伴侣忽然冷淡，是不是我做错了什么？
同事一起吃饭没有叫自己，是不是我不太合群？
领导开会时候的训话看了我好几次，是不是在暗示我做得不好？
坐飞机一直想东想西，害怕发生事故……
屏蔽那些让你心绪不宁的事情，总是过分在意各种大事小情。
这是Twitter高人气的精神科医生为了那些因为在意而被牵着鼻子走的人而写的，传授让心情轻松的建议和实践性的对策。

【屏蔽力，让你终身受益的顶级能力！】
因为他人的评价而惴惴不安的人
时不时担心自己是否被别人讨厌了的人
总是对已发生的事情而后悔的人
时常对未来、婚姻等大事而忧心的人
……
每一个脑中时时刻刻上演小剧场的人，
你需要的不是更努力，而是修炼屏蔽力，少一点在
意，让心喘口气
？屏蔽力是指一个人排除负面信息屏蔽掉次要、无
效信息的能力
“为什么你总是感觉担心、痛苦呢？”因为烦恼都
是“想”出来的，太多无用信息在你脑中萦绕，让你痛
苦不已。丢弃房间不必要的物品，房间会焕然一新；屏
蔽无用信息，心灵也会轻盈。
？精神科医生告诉你拥有屏蔽力才能享受人生
日本人气精神科医生托米医生，根据自己的实际经
验，用清晰、利落的语言，为我们那些是我们应该屏蔽
的——脑海中挥之不去的某个想法，给人带来压力的状
态；同时也阐述形成事事在意的心理机制。
？给不小心就想太多的你的情绪疗愈指南，一切事
情其实没有那么糟
过分在意带来的焦虑很难避免，但我们其实可以学
会屏蔽，只要学会正确的方法，就能及时打断自己的想
太多让我们从负面情绪中逃脱出来。本书提供55条建议
帮你处理那些导致情绪不安、阻挠自己勇敢向前的“思
绪病毒”。不仅是人际关系，更针对生活中一切令人在
意、焦虑的大小事，从这本书找到让自己幸福的生活方
式。