本书内容分为户外运动篇、拓展训练篇、安全保障篇，共12章40节，全面系统地介绍户外运动与拓展训练的基础理论、主要内容、方法手段，以及开展此类运动的基本常识、组织与实施过程。其中户外运动篇分环节提供全景式运动准备与实施过程的知识；拓展训练篇分项目提供训练实施的具体路径；安全保障篇融合了心肺复苏等应急处置方法及常见安全保护装置运用技能，结合近年来的典型案例，介绍具有实用价值和可操作的训练方法。
各章节的重点难点内容均提供视频讲解的二维码。非常适合教师根据教学安排灵活选用内容，并为线上线下等多场景教学提供帮助。不仅可为缺少实践经验的在校学生学习之用，同时适用于户外运动和拓展训练的相关从业人员的岗位培训，对于户外运动爱好者也有一定的参考价值。
本书在原来的基础上整合提升为新形态教材。同时，结合时代发展和当前现状，对全书框架结构做了调整，并在户外运动项目中新增了冰雪运动和休闲露营，在安全保障篇的应急处置一章中新增了心肺复苏。

户外运动篇
第一章 户外运动概述
第一节 户外运动的起源与发展
第二节 户外运动的价值与规则
第二章 户外运动的基本准备
第一节 周密计划
第二节 身心准备
第三节 装备购置
第三章 户外运动进阶
第一节 生活器材
第二节 通信及导航器材
第四章 生存技能
第一节 食宿生存
第二节 环境生存
第三节 危难生存
第五章 户外运动项目
第一节 徒步穿越
第二节 登山攀岩
第三节 水上运动
第四节 冰雪运动
第五节 休闲露营
拓展训练篇
第一章 拓展训练概述
第一节 拓展训练的起源与发展
第二节 拓展训练的理论基础
第二章 拓展训练模式
第一节 拓展训练准备
第二节 拓展训练模式
第三章 拓展训练过程
第一节 破冰课程
第二节 项目实施与分享
第四章 拓展训练项目
第一节 高空项目
第二节 中低空项目
第三节 地面与心智项目
第四节 户外项目
第五节 综合项目
安全保障篇
第一章 应急处置
第一节 心肺复苏术
第二节 抽筋、扭伤与脱臼
第三节 毒虫毒蛇及狗咬伤
第四节 热昏厥、脱水、晒伤
第五节 出血、骨折
第六节 雷击、溺水
第七节 腹泻、食物中毒、疟疾
第八节 失温、冻伤
第二章 户外运动的安全保障
第一节 绳带保障
第二节 器具保障
第三章 拓展训练的安全保障
第一节 安全是拓展训练的命脉
第二节 安全原则
第三节 安全保障
第四节 安全认证
参考资料