翻篇，是人生重要的能力。而翻阅好书，正是寻找答案、解开心结、勇敢翻篇的重要途径。
翻开本书，你可以从《傲慢与偏见》中获得维系感情长久的秘诀；从《非暴力沟通》中获得有效沟通的关键因素；从《终身成长》中获得破除思维局限的认知……
好书如良药，阅读即救赎。本书以困扰现代人的情绪、心理、社交、工作、生活方式等问题切入，从42部经典好书中提炼直面和解决问题的方法，从中寻迹读书之法，并找寻自我困境的解决之道。

帆书（原樊登读书）
成立于2013年，并于2015年2月推出帆书App（原樊登读书），注册用户超过6500万。提供以“樊登讲书”为核心的各类书籍精华解读产品，以及线上精品课程、线上社群学习、实体书店等业务。
团队将国学经典演绎为生动有趣的漫画故事，更好地服务广大读者，推广传统文化。

第一章 情绪篇 人生自渡
如何面对生活中的挫折与痛苦？
——从《老人与海》中学会让伤痛驱动成长
如何处理无处不在的焦虑？
——从《焦虑自救手册》中获取破解焦虑的钥匙
情绪过于敏感怎么办？
——从《红楼梦》中学习“钝感力”
如何减轻执念的痛苦？
——从《了不起的盖茨比》中学会放手
总是胡思乱想、情绪内耗怎么办？
——从《蛤蟆先生去看心理医生》中找到情绪根源
为什么我们感觉快乐越来越难？
——从《活出心花怒放的人生》中学习幸福的秘籍
第二章 情感沟通篇 人生自洽
原生家庭不幸福，该和解还是远离？
——从《你当像鸟飞往你的山》获得解脱
如何平衡爱情和自我？
——从《一个陌生女人的来信》中学会爱自己
什么是真正的爱情？
——从《傲慢与偏见》中洞察爱情的真相
我们该如何正确沟通？
——从《非暴力沟通》中获取沟通的秘诀
我们该如何处理亲密关系？
——从《亲密关系》中看透关系的本质
如何面对渐行渐远的朋友？
——从《漫长的告别》中读懂成年人的友谊真相
第三章 认知成长篇 人生自修
普通人如何修炼自己的格局？
——从《肖申克的救赎》中遇见内心的觉醒
普通人如何完成逆袭？
——从《围城》中认识拖缓成长的坏习惯
怎么让自己思考更有深度？
——从《终身成长》中锻炼思维的跃升
如何改变一团糟的现状？
——从《5%的改变》中寻找打破瓶颈的方法
如何活出真正的自己？
——从《悉达多》中顿悟生命觉醒的奥义
如何打破惯性思维？
——从《思考，快与慢》中获得厚积薄发的力量
第四章 工作篇 人生自立
工作该去大城市还是老家？选择理想还是现实？
——从《月亮与六便士》中找到选择
如何处理工作里的坏情绪？
——从《干法》获得不内耗的工作心态
找不到工作或gap怎么办？
——从《找不到工作的一年》中获得灵魂的休憩
工作很痛苦，我该不该辞职？
——从《世界尽头的咖啡馆》中看清内心的答案
如何提升你的工作格局？
——从《致加西亚的信》中寻获截然不同的人生
初入职场，如何面对复杂的职场环境？
——从《精进：解读曾国藩成事密码》中学到的成事法则
第五章 生活方式篇 人生自在
人生有标准答案吗？
——从《瓦尔登湖》中寻找新的生活方式
如何度过生活中空虚的时光？
——从《阅读是一座随身携带的避难所》中找到避风的港湾
如何应对极致的孤独/独处？
——从《在细雨中呼喊》中得到的修心秘法
你真的需要那么多东西吗？
——从《断舍离》中看清人与物质的关系
如何活在当下？
——从《被讨厌的勇气》中享受当下的自由与幸福
你真的知道如何休息吗？
——从《高效休息法》中掌握正确放松方式
第六章 心灵哲思篇 人生自知
日复一日的生活，究竟有什么意义？
——从《西西弗神话》中找到人生的意义
如何让梦想与现实握手言和？
——从《麦田里的守望者》中悦纳世界的本来面目
如何成为内心强大的人？
——从《追风筝的人》中获得追求心之所向的勇气
如何在荒诞的世界里和自己相处？
——从《德米安》中获得精神的觉醒
我们该如何面对死亡？
——从《相约星期二》中学会爱与道别
如何与人生中无法避免的苦难共处？
——从《我与地坛》中获得的生存哲学

