为什么有的人能在健身房挥汗如雨，而有的人却连门也不愿意出？
为什么有的人能阳光积极、充满活力，而有的人垂头丧气，负能量爆棚？
为什么有的人能把工作、生活都经营得很好，而有的人的人生就是一团糟？
是什么造成了人与人之间的差异？
尚处在低潮的人，该如何整理自己、翻转人生？
让千万读者重拾生活信心的《不丧》，将会告诉你以上问题的答案！
第1步自我探索——找到适合自己的赛道
第2步改善心态——积极地看待一切
第3步积累成就——将目标转化为现实
第4步经营关系——好的感情都需要经营
第5步强健体魄——灵活的头脑无法存在于笨拙的身体中
第6步滋养心灵——寻找生命的意义
第7步找到满足感——什么才是真正的成功？
如果你或者身边的朋友尚处在人生的低谷，看不清未来、找不到方向，相信这本书能成为你指路的明灯。

丹尼尔·奇迪亚克（Daniel Chidiac）
从一度想轻生，到浴火重生，再到享誉世界畅销书作者，丹尼尔·奇迪亚克的人生可以用传奇来形容。　　当他觉察到自己有能力掌控人生以后，就撰写了本书，把一路的体悟和经验分享给大家。　　神奇的是，本书一经出版就引发了强烈的共鸣和反响，启发了世界各地无数的读者，帮助大家走向光明的人生旅途。

第1步 自我探索——找到适合自己的赛道
01.我是谁？我想成为怎样的人？
02.改变，就得迈出“舒适圈”
03.感恩，会让你充满动力
04.信念，决定你能获得什么
05.习惯，让优秀成为日常
第2步 改善心态——积极地看待一切
06.主动寻找正能量，生活会变得美好
07.切换关注点，负能量就会远去
第3步 积累成就——将目标转化为现实
08.培养成功的意愿
09.培养毅力
10.不给问题找借口
11.行动的艺术
12.克服恐惧
13.更高品质的成功
第4步 经营关系——好的感情都需要经营
14.健康的爱情会成就彼此
15.多跟优秀的人来往
第5步 强健体魄——灵活的头脑无法存在于笨拙的身体中
16.唤醒身体就是唤醒生活
17.减重不是健身的首要目的
第6步 滋养心灵——寻找生命的意义
18.内观能开启人生的真谛
19.生命的感悟
第7步 找到满足感——什么才是真正的成功？
20.真正的快乐
21.你是自己生活的缔造者
鸣谢

