这是一本写给高三班主任的实操指南，也是一本给高三家长提供有效辅助教育的指导手册。
本书作者提炼了带班多届高三的实践智慧，结合高三毕业班的特点，将可借鉴、易实操、有效果的方法与读者分享。
本书从“走进高三”“生涯规划”“目标引领”“学法指导”“考试分析”“心理调适”“励志教育”“特殊学生”“关键时刻”“奔向考场”“志愿填报”11个主题展开，每个主题都包含“使用说明”“操作策略”“典型案例”等内容，既抓住了带好高三的主线条，也提升了实践智慧的操作性。
作者在带班初期就将共育理念与积极心理学融入班级建设中。如在做“生涯教育”时，邀请具有代表性的家长走进课堂，将生涯教育与亲子交往有机融合；通过“结对子”“夸夸本”等活动，帮助学生构建“积极关系”；通过“考前海报”“梦想奖杯”等“励志教育”活动帮助学生提升“积极情绪”等。这样的带班理念、这样的育人方式帮助学生更好地实现了学业和人生的双赢。
愿你也能和家长或老师成为教育的“合伙人”，成为幸福教育的践行者。

刘震，1989年出生，深圳市南山外国语学校（集团）高级中学物理教师，主要研究物理学科教学、课程开发及班主任德育工作。近年来，先后在《物理教育研究》《新课程研究》《教师博览》《求学》《特区教育》《教育时报》《中国出版传媒商报》《班主任之友》《湖北教育》《德育报》等省、市级以上刊物发表学术论文四十余篇，参与专著编写四本。先后荣获广东省论文评比一等奖、广东省省级优质课、深圳市高考先进个人、深圳市命题大赛一等奖、深圳市“好课程”、深圳市微课大赛一等奖等荣誉及奖项，并于2014年上了深圳市市级公开示范课。

第1章 眼里有“人”
走进高三
高三的主力军——学生
高三的后勤保障——家长
高三的重要团队——教师
第2章 前方有“灯”
生涯规划
生涯规划的意义
生涯规划的目的
生涯规划的作用
生涯规划活动开展
生涯规划与应变
在摸索中走向未来
目标引领
目标管理原则
聚焦目标
“细化”目标
看见成长的脚印
第3章 手中有“法”
学法指导
营造积极向上的学风
统筹科任精准指导
同伴互助形成合力
让努力的汗水落在成长的土壤里
考试分析
面向学生的分析
面向家长的分析
面向教师的分析
学生的自主分析
放下包袱才能飞得更高
第4章 心里有“光”
心理调适
面对心理问题的学生
构建心理支持系统
高三的“高原反应”
考前心理调适
考场心理调适
考后心理调适
看见·理解·接纳
励志教育
榜样激励
励志班会
助推活动
徒步远行
励志素材
考前海报
梦想奖杯
成为自己的超级英雄
第5章 师者有“爱”
特殊学生
人际交往类
心理异常类
动力缺失类
突发事件类
让安静的“睡美人”抬起头
关键时刻
高三第一天
辞旧迎新年
寒假“抱团取暖”
英语高考听说考试
成人礼
考前50天
高考前夕
薪火相传
毕业时刻
给高三的寒假添一盏油灯
第6章 脚下有“力”
奔向考场
考前必读手册
考场问题应对策略
高考阅卷老师的建议
高考考前动员
我们不一样
高考期间的心理调适
相信相信的力量
志愿填报
班主任的角色定位
平行志愿政策解读
院校专业的布局技巧
志愿填报后期的注意事项
全员上“一本”
后记 给高三班主任和家长的陪伴指南

行走高三的智慧
在我心中，高三意味着
选择和成人，既是特别的，
也是神圣的。高三的学生、
家长和教师都不约而同地承
担着一份倔强的使命：以求
学为径，驶向成人彼岸。说
这份使命倔强，是因为走进
高三的那一刻，每一个人都
充满可能。
是的，每个人都充满可
能。
然而，让“可能”升华为“
能”，仅凭喊口号不行，是
需要实践智慧的。对班主任