说实话，我们也没有想
到这本书能有幸出版，以至
于敲下这些文字的此刻，内
心仍有些诚惶诚恐。千言万
语，末了只能化成一句话：
感谢这世上还有阅读。
十年前，樊登和三个好
友一拍即合，帆书（原樊登
读书）就此诞生。十年后，
“这个世界，每多一个人读
书，就多一份祥和”这句话
，早已不再是一个空洞的口
号。作为帆书旗下的公众号
，帆书编辑部沿袭了樊登老
师解读好书的传统，通过“
遇见好书”栏目，每日为大
家解读一本好书。
百万级账号主理人、“爆
文”写手、刚出社会的“新鲜
人”，以及数百个执笔的书
稿作者……冥冥之中，大家
结缘于此，与其说是命运，
不如说是骨子里的爱书基因
。
从“遇见好书”栏目创立
至今，已经两年零六个月。
回望来时路，难免生出几分
感慨：过去的九百多个日夜
，像极了一场人与书的双向
奔赴。编辑部里，大家曾为
了一个选题唇枪舌剑、互不
相让，也曾为了一篇稿子里
的标题、措辞和标点小心翼
翼、反复斟酌。但也正是秉
持着这种细致乃至严苛的创
作理念，我们才得以和很多
真心爱书的人相遇。
有人数百天如一日来栏
目打卡，写下大段大段的读
后感：或是感慨某篇书稿给
自己提供了一种全新的阅读
视角；或是因文中某句话、
某个故事，解开了深埋多年
的心结。
有人借着这个“树洞”，
倾诉成人世界里的诸多不易
，宣泄那些深夜里无处安放
的情绪。一场酣睡之后，抖
抖心上的灰尘，重新出发。
这些年里，我们听到的
最多的是“感谢”：感谢文字
在平庸生活里打开的那扇窗
；感谢好书在喧嚣尘世里开
辟的那方净土；感谢那些表
达者和读者灵魂共振的无数
个瞬间。
可我们不敢、也愧于收
下任何一句感谢。因为我们
深知：真正能叫醒、疗愈乃
至塑造一个人的，从来都是
书籍本身的力量。是《追风
筝的人》里，那句“为你，
千千万万遍”；是《瓦尔登
湖》里，那座掩身林荫深处
的小木屋；是《悉达多》里
，照见少年、青年、老年佛
陀的那条河流……
在阅读里，没有人是一
座孤岛，每本书都是一个世
界。而每个人，总能找到属
于自己的那本“人生之书”—
—或解你所惑，或医你之伤
，或给你方向。
让我们深有感触的是，
谈到某本书，大家大多在感
慨和它相遇得太晚：如若年
轻时读过《一个陌生女人的
来信》，也许就不会在一段
糟糕的关系里浮浮沉沉、折
了半条命；如若早一日看到
《活法》，初人职场时的艰
难、无助、彷徨和内耗或许
可以减半；如若十年前就看
了《西西弗神话》，可能就
不会再苦苦纠结于“人生到
底有何意义”的天问……
因此，我们决定将“遇见
好书”专栏中的优质稿件结
集成书，定名《翻篇一本阅
读自救指南》。希望能让更
多人在更早的年纪与经典相
遇，也希望其中的精神价值
能让大家“翻开”书页，“翻
过”低谷，“翻走”烦忧。
本次编辑部精选了42篇
文章，解读的书籍涵盖情绪
、认知、为人、处事、生活
、心态六个方面。日复一日
的生活究竟有什么意义？人
生是否真的只有“内卷”一种
活法？如何和原生家庭和解
？怎么平衡工作和生活……
每篇文章，都在尽量为那些
你最关心、烦恼的问题，提
供一个参考指南。
清人张潮在《幽梦影》
中说：“少年读书，如隙中
窥月；中年读书，如庭中望
月；老年读书，如台上玩月
。皆以阅历之浅深，为所得
之浅深耳。”
有些书，年轻时囫囵吞
枣读完，总难解其中深意。
有些书，因为晦涩或艰深，
一直在书架上被束之高阁。
你和它的相遇，其实只差这
本《翻篇一本阅读自救指南
》。
而读完这篇文章的现在
，故事，才刚刚开始。

