对每个女孩来说，青春期都是需要被特别关注的一个时期。在这一时期，有的女孩迷茫无助又伤感，有的女孩却能做到纤弱而坚强，女孩在成长中会面临诸多困惑，如果有人能够帮助她们拨开迷雾，她们就能够在阳光的照耀下快乐成长。
本书是青春期女孩成长路上的指导手册，是父母对女孩的谆谆教诲，是父母对女孩的关爱和殷切呵护。它能够帮助女孩认清内心的困惑，解决成长的烦恼，帮助女孩找到前进的方向，让女孩能够以积极、乐观的心态去迎接未来美好的人生。

第一篇 生理发育，青春期身体变化很正常
第01章 胸部开始发育，女孩初展女性魅力
女孩要学会正确穿戴文胸
胸部发痒和胀痛是怎么回事
胸部鼓起来，请你别害怕
乳头为什么会有分泌物
乳房里面硬硬的东西是什么
第02章 经期来临，是女孩身体发育成熟的标志
让女孩手足无措的月经初潮
为什么月经到来的时候肚子会痛
女孩要学会选择和正确使用卫生巾
月经来潮是有规律的吗
内裤上的分泌物是什么
女孩的私密处要小心呵护
第03章 爱美是女孩的天性，但是不用过度担心皮肤问题
别人都说你的脸是“大油田”
如果你想为自己脱毛
青春期的女孩可以常常化妆吗
自己可以挤掉脸上的痘痘吗
后背和前胸怎么也会长痘呢
鼻子上的黑头该怎么清除
第04章 青春期总有些小问题，面对困扰不要发愁
为什么会有狐臭
怎么除去身上的体味呢
你觉得自己的汗毛重吗
女孩要注意私密部位的卫生清洁
女孩也会长胡子吗
第二篇 心理成长，青春期女孩抛开不安和自卑
第05章 青春期是情窦初开的年纪，小小的悸动最好藏在心里
要和男同学大大方方交往
身体的变化，不用害怕被男生发现
当你开始一段暗恋，你要知道
如果你喜欢了一个长得很帅的男明星
第06章 躁动的青春期，别像个不安的小刺猬
别因为别人的评价而感到困扰
当众出丑没关系，被人笑话也无虞
孩子，你无须总是郁郁寡欢
你是不是常常心情忧郁呢
第07章 女孩无须自卑，每个人的青春都是最好的年华
如果你不想每天穿校服
减肥要适度，健康才最美
班花的美貌人人羡慕
不要为长相自卑
化妆之后是不是能引起男生的注意呢
第08章 女孩要学会保护自己，把自尊自爱放在第一位
有了“性幻想”就是坏女孩吗
你了解什么是性早熟和性晚熟吗
女孩要保护好自己，不要过早尝禁果
女孩自尊自爱，才能得到别人真正的爱
女孩在青春期就要开始了解性知识
第三篇 社交成长，对人际关系的理解要更深刻
第09章 社会上诱惑多，青春期女孩更要多加注意
如果你想参加一社会活动，该怎么做呢
寒暑假，女孩可以去打工吗
如果被社会青年“骚扰”了怎么办
接触社会的正确方式是什么
网络交往骗局多
第10章 女孩要受人欢迎，先要主动融入校园生活
勤工俭学不丢人，更不会被人嘲笑
别把他人的嘲笑放在心里
如果常常遇到“骚扰”，怎么办呢
如果旁边的同学总是拉着你说话，怎么办呢
知道同学在背后说你坏话时怎么办
第11章 女孩热爱家庭，要学会用沟通解决家庭的烦恼
爸爸妈妈该不该看孩子的日记呢
如果你想帮家里分担一些家务
和父母沟通时，多些耐心和理解
如果你想让爸爸妈妈理解你
别因为爸妈太忙，就放弃沟通
第12章 同学情谊深，和好友之间发生矛盾怎么办
遇到被朋友“出卖”的情况，怎么办
什么是真正的友谊呢
你的好朋友有了比你更好的朋友
朋友找你借笔记该怎么拒绝呢
该怎么拒绝朋友抄答案的行为呢
参考文献

现代社会物质生活条件