而言，就是要围绕学生、家
长、教师等高三班级核心人
物，通过自身的实践智慧把
更多“可能”升华为“能”，从
而把高三“带好”。我认为这
本书的最大追求和最大价值
就在于此。
刘震老师的这本书从走
进高三、生涯规划、目标引
领、学法指导、考试分析、
心理调适、励志教育、特殊
学生、关键时刻、奔向考场
、志愿填报11个主题展开，
每个主题均包含操作策略、
典型案例等方面，既抓住了
带好高三的主线条，也提升
了实践智慧的操作性，对高
三班主任和家长来说很有借
鉴意义。
刘震老师自2012年参加
工作以来一直担任班主任，
有两轮高一到高三的完整带
班经验，有4年高三带班经
验，具备提炼高三带班智慧
的实践基础。另外，据我所
知，刘震老师从2015年开
始着手研究高三班级管理，
经过7年的反复优化、完善
才得以呈现本书。可见，本
书并非即兴之作，而是经实
践检验的蜕变之作，可供高
三班主任和家长借鉴。
如在介绍“生涯教育”时
，刘震老师提出邀请具有代
表性的家长走进课堂，这既
有利于学生了解相关职业特
点、需求、发展趋势，也有
利于学生了解家长工作的不
易，促进亲子关系的优化。
刘震老师已经将生涯教育与
亲子交往两项工作有机融合
，充分呈现了高三班级管理
的顶层设计和统筹安排。
如在介绍学生“结对子”
时，刘震老师提出同学间的
结对要遵循学科互补和情感
自愿的原则，结对双方地位
平等，取人所长，补己所短
，最终实现共同进步。刘震
老师的“结对子”方法，真正
指向互帮互助，已经跳出单
纯的“强帮弱”的局限，大大
激发了学生“结对子”的积极
性和实效性，能让“结对子”
工作落地生根。
如在介绍“心理调适”时
，刘震老师使用“夸夸本”，
按学号顺序，每周由两位学
生成为“主咖”，接受全班同
学及教师的“夸赞”，“夸夸
本”营造了轻松活跃的备考
氛围，改善了生生关系、师
生关系，发挥出班集体对个
体的育人功能和心理调适功
能。“夸夸本”有趣，也有意
义。
本书包含较多这样的实
践智慧，充分说明刘震老师
在高三班级管理领域的深入
探索和卓有成效。当然，因
为学情、师情、班情等不同
，世界上不存在任何照搬照
用的高三班级管理实践智慧
。读者朋友们在阅读本书、
借鉴智慧时，一定要注意本
书形成的背景，不要轻易肯
定，也不要贸然否定，须知
自己的背景和作者背景的相
似和不同，并在此基础上加
以辨别和借鉴。
是为序。
赵坡
2023年5月

10+年高中带班经验，赢得万千家长口碑的名师，汇聚了高三学生遇到的教育难题，关于生涯规划、目标引领、学法指导、考试分析、心理调适、奔向考场、志愿填报等11个主题，逐一解答。
作者将共育理念和积极心理学融入班级建设中，整合家、校、社等教育资源，发挥共育的力量，同时“结对子”“夸夸本”“梦想奖杯”等活动，融入了积极心理学和幸福教育的理念，帮助学生更好了实现学业和人生的双赢。
詹大年、钟杰、陈宇、张玉石、赵坡联袂推荐。

给高三班主任和家长的
陪伴指南
每年的7月初是高三学生
在填报志愿的日子，这两天
我时不时会收到家长和学生
对志愿填报的疑问，我从班
主任的视角尽可能给他们提
供政策上的解读，分享院校
专业布局的一些技巧。
我从2012年走上教师岗
位至今刚好满10年，10年
来我一直担任班主任，带了
两轮完整的高中循环和四届
高三毕业班。2015届高三
是我带的第一届高三毕业班
，当时我接手的是起点相对
较低的班级，通过高三一年
师生夜以继日的努力，学生
在最终的高考中取得了比较
满意的成绩，超额完成学校
提出的“目标”，成为年级进
步率最高的班级。在高考结
