本书分为拾光篇、韶光篇和含光篇三大板块。拾光篇将涵盖“初心使命”和“防疫科普”两个维度，重点诠释了公共卫生的发展历史和公卫人的担当，聚焦如何有效应对突发公共卫生事件；含光篇中的“健康习惯”将会引领读者养成健康好习惯，提升安全健康意识，增强疫情防范能力，造就人宠共健康的美好生活环境；韶光篇从“合理膳食”“适量运动”“戒烟限酒”和“心理平衡”四个角度破解健康密码，进行由身到心、由内而外的日常健康科普，指导读者理解科学的健康观和健康的重要性。
本书适合对健康科普感兴趣的广大市民阅读。

范先群，男，1964年6月出生于安徽寿县。教育部“长江学者”特聘教授、主任医师、博士生导师。上海交通大学党委副书记、医学院党委书记。国家临床重点专科、上海市重点学科和上海市重中之重医学重点学科（眼科学）带头人。
英国皇家眼科Fellow、亚太地区眼肿瘤眼病理学会副主席、第五届亚太地区眼整形外科学会主席，中华医学会眼科学分会眼整形眼眶病学组组长、中国医师协会眼科医师分会副会长、上海市医学会副会长兼眼科学分会主任委员。
从事临床、科研和教学工作30多年。牵头组建中华医学会眼科学分会眼整形眼眶病学组、中国抗癌协会眼肿瘤专业委员会、海医会眼科专委会视网膜母细胞瘤学组。主持863项目、国家自然科学基金国际合作重点项目、国家卫生行业专项等国家级项目14项。
以通讯作者或第～作者身份发表SCI收录论文142篇。第一完成人获国家科技进步二等奖1项、上海市科技进步一等奖3项，教育部高等学校科技进步一等奖1项。入选国家百千万人才工程，获国家卫生计生突出贡献中青年专家、全国卫生系统先进工作者、全国优秀科技工作者、上海市科技精英等荣誉称号。获得亚太眼科学会杰出成就奖、中华眼科杰出成就奖、上海医学发展杰出贡献奖和上海市育才奖等奖励。

拾光篇
第一章 初心使命
一、公共卫生：因人类病苦而生
二、公共卫生：在中世纪获得一席之地
三、公共卫生法制的诞生与发展
四、警察卫生制度：近代中国公共卫生制度的起源
五、伍连德：开启中国近现代公卫事业的标志性人物
六、近代中国公共卫生教育体系的建立与发展
七、爱国卫生运动
八、上海公共卫生体系的发展与应急管理体系的形成
第二章 防疫科普
一、揭开新冠肺炎流行病学调查的神秘面纱
二、深度揭秘抗原检测
三、细说核酸检测中的Ct值
四、积极接种新冠疫苗
五、“大白”们如何保护好自己
六、闭环管理居家隔离小贴士
七、身边有人抗原阳性了怎么办
八、超市菜场采购防感染的锦囊妙计
九、社区团购安心买菜的锦囊妙计
十、“手”护健康：哪种洗手液最消毒
十一、疫情期间的校园个人防护指南
十二、在疫情中呵护好“祖国的花朵”
十三、准妈妈防疫科普指南速递
十四、银龄专属防疫宝典
十五、闭环期间如何保持主动健康？从科学膳食开始
十六、如何增强免疫力?您有一份运动处方待领取
含光篇
第三章 健康习惯
一、一日三餐要定时，规律作息不熬夜
二、让手机早点休息，让自己睡个好觉
三、爱牙护齿，健康投资
四、出门随身备口罩，公共场所及时戴
五、七步洗手，健康潮流
六、像关心存款数一样关心自己的血压血糖值
七、定期体检，预见未来
八、接种疫苗，给健康人生投保
九、社交一米，爱你的距离
十、公筷公勺，健康“食”尚
十一、养宠守规矩，人宠共健康
十二、无偿献血，举手之劳成就大爱
韶光篇
第四章 合理膳食
一、少喝含糖饮料，拒绝甜蜜诱惑
二、清淡饮食，感受食物原味
三、精致生活，需要粗粮搭配
四、少保健药丸，多天然食材
第五章 戒烟限酒
一、电子烟也是烟，不把危害当时髦
二、少酒精摄入，多健康茶饮
三、不吸“游烟”，勿做行走“污染源”
第六章 适量运动
一、请吃饭不如请出汗
二、存钱更要存肌肉，秀啥不如秀健康
三、出门多走路，锻炼观景两不误
四、再好的护眼灯也赶不上户外活动
第七章 心理平衡
一、让心理平衡，与自己和解
二、亲子多交流，成长少烦忧

