养生保健的方法很多，防病祛病的手段也不少，按摩是其中久经考验的有效措施之一。随着中医学的发展和推广，穴位按摩这一简便实用的中医外治保健法已逐步深入百姓家庭。穴位是人体脏腑、经络之气输注于体表的特殊部位，是人体经络畅通的关键点。按摩参考中医的经络穴位，讲究辨证施治，通过按、揉、点、摩、推、拿、捏、拍、颤等手法，刺激人体的反射区，从而缓解症状，治疗疾病。按摩还有美容养颜、减肥瘦身、解除疲劳、缓解衰老等功效，是千百年来人们常用的祛病保健手段。
本书内容涉及日常保健、不同人群的特效按摩、常见病、四季养生特效按摩等，编者从经络穴位及按摩的基础知识、取穴方法、按摩手法、按摩的注意事项等方面入手，进行了系统而全面的分类编排，并配有穴位图和真人按摩演示图，阐释了腧穴位置和具体的按摩方法，加之图文并茂的巧妙设计，即使不懂医的你也能快速学会按摩，让自己和家人即时享受特效穴位按摩的益处。

第一篇 特效穴位按摩，开启人体自愈宝库
第一章 穴位按摩，百病不生
第一节 每个穴位都是一个祛病关键点
第二节 快速找准穴位
第三节 穴位按摩，让你的身体固若金汤
第四节 一学就会的14种按摩手法
第五节 穴位按摩的注意事项
第二章 日常保健特效穴
第一节 食欲不振（脾俞穴、胃俞穴、足三里穴）
第二节 健忘（膏肓穴、神门穴、内关穴）
第三节 体瘦虚弱（长强穴、气海穴、公孙穴）
第四节 疲乏（印堂穴、神阙穴、太溪穴）
第五节 鼻子过敏（迎香穴、鼻通穴、阳白穴）
第六节 抑郁症（天柱穴、肩井穴、头维穴）
第七节 精神压力大（百会穴、膻中穴、涌泉穴、攒竹穴）
第八节 焦虑（百会穴、神门穴、三阴交穴、太溪穴）
第九节 嗜睡（少冲穴、丰隆穴、脾俞穴）
第十节 肌肉酸痛（太白穴、合谷穴、委中穴）
第十一节 胸闷（消泺穴、膻中穴、太冲穴）
第十二节 肥胖（中脘穴、天枢穴、曲泉穴）
第十三节 手足多汗（肺俞穴、肾俞穴、脾俞穴）
第十四节 眼睛疲劳（承泣穴、睛明穴、太阳穴）
第十五节 心绪不宁（内关穴、心俞穴、膈俞穴）
第十六节 综合美容（太阳穴、攒竹穴、瞳子髂穴、迎香穴）
第二篇 适合不同人群的特效穴位
第一章 女性美容养颜特效穴
第一节 防皱去皱（太阳穴、四白穴、承泣穴）
第二节 美白祛痘（天枢穴、内庭穴）
第三节 祛除黄气（大迎穴、颊车穴、下关穴）
第四节 红润肌肤（肝俞穴、神门穴、关元穴、太溪穴）
第五节 消除黑眼圈（三阴交穴、四白穴）
第六节 消除眼袋（足三里穴、水分穴）
第七节 消除鱼尾纹（瞳子髂穴、丝竹空穴）
第八节 祛除黄褐斑（肝俞穴、足三里穴、太冲穴）
第九节 消除黑头（阴陵泉穴、合谷穴、曲池穴）
第十节 滋润双唇（神阙穴、关元穴）
第十一节 留住乌黑秀发（太溪穴、涌泉穴）
第十二节 提亮肤色（足三里穴、三阴交穴）
第十三节 瘦脸（太阳穴、百会穴、颊车穴、天突穴）
第二章 女性孕产期不适特效穴
第一节 缓解早孕反应（外关穴、内关穴）
第二节 胎位调整（至阴穴、足三里穴）
第三节 妊娠水肿（陷谷穴、肾俞穴）
第四节 孕期抑郁（足三里穴、行间穴）
第五节 流产后暖肾（京门穴、肾俞穴）
第六节 产后乳汁分泌不足（少泽穴、膻中穴、乳根穴）
第三章 男性强身健体特效穴
第一节 后天精气不足（足三里穴、涌泉穴）
第二节 补肾壮阳（命门穴、建罩穴）
……
第三篇 常见病特效穴位按摩
第四篇 四季养生特效穴位
附录 人体常用穴位速查表
女性日常保健特效穴

随着社会竞争的日益激
烈，压力越来越大，许多人
长期处于亚健康状态，诸如
颈肩酸痛、失眠、心悸、头
痛、耳鸣、健忘、贫血等病
症逐渐浮现，加之饮食不规
律、疏于节制而造成体质趋
向阴阳不调，大病小症一一
出现。疾病不但使人身体受
折磨，而且严重影响正常的
生活和工作。中医讲究治未
病，当病已经“深入骨髓”的
时候一切就都晚了，所以，
日常保健尤为重要。
我国传统中医哲学认为
人体是阴阳协调、共生的整
体，气血津液随着经络运行
全身，滋养体内脏腑，身体
各个器官得到濡养才能正常
发挥功能，才会有生命活动
。腧穴是调节气血、平衡阴
阳、养护身体的天然药库。
人体基本穴位有409个，包
括十四经穴和经外奇穴，穴
位按摩是我国传统的防病治
病的养生方法之一，是我国
劳动人民在长期与疾病斗争
中逐渐认识和发展起来的自
然疗法。在人们长期的认识
实践过程中，按摩逐渐从无
意识的偶然动作演变成人们
所自由运用的系统治疗方法
。中国现存最早的医典《黄
帝内经》中关于按摩的内容
，《灵枢》中有5篇对按摩
进行了论述。至于其他典籍
当中，更是有不少关于按摩
的记载。
作为中医的常见疗法，
按摩参考中医的经络穴位，
讲究辨证施治，通过按、揉
、点、摩、拿、捏、拍、压
等手法，刺激人体的反射区
，缓解症状，治疗疾病。在
进行按摩保健的时候，应注
意选取对症有效的特效穴位
，采用正确的操作手法进行
按摩，身体的不适和常见的
病症才会得到轻松、有效的
防治。按摩不但能对已发疾
病进行治疗，也可以对未发
疾病进行预防，起到一定的
保健作用。除此之外，特效
穴位按摩还有美容、养颜、
健身、养生的作用。
本书系统而生动地从经
络穴位及按摩的基础知识和
理论、取穴方法、按摩手法
、按摩的注意事项人手，针
对不同人群、不同病症，精
心而细致地进行分类编排，
并配有穴位图和真人按摩演
示图，清晰标注腧穴位置和
具体的按摩方法，使读者能
够轻松阅读，一看就懂，一
学就会。根据书中介绍的方
法，不仅可以简单地自我保
健，还可以为家人进行按摩
。
经常进行穴位按摩，不
仅能轻松拥有健康的身体，
还能调节情志、豁达心胸，
保持积极乐观的生活态度，
与家人共同享受美好的生活
！