束当天晚上，我辗转难眠，
一是想到朝夕相处的学生将
与我分离，离别的愁绪涌上
心头，二是回忆起高三一年
教师、学生、家长共同奋斗
的岁月，总想用文字记录高
三一年的带班历程，第一次
萌生了写下此书的想法。
由于2015年所带的高三
毕业班取得比较理想的成绩
，学校让我继续留任高三，
我的专业成长引路人赵坡老
师建议我将高三一年的带班
历程梳理后写下来，在带
2016届高三的过程中提炼
自己带高三毕业班的理念，
并将具体做法再次进行实践
检验，形成更加系统的思考
。带完2016届高三后，赵
坡老师和我一同在办公室的
电脑上将此书的目录定了下
来。
真正开始此书的写作是
在2016年年底，我按照目
录顺序将高三各阶段带班的
做法简单罗列下来，后来随
着工作量的增加和孩子的出
生，此书的写作暂停了一段
时间。一直到2018年第三
次带高三毕业班，我结合高
三各时间节点的做法继续此
书的写作，在2019年年底
完成了初稿。
2020年初新冠疫情的出
现改变了教学模式，居家线
上教学期间我对此书的内容
进行修改和完善，并将书稿
发给赵坡老师，他给我提出
了几点修改建议。我正准备
结合赵坡老师的建议进行修
改时，就收到了班主任专业
能力大赛的比赛通知，两年
一届的班主任专业能力大赛
机会难得，我想通过比赛检
验自己带班的实践做法，也
想通过比赛进一步提升自己
，于是报名参加了比赛。
班主任专业能力大赛要
求选手有较丰富的知识储备
和带班实践经验，我通过校
赛、区赛、市赛的选拔，最
终进入广东省的省赛，期间
因为疫情的影响，比赛多次
延期，省赛结束时已经是
2021年年底了，而我刚好
第四次带高三毕业班。
此书的选材之所以选择
高三年级，是因为高三年级
有区别于高一、高二年级的
特殊性，学校、家长、社会
对高考的关注和重视程度，
使高三的教师、家长、学生
的身上都有不同于其他年级
的使命感，承载着各界的期
待目光，很多首次担任高三
班主任的年轻教师都会倍感
压力。
凡事预则立，本书对于
其他年级的班主任和家长同
样适用，其中很多实践做法
同样适合初中毕业班的班主
任和家长采用。实际上，学
生高考成绩的取得不仅是靠
高三一年的努力，班主任、
家长、学生都需要有更加系
统和长线的思维。
此书大体上是按照高三
一年的时间线进行写作的，
所列举的举措及案例涵盖了
我所带的四届高三毕业班，
期间经历了新课程、新高考
的改革。当前广东省新高考
采取“3+1+2”的选科模式，
各高校录取时会根据学生的
选科组合，分成不同专业组
录取，高校的录取分数线会
和专业组挂钩，同时存在几
组不同的录取分数线。此书
在“生涯规划”“目标引领”“
考试分析”“志愿填报”等章
节中对新高考模式下的具体
做法论述不多，但大方向和
方法策略是一致的，班主任
和家长们还需要结合具体的
学情、班情选择适合的做法
。此书更多的是希望能给第
一次带高三毕业班的新手班
主任提供一本实操指南，也
让家长了解高三班主任的带
班策略，以便更好地做好辅
助和思想引导的工作，让班
主任和家长们可以少走弯路
，帮助班主任提升带班质效
，给家长们增强底气和信心
。
2012年大学毕业后我工
作的学校是深圳第二外国语
学校，这是一所生源在深圳
市排名中游的高中。2018
年我工作调动到深圳市南山
外国语学校（集团）高级中
学，这是一所生源在深圳市
排名前8的高中，高考本科
率连续多年100%，一本率
85%左右。从生源的起点看
，我所带的四届高三毕业班
中既有处于深圳市中下水平
的，也有处于全市中等水平
