这本书分为五大章，分别从自我认知、有效表达、向上管理、卓越执行、高效学习五个方面为大家呈现26个实战工作方法。这26个方法将有效拓展你思考的深度、广度和高度，夯实你的职场基本功。为大家提供了五种升维思考的方法，分别是秒换超级大脑、打造幸福人格、巧用20%的知识解决80%的问题、学会“改变”、有效治愈精神内耗。

韩晓，知名互联网公司HRBP Leader（人力资源业务合作伙伴领导者），曾任职场社区脉脉HRBP总监、好未来HRBP管理岗位，持续深耕组织建设、人才发展、人效管理和领导力提升等领域。
2010年大学毕业，从小城市小职员到北漂“打工人”再到知名公司HRBP管理者，不断精进、追求卓越。每天坚持读书，并通过文字分享自己在职场中切实有价值的内容，帮助线上线下百万读者找到卓越工作方法，实现思维迭代。
认证组织教练、职业规划师、行动学习教练，希望通过自己的持续学习、深度思考、复盘总结，帮助身边更多的职场人，一同实现职业梦想。
微信公众号、头条号：首席人效官

第1章 自我认知方法论
1.1 秒换超级大脑，实现职场飞跃
1.2 塑造幸福人格，摆脱职场焦虑
1.3 巧用20%的知识，解决80%的问题
1.4 学会“改变”，迎来瞬变的自己
1.5 剖析根因找到方法，有效治愈精神内耗
第2章 有效表达方法论
2.1 人人可轻松掌握的演讲公式
2.2 如何巧妙地汇报“坏消息”
2.3 掌握三个模型，提高面试通过率
2.4 提出问题比解决问题更重要
2.5 好消息、坏消息，先讲哪一个
第3章 向上管理方法论
3.1 如何做到“靠谱”，赢得职场转机
3.2 从容应对突发事件，消除职场恐惧感
3.3 参透成本公式，快速赢得领导认可
3.4 每次汇报都挨训，那是你不懂方法
3.53 0秒工作汇报法，你必须掌握的“超能力”
3.6 巧用“项目全景图”，呈现工作高维思考
第4章 卓越执行方法论
4.1 完成任务≠结果，告别职场“伪勤奋”
4.2 自省做到知行合一，助力跃上高阶职场
4.3 把精力放在“正确的事”上，事半功倍
4.4 创新性思维，帮你快速实现职场逆袭
4.5 抓住工作核心，让职场生活更有成就感
第5章 高效学习方法论
5.1 做好精力管理，让你的忙碌更有价值
5.2 “上帝视角法”，足不出户快人一步
5.3 20个小时学会一项技能，你也可以掌握
5.4 掌握读书的正确方法，通过读书实现逆袭
5.5 如何让犯错犯得更有价值和意义

