哈佛大学成人发展研究项目是迄今为止对幸福和人类发展进行的成功的纵向研究。在1938年大萧条期间，该研究项目开始追踪268名哈佛大学二年级学生的健康状况，当时他们希望这项纵向研究能揭示人类拥有健康幸福生活的线索。研究人员对受试者进行了85年的跟踪调查，收集了大量有关他们身心健康的数据。在最初选择的哈佛学生中到至今仍然幸存的研究参与者只有19人，而且都已年逾九旬。当初的研究参与者还有后来成为美国总统的约翰肯尼迪和长期担任《华盛顿邮报》编辑的本·布拉德利。
有多名科学家先后领导了该研究。马萨诸塞州总医院的精神病学家、哈佛医学院的精神病学教授罗伯特·瓦尔丁格（Robert Waldinger）在2003年接手，成为了第四任负责人。他扩大了研究范围，将关注的对象从参与的男性扩展到了他们的妻子和孩子。参与者的后代达到了1300人，年龄在50岁和60岁之间，一些参与者后来成为了成功的商人、医生、律师，而其他人则走上了迥异的人生道路，沦为酒鬼、职场失意或者患上了心理疾病。
多年来，研究人员研究了这些人的健康轨迹和更广泛的生活，包括他们在事业和婚姻上的成功和失败。研究人员摄录夫妻们的家庭生活，研究他们之间的互动，并就生活中的方方面面，甚至日常的口角分别对他们进行了访谈。这一发现表明，获取财富和名望不是幸福生活的关键，与家人、朋友和配偶间的亲密程度才是长期健康幸福重要的晴雨表。哈佛大学85年研究揭示了让人幸福长寿的秘诀。它并非我们认为的金钱、声誉、地位等，美好生活也不是我们未来某个时刻所达到的东西，它就是当下，每个人所做出的每一个生活的抉择。

罗伯特·瓦尔丁格（Robert Waldinger）博士，是哈佛医学院精神病学教授，麻省总医院精神动力治疗与研究中心主任，哈佛大学成人发展研究项目主任，著名TED演讲人。瓦尔丁格博士曾在哈佛大学获得文学学士学位，在哈佛医学院获得医学博士学位。他出版过《医学生的精神病学》（超过1/3的美国医学院使用的畅销医学教材）和《对边缘病人的有效心理治疗：案例研究》。他也是一名执业精神病学家和精神分析学家，哈佛医学院精神病学住院医师。

序言 关系：让幸福与美好肆意流淌
1 什么造就了美好生活？
2 为什么人际关系很重要？
3 曲折人生路上的人际关系
4 社交健康
保持良好的人际关系
5 对人际关系的关注
你的最佳投资
6 直面困难
适应人际关系中的挑战
7 你身边的人
亲密关系如何塑造我们的生活
8 家庭的重要性
找到生活的真谛
9 工作中的美好生活
向关系投入精力
10 友谊，有益
结论 幸福永远都不晚
致谢