越来越好，人们的吃穿用都
丰富起来，大多数女孩从小
不缺营养，所以生理方面的
发育也有所提前，女孩们的
青春期比从前更早地到来了
。但是心灵的发育如果跟不
上生理的变化，女孩对这些
变化没有产生正确的认知，
那么她们就会感到害怕和恐
慌，也会经常出现紧张、自
卑等情绪。因此关注女孩成
长，就要重点关注青春期阶
段；关注青春期女孩，就要
让她们懂得成长的变化，让
她们了解自己的身体和心理
，从而能够自在快乐地度过
青春期。
当然，爸爸妈妈是孩子
最亲近的人，站在父母的角
度给女孩一些人生建议和心
灵引导，对女孩来说是最容
易接受也是最好理解的。女
孩最信任的人往往是自己的
妈妈，生理方面的困惑也会
向妈妈请教。如果你是一个
有困惑的女孩，而妈妈又没
有时间帮你解答这些问题，
你可以从本书中找到你想要
的答案。如果你是一个想要
帮助女儿的妈妈，同时也对
青春期女孩会发生的问题有
些困惑，那你也可以阅读本
书，了解青春期知识，并教
给女儿。
青春期的女孩最容易感
到困惑的身体方面问题：胸
前开始鼓起来了、来月经了
、脸上冒痘了……这些是比
较好解答的问题。而心理方
面的烦恼：收到情书了、喜
欢上了某个男孩……或者还
有一些社交方面的问题：同
学拉着我去网吧该不该答应
、好朋友和别人的关系更好
让我感到被孤立……这些令
女孩烦恼的问题一旦占据了
生活的重心，学习成绩就会
受到很大影响。青春期是每
个女孩成长中的必经之路，
要解决好这些问题，避免影
响学习，让女孩度过一个快
乐精彩的青春期。青春期是
女孩走向成熟的门，经历过
痛苦、挣扎，有过付出和汗
水，才能破茧成蝶，以一个
成熟女孩的姿态面对生活。
本书站在父母的视角，
给青春期女孩提供一些成长
必知的常识，帮助女孩了解
自己、了解青春期、获得解
决困惑的方法，从而帮助女
孩树立自尊自爱的人生观，
快乐顺利度过青春期，以更
好的面貌去迎接生命新的挑
战。
编著者
2023年5月

3大核心，12个主题，62种烦恼，全方位解码青春期女孩的生理、心理、社交困惑。
本书站在父母的视角，给青春期女孩提供一些成长必知的常识，帮助女孩了解自己、了解青春期、获得解决困惑的方法，从而帮助女孩树立自尊自爱的人生观，快乐顺利度过青春期，以更好的面貌去迎接生命新的挑战。

女孩要学会正确穿戴文胸
青春期女孩的困惑：我是不是也该穿文胸了？
这天晚上，阳阳做完作业后，趁着爸爸不在家，来到妈妈的卧室，对妈妈说了最近班上发生的事。“我们班最近掀起了一阵文胸热，因为学校专门为女生组织了一次青春期生理教育课，老师告诉我们，女生到了这个年纪该穿文胸了。妈，你说，我是不是也该穿了？”
“是啊，我怎么忽视这点了呢，都怪妈妈，女儿长大了，明天妈妈就给你买啊。”
第二天，妈妈左挑右选，给阳阳挑了一个。买回来之后，妈妈就让阳阳试了试。因为没穿过文胸，折腾半天，阳阳才穿好。
“妈，以后我不会每天都要穿着这玩意儿吧？”
“那当然，文胸就是保护胸部的嘛。”
“可是，这样也太麻烦了，我觉得穿个吊带衫也行啊。”
“那怎么行呢？前几年不穿还行，这几年你长大了，胸部逐渐发育了，不能还穿吊带衫。你现在是第一次戴，可能有点不舒服，以后慢慢就会习惯了。事实上，适时地穿文胸，对你的乳房保护和发育都有很大的好处，也会让你的胸部更健美。”
“嗯，看样子我是不得不穿了。”
爸妈送给阳阳的话：
