漂亮的形象是内在心智神的外在呈现。美丽的外表恰似一张醒目的名片，它在向外无声地展示你的身份、品味、受教育程度等，它甚至可以决定别人对你的态度与交往方式。本书是一本生活美学说明书，集形象美学、健康美学、心智美学于一体。旨在帮助众多女性成长，成为拥有迷人的外表、健康的体魄、丰盈的内心，并懂得爱自己、照顾自己的人，有能力保护好自己及家人，有能力让家庭和美幸福。

叶一乐
23年专注形象美学
提炼出“亚洲人物形象规律系统”
独创简单实用的“科学形象管理系统”
独创三维一体美学
形象美学——迷人的外表
健康美学——健康的体格
心智美学——丰盈的内心
立志于提升中国女性“美商”

第一部分 迷人的外表
第一章 形象的雷区与秘诀
好形象是终身浪漫的助力
减龄密码：别让衣服成为年龄的累赘
配饰是形象的眼睛
一切从“头”开始
会“装”更会“妆”
第二章 做自己的形象设计师
自我色彩定位：找出自己的最佳用色
自我风格定位：找出自己的最佳服饰风格
好材质塑造一身的淡定
十个终身得体的通勤品
女人味那点事儿
第三章 三分靠“颜”色，七分靠“态”度
漂亮不等于好仪态
一颦一笑皆动人
春风化雨，润物柔声
比智商更高的是情商
比海更宽广的是人的胸怀
第二部分 健康的体魄
第四章 健康这件事，必须亲自来
测测你的身体年龄
算算你欠身体多少蛋白质
不要再谈“油”色变
为什么脾气越来越暴躁
怎样保持“少女感”
第五章 “旧城”改造，年轻二十岁
健康饮食，激发身体潜能
硬核“两抗”：抗氧化、抗糖化
打开垃圾出口：春秋两季清体排毒
重视清晨第一杯水
好好吃每天的第一顿饭
第六章 做自己的首席健康官
神奇的生命周期
疾病的九个阶段
“慢”病的“快”防与调理
“真笑”是礼物，“假笑”是任务
第三部分 丰盈的内心
第七章 丰盈的内心，让生命光辉绽放
丰盈是生命该有的状态
别让匮乏吸引匮乏
穿越欲望，让心智成长
释放细胞记忆，自我疗愈
感恩洋溢，创造奇迹
第八章 幸福属于聪慧的女人
要对错，还是要幸福
用赞叹喂饱灵魂
发现生活之美
第九章 我是一切的根源，爱是最终的归宿
男子自强不息，女子厚德载物
此端的改变带来彼端的改变
独处时照顾好自己，相处时照顾好他人
爱上自己是终身浪漫的开始
活出极致的美好
后记

