本书以“精读、深思、勤归纳”为核心，以培养孩子的自主学习力为最终目标。通过教育理念、家庭氛围、学习的非智力因素、学习的智力因素、文科学习、理科学习、副科及体育的学习等七大板块全面地介绍自主学习力对孩子的学习和未来成长的巨大影响。
在向父母介绍自主学习理念的同时，告诉父母应该如何培养孩子的自主学习力，让孩子不仅赢在起跑线上，也在终身学习方面先人一步。

刘威，毕业于北京大学物理系（高中就读于北京四中），中小学生自主学习力塑成方法研究专家，“乐学一百”思维流自主学习软件主创者，“学二代”的成功父亲。从事学科学习方法底层逻辑研究十五年，《自主学习力》一书主编，举办过数百场精彩讲座，倡导七字学习理念：精读、深思、勤归纳，获得近300万粉丝高度认同。

第一章 换个视角看学习，成为学习高手
1/学习的4大常见误区
2/自觉学习与自主学习的区别
3/学霸是这样练成的
4/构建系统学习的模型
5/逆袭的机会并非人人都有
刘老师宝库：我的初中逆袭之路
第二章 给孩子创造良好的学习氛围
1/有效沟通，创造和谐氛围
2/父母要当孩子的教练
3/家庭幸福的关键因素
4/必须守住底线思维
刘老师宝库：父母是如何养育我的
第三章 自主学习力的底层逻辑
1/专注力是个伪命题
2/敲打出的自信心
3/被误读的好胜心
4/自控力是种消耗品
5/记忆的有效方法
6/教孩子做好时间管理
刘老师宝库：我与爱人是如何给孩子灌输学习理念的
第四章 自主学习力的基本素养
1/阅读能力
2/深入、持续的思考能力
3/归纳总结能力
4/重新定义学习习惯
5/元认知能力
刘老师宝库：学习竞争力的关键是什么
第五章 培养文科思维，基础打得实
1/文科要想取得好成绩，一定要做到律例结合
2/语文学习是自主学习的基础
3/学习语文的路径
4/阅读写作不分家
5/掌握规律，学好古文
6/打破误区，经济有效地学英语
7/应试英语的逆袭之路
刘老师宝库：培养文科思维的重要性
第六章 培养理科思维，进步看得见
1/学习小学数学，从改变认知开始
2/学好数学，善于发问
3/数学学习的核心环节
4/小学该学奥数吗
5/学好物理的窍门
刘老师宝库：普通人学理科没那么难
第七章 副科不容忽视
1/副科翻车，不可忽视
2/孩子在不同阶段的运动目标
3/身体健康≠体育成绩好
刘老师宝库：父亲是如何督促我锻炼身体的
后记 刘老师给孩子们的建议

