本书内容讲述：北京中医院皮肤科国医大师陈彤云给广大读者解读终结皮肤问题的根本之道。陈老经过临床数十年耕耘总结，做出独特论断：现代人的皮肤问题，热胜于湿。只有身体不热了，脸才能干净，11个经过数十年临床印证的经典方，35个顺时护肤食疗方，14个陈老的护肤锦囊，读者通过跟102岁还皮肤超好的陈老学习不热的生活方式，找回光彩照人的自己。书全面解析陈彤云教授临证典型病例，详细介绍了中成药、家庭自制面膜、食疗、简单实用保健法等内容。

陈彤云，生于1921年，第三、四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，首都国医名师，首都医科大学附属北京中医医院主任医师。陈彤云出生于中医世家，受其父陈树人的影响，自幼背诵中医经典；与中医名家哈玉民结为伉俪，婚后得其公公哈锐川和师叔赵炳南的亲授真传；先后师从名医秦伯未、任应秋、陈慎吾、赵绍琴、宗维新等。陈彤云继承发扬了哈氏父子和赵炳南在中医皮外科领域的专长，形成了以治疗损美性皮肤病为主的临床特色。

写在前面：我是一个有80年工龄的中医皮肤科医生
01 我的从医之路
02 我与中医学科的缘分
03 什么是名医？
04 生命不止，工作不止
第一章 当代人的皮肤问题，热胜于湿
01 皮肤问题从哪里来？
02 现在年轻人的皮肤问题诱因：热胜于湿
03 全球变暖，天气更热
04 情志过极，化火生热
05 滥用激素，变成“红脸蛋”
06 营养太好，吃得太多
07 天天熬夜，不想睡觉
08 长期盯着电子产品
第二章 避免湿热，就可以避免大部分的皮肤问题
01 别毁了脾胃的“肥料”
02 排便状况反映胃肠的健康情况
03 口干口渴，多有内热
04 小小月经，大大问题
05 五种面色，五种健康状态
06 中医治疗皮肤病，只要辨证准、用药准，肯定有效
07 激素依赖，如何摆脱
08 都是痤疮，治疗有别
09 脸红不一定是害羞，也可能是玫瑰痤疮
10 黄褐斑，别心急
第三章 顺应四时，护肤才有效
01 春天来了
02 春天要养肝
03 春天要防“风”
04 春季食疗配方
05 夏天来了
06 夏天要养心
07 夏天更要防“热”
08 长夏护脾
09 夏季食疗方
10 秋天来了
11 秋天要养肺
12 秋天要防“燥”
13 秋季食疗方
14 冬天来了
15 冬天要养肾
16 冬天防“寒”
17 冬季食疗方
第四章 开启少热、少湿的养肤生活
01 《黄帝内经》中的养肤智慧
02 养成好的养肤习惯，至少需要坚持28天
03 小习惯有大功效
04 我们需要晒太阳，但是也一定要防晒
05 步行能力极为重要
06 让肚子饿一饿
07 抹在脸上的要简单，吃到肚子里的要复杂
08 有三种东西，我不吃
09 我的一日三餐
10 让自己专注做事
11 别给自己太大压力
12 保养皮肤，没有捷径可走
写在最后：大弟子曲剑华的心愿

我是陈彤云，1921年生
人，有幸与党同龄。我是一
名中医皮肤科医生，做医生
已近80年了。
我已经年过百岁，不过
精神还算不错。在新型冠状
病毒肺炎疫情发生之前，我
每周还是会坚持出诊半天。
在出诊前，我会在脸上涂一
点儿护肤霜，画个淡妆，戴
上珍珠耳环，尽量让自己显
得精神好一点儿，向患者传
达一种积极向上的态度，这
样患者来看病的时候心情也
会好一点儿，有助于他们恢
复。
我虽然年龄超过百岁了
，但是脸上仍然白皙、有光
彩，几乎没有老年斑，所以
总有人来问我有什么护肤秘
诀。有些传闻传得神乎其神
，甚至有人说我从小就用我
父亲研究出来的美容“秘方”
，还有人说我把祖传的药物
涂在了脸上……这样的传闻
越来越多，以至于很多人认
为我真有什么“灵丹妙药”，
能够让我永葆青春。
其实，我并没有什么独
门秘方。不过，从数以百万
计的皮肤病患者身上，以及
根据我多年的护肤经验，我
还是总结出了一点儿皮肤好
的人的生活方式：如果能过
上“不热”的生活．人就能避
免大部分的皮肤问题，同时
长时间保持身体健康。
其实，一切皮肤问题都
是身体内在问题的反映，保
养皮肤绝不能单纯地在表面
下功夫。保养皮肤是一个系
统性工程。
在这本书里，我会把我
的护肤经验、护肤方法，以
及我在临床中帮助患者治疗
皮肤问题的方法介绍给你。
我真心希望你在日常生
活中关于皮肤问题的烦恼慢
慢减少，每天都能把笑容挂
在脸上。
国医大师 陈彤云