本书主要包含七章的内容。第一章为认清育儿现实，育儿就会变得很轻松；第二章为育儿小妙招，1VS1逐个击破孩子身上的小难题；第三章为告别沟通焦虑，轻松化解亲子冲突，重点讲解孩子不听话的时候如何沟通；第四章为将“命令”变为“引导”，孩子才会听你的，重点讲解不同场景下，如何让孩子配合父母；第五章为了解和接纳情绪，孩子才不会做坏情绪的受控者，重点讲解如何挖掘孩子情绪背后的需求；第六章为对“霸陵”说不，学会正确保护自己；第七章为成长烦恼多，如何让孩子提高自我保护意识和破解二孩时代的教养难题。

杨丽霞，国家二级心理咨询师，美国正面管教协会注册正面管教家长导师（CPDT），加拿大儿童游戏治疗（Play Therapy）项目受训心理咨询师，中英精神分析取向儿童青少年心理治疗项目受训心理咨询师，江西省首位国际非暴力沟通中心（CNVC）认证非暴力沟通培训师候选，美国正面管教协会认证早期儿童教育讲师，中国首批儿童非暴力沟通“微笑守望者”（Smile Keepers）带领人，阿德勒个体心理学取向心理咨询师，团体心理拓展师，家庭教育指导师。

第一章 良好的亲子关系，从陪伴开始
第一节 PEERE法则，“陪伴”是构建良好亲子关系的基础
第二节 剖析孩子不当行为背后的四个错误目的，理解孩子内心想法
第三节 焦点解决十步骤，把问题变成学习重要人生技能的机会
第四节 增强孩子的抗逆力，未来才能跨越更多挑战与困难
第二章 陪孩子度过失败与困难，让亲子关系升温
第一节 孩子遭遇失败，父母应该怎么陪伴孩子一起面对失败与挫折
第二节 错误是学习的好机会，帮助孩子从失败的经历中总结经验、学习成长
第三节 面对住校分离，父母要加强联结纽带，给孩子安全感
第四节 与孩子建立安全的依恋关系，分离焦虑不再是孩子的噩梦
第五节 父母提供良好的关系支持，才能激发孩子的社交主动性
第三章 好好沟通，别让语言变成破坏关系的利剑
第一节 孩子不听话，怎么说孩子才会听
第二节 打完孩子又后悔，恢复关系的4R帮你修复亲子关系
第三节 让孩子自己学会主动承担责任，而不是逼着孩子说“对不起”
第四章 将“命令”变为“引导”，换个沟通方式更有效
第一节 如何“有效拒绝”孩子，才不会对孩子造成伤害
第二节 日常行为计划表，让孩子做事从“被动”变为“主动”
第三节 课题分离，父母应该给孩子一些“空间”
第四节 从理解孩子沉迷电子产品的原因开始，找到戒除的办法
第五节 九个好奇的问题，帮助孩子快乐与朋友相处
第五章 了解和接纳情绪，不做坏情绪的受控者
第一节 克制控制情绪不如学会与情绪做朋友
第二节 找到孩子情绪背后的核心需求，才能解决问题
第三节 有情绪，我们要学会非暴力的表达
第四节 认知行为三个圈，面对坏情绪先改变自己再改变孩子
第五节 愤怒选择轮，冷静下来才能找到解决问题的方法
第六章 对外关系中的难题，我们应与孩子一起面对
第一节 冲突与霸凌，你的孩子正在经历什么
第二节 了解霸凌中孩子们的角色，帮助孩子战胜“霸凌”
第三节 孩子不喜欢学校某位老师，怎么办
第四节 师生冲突，父母要做好沟通的“润滑剂”
第五节 换位思考，才能找到解决师生冲突的关键点
第七章 孩子成长烦恼多，生活的小问题也不能忽略
第一节 如何保护孩子，避免孩子遭受可能的性侵害
第二节 遭遇孩子的“第二叛逆期”，父母可以给予孩子一段“特殊时光”
第三节 3B原则，有效化解二胎家庭孩子之间的冲突