作为一名教育工作者，
多年来最令我痛心的事情是
：按常理来说，在这个教育
产业高度发达的时代，家长
培养孩子所承受的身心负担
应该大大减轻才对，然而事
与愿违，家长反而变得更加
忙碌与焦虑。在教育孩子的
道路上，巨大的金钱消耗，
伴随着同样巨大的精力消耗
。但即便心血耗尽，依然换
不来期望的成果，中国家庭
最为重视的学习方面尤甚。
此等现象，也让什么是决定
孩子学习成绩的核心因素的
社会共识不断变化，从多年
前的天道酬勤，到今天的智
商至上，背后所折射出的是
无数“鸡娃”失败家庭的失落
与惆怅。如果养孩子养得自
己披头散发，“鸡娃”使得全
家鸡飞狗跳，那一定是用错
了方法。
考入清北，在学业方面
，算是大众普遍认可的成功
标志。作为一名曾顺利考上
北京大学物理专业的学生，
我在收获别人羡慕与称赞之
余，并不觉得此事有多值得
夸耀。这绝非自谦，而是我
内心觉得做到这一点其实并
没有多难；这也不是在秀智
商，因为我对自己智商的认
知还是很清醒的，我只是个
典型的稍微聪明一些的普通
人罢了。学生时代，比我更
聪明的同学比比皆是，他们
却没有收获与聪明才智相匹
配的学习成绩。我认为，自
己取得良好成绩的关键是自
身的学习方法和父母的培养
方式。同时，正因为有感于
自己天赋的欠缺，毕业之后
我没有选择理论物理的科研
道路，而是经过一番求索之
后，义无反顾地投身于教育
行业。因为我看到太多真有
天赋的孩子，由于错误的学
习方法和培养方式，最终沦
为平庸。
一转眼，我已经在教育
行业工作了二十年，在乐学
一百教研中心度过了最关键
且连贯的十五年。我们在培
养数十万学生的过程中，不
断探索本书中一开始的那个
问题：到底什么是决定学习
成绩的核心因素？其间，我
们调研过国内众多的知名重
点中学，也造访过大洋彼岸
的教育“圣地”：哈佛与麻省
理工的相关机构。更与包括
北大教育学院在内的众多国
内权威研究机构开展数据交
流与研究合作，在多次承接
重点课题项目的过程中屡屡
获奖。十年间，我本人在全
国各地开过上千场专题报告
会，和广大学生及家长分享
自己的教育心得与学习方法
。自媒体兴起以后，我在抖
音上注册账号，期待能向更
多的人传播知识。没承想，
不经意间我拥有了几百万粉
丝，成了个非主流网红。
我一直认为，散发墨香
的书籍是神圣的，而自己的
学识与见地离写书还相距甚
远。直到有一天，很多家长
在直播间呼吁我写一本书，
把自己多年来的教育心得和
学习方法系统地整理成文字
。那一刻，一种受宠若惊的
感觉涌上心头，我真的能写
书吗？随后，身边的人也给
予了我肯定的答复。而且他
们认为，这样其实更能体现
我们作为教育者的初心，能
更好地帮助更多处于困境中
的学生与家长。
决定提笔之后，我想避
开各种晦涩的专业教育术语
和学术范儿的行文，尽可能
使用质朴平实的语言。同时
，我期待以教师、学生（自
己当年的亲身经历）和家长
的三重身份视角，来系统地
阐述自己的教育理念和我认
为相对普适的学习方法。我
在小学时，其实是个典型的
问题学生。初中在一所普通
中学就读。在父亲和母亲的
配合之下，我初二的学习成
绩有了大幅提升。初三更是
成了年级第一，并最终考取
了20世纪90年代大名鼎鼎
的北京四中。高中期间，我
参加了各种物理竞赛，并多
次获奖，于是又很顺利地升
入北京大学。更关键的是，
我印象里的父母虽然在教育
我的过程中很用心，但远远
谈不上“鸡娃”。我的家庭氛
围一直很宽松且令人愉悦，
该有的生活乐趣并没有因为
要以学习为主而被放弃，颇
有一种举重若轻之感。
多年之后，我成为人父
，孩子也渐渐长大。身边的
风气有了很大不同。孩子在
小学阶段时，身边众多家庭
为了孩子的学习简直如同现
身战场一般，各种耸人听闻
的传闻层出不穷。孩子们有
学不完的奥数，上不完的辅
导班，考不完的少儿英语等
级证书。其实，这些都不过
是为了在小升初时拼上一所
重点中学的所谓招数。小学
尚且如此，初中、高中的紧
张可想而知。以家长的身份
做教育，我算是一个逆行者
。我的孩子不学奥数，不上
辅导班，也不提前搞英语早
教。孩子该有的童年乐趣和
家庭生活一定不能剥夺。父
母当年教育我的过程历历在
目，我坚信自己的选择没有
错。就这样一直按照自己的
方法去教育孩子，指导他学
习。同样没有错过的，还有
孩子在小学毕业时名校伸出
的橄榄枝。那一刻，其实我
想说的还是开始那句话：如
果养孩子养得自己披头散发
，“鸡娃”使得全家鸡飞狗跳
，那一定是用错了方法。
这本书不仅适合家长阅
读，更适合小学高年级和初
中、高中的学生阅读。它能
带给读者的最大价值，就是
告诉大家究竟什么才是决定
学习成绩优秀与否的核心因
素，这就是我一直倡导的—
—自主学习力。我会从智力
因素和非智力因素等多个方
面，为大家分析什么是自主
学习力，以及在这一核心能
力的培养过程中，父母应该
扮演什么样的角色

一本书培养孩子稳定拿高分的能力。
7大系统板块、深度拆解自主学习的逻辑。
让每一个孩子学会学习。
廖恒、黄启团、刘称莲、袁文魁倾情推荐！
什么是自主学习？
孩子自己确定学习任务，决定学习进程并完成任务。
这个任务，不是老师设置的，而是孩子给自己确定的。
老师讲课——辅助建构，
日常做题——检验建构，
两者不能代替。
自我修炼——核心的知识建构过程。