我知道很多姐妹是通过
直播认识我的。在直播间，
我经常以营养师的身份出现
。但很多人并不知道的是，
我其实还有着23年形象设计
师和5年思维优化师的从业
经历。
从形象设计师到营养师
，再到思维优化师，看似有
着不小的领域跨界，但在我
看来，它们是一脉相承的，
是一个体系：营养学就是健
康美学，是体魄层面的；思
维是心智层面的，我叫它心
智美学——从服饰美、健康
美，到心智美，不是跨界，
而是深化。它们名称虽不同
，但有一个共同点，都属于
“美学”。无论是形象美学，
还是生活美学，都是让平凡
的日子过成诗的前提。
美之于我，是信仰。每
次，我都是用布道之心，分
享对美的感动！
23年利芙·耶服饰设计和
形象设计生涯，是我生命中
的华章。我是一个十分热爱
、崇尚生活的女人，曾几何
时，心中有了一个梦想：思
想制衣，服装传道。为此，
我带着一颗匠心，竭尽所能
，钻研形象美学，并创办了
自己的服装品牌，在深入研
究、分析了上万个美学案例
后，我归纳出了一套亚洲人
物形象规律系统。通过这套
系统中的“美衣的服疗”与“
形象设计技术”等，让更多
女性绽放华光。
伴随心智的成长，我越
来越发现，仅凭迷人的外表
，终究还是抵挡不住叫作“
中年”的这个东西带来的危
机，而“中年”人人都有。虽
然可以通过服饰搭配来扬长
避短，一定程度上改变外在
形象，但是，得体时髦的穿
着掩盖不住松弛的肌肤和挂
在眼角的憔悴，遮掩不住白
发，更衬托不出“漂亮的心
情”。
每个人都有中年，都要
面临中年危机。在危机面前
，有人选择放弃改变，有人
选择新的尝试：衣服、包包
、化妆、发型，养生、美容
、整形等。结果呢？大多数
人还是败下阵来！为什么呢
？因为在看似光鲜的外表下
，潜藏着各种健康隐患——
下垂、发福、结节、“三高”
……这些问题不解决，就很
难摆脱中年危机带来的种种
困惑，事业、财富等也容易
出现问题。
而我，也是败下阵来的
一员！
失败，会启发人的深度
思考：
我是谁？
我到底想要什么？
我如何才能幸福？
什么是女人？女人该如
何过好这一生？
作为曾经的失败者，无
数个不眠之夜，我都蜷缩成
一团，自顾自怜，自问自答
。终于有一天，我对着镜中
的自己，做了个决定：“从
现在起，此生定要好好疼惜
自己，任性地爱自己一回，
看能把自己爱成啥样？”
作为女人，我不就是想
要个迷人的外表，想要个健
康的体魄，还想要个丰盈的
内心嘛！
无论什么年龄，如果我
都能拥有迷人的外表、健康
的体魄、成熟的心智，那岂
不是可以把平凡的日子过成
诗？
无论什么年龄，我都能
过成厨房里有菜香、客厅里
有花香、卧室里有熏香、骨
子里有书香、身上有体香，
那不就是一个活脱脱的“五
香女人”吗？
无论什么年龄，我都让
自己活得“看起来美美的”“
摸起来滑滑的…‘抱起来软软
的”“相处起来暖暖的”，那
不就是一位大家大户的女主
人了吗？那不就有了解决问
题的能量和爱的能力了吗？
于是，在2020年，我做
了一个决定：脱产进修两年
，独创集形象美学、健康美
学、心智美学于一体的“三
维一体”美学，并把它奉献
给今生最该爱的自己，以及
所有和我一样想摆脱中年危
机、活出极致人生的姐妹们
。
也正是从那时起，我给
自己树立了一个新的目标：
希望自己认真地学习、生活
、做人，实现“三维一体”的
成长，从而拥有强大的解决
问题的能量和爱的能力，并
活成一个热气腾腾的、大家
大户的女主人！在往后的岁
月里，成为孩子的榜样、丈
夫的骄傲、众亲的赞叹，而
不再仅仅是女强人。
我想，我的这个新梦想
，也是诸多女性朋友、姐妹
们的梦想。我深信，“三维
一体”美学会帮助更多女性
成长为大家大户女主人。我
也深信，在追寻梦想的路上
，所有和我一样的女人，都
能拥有一张充满胶原蛋白的
笑脸……
如果说，20年前的我把
自己定义为一个“思想制衣
，服装传道”的美的布道者
，那20年后的今天，我要用
“三维一体”美学来升级这种
使命，并用自己的行动去践
行这种美学思想，自我检测
能否过好这一生。事实也证
明，它是我人生幸福的指南
，赋予了我一股不断向上延
展的能量。
所以，我要把独创的美
学分享给更多的女性，让她
们在生活中绽放出美丽、欢
乐、丰盛的自己！这也是我
写这本书的初衷。
在人生路上，我们要自
我幸福、家庭和谐，不但需
要一本行为指南，还需要一
本人体使用说明书。现在，
你可以拥有它们了。只要你
决心在形象、健康、心智三
个维度全面修行成长，岁月
就不再是把杀猪刀，它只会
让人慢慢沉淀出美好，让你
不断爱上自己，开启终身的
浪漫！
叶一乐
2023年10月

岁月从不败美人。当你学会爱自己，能够抛开年龄的约束，遵从自己的心意，便可以拥有一份与年龄无关的浪漫，活出一种极致的美好。
拥有爱的力量把平凡的日子过成诗，自信从容，美丽绽放，悦纳自我，沐光而行。
本书的写作目的就是希望帮到更多女性，让她们活得更漂亮更精彩。