真正的高手，都用方法
论处理工作
我们这代人，赶上了互
联网的风起云涌，见证了诸
如阿里巴巴、字节跳动、腾
讯、美团等互联网公司的崛
起。更幸运的是，我们无论
是作为一名普通的职员，还
是作为管理者，能够有机会
参与其中，在公司高速发展
的同时成就了我们的职业梦
想。
2014年，我28岁，在一
个被很多人认为已经老大不
小的年纪，我毅然离开山东
老家，踏上“北漂”的征程。
初到北京，入职互联网公司
后倍感不适，我发现被自己
一直奉为真理的“勤奋、努
力、吃苦”在这里不再那么
好用，加班换来的不一定是
成绩，熬夜换来的只有自己
疲惫的身躯；而我身边的好
多同事，看着他们很轻松地
就处理好了复杂的工作，更
是赢得了领导的认可。一开
始我很烦躁，感觉上天不公
平，但后来我沉下心来，慢
慢进入这些“高手”的朋友圈
，向他们请教、学习，我发
现：职场中人与人之间的根
本差距就是有没有工作方法
论。有工作方法论，就好比
打开了“思维的天窗”，可以
从更高的视角、更全的维度
解决问题，从而取得更好的
工作成绩。
从迷茫到清晰，我慢慢
解开了职场秘籍，知道了如
何运用工作方法论来处理工
作，赢得自己的职场优势。
当我把这些自己总结的工作
实战方法论分享到网上后，
引起了众多读者朋友的共鸣
，他们惊叹于我的变化，更
惊叹于这些方法论的实战价
值。
基于以上背景，我决定
写这本关于运用卓越工作方
法来实现思维迭代的书，以
帮助像你我这样的职场人提
升思考力，重塑工作方法，
取得更好的工作成绩。这些
工作方法的重塑将会极大地
促进你的成长，甚至是指数
级的提升。
这本书分为五大章，分
别从自我认知、有效表达、
向上管理、卓越执行、高效
学习五个方面为大家呈现26
个实战工作方法。这26个方
法将有效拓展你思考的深度
、广度和高度，夯实你的职
场基本功。
在第一章，为大家提供
了五种升维思考的方法，分
别是秒换超级大脑、打造幸
福人格、巧用20%的知识解
决80%的问题、学会“改变”
、有效治愈精神内耗。之所
以将自我认知放在第一章，
是希望帮助大家打开格局和
视野，高屋建瓴地看待自己
的人生和职业，通过学会改
变、重塑人格、治愈精神内
耗，更新自己的世界观和人
生观，让我们的人生更加富
有生命力。
在第二章，为大家系统
地讲解有效表达，克服“会
做不会说”的顽疾。择取职
场中最常见的面试、工作汇
报、演讲、提问等场景，结
合我自己的亲身体验和经验
总结，运用理论模型与真实
案例相结合的方式帮大家真
正解决问题，切实提高这些
方面的实操能力。
在第三章，为大家讲到“
如何赢得领导信任”这个重
要的话题。身边很多职场朋
友，一直在寻求赢得信任的
方法而久久未果，也有人为
此走上了错误之路。这一章
，我将回归工作本质，运用
成本公式帮大家解构靠谱的
底层逻辑，同时教大家抓住
工作汇报的契机展示自己的
工作深度和系统思考。
在第四章，从职场人的
基本功切入，精心准备了五
个可以拿来就用的高效提升
执行力的方法，比如如何告
别“伪勤奋”、如何做到知行
合一的自省、如何做正确的
事、如何提升创新性思维、
如何抓住工作核心。这些非
常好用的思考模型和工作方
法将帮大家不断提升思维认
知，打造卓越执行力，进而
取得更优异的工作成绩。在
第五章，为大家介绍高效学
习。人人都知道学习的重要
性，但并非人人都能掌握高
效学习的方法。即使你知道
了高效学习的方法，但实际
上只有少数人在真正使用这
些方法来改变自己。我将结
合自己的实际案例，为大家
讲解精力管理、“上帝视角
法”、费曼学习法、有效读
书法以及让犯错犯得更有价
值的方法。读完这一章节，
也真切希望大家能将方法运
用到实际的工作中，通过学
习改变人生。
以上就是这本书的内容
框架。希望这本旨在解决不
同职场实际场景问题的书，
能极大地优化大家的工作方
法，提升思维认知，以更自
信的状态取得更好的工作成
绩。
另外，我还想说说这本
书的写作原则。当敲下第一
个字的时候，我就给自己定
了一个写作原则，那就是只
写对大家有帮助的书，一本
能够作为职场工作方法指南
的书。为了写好这本有价值
的书，我给自己定了三个目
标，也是这本书三个最大的
价值点：
第一，思考方法有模型
依据。书中会涉及很多思考
方法，这些思考方法或是职
场中已经有通识的模型，或
是结合我自己的职场经验总
结的模型，都会给大家呈现
底层的模型依据，帮助大家
从根本上理解这些思考方法
。
第二，工作方法有案例
支撑。如果只有模型或者理
论而没有真实有效的案例作
为支撑，大家就无法真切地
感知这些工作方法的有效性
，这本书也就失去了价值。
第三，简单易学，拿来
就用。我认为，这是这本书
最大的价值点。在写作的过
程中，对于每一个工作方法
论，除了提供真实的案例作
为参考之外，我会力求从
why（为什么）、what（是

如果你不知道如何赢得领导信任；想改变自己，却不知道从何下手；工作汇报不得要领，领导嫌烦；认真读书学习总是徒劳，根本记不住知识；不懂跳槽面试技巧，好offer都被抢走了，这本书方法实用，每一条经验都可以帮到你。