关系：让幸福与美好肆
意流淌
1
在我们的常识中，有一
些词汇其实是很难被精确定
义的，比如文化、意义、美
好、幸福与爱。之所以难以
精确定义，主要是这些词汇
所囊括的人类生活内容以及
背后所想传递的意向实在是
太丰富了。我们无法，更不
忍心让这些伟大的词汇仅仅
承载一点点的人类情怀。
有趣的是，越是这种人
们普遍熟悉又不能精准定义
的词汇对人们越重要，越能
激发起人们最深层的情感悸
动，并且，越对人们现实的
生活与选择起到至为关键的
作用。
所以，古往今来，人们
从来没有停止过对这些词汇
与它们所传递的意向的思考
与探索。而往往这些内容，
无论是对于以“终极关怀”为
目的的宗教，还是以“阐释
意义接近真理”为趣向的哲
学，或者以“求真求实”为使
命的科学来说，都是共同珍
视的领地。
关于“什么是人类的美好
生活？”，正是这诸多领地
之中至为突出的一席方圆。
正如作者在书中所描述
的那样：“我们能够列出上
百种类似的观点，出自不同
时代、不同地方。”事实上
，我们也不太能够武断认定
某一种观点才是最正确的。
我们能做到的仅仅是针对不
同的文化、不同的族群、不
同的历史阶段与不同的社会
环境下，对那时那处的人们
之于美好生活的感受与表达
作为参照系而做出当下我们
的某种回应——
“美好生活，对于我们来
说，意味着什么……”
哈佛大学成人发展研究
（the Harvard Study of
Adult Development）对此
做出的回应是一项始于
1938年的科学探索，迄今
已达85年。在几代研究中心
科研人员的竭诚努力下，这
项研究显得越来越非凡。像
参与者的生活一样，哈佛大
学的这项研究本身也是漫长
而曲折的。几十年来其方法
不断改进，至今已经更迭了
三代人，包括最初的724名
参与者与他们的1300多名
后代。它如今还在继续发展
壮大，成为有史以来对人类
生活进行的持续时间最长的
深入性纵向研究，也成为心
理学史上最长的一项努力揭
示美好生活与人类幸福的伟
大作品。本书的作者罗伯特
正是这项研究的第四任主任
，而另一位作者马克则是副
主任。在这本书中，罗伯特
与马克将85年漫长时间与空
间所沉淀下来的惊人事实展
现给世人：美好生活是在一
个赋予我们生命意义和美好
的关系网中得以维持的。
2
现代心理科学属于比较
典型的经验主义科学，其主
要是通过实证科学的方式对
人类生活的种种观念与行为
进行检验与发现。与哲学上
的理性主义强调思辨与逻辑
有所不同的是，心理科学更
加倾向于在此基础上对事实
的发现、尊重与理解。通常
意义上来说，一项杰出的心
理学研究至少需要具备一些
重要的判断基础，例如样本
选择的普适性、样本的数量
与质量、研究的时空跨度、
研究条件设定的适合性、研
究方法的严谨性与数据描述
的严密逻辑，等等。
哈佛大学成人发展研究
这一项跨越80多年的追踪研
究，无论就上面的哪一个方
面来评估，都可以称为心理
学实证研究中的杰作！在这
本著作中，我们除了能了解
到这项研究如小说、电影一
样曲折的过程与惊人的结论
，也能了解到这项研究所采
纳的诸多方法与技术。比如
从心理学案例角度，这项价
值巨大的实验是如何被长久
地支持下去的，心理学家如
何具体操作来保证它的真实
性，如何让研究的问题和方
法升级，如何跨越时代与时
空的限制持续至今的。因此
，无论是对于大众读者还是
专业学者来说，这部著作都
是值得仔细品读与收藏的。
当然，作为一本能够进
入全球畅销书榜的优秀著作
，当然也离不开书中那些精
彩又出人意料的科普知识。
事实上，哈佛大学的这
项研究长期以来都有着巨大
的影响力，并被许多人所熟
知。但归根结底，这项研究
是想要解释一件事：到底是
什么因素能给人的一生带来
最多的幸福感，并且，会影
响人的健康与长寿？
有趣的是，虽然很多人
都知道这项研究，但是这项
研究的结论却也令很多人非
常诧异。这项研究所提取出
的最重要的那个幸福因子，
居然既非金钱，亦非名誉，
也不是成就与权力，而是那
个为每个人所熟悉的——人
际关系的质量！正如作者在
书中所提出的那样：“美好
生活是一种复杂的生活；它
是快乐的，且极富挑战性；
它充满爱，但也伴有痛苦；
它永远不会有严格意义上的
‘发生’，相反，它是一个过
程，它包括动荡与平静、轻
松与负担、挣扎与成就、挫
折与跃进，以及重创。”归
根结底，“美好生活是在一
个赋予我们生命意义和美好
的关系网中得以维持的。”
很多人不能理解，为什
么这个研究的结果会跟我们
平时对幸福生活的认知大相
径庭。这真的是我们世俗意
义上的美好吗？而这也正是
科学研究工作的趣味之处—
—你不深入探索，永远不知
道结果会是什么。
这给我们一个十分重要
的启示：在生活中，我们可
能听说过某件事情，甚至对
它略知一二，但真实的事情
本身，就跟它的真实的结果
一样，有很大可能会出人意
料又让人猝不及防，有