的，还有处于全市前10%的
水平的，四届毕业班的带班
经验和做法能给广大高三班
主任和家长们提供一定的参
考，这也是我出版此书的初
衷，欢迎各位同仁批评、指
正。
最后，感谢一直以来帮
助我的同事和领导，感谢深
圳市、南山区教育局及学校
给我提供的平台，感谢默默
支持我的家人、学生和家长
，感谢为出版此书贡献很多
智慧的赵坡老师以及中国纺
织出版社。
预祝每一位高三学子都
金榜题名！愿每一位高三班
主任所带班级都取得理想成
绩！愿每一位高三家长期待
的美好都能如期而至！
刘震
2023年7月
于深圳

高三，从孩子走向成人
，从中学走向大学，从自我
走向社会，自信而又自卑，
激情四射而又躁动不安……
刘震老师的这本书有方向、
有系统、有案例、有实操，
帮助孩子度过“不靠谱”的青
春期。
——詹大年 昆明丑小鸭
中学校长 爱心与教育研究
会会长 联合国教科文组织
专家圆桌会议特邀专家
刘震老师针对高三学生
的学习问题和成长困惑，提
供了一系列有效的解决方案
。整合家、校、社等教育资
源，协同育人，帮助学生走
过高三关键期，让他们在未
来的人生道路上更加自信、
幸福。如果你正被高三学生
的各种问题搞得焦头烂额，
那么这本书，就是帮你解决
问题的宝典，值得你拥有！
——钟杰 全国优秀教师
广东省名班主任 德育正高
级教师
刘震老师绐高三家校共
育提供了他的智慧，班主任
和家长在孩子高三学习生活
中都扮演着关键角色，书中
实用的建议和方法，能帮助
学生们克服挑战，实现学业
成功。
——陈宇 全国资深班主
任工作研究专家 《班主任
》《班主任之友》专栏作者
刘震老师是深圳市名班
主任工作室主持人，有多届
高三毕业班的带班经验。家
长们需要关注孩子的心理健
康、学习情况和生活习惯等
方面，帮助孩子度过高三关
键期。这本书提供了很多有
效的方法和技巧，例如，应
对考试压力、志愿填报等，
无论对班主任还是家长都具
有实操性。
——张玉石 广东省名班
主任工作室主持人 《班主
任》《班主任之友》《新班
主任》封面人物
刘震老师的这本书从生
涯规划、目标引领、学法指
导、考试分析、心理调适、
关键时刻、奔向考场、志愿
填报等11个主题展开，每个
主题均包含操作策略、典型
案例等方面，既抓住了带好
高三的主线条，也提升了实
践智慧的操作性，对高三班
主任和家长来说很有借鉴意
义。
——赵坡 全国知名班主
任 《班主任》《班主任之
友》《新班主任》封面人物

高考，无论在什么年代，都是神圣、庄严的，几乎所有的学生在求学阶段都需要经历高考，高三年级的学生、家长、教师因为“高三”这一标签，被赋予了相对“特殊”的身份屙I生和使命感。
作为高三班主任，要带好高三，提升建班育人的成效，需要有长线规划，做好班级的顶层设计，既要引导学生科学备考，还要落实好立德树人的根本任务，为党育人，为国育才，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。
有的学校在学生升高三时会重新分班，有的学校在学生高一完成选科后就不再分班。高三班主任无论是面对新接手的班级，还是从高一带上来相对稳定的班级，都应该做好“高三人”的研究工作，研究所带班级的学生、家长和科任教师的特点，取长补短，更好地发挥全员育人的作用，做到眼里有人、心中有爱、手中有法。
高三的主力军——学生
大部分刚上高三的学生对待学习的态度会比高一高二时认真许多，随着考试频率的增加，分数及排名的波动，相对单一的评价方式导致部分学生开始出现焦虑情绪，情绪常常处于崩溃的边缘，分数几乎成了高三学生情绪的晴雨表。其中缺乏内驱力和目标的学生往往无法形成长效激励，努力的可持续性不强。
