独自焦虑的孩子
蒂娜是这些患童中年龄最大的,她总是很焦虑,问题不断,并且有点小题大做,像个“表演大师”。大多数情况下,这些问题还能够 勉强解决,但也有让我们束手无策的时候:她有时感觉恐惧并且拒绝 尝试新事物;有时对自己毫无信心,坚信自己无法办到某些事情,比 如演一场戏剧、参加一次考试甚至是打一通电话。她被自己的想法所 困,认为有些事情是自己无法企及的,而我们又不知道怎样帮助她, 让她知道问题是有方法来解决的。
有一天我发现丹没有和其他孩子一样在餐厅吃午饭,而是独自在 浴室里用餐。我知道他很害羞,但是我并没有意识到生活对于他来讲 是如此地难以忍受。他的人生不应该如此。我们必须要帮助他,但是 我不知道从哪里着手。
凯莉是一个病得极其严重的孩子,生活对她来讲是一种负担,意 识到这一点让我们万分痛苦。她每时每刻都在焦虑,她会为搭公车、 患感冒、考试而焦虑,还会担心自己是否伤害到别人的感情、是否犯 了错误。她从来都没法放松,总是保持高度戒备。她每天都在反复确 认每件事,确保一切妥当,好像这是她的全职工作。我们要如何说服她, 让她适时地放轻松呢?
马蒂并不是个焦虑的孩子,并且各方面表现都很好。当他那天晚 上走下校车,在所有孩子面前说“我做不到”的时候,我惊呆了。我 知道他有失眠的困扰,这对他来讲是很丢脸的事情。我要如何帮助他 克服这个困扰呢?
20世纪最卓越的儿童文学家、教育学家苏斯博士(Dr. Seuss)说:“树不能说话，所以我要为它代言。”焦虑的儿童正在默默地忍受着痛苦。现如今,越来越多成长中的儿童迫切地需要我们的帮助。 不管怎么说,焦虑表面上并未造成极大的影响,他们并没有拖我们的后腿。在大 部分时间里,焦虑的儿童在面对同伴、教师,以及家长时表现得都很好。他们的 目标就是获取他人的信任,并且避免受到伤害。一些儿童并没有意识到他们正在 焦虑,他们觉得生活本来就该是这样的。还有一些儿童知道自己与其他人不同, 但是他们不想让别人发现这个事实。很多儿童都被认为是聪明的模范生,他们为 了不被人发现自己的不同,付出了巨大的努力,但却不知道这种做法并非长久之 计。一个试图隐藏焦虑的儿童,就好像是划过平静湖面的天鹅,水面上波光粼粼, 一片宁静,而水面下却翻腾阵阵,这个过程是令人无比疲惫和极难忍受的。这些 儿童的想法被焦虑困扰着,不能正常生活。他们觉得求救无门,但事实上他们还 有其他选择,比如可以通过一系列的指导改变现状。这些儿童需要我们的帮助。 当家长理解了焦虑的运行机制,就可以教给孩子们这些人生中必修的课程,将他 们从焦虑的生活中解救出来,进而改变他们的世界。

引言独自焦虑的孩子
第一部分焦虑的背后：焦虑的形成与应对机制
第1章 理解孩子的焦虑：儿童焦虑与恐惧的成因
危险！焦虑儿童的思维方式
恐惧！焦虑和痛苦的根源
哪些孩子会焦虑
第2章 你的孩子焦虑吗：儿童焦虑的信号
焦虑出没！危险信号与判断标准
五种焦虑！从分离焦虑到恐惧症
第3章 你该怎么办：应对焦虑的求助选项
求助！儿童心理学家的建议
选择！认知行为疗法与药物
第4章 认识焦虑的大脑：应对焦虑的自助选项
焦虑的想法决定焦虑的行为
训练儿童的大脑！寻找想法岔路口
发现焦虑的六堂课
第5章 焦虑管理计划：帮助孩子应对焦虑的方法
第一步：理解孩子的感觉
第二步：给焦虑大脑重贴标签
第三步：启用第二反应
第四步：关掉身体的警报
第五步：让孩子自己做主
第六步：鼓励
第二部分直面焦虑：从害怕、担心到严重的焦虑
第6章 无法放松的孩子：从日常焦虑到广泛性焦虑症
并不是每个警钟都是为你而鸣
干预方法：启用第二反应
【焦虑的孩子】甩掉控制的伊丽莎白
第7章 战战兢兢的小孩：从一般恐惧到真正的恐惧症
恐惧的信号
干预方法：和孩子一起学习
如何预防恐惧发生
【焦虑的孩子】怕狗的蕾妮
第8章 害羞的孩子：从害羞、社交焦虑到选择性缄默症
社交焦虑开始了
干预方法：降低风险，稳步取胜
【焦虑的孩子】不爱讲话的朱莉
选择性缄默症：无法表达的孩子
第9章 粘人包：从粘人、分离焦虑到恐慌症
生命中不能承受的分离
干预方法：三管齐下的分离训练
不再粘人：自信而健康的分离
【焦虑的孩子】粘着妈妈的莉娜与无法入睡的伊莎贝拉
恐慌：对恐惧的恐惧
【焦虑的孩子】凯拉与马特
第10章 活在仪式里的孩子：从仪式行为、强迫症到抽动障碍
强迫症：在孩子耳边咆哮的独裁者
干预方法：暴露与仪式行为阻止法
抽动障碍：一夜爆发的强迫症
【焦虑的孩子】马克与牛奶
第11章 紧张的小孩：从紧张到图雷特综合征
紧张时刻
紧张的危险信号
对不好的习惯和无意识的行为“喊停”
【焦虑的孩子】约翰VS梅兰妮
第12章 悲伤的孩子：从急性应激到创伤后应激障碍
心理伤痕：经历创伤事件之后
寻求专业帮助
【焦虑的孩子】迪莉娅的创伤时刻
第三部分焦虑之外
第13章 夜晚来临：从夜间恐惧到睡眠焦虑
自己入睡，让孩子受益一生
帮助你的孩子顺利入睡
【焦虑的孩子】失眠的安妮
第14章 学校里的焦虑小孩:学校、朋友与家人
面对不愿上学的孩子
焦虑孩子的关系管理：关于朋友和家人
第15章 与孩子谈谈现实的忧虑:减轻孩子的压力
与孩子谈谈现实中的忧虑和恐惧
与孩子聊聊你的目的
第16章 从焦虑中解放出来：让孩子自己掌舵\t231
【焦虑的孩子】害怕死亡的茱莉亚
【焦虑的孩子】伊莎贝拉与亨利
译者后记

你的孩子可能正在默默忍受焦虑，而你却一无所知。你需要主动去了解和解决孩子的焦虑问题，就像儿童教育家苏斯博士（Dr.Seuss）所说：“树不能说话，所以我要为它代言。”
在这个飞速发展的社会中，很多家长对处理焦虑问题感觉力不从心。这本书用大量翔实的案例告诉你，在面对不同类型、不同程度的儿童焦虑时，家长应该如何做。
如果你正身处焦虑漩涡，非常有必要看一看别人是如何一路走来又是如何生活下去的。书中这些鲜活的家庭故事，对你来说很具有参考价值和启发性。