刘老师给孩子们的建议
过去的时代，社会精英
也好，社会的管理者也罢，
本质上都是权力的拥有者，
所有资源都围绕着权力进行
分配。而在未来的趋势里，
去中心化将是主流。未来的
时代，是驱动优化的时代，
是加速融合的时代。只要你
是具备与众不同的优势的人
才，就一定不会被埋没。
通过同声传译技术，世
界上的任何两点之间，都可
以即时互通有无。这种技术
发展到最后，人类的语言可
能只剩一种，它不一定是英
语，也不一定是汉语，而是
大家共同选择出的一种相互
融合的通用语言。到最后，
世界上所有的民族都将融合
在一起，成为一个超大的民
族。人人都会在未来世界留
下自己的印记，但人人也都
留不下印记。
未来的竞争，将会是更
加纯粹的科技竞争。最终的
结果，一定是不以人的意志
为转移的先进淘汰落后。当
然，在激烈竞争中也难免爆
发激烈的碰撞，如果我们人
类能够度过冲突和碰撞带来
的危机，也许可以实现真正
的地球文明统一。
为什么很多家庭明明生
活已经很好了，父母还要逼
着孩子努力学习成为精英人
才？因为他们隐隐意识到，
依靠已有的家庭资源，虽可
以在自己的一亩三分地里悠
闲自在地生活，但下一代人
可能就不行了。个人无可替
代的竞争力显得越来越重要
，而大多数重复性的低技术
含量的工作岗位可能会被人
工智能取代。一个缺乏核心
技能的人，上不能跻身精英
，下比不过不知疲倦的机器
，边缘化不可避免。想到这
些，怎能让父母不逼着孩子
努力上进？
在一个去中心化、个体
崛起的时代，我们的孩子们
，需要具备哪些能力呢？
1．沟通能力
未来社会，孩子最重要
的是沟通能力。随着网络的
发达，人和人之间单点的沟
通会变得越来越畅通。这种
连接编织在一起，形成一种
去中心化却又无时无刻不在
形成新的信息焦点掀起风暴
的环境。这张无形的社交网
将是主宰世界的第一条信息
通路。
2．独立思考能力
在未来的学习中，孩子
需要比现在更加强大的独立
思考能力，无论是老师的话
，还是父母的话，未必都是
正确的，孩子都需要进行辨
析，独立做出自己的选择。
3．设计机器运行规则能
力
未来社会，多数重复性
的低价值工作，一定会被机
器取代。那些给机器设计规
则的人，同时是在设计未来
世界，掌控未来世界的人。
4．利他的能力
未来的时代，每个人都
可能互相影响，进而影响整
个时代的走向。每个人都能
成为给未来世界发展做出核
心贡献的一分子。靠一个英
雄人物的一己之力改变历史
的情况，以前有，现在也有
，未来依然会有，但未来的
英雄不再是单纯依靠自身的
力量，而是依托网络引领并
汇聚起巨大力量的那些英雄
。未来是一个人人为我，我
为人人的时代。
5．玩儿的能力
未来的时代，机器替代
大部分的人的劳动，90％以
上的人，只需要负责玩儿，
所以把玩儿的某些事情做到
极致也会成为社会的焦点人
物，会玩儿将是未来社会最
重要的能力之一。人活着一
定要做一个有趣的人。倘若
无趣，那便只叫活着；有趣
，才叫生活。
伴随着各项技术的迅猛
发展，在不久的将来，第四
次工业革命一定会迅猛到来
。这次工业革命，会为人类
解决三个巨大的难题。
热核聚变
热核聚变的发生，让无
限能源变成可能，人类将不
再受制于有限的资源。
量子计算
量子计算成为现实，将
大大解决算力问题，提升计
算的速度，让社会生产的其
他事变得更高效。
基因工程
在未来这样一个不愁吃
穿的社会里，谁都想多活几
年。基因工程的出现，也许
可以造就长生不老的传奇。
那么，在未来这样一个
充满新技术、充斥新惊喜的
社会里，中国存在什么优势
呢？
太空探索
现在主要大国在太空领
域的巨大优势，依然会继续
存在，我国虽然会面临强大
的竞争，但这个领域的优势
不会轻易被撼动。
AI设计
AI替代的，都是不用动
脑的人和事，是符合未来发
展的基本趋势的。中国的AI
技术，已经在多个领域运用
并快速持续发展，未来发展
可期。
未来已来，孩子们要张
开怀抱迎接。给你们的建议
，其实是我个人对未来趋势
的一些理解。期待和孩子们
一起，在新技术引领的潮流
中，携手共进！