在漫长的人类历史进程
中，人们不停与未知病毒、
自然灾害、生态系统的局限
性斗争和对抗。2009年的
甲型H1N1流感、2014年的
埃博拉疫情、2016年的寨
卡病毒疫情、2020年暴发
的新型冠状病毒肺炎疫情…
…数次突发性公共卫生危机
都在提醒我们，人类是一个
休戚与共的命运共同体。在
共同灾难面前，人们唯有常
如寇至、枕戈待旦，不断总
结经验，将防控关口前移，
才能获得长足发展。
自2003年的“非
典”（SARS）事件后，我国
开始重视并建立起现代意义
上的应急管理体系。同年十
月，党的十六届三中全会第
一次提出：“建立健全各种
预警和应急机制，提高政府
应对突发事件和风险的能力
。”为提前预防与应对各式
各样的突发事件或灾害，保
护人民的生命安全，科普应
急避险的工作应运而生。相
对于不断变化的传染病挑战
和我国公共卫生事业发展的
需求而言，我国当前传染病
防治力量仍有待进一步加强
。
忽然而至的新冠肺炎疫
情，让人们深深感受到健康
的珍贵和无价。面对不断变
异的病毒，唯有加强自身免
疫力、严格落实防控措施，
才能为人们筑起坚实的健康
城墙。《“健康上海”2030规
划纲要》实施以来，上海市
民逐步加强健康意识，《健
康上海行动（2019－2030
年）》中“健康知识普及行
动、合理膳食行动、全民健
身行动、控烟行动、心理健
康促进行动”五项重大行动
和“上海市民健康生活新风
尚”25条也已成为上海市民
健康生活的新方向，而如何
解读其内涵并有效执行，进
一步提高健康素养仍是亟待
解决的问题。
自新冠肺炎疫情暴发以
来，上海交通大学医学院迅
速反应，发挥“大公卫”科技
工作者专业优势，以应急科
普工作为重点，增强控情势
的车学性和有效性，积极主
动配合有关部门和地方加强
疫情防控，调动量，应用新
媒体与传统媒体合力，在疫
情最关键的时候，全方位多
角公众提供权威科普知识，
解读疫情防控措施，在紧急
状况，重大考验面条切实履
责、坚决担当。
上海交通大学医学院已
奏响七秩弦歌，历经七秩芳
华款款而来。为祝上海交通
大学医学院七十载建校历史
，公共卫生学院践行交医“
博吸家源，精勤不倦”院训
，始终坚持进行常态化应急
科普工作，扩大“健康务育
和健康传播”学科影响力和
提升全民健康素养，并且汇
集全院之力编泰本书，以传
递健康科普为已任，为守护
全民健康而不懈努力。
在2022年的疫情中，上
海交通大学医学院公共卫生
与预防医学学科教师发挥专
业优势，针对本轮疫情特点
，迅速建立起一支应急科普
先锋队伍，自2022年3月15
日起快速启动“疫情热点·公
卫应急科普速递”系列，投
入应急科普工作时长4000
小时，受到上海市委宣传部
、上海市科委、上海市科协
、学习强国、中国新闻网、
人民日报·人民号首页推荐
、光明日报·光明号、新华
社·新华号、解放日报·上观
新闻、东方教育时报、上海
教育新闻网、中国青年报、
上海人民广播电台、新民晚
报、上海交通大学官网、中
国信通院上海工创中心等权
威媒体与政府官网官微集体
推荐。
此外，上海交通大学医
学院聚焦公共卫生领域，改
善居民健康生活方式这一慢
性防控基石，为建设健康上
海提供智力支持。医学院专
家团队对“上海市民健康新
风尚”25条内容进行科学解
读和实践指导，针对全生命
周期人群，全方位提升上海
市民健康知识和健康素养，
助力健康上海建设。
基于此，本书分为拾光
篇、含光篇和韶光篇三大板
块。拾光篇将涵盖“初心使
命”和“防疫科普”两个维度
，重点诠释了公共卫生的发
展历史和公卫人的担当，聚
焦如何有效应对突发公共卫
生事件；含光篇中的“健康
习惯”将会引领读者养成健
康好习惯，提升安全健康意
识，增强防范疫情能力，造
就人宠共健康的美好生活环
境；韶光篇从“合理膳食”“
适量运动”“戒烟限酒”和“心
理平衡”四个角度破解健康
密码，进行由身到心、由内
而外的日常健康科普，指导
读者理解科学的健康观和健
康的重要性。
本书参考了大量近年国
内外文献论证观点，逻辑严
谨，结构分明，是一本老少
咸宜的公共卫生健康科普读
物。希望通过本书的广泛宣
传推广，能够不断提升公众
健康素养，加快健康教育融
入生活、家庭和学校，鞭策
人人成为自己的健康管理小
能手，促进全社会健康管理
与宣传良好氛围的形成。