现在高三的学生都是“00”后，普遍都是独生子女，成长过程中得到了较多的关爱、呵护，习惯了由父母安排一切，自主能力较弱。他们物质上的需求家长基本都能够满足，但精神层面受到的引领却有所欠缺，普遍缺乏坚定的理想信念，极少关注国内及国际时政，没有人生规划，缺乏使命感和责任感；抗压能力弱，学习、生活中一遇到挫折就容易怨天尤人、自暴自弃；人际交往过程中缺少共情和换位思考，容易出现矛盾、冲突。
电视剧《小欢喜》描述了三位高三学生及家长在高三这一年所发生的故事，剧中三位高三学生及其家长在一定程度上反映了高三学生和家长的现实情况。
剧中方一凡不喜欢学习，脑子里天天装着青春期的躁动，家庭氛围不错，父母没有给他提过高的要求，他也没有明确的目标和学习动力；乔英子成绩十分优秀，父母离异，母亲是一名教师，为了英子能考上理想的大学辞职在家辅导英子，对她严格管理，提出较高要求，英子因此产生了较大压力，并出现抑郁情绪；季杨杨的父亲是政府官员，公务繁忙较少时间陪伴家人，与他缺乏共同话题，季杨杨有着青春期的叛逆与倔强，母亲确诊癌症让他产生较大的触动，开始发生转变……
作为高三的班主任，班级中有三位这样的学生，你会如何引导呢？
高中阶段的孩子身心发展还未达到成人的心理水平，成长中的个体具有较强的原始享乐本能和自我中心本能，像方一凡这样的学生每一个高三班级都存在。高三学生的情绪处于极为敏感的“地带”，像乔英子这样由于家长过高期待带来过高压力，出现心理问题的学生也十分常见。亲子关系紧张，像季杨杨一样“一点就着”的学生也频频出现在很多家庭与班级中……
实际上，亲子、同伴、师生关系紧张在高三出现的频率要高于其他年级，这是高三学生高压下情绪焦虑的外在表现，是理想与现实出现冲突后发泄情绪的一种方式，是在高三这一特殊时期出现的“特殊问题”，这些问题在高考结束后往往就会减少甚至消失。有的学生在上了高三后会比高一高二时更加沉迷网络、游戏、小说，这主要是因为高三考试多，评价方式单一，他们在现实世界中的需求得不到满足，缺乏成功体验，进而导致他们转向在虚拟世界中构建关系，寻找需要的满足感和成就感。
高三作为毕业年级，从短期来看，高三一年复习备考的成效将决定学生最终高考分数的高低；从中期来看，高考是学生求学阶段的一道“分水岭”，高考影响了很多学生命运的轨迹，他们所读的大学、专业一定程度上决定他们未来的职业发展方向；从长期来看，高三一年就像是人一生的“缩影”，学生初上高三时对未来有着无限的憧憬和动力，而在经历一次又一次的月考后，学生面对成绩的起伏和同伴的竞争，开始寻求理想与现实之间的平衡。
人生不如意事十之八九，高三一年自我成长的经历将帮助学生面对未来人生的挫折和挑战时有足够的勇气和信念。
面对高三学生，班主任可以做什么呢？
1.提升自我意识水平
高三的学生已经处于青年初期，正是自我意识迅猛发展逐步走向成熟的时期，世界观、人生观初步形成。帮助高三的学生提高自我意识水平具有相当重要的意义，通过生涯规划、目标管理等途径，引导学生客观评价自己，正确认识自己，愉快接纳自己，增强自控自律的能力，提升自强自信，以应对复杂的社会环境，抵御来自学习、生活等方面的挫折与烦恼。
2.搭建人际交往平台
高三的学生需要有正常的人际交往，这既是社会化发展的需要，也是他们维护自身心理健康、构建心理支持系统的需要。寄宿制高中的生活特点导致了高三学生在人际关系的处理上容易出现矛盾，高三班主任应利用好高三一年各阶段的“关键时刻”设计班级活动，创设平台帮助学生提升人际交往能力，满足学生