刘威将自己考上北大和
深耕教育领域二十年经历中
提炼出的学习方法毫无保留
地分享了出来，作为一名采
访了超过100个清华北大学
霸的教育行业从业者，我可
以负责任地说，这本书是值
得信任和稀缺的。
——廖恒 畅销书《极简
学习法》作者、学霸传媒
CEO
刘威作为北大物理系的
学霸和用自主学习方法论帮
助了数万名学生的教育工作
者，创造性地将自主学习力
区分为智力因素和非智力因
素，分别从文科和理科的底
层逻辑来拆解学习不同学科
的高速路径，帮助读者构建
自主学习的系统模型。
——黄启团 壹心理创始
人
了解刘威老师是通过短
视频。他曾介绍，他之所以
成为学霸，是因为他拥有懂
得家庭教育的学霸父母，而
他又言传身教把自己的儿子
培养成一个爱学习的好学生
。
而今读着刘威老师这本
书，我是又激动又感动。从
书名看好像是讲学习方法的
，读进去你就会发现他是从
学习这一件事情入手在讲育
人之道。里面讲解的许多跟
学习相关的概念在我看来就
是自然法则，而遵从了人的
自然法则，换来的就是人心
的安定。一个孩子的心安了
，自主学习便不是问题了！
——刘称莲 畅销书《陪
孩子走过小学六年》作者
我认为，一切的学习，
本质都是自学。最好的教育
，就是激发出孩子的自主学
习力，这是终身学习时代的
元能力。
——袁文魁 世界记忆总
冠军教练、畅销书《记忆魔
法师》作者

构建系统学习的模型
孩子学习成绩差的时候，很多父母首先想到的，可能是让孩子参加辅导班，这想法是不对的。因为大部分的辅导课，对孩子的帮助非常有限，学习效果不好。最好的办法，应该是帮助孩子构建学习系统。
构建学习系统，必须从书本出发，把书看明白了，吃透了，系统的知识体系才能不知不觉地建构起来。
目前教材的编写相对来说是比较系统完整的，可以更好地促进孩子构建学习系统。
当然，想构建系统学习模型，只听老师讲课的话，知识还是稍显碎片化的。尤其是奥数之类的知识，有些老师为了应对奥数比赛，讲得更加碎片化，并没有太多系统化的知识。对孩子来说，去报班学奥数的意义只是多了一个“牛娃”的心理标签。
自我精读的文字学习就不一样，我之所以推崇它，是因为我发现它对构建系统学习模型非常有效。
从学科的角度来说，语文老师甚至是语文教材，都很难像数学一样建立起相应的体系。这给语文学习确实带来了很多困难。
数学之类的理科呢，其实体系是在的，但是大部分学生没有系统地掌握知识。要解决这个问题，就是要好好看书。用过脑子的方式，把基础知识全部过一遍。
有一次我直播的时候，一个观众说，语文和数学的学习方式是不同的，语文学习是归纳，数学学习是演绎。我说不对，在学霸的世界里，语文和数学都是演绎，不单单是积累和归纳总结。然后我给他解释了一下，他说，原来如此，难怪我没考上北大。什么是归纳？什么是演绎？说白了归纳就是找规律，演绎就是用规律。
语文学习和数学学习一样，在前期都要把最短路径找到，归纳出一个普适原则之后，就按照这个原则去演绎应用，并根据应用的反馈来修正自己之前归纳的规律。
但是现在的实际情况是，大部分的学生在学习的时候都没遵从这个根本。今天老师讲了这个知识，积累一点；明天老师讲了那个知识，又积累一点。一直在不断地积累，一直处在积累的状态，却没有对积累的知识进行自我归纳总结，发现普适性的规律。归纳这项工作没做到位，学习模型自然是不系统的，应用规律就更加无从谈起。归纳环节就是找规律，连这个环节都没有完成，还谈什么使用规律呢？
学习永远不能是单点的、发散的，只有系统性的学习效率才更高。一旦孩子完成了自我归纳环节，找规律其实就简单了。当孩子进入了找规律的境界，想不当学霸都不成。但是我还要强调一下，只有自我归纳的规律才是真正的学习能力，如果是老师帮你总结归纳的，你只是单纯地记住，是无法把你送到学霸高度的。
当然，找规律也是有层级分别的。一般来说，有两个层级。
第一个层级：找知识层面的规律。
这个层级的要求相对比较低，大部分孩子都能做到。孩子对知识有基本的认识，能正确地掌握和运用知识，就能找到各种知识的表面联系，把相关的知识整理在一起。 第二个层级：找学习方法层面的规律。
找到学习方法层面的规律，对孩子有更高的要求，往往只有学霸才能做到。在自学的过程中，寻找最短路径是由元认知决定的，是通过归纳演绎实现的。这个能力不仅在学习中可用，在工作中同样有施展的空间。培养最硬核的、最强大的自学能力，这就是教育的价值所在。
学习成绩好的人，跳跃性思维会比较强。学习的时候，可以从一个知识点跳到另一个知识点，但是无论怎么跳，都能跳回最初的起点。我无法简单地说跳跃性思维对学习是好事还是坏事，但是我看到了很多事实，学习好的人确实思维都挺跳跃。
头脑中有系统学习模型的孩子，跳出去之后还能拉回来；没有建立系统学习模型的孩子，跳出去之后头脑就乱了。其实，在各门学科的学习中，我都很赞同建立系统学习模型。
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