“工欲善其事，必先利其
器”，在职场与生活中，我
们越来越发现认知差异和思
维不同会极大地影响每个人
的行为表现，甚至一生。职
场人在工作中通过掌握和使
用更有效的工作方法，实现
思维迭代，是走向卓越的必
经之路。韩晓这本书中的工
作方法，不仅有理论支撑，
更是常年工作经历、实践案
例的萃取，可以很好地帮助
每一位努力向上的职场人。
——何金 脉脉联合创始
人
真心推荐这本书给每一
位怀有职业梦想的朋友，书
中不仅有好用的工作方法，
而且通过方法可以帮助大家
实现思维的迭代。每一则故
事案例的背后是韩晓的真诚
、沉下心来做事的认真和难
能可贵的自省。在今天的职
场，这样的精神无往不胜。
——吴彦群 群智企业教
练创始人
快速获得职场上的竞争
优势，往往需要依靠思维力
和方法论的修炼。韩晓的这
本书，就好比一本职场行动
手册，可以帮大家有效地解
决职场中的诸多实际问题，
助力升职加薪。
——张鑫平 帆书（樊登
读书）HRVP

1.1 秒换超级大脑，实现职场飞跃
“要是我有个爱因斯坦的超级大脑就好了！工作再也不用发愁了。”40多岁的同事老赵觉得自己“干起工作来，总觉得提不起精神”，还总结自己不得劲儿的原因是“人老了，精力不够用了”。老赵希望自己能够换个脑子，像计算机一样，能快速解决工作中的各种“疑难杂症”。
老赵的话引起了部门同事的热议，大家在公司做了个小调查，结果80%参与调查的同事都对此有同感。
小调查的内容有以下4项，看看你是否也被说中？
（1）记忆力差：经常忘记重要事项，话到嘴边想不起来；
（2）注意力涣散：无法专注于手头的事情，总是东想西想；
（3）灵感枯竭：大脑不活跃，绞尽脑汁也想不出好点子；
（4）智商“余额不足”：总感觉自己不聪明，头脑不灵光。
最后，老同事们根据调查结果得出的结论是“年轻真好，还是比不得你们年轻人啊！”这个结论让我这个年轻人哭笑不得，这和我年轻有啥关系呢？要知道爱因斯坦的天才智慧与脑物质有关，而与人的年龄大小无关。
1999年，加拿大女科学家维特森在《柳叶刀》杂志上发表论文称，通过对爱因斯坦大脑定标照片的研究，发现其双侧顶叶比普通人宽15%，而且沟回更加复杂。通俗地说，就是爱因斯坦拥有更多关键类型的脑物质。也就是说，如果我们想要一个超级大脑，一个在工作中能帮助我们精力旺盛、干劲十足的大脑，需要更多关键类型的脑物质，多巴胺就是其中之一。
另外，有着长达20年诊疗经验的神经外科医生营原道仁在其著作《超级大脑的七个习惯》中，认为人类的大脑其实很“懒惰”。可以毫不夸张地说，大脑天生懒惰，喜欢随大流，且禁不住诱惑。
结合以上两种观点来看，同事老赵如果想要一个超级大脑的适，需要有和爱因斯坦一样多的脑物质，并且要让“懒惰的大脑”转变成“主动行动的大脑”才行。
爱因斯坦比普通人多的脑物质从何而来，我们不得而知，也无迹可寻。但是我们知道如何增加多巴胺，并且“懒惰的大脑”转变成“主动行动的大脑”是有迹可循的。更令人惊喜的是，这种转变也与多巴胺有关。
菅原道仁在《超级大脑的七个习惯》中提出了一个打造超级大脑的核心改变策略，如果我们尝试按照其策略行事，说不定能让觉得工作不得劲儿的老赵、你、我等职场人，在工作、生活中拥有超级大脑。
打造超级大脑的核心改变策略，就是使用多巴胺控制法。
多巴胺可以让人记住达成目标后的成就感与充实感，因此也被称为快乐物质。有科学研究表明：当人类完成某项工作或者克服困难时，换句话说就是人在体验到成功时，大脑都会分泌出多巴胺。大脑分泌大量的多巴胺，可使人产生愉悦感。为了再次感受这种愉悦感，大脑会增强对该行为的学习兴趣，提高相关部位的活跃度，这种倾向被称为“强化学习”。
大脑之所以希望多次分泌多巴胺，是因为存在多巴胺依赖性。由于大脑感受到了强烈的愉悦感，所以迷上了分泌多巴胺的行为。
当然，我们在追求成功的过程中，困难与艰辛也常常伴随我们左右。然而当我们一旦成功克服这些困难时，多巴胺又将给予我们无限的愉悦感。反过来说，一旦享受过成功的喜悦，大脑就会牢记这种愉悦感，并独自进行强化学习。
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