不是代表妻子还在乎自己呢？
那么，妻子在丈夫没给自己发信息说会晚归时，是什么想法呢？
妻子的心理变化
“这么晚了，到底是怎么回事？发生什么事了吗？”（有点担心）
“我特意做好了晚饭。”（遗憾失望）
“也许已经在回来的路上了。”（微微期待）
“真是的！我还有一大堆事情要做呢！”（为难）
“一定又是去喝酒了！之前明明说好的，就这么不拿我说的话当回事吗？”（伤心）
“老公太自私了……我也想出去小酌几杯！”（羡慕）
“喝酒比我重要……从来不会考虑我是什么心情！”（轻度愤怒）
“比起和我的约定，去喝酒更重要！”（中度愤怒）
“那个时候也没遵守约定！”（妻子想起来之前发生过好多次同样的事，愤怒值达到顶点）
“够了！这次必须好好说说，省得以后再发生！”（想着说得再严厉点，老公也许能听进去，想让自己快点从焦躁中解脱出来）
妻子经过这样的心路历程后，才开口说出：“咱们之前约定过，如果晚回家要提前发信息！”
因为联想到了“之前”“那个时候”等一连串过去的事情，火气才越来越大的吗？
实际上，男性不会想那么多、那么深，也不太考虑前因后果，思维本身就很简单。
不过，女性却会因为“明明知道要晚归，却不发信息”这一件事而联想起上次、上上次的争吵，比如在某个地方丈夫让自己等很久过，等等。
“你总是那样”，妻子经常说这句话是因为她想起了各种事之后觉得这种事是经常发生的。当被妻子责骂后，应该如何回应呢？
对话时要注意3点：
1.对“我知道了”负起责任。
2.妻子希望常常优先考虑“她”。
3.主动说出承诺并严格执行。
P3-6