本书是《人像摄影摆姿完全解密》的全新升级版，也是一本系统解读人像摄影美姿设计的实战教程。本书结合丰富的案例实拍照片和细致的文字讲解，从美姿设计流程与技巧入手，依次介绍了人像站姿、坐姿、蹲姿、躺姿、趴姿和跪姿等的肢体组合变化和拍摄技巧，人像特写的美姿与神态捕捉技巧，男士美姿设计，构图景别与美姿的关系，构图中拍摄点与美姿的关系，不同服装与美姿的搭配变化技巧，等等。此外，本书还精选了清新、复古、哥特、森系、动漫、时尚等六大主题风格的美姿设计，以及海边、公园、古建筑等17种美姿情境设计实战，揭示了如何在人像摄影中掌握百变美姿的秘诀。
本书适合专业人像摄影师以及对人像摄影感兴趣的摄影爱好者，对于想要摆出优美、动人姿态的模特也同样适用。

邢亚辉，北京邢氏影像学堂摄影培训创始人，国家摄影职业技能鉴定考评员，全国视觉艺术考评专家体系摄影总监，2015年获得人像摄影行业金牌培训师称号，人与环境摄影大赛历届专家评委，美国PPA职业摄影师协会会员，中国国家高级摄影技师资质，英国商业摄影学会会员，中国模特协会副会长。

第一章 人像摆姿设计流程与技巧
1.1 沟通的魅力
1.2 面部角度的调整
1.3 肢体的调整
1.4 百变摆姿演变规律
第二章 人像站姿的变化与技巧
2.1 平均站姿和重心站姿
2.2 重心腿与辅助腿
2.3 脚步的基础变化组合
2.4 配合上肢的变化
第三章 人像坐姿的变化与技巧
3.1 坐姿的两个基本形式
3.1.1 有高度的坐姿
3.1.2 席地坐姿
3.2 坐姿中腿的变化
3.2.1 两条腿的角度变化
3.2.2 两条腿的方向变化
3.2.3 两条腿的位置变化
3.3 坐姿的体块、肢体变化
3.4 用道具来表现坐姿
3.5 拍摄坐姿人像的注意事项
第四章 人像的蹲姿与动态
4.1 蹲姿
4.1.1 基本蹲姿
4.1.2 蹲姿的变化
4.2 动态跳跃
4.2.1 随机跳跃
4.2.2 设计跳跃
4.2.3 随机运动
第五章 人像摆姿的躺、趴、跪
5.1 躺姿
5.1.1 侧身躺姿
5.1.2 水平躺姿
5.2 趴姿
5.3 跪姿
第六章 人像的特写摆姿与神态
6.1 体块的变化
6.2 利用手臂产生的变化
6.3 利用道具产生的变化
6.4 特写中的合理裁切
6.5 特写中的角度控制
6.6 利用环境特征来设计特写动作
6.7 特写中的眼神
6.8 特写中的光线
6.9 特写中的注意事项
第七章 人像摆姿中的男士摆姿
7.1 男士摆姿设计要领
7.2 男士摆姿基础动作
7.3 结合环境设计摆姿动作
7.4 有感而发
第八章 构图景别与摆姿的关系
8.1 远景景别中的摆姿
8.2 全景景别中的摆姿（全身）
8.3 中景景别中的摆姿（七分身）
8.4 近景景别中的摆姿（半身）
8.5 特写景别中的摆姿
第九章 构图中拍摄点与摆姿的关系
9.1 拍摄点方向中的摆姿变化
正面拍摄
斜侧方向
正侧方向
背面方向
9.2 拍摄点高度中的摆姿变化
平拍
俯拍
仰拍
9.3 同一拍摄点不同焦段的变化
广角焦段
中焦焦段
长焦焦段
第十章 不同服装与摆姿的搭配变化
10.1 休闲服装
10.2 学生服装
10.3 时尚服装
10.4 性感服装
10.5 古风服装
第十一章 主题风格人像摆姿设计
11.1 清新主题风格
11.2 复古主题风格
11.3 哥特主题风格
11.4 森女主题风格
11.5 动漫主题风格
11.6 时尚外景风格
第十二章 人像摆姿情境设计实战
12.1 海边场景的摆姿设计
12.2 阶梯场景的摆姿设计
12.3 树林场景的摆姿设计
12.4 公园场景的摆姿设计
12.5 墙壁场景的摆姿设计
12.6 栏杆场景的摆姿设计
12.7 小路场景的摆姿设计
12.8 都市街景的摆姿设计
12.9 铁路场景的摆姿设计
12.10 芦苇场景的摆姿设计
12.11 “繁花”场景的摆姿设计
12.12 工业场景的摆姿设计
12.13 秋天场景的摆姿设计
12.14 门窗类场景的摆姿设计
12.15 古建筑场景的摆姿设计
12.16 绿植墙场景的摆姿设计
12.17 休闲环境场景的摆姿设计
后记

摄影就是一种记录，我
想人像摄影也是这样的。人
物与自身、他人、环境的关
系协调了、有互动了，即便
是静态的画面也能产生动感
，这便是瞬间的艺术。人像
摄影的画面所呈现出的人物
情绪、背景环境、色彩、线
条、光影等，摄影师只要把
关系处理好了，画面的这些
构成便都解决了，人物的摆
姿动作也是如此。
一名专业的人像摄影师
要具有综合的素质，尤其对
被摄人物表现力的调动和抓
取，可以恰到好处地激发拍
摄对象的肢体动作、内在气
质与环境之间的相互感应，
随意与有意之间，收放自若
。在这方面，作者是轻车熟
路的，统观全书你会发现，
他在对这些关系的处理中，
因人、因环境的变化而变化
，用光影、构图和肢体相互
结合，定格每一个动感的瞬
间。
艺术源于生活，其实更
源于用心及细致的观察。这
本书集合了作者多年的人像
摄影经验，图文并茂，作者
用了大量的实际案例进行直
观的讲解与分析，让读者可
以学以致用。学习摄影之路
，是学习、模仿、消化、创
新、应用的过程，本书为人
像摄影的摆姿学习提供了一
个捷径，真心地希望读者通
过本书的介绍，在实际的拍
摄实践过程中，多一些自己
的思考和领悟，我想这也是
这本书潜在的精华。
董长军（老飘）
上海市科普作家协会——
科普摄影美术专委会主任
上海艺术摄影协会理事
人与环境影像传播平台
创办人
2023年1月8日