构建理想生活的力量，
就在你的身上！
力量就在你自己身上，
只要你找到它、善用它，你
所渴望的事情都将实现。
——奥里森·斯韦特·马登
，美国成功学作家
为什么今天的你是这个
样子？为什么有人积极主动
地去做事，而有些人连起身
找电视遥控器都嫌麻烦？是
什么造就了人与人之间的差
别？
如果你的生活变得一团
糟，你该如何把自己解救出
来？搭建理想生活的途径是
什么？过往那些取得非凡成
就的人们，他们是怎么做的
？
探寻以上问题的答案，
成了我一生的热情所在。我
发现，每个人身上都有无穷
无尽的智慧宝藏。不过可惜
的是，在遭遇艰难、挫折、
失望之后，很多人心中那股
奋斗的精神变得日益黯淡。
我决心向大家说明如何重拾
那股精神。
在取得今天的成就之前
，我的人生曾是一片灰暗。
我不愿见人，常常通过嗑药
来麻痹自己，可这无异于饮
鸩止渴。我没有工作，一无
是处，是个彻头彻尾的失败
者。但是我跟别人一样，希
望自己的人生有点意义，希
望能给别人带去好的影响，
希望对社会有所贡献，每天
都不虚度！
在那之后，我就开始踏
上旅程，想找出以下问题的
答案：“有些人过着美好人
生，有些人却从未真正实现
理想，为什么？”在这趟旅
程中，我找机会拜访了大量
的成功人士，他们中有坚毅
的领导、资深的专家、训练
有素的运动员，还有很多我
们能在电视上看到的名人。
我发现，他们竟然全都具备
相似的特质，无论是思维、
感受，还是行为模式。没错
，虽然他们的外在条件有许
多不同，可是他们的内在本
性却十分类似。而且意外的
是，我发现他们也必须学习
及练习一些有助成功的模式
与准则。
接下来，我将在本书中
具体地介绍这些我所发现、
践行，同时也帮助我实现人
生改变的模式与准则：
第一步：自我探索。自
我探索能让人生永葆活力。
这一步最为关键，不但能让
你真正认识自己，而且你立
马做出改变的能力也会获得
改善。
第二步：改善心态。我
们都很清楚，对某件事投注
的心力越多，它就会越快实
现。大部分的人把心力花在
那些会破坏人生的事物上，
而不是花在那些能丰富人生
的事物上。这一步犹如终极
指南，可以引领你区分两者
的差别，也能提升你的觉察
力。
第三步：积累成就。认
真做成每件小事，积累经验
，就能让你取得更大的成功
。这个步骤如同一个“杀手
锏”，能帮助你克服事业上
的挑战，逐步实现你心中的
蓝图。
第四步：经营关系。无
论你在亲密关系或是人际关
系里遇到什么样的状况，是
挣扎不已、想要放手还是努
力改善，这一步都能帮助你
正确地应对。又或者，你想
找到梦想中的另一半，却又
不清楚该如何吸引对方，这
里也有你需要的答案。
第五步：强健体魄。健
康的身体能让你拥有良好的
心态与敏捷的思维，没有健
康的身体，人生成功的可能
性会大大降低。本章会讲到
一些卓有成效的方法来让你
获得良好的身材，不过更重
要的，还是让你觉得自己很
不错。
第六步：滋养心灵。这
个步骤能开启你的内观之旅
，我们必须确立自己的人生
观、世界观与价值观，否则
心灵会始终漂泊。意识到自
己在这个世界中的角色，也
能推动你往前迈进。
第七步：找到满足感。
没有满足感，人生就不算是
成功。许多成就非凡的人士
不一定有满足感，他们并不
快乐。只有找出什么东西能
让我们获得真正的快乐，我
们才能缔造属于自己的成功
。
以上步骤可以引出你内
心一直拥有的美好特质。准
备好跨进这个令人好奇、入
迷、惊诧的世界吧，你跨进
的不是一本书的世界，而是
跨进你自身充满潜力的世界
。
在我时来运转以前
衡量一个人的终极标准
，不在于他在安逸的时刻所
站的立场，而在于他在艰苦
和受到争议的时刻所站的立
场。
——马丁·路德·金，一九
六四年诺贝尔和平奖得主
……
到了二十一岁，我为了
做生意，去了欧洲五趟。每
当跟人说到这件事，我总是
装出快乐的表情，从而获得
一些满足感。我以为炫耀那
所谓的精彩生活，就是找到
了快乐。每当有人问我最近
怎么样，我都会说：“人生
很美好。”但那些人不知道
我其实已经药物成瘾、感情
失败、濒临破产，不管在心
理上、情感上、精神上都筋
疲力尽，茫然得不知所措。
这情况谁一直都很清楚
呢？是我，我在骗自己。我
知道自己迷失了，我呼喊着
那个连我自己都没有感觉到
的、也不了解的神，请神为
我照亮前路，指引正确方向
。我有没有怀疑过神的存在
呢？当然有，尤其是处于那
么低潮的时候。可是，我还
能找谁呢？我全副身心都已
经投注在了那些我自以为会
带来快乐的事物上。
一个特别的晚上，我想
我已经来到了人生的最低谷
。在用药之后，我已经四十
八小时没睡了。我的精神和
体力都已经透支到了极点，
没有任何语言能够描述我内
心的那种空虚。我的脑海中
闪过这样的念头：到此为止
吧，人生已经彻底无望了，
我多么

面对内卷，如何缓解焦虑，提升自我？即《优秀的人都有一段孤独时光》后，又一部帮助你走出孤独与低谷的治愈小书。
让你从谷底翻身的7大强效步骤，帮助千万读者走出失业、失恋、焦虑绝望的泥潭！
美国超级碗冠军运动员、澳大利亚高级新闻主持人、英国天空电视台台长，多位成功人士激赏推荐！
生活不可能一帆风顺，但你总有能力把它过成理想的样子！