亲爱的阳阳，你要明白，你这个年纪，应该穿戴文胸了。而关于你问的到底什么时候穿戴才合适的问题，在这里，爸妈跟你探讨一下。青春期女孩穿戴文胸，不可过早也不可过晚。
关于穿戴文胸你要知道的事：
1.青春期穿戴文胸的必要性
随着身体的发育，青春期女孩的乳房也逐渐成熟，它不仅能够体现出女性玲珑有致的身材美，更肩负着哺育下一代的重大责任，所以我们要给它最温柔细致的呵护。
因为乳房部位的组织不同于身体其他部位，乳房由乳腺、乳腺管、脂肪和结缔组织等构成，内部没有骨骼和肌肉支撑，因此乳房如果没有一个支撑，很容易下垂。甚至如果乳房长时间处于无保护状态，血液循环和发育会受到影响，造成乳房松弛，导致乳腺管弯曲变形，影响乳房的外观形态和哺乳。剧烈运动时，乳房也随之产生较大幅度的震动，不穿戴文胸会使人感到极不舒服，严重的还可能导致血液循环障碍而诱发乳房疾病。穿戴文胸不仅能保护乳房，还能促进乳房健康地发育，所以女孩穿戴文胸是十分有必要的。
2.何时穿戴文胸
一般说来，青春期女孩在乳房发育趋于成熟之时，便可以穿戴文胸。过早或过晚穿戴，对乳房的发育都是不利的。倘若给刚刚步人青春期的小女生穿戴上文胸，就会影响乳房的正常发育。但是，有些女生发育得早，有些发育得晚，要按实际情况而定。当女生胸部发育成熟后，就要穿戴文胸。可是，什么时候才算乳房发育成熟呢？我们可以用软尺测量乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，如果大于16厘米，就可以穿戴文胸了。
当然，青春期女孩过早穿戴文胸虽然会让胸部显得挺拔，富有曲线美，但必然会对胸部有一定的束缚，对乳房的发育有一定的影响。
乳房的皮肤组织与身体其他部位不同，它比较娇嫩、敏感，而且更容易受伤，在跑跳时都有可能牵拉到乳腺组织。因此穿戴文胸不仅可以保持乳房的稳定和形态，在突出女性的形体美方面也有着重要意义。所以，青春期的女孩们，在适当的年龄穿戴上合适的文胸是很有必要的！
3.青春期女孩如何选择合适的文胸
目前市场上有各种各样的文胸可供选择，仅文胸产品就有模杯、厚型、薄型、衬垫式、通透型等多种样式。
那么，如何选择文胸的质地和尺寸呢？
（1）质地上，应选择一些质地相对较好的文胸。质地好的文胸，更透气、通风。
（2）颜色上，一般来说，少女都较喜欢粉色和白色的文胸，这两种颜色较素雅。穿校服时视觉上不会较明显，可以避免尴尬。当然穿戴文胸更重要的目的是维持乳房的正常功能，起到保护作用。
（3）在尺寸上，选择文胸的大小尺寸要与胸围相符，穿戴上后才会感到舒适。文胸太大，起不到支撑乳房的作用；太小会压迫乳房，既感到不舒服，又会妨碍乳房发育。其实文胸的生命力在于它的底线，它能让乳房在文胸的承托下，有向上提起的效果，使女生不至于因为年龄的增长或者其他因素导致乳房下垂或松弛。如果底线尺寸过大，就无法发挥应有的承托功能；如果过小，就会使胸部堆积，无法正常运动。 （4）根据季节选择文胸。可以说，文胸是女孩最重要的衣服，和普通衣服一样，也要随着季节的变换适时地更换。也就是说，不同的季节，女孩要穿戴不同的文胸。另外，睡觉时，要脱掉文胸再人睡，这样可以避免胸部因持续受到紧压而发生不适，也有利于夜间呼吸和血液循环。文胸与内衣一样，容易受到汗液的污染，因此，必须勤洗勤换，保持清洁卫生。
总之，学好选择文胸这门课，对女孩的乳房发育大有帮助。
P4-7