写这本书的念头是在
2019年萌发的。当时，我
将自己的这个想法告诉了一
个朋友，朋友当即鼓励我：
“想到了，就要开始做，就
从现在开始！”这让原本计
划等两三年再开始写书的我
就这么开始了自己第一本书
的写作。原本这本书早就应
该和读者朋友们见面了，但
是在主观、客观多种因素的
共同影响下，至今才和大家
见面。
在写这本书的三四年间
，我无数次地怀疑和否定自
己，我也无数次地告诉自己
：“没关系，要拥有不完美
的勇气！”直至今日，我仍
然觉得它是一本“不完美”的
书。但是，有什么关系呢？
如果阅读这本书的人能从中
得到一点点帮助，哪怕仅仅
只有一点对自己有帮助的观
念或者方法，那么我觉得我
的目标就达到了。
作为一个从孩子出生开
始就亲力亲为养育孩子的母
亲，我曾焦虑过、彷徨过、
无助过，也曾深深地陷入自
我怀疑中，怀疑自己是否真
的能够成为一个称职的母亲
，是否真的能养育出一个健
康开朗的孩子，常常陷于担
忧孩子未来的焦虑不安中…
…我深知父母在养育孩子过
程中的焦虑与困惑。因此，
我写这本书的初衷就是想要
帮助每一个在养育孩子的路
途上有着困惑挣扎的父母。
这期间，我经历过孩子
在学校打架、被老师叫家长
、孩子学习成绩跌宕起伏…
…我与万千普通父母们有着
一样的经历。只是，大多数
父母在养育孩子之前，并没
有进行过相应的养育孩子方
面的知识和技能的学习。养
育孩子并不是一件简单的事
情，甚至可以说是一个复杂
的技术活，很多父母在这个
过程中难免会犯一些错误。
但是，我们并不是要去
定义父母们在养育孩子的过
程中做得对或错，或是否定
父母们对孩子的爱和为孩子
努力付出的一切。同时，我
也不希望父母对自己在养育
孩子过程中犯的错过于内疚
和自责。因为，内疚和自责
只会加重我们的心理负担，
并不会对整件事情有任何的
帮助。
只有父母们意识到自已
曾经错误的养育方式可能会
对孩子会造成哪些伤害，并
且能够改变曾经错误的做法
，学习用新的、正确的方式
来养育孩子，才是对父母和
孩子来说最好的解决办法。
不论我们的孩子现在有多大
，哪怕他们现在已经成年，
仍然可以随时开始学习用新
的方式来和我们的孩子相处
。只要父母有心、用心去修
复和孩子之间的亲子关系，
那么何时开始都不晚。
在我的整本书中，有一
个很重要的理念就是：如何
去维护一个良好的亲子关系
。因为良好的亲子关系是养
育孩子的基础。在养育孩子
的过程中，我也始终把这个
观念放在第一位。其实我们
的孩子都非常善良和大度，
很多时候父母犯了错误，冲
孩子发脾气，大吼大叫，甚
至动手打了孩子，孩子也会
很快原谅我们。在维护良好
的亲子关系和修复亲子关系
这件事情上，父母其实掌握
着更多的主动权，所以只要
父母有心想要去做，就能维
护或修复一个良好的亲子关
系。只有将良好的亲子关系
作为基础，书中所提到的这
些方式、方法才能真正地发
挥作用。
这几年，我接待了很多
未成年孩子的心理咨询，其
中让我深深感到难过的是，
很多孩子的抑郁、焦虑其实
原本是可以避免的。只要父
母在养育孩子的过程中能够
更多地共情孩子，更加关注
亲子关系的品质，多鼓励孩
子“从错误中学习”和学习如
何解决问题，而不仅仅是批
评、指责、羞辱和打骂，孩
子的心理问题就会大幅度减
少。因此，即便只是接待孩
子一对一的心理咨询，我也
一定留出与孩子父母单独交
流的时间，来指导父母改变
自己的养育方式。
我对自己接待的心理个
案观察和思考后发现：父母
积极参与改变的孩子一对一
咨询的效果会比父母并不积
极参与改变的孩子咨询效果
好很多，并且后期维持的实
效也会更好。对于一些年龄
比较小的孩子来说，仅仅只
是父母进行学习和改变，孩
子的心理和行为问题就会慢
慢发生改变。所以，我认为
父母其实才是孩子最好的心
理医生。孩子越小，父母良
好的养育对孩子的帮助就越
大。父母养育孩子的方法用
对了，孩子很多的心理和行
为问题才能迎刃而解。有智
慧的父母一定懂得与孩子合
作，一定懂得与孩子沟通，
一定能将亲子关系处理得很
好。我们都不是天生就完美
的父母，我们往前迈出的每
一小步，都是孩子走向优秀
的一大步。
书中的案例故事，基本
上是来自我生活中所接触和
了解到的真实案例。有的是
我自己和孩子之间发生的真
实事件，有的是来上我的父
母课的父母们为我提供的他
们和孩子之间的小故事。因
为保护当事人隐私的关系，
我隐去了一些当事人的具体
信息，也有的案例会把几个
真实的案例融合在一起。在
决定把他们的案例写进这本
书的时候，也征得了他们的
同意。在此对他们表示深深
的感谢。
同时也深深感谢在这三
四年来一直鼓励、支持、相
信我的好朋友们和父母家人
们，如果没有你们的鼓励和
支持，我想我也是难以坚持
下去的。正是因为有你们，
让我拥有深深的归属感和价
值感，让我能够拥有“不完
美的勇气”去开始做一件