《不丧》这本书是最好
的个人成长类书籍。不论你
处在生活中的什么位置，它
都能帮助你发掘最好的自己
。
——托雷·史密斯，第47
届“超级碗”冠军美国费城老
鹰队橄榄球员
《不丧》能帮助我们培
养赢家的精神状态，过上充
实而成功的生活。而且，这
本书提供了清晰、可行的步
骤，我强烈推荐这本书！
——娜塔莉·伊娃·玛丽，
美国WWE职业摔跤手和女
演员
我一辈子都在读自助书
籍，终于，我找到了这本能
让人变得明智而积极的实用
指南书。丹尼尔热情的文字
能给人带来极大的鼓舞和推
动，真是引人入胜的阅读体
验！
——海伦·卡帕洛斯，澳
大利亚十号电视网高级新闻
主持人

不断追问
对于人生，我们只能以负责的态度来对待。
——维克多·弗兰克尔
对于生活中你所做的决定，你都可以质疑，问一问自己为什么那样做，不断追问，直到听到最真实的答案。不要浅尝辄止，要继续探索，深入提问。
有一次，朋友问我是不是很迷茫，因为他看到我在屋子里走来走去，一脸茫然的样子。我说：“我并不是茫然，我是在寻找答案。”在我决定做出自我改变的时候，我开始对人生中的每件事情都提出质疑。最初，你触碰到一些答案可能感觉很不舒服，或不愿面对，因为你的自我意识会试图阻止真相的出现。但一定不能放弃，并且要尽可能多地对自己提出问题。
你必须提出一些对你的生活有所帮助的问题。当然，对一些问题，你可以张口就来，但撒谎会让自己感觉很糟糕，因为你对这个答案并不满意，这个答案不是你内心正确的答案，你因此缺乏成就感。于是现在该提出下一组问题了。请谨记在心，你可以在清单里再增加下列问题：
一个有爱心的人真的会评判他人吗？
我是否足够尊重自己，从而做出改变？
我现在所做的事情是体现了真实的自我吗？
当某种情况发生时，我对自己是否诚实？
当自己做的某些事情被误解时，对于活着并且有机会再坚持下去，我是否心存感激？
我是否花时间真正专注于改善自己的生活，即使一天只抽出15分钟？ 我是否经常把注意力放在人生最糟糕的一面，而不是最美好的一面？
三年来，我每天吃药，并且围绕用药的理论建立了一些扭曲的信念。我试图让自己相信药物可以使自己获得快乐，变得社会化。但是，那并非事实，可是我不愿意深究。后来，我明白了，我逃避的是对未知的恐惧。我不让自己看清真相，自我麻醉在药物带来的一时快乐中，直到我经历了一系列深入探究后，事情才有了变化。我开始自问，用药真的能让我变得快乐吗？应该吧！这还不算是肯定的答案，于是我继续提问。用药只能让我获得短暂的快乐，可是接下来的几天就感到厌恶，那样真的快乐吗？答案是否定的。
另一个问题是：用药会阻止我获得真正想要的东西吗？是的。我想要有所成就，想要与人相处融洽，想要身体保持健康，但是用药却阻止了我获得这些东西。
我在这个过程中毁了自己一生，这真的是社会化吗？不，那我该怎么办？我想和家人建立一个更好的关系，这样我就可以和他们有更多在一起的时间了。
于是，之后我开始花更多时间跟家人相处，久而久之，我变得喜欢跟家人在一起。对于人际关系、我认识的人、我所处的境况以及我的工作，我都运用同样的方法。我质疑自己人生中遇到的每件事，拷问真正的自我会怎么做。我得到的答案是我的人生没有哪个方面有所改进，于是我清楚地知道自己必须洗心革面，全面做出改变。我现在正在处理的答案将有益于我所进行的每一步。如果我立即去改变一切，我的人生就会一帆风顺吗？当然不是。问题会一直不断地出现，现在这样，将来亦会如此，直到我离开这个世界的那一天。不仅我一个人，每个人都是这样度过的。
你必须在整个过程中保持坚强，你可以通过与过去的谎言对比，来衡量你得到的答案（你的新信仰）。通过对比，你会发现自己是如此厌恶以前的习惯，进而产生良性的挫折感。
P9-12