在书稿完成的瞬间，我
起身沏了一杯茶，是我最爱
喝的龙井，缕缕清香，扫去
了我半身的疲惫。虽然它不
算完满，我暂且还是要享受
这份愉悦——离我实现埋藏
心中已久的一个朴素的愿望
更进了一步——基于20多年
的美学研究与工作实践，我
渴望将其中的精华整理成册
，作为送给女性朋友们的枕
边书，让她们真正懂得如何
去爱上自己，开启终身的浪
漫之旅。
在创作过程中，我有一
种强烈的使命感或责任感，
不敢有丝毫的马虎，与此同
时，我也看到了自身的局限
、粗陋、肤浅，思维的不甚
严密和语言的贫乏。因为了
解得越多越深，越能感触到
现象及背后原理、机制等的
复杂性，为此，我不敢妄言
，每一次落笔，都要仔细斟
酌。同时，我也参阅了国内
外一些具有影响力的美学、
心理学、养生学等方面的著
作，以及大量权威性的资料
。对我来说，该书的创作，
既是一次对先前教学培训实
践的经验总结，也是一次从
陌生领域到专业方向的艰难
跋涉。但每念及这些文字会
变成书，被更多人看到，那
也将是一件幸福、浪漫的事
情，幸福之感不禁油然而生
！
叶一乐
2023年10月

好形象是终身浪漫的助力
在生活中，“美”“时尚”“形象”是女性绕不开的话题，可是在变美、变时尚的路上，时常听到这样的抱怨：
“我实在没时间打理我的头发。”
“每天忙着带孩子，没空打扮。”
“都这么一把年纪了，没心思打扮了。”
熟悉吗？
如此种种，无非是在为自己不会形象管理找各种听上去靠谱的理由。
有一句话叫“形象要走在能力的前面”，如果你的形象是邋遢的，甚至是遭人嫌弃的，即使有金子般的内心，也难以激发别人去发现的欲望。一个人，如果精神不振，面色憔悴，不但有失美感，也会降低别人对他的评价。
在现实世界中，每个人都不可避免地会以貌取人，这是一种本能反应，是自己欺骗不了自己的。在心理学中，有个词叫“首因效应”，说的就是这个道理。特别是在第一次与他人接触时，你留给对方的第一印象非常重要。有多重要呢？
举个简单的例子，如果你第一次就给人留下了傲慢的印象，即便你是个很谦虚的人，而且在之后的交往中，也非常注意待人的礼节，也很难扭转别人对你初始的评价。也就是说，相较于以后得到的信息，第一印象往往对于一个人整体印象产生的作用更强，而且，人们习惯根据第一印象来形成对某个人的初步认知，并影响后续的判断和行为。
在漫长的进化过程中，我们的祖先通过对外貌的判断来快速对一个人做出评估，比如他的体型大小、力量、速度、灵活度等，以便做出适当的反应。这种基于外貌的快速判断方式在生存竞争中发挥了重要作用，因此被保留在了我们的本能中。
可见，外在形象的确很重要。平时，留什么发型，穿什么服装，化什么妆，虽然是个人行为，但反映了你的审美品位、生活状态，与此同时，也在一定程度上左右了别人对你的评价与态度。
2000年，我开始进入服装设计和形象设计行业，在工作中，我接触了大量热衷于扮靓的女士、男士，其中既有企业高管、精英人士及企业家，也有职场白领、全职太太。他们非常在乎自我的外在形象，都希望我能站在专业的角度，给他们提供一些合理化建议。
当然，每位客人对美的理解不同，需求也不同。对每一位客人，我至少要花三个小时和他沟通，以了解他的审美品位、个性特点等，并指出他在自我形象设计中的一些问题，最后再给出一整套形象设计方案，包括色彩、款式、发型、服装等。客户看后心花怒放，仿佛看见了另一个自己。
虽然客人对自己的新形象特别满意，但是很多人在问到每天这样打扮要花多少时间时，都很为难地说“用半个小时？时间太长了！”“每天要提早到公司，实在挤不出时间！”“坚持一两天还行，时间长了做不到。”……当然，还有一些人不舍得学习，不舍得对自己投资。
我的观点是：要美丽，就不能懒惰；要美丽，就不能找借口。美丽需要自律，不是一味赶潮流，更不是靠名牌堆砌出来的。 美丽，离不开正确的“靓扮观”，需要时尚、潮流元素的点缀，以及工资卡里额外的支出，同时也需要时间一一最好是参与一些课程的学习。不是说，你有一抽屉的化妆品，每天换一套衣服，手里捏着几家美容院的会员卡，就是一个活脱脱的大关人了。
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