幸福人生的秘诀之一，就是勤翻书，少翻脸，能翻篇。
人民日报、李玫瑾、莫言、丰子恺、罗曼·罗兰、作家玄色、富兰克林读书俱乐部推崇的人生理念。
本书用42本经典之作的思想精华，解答42个现代人的精神困境，疗愈你的内心，让你通透豁达、洒脱自在地告别过去，翻开人生新篇章，带着新生的温柔和勇气，奔赴更值得的人和事。
42本文学、心理、哲学、励志之书，帮你搭建一座抵抗外部风雨、生活挫折的精神避难所，这也是一份快速扩大阅读量和知识面的自我提升书单，以及心灵阅读指南。

我曾经说过，答案都在
书里。这本《翻篇》的寓意
就很好，它将很多年轻人困
惑的问题，都匹配了一本书
籍进行解答，希望你读完这
本书后，也能把心里的烦恼
和困惑翻篇。
——樊登

如何面对生活中的挫折与痛苦？
——从《老人与海》中学会让伤痛驱动成长
小时候，你是否曾因为摔倒在地，而疼得哇哇大哭？读书时，你是否因考试失利，与自己的梦想失之交臂，沮丧绝望？
工作后，你是否感慨生活的不易、人际的艰难，面对压力和琐碎的生活痛苦不堪？
每个人的一生都必然经历痛苦与挫折，在海明威的《老人与海》中，我们或许能学到伤痛背后的成长心法。
2002年1月15日，全球重要媒体都竞相报道一则来自古巴的消息：一位名叫富恩特斯的老渔民病逝，享年104岁。
为什么一位渔民的离世，会引起如此热烈的关注？因为他正是《老人与海》这部小说的主人公圣地亚哥的人物原型。
1954年，海明威凭借这部小说斩获诺贝尔文学奖。一个简单的老渔夫的故事，却凝聚了海明威一生的人生哲学。如果世界是海，故事中那位平凡的老人便是芸芸众生的缩影，这个故事告诉我们，唯有历经痛苦才能实现自我的成长。正如海明威所说：“生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。”
痛苦，是人生的一部分
圣地亚哥，一个瘦骨嶙峋的老渔夫。
他每天出海打鱼，已经连续84天一无所获。起初40天，还有个男孩跟随他一起出海。但后来，男孩的父母认为老渔夫再也交不到好运，安排男孩去了另一条船。
于是圣地亚哥成了小渔村里人尽皆知的倒霉蛋。年轻的渔夫，常常对他冷嘲热讽；年老的渔夫，则为他的处境感到难过。
面对生活的困窘、同行的嘲笑、他人的不理解，圣地亚哥毫不在意。他依然每天早上迎着第一缕阳光出海捕鱼，坚信自己一定会有所收获。最终，老人捕到了一条重量超过1500磅的大鱼。这不是靠运气，更不是偶然，而是依靠无数次在痛苦中获得的经验和永不妥协的决心。
成年人的世界，总会遇到烦恼和痛苦。正如毕淑敏所说：“你不能要求拥有一个没有风暴的人生海洋，因为痛苦和磨难是人生的一部分。一个没有风暴的海洋，那不是海，是泥塘。”
有的人面对痛苦，容易沉溺其中而不可自拔。而真正的智者，是像圣地亚哥一样坦然地接受、勇敢地超越。
还记得“写诗农妇”韩仕梅吗？她是一位来自河南的普通农妇，是封建包办婚姻的受害者，却被网友称为“田园诗人”，年过50的她通过写诗登上联合国讲坛发表演讲。
韩仕梅的人生有两个转折点。第一个是19岁那年，母亲因为3000元彩礼，把她嫁给了好吃懒做、喜好赌博的男人；第二个是她开始尝试写诗。
“和树生活在一起不知有多苦，和墙生活在一起不知有多累。”30年的痛苦与困顿，她通过诗歌创作来实现灵魂的自由。如今她准备再次鼓起勇气起诉离婚，去寻找自己想要的生活。
韩仕梅在诗中写道：“我已不再沉睡，海浪将我拥起。”她的内心因为写诗而愈发强大。命运常常不如人愿，但正是在无数的痛苦中，在重重的矛盾和艰辛中，人才会成熟起来。挺过去，就是绝处逢生；熬过去，才有柳暗花明。
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