常言道“坐有坐相，站有站相”，意思是人们需要保持良好的身体姿势，从而使人具有精、气、神；长期的错误身体姿势，除了影响人的形象和气质之外，还会影响身体的生长发育和心理健康，甚至出现一些隐性的病痛。
本书详细介绍了一些常见的身体不良姿势，包括脊柱侧弯、含胸驼背、高低肩、X型腿、O型腿等，从每个不良身姿的表现、危害、评估及自我矫正方案入手，教您如何识别不良身姿，了解其形成的原因，并通过一系列的措施帮您矫正身姿，从而还您一个健康的身体。

冉令军
冉冉运动康复创始人
北体大冉冉运动康复研究中心主任
北京体育大学硕士研究生，运动康复从业10年，曾是国家领导、商业领#袖、工程院院士、奥运冠#军、世界冠#军的私人康复师。
先后接受CCTV13新闻频道《新闻直播间》、CCTV10科教频道《科技之光》、CCTV2财经频道等媒体采访，科普运动康复理念。
从2007年开始跑马拉松，先后参加过十余场马拉松、越野跑等赛事，全程马拉松#好成绩4小时。
◆ 中国健教协会运动康复分会委员
◆ 中国医药教育协会肩肘运动医学康复分会委员
◆ 卫健委认证康复医学治疗师
◆ 世界手法医学联合会会员
◆ 2012年伦敦奥运会，参与保障国家游泳队队员
◆ 2013年辽宁全运会，羽毛球世界冠#军王仪涵特聘运动康复专家
◆ 2017年天津全运会，河南游泳管理中心特聘运动康复专家
◆ 2019年篮球世#界杯运动康复服务保障
◆ 先后保障过摔跤、高尔夫、网球、帆板等众多项目运动员

第一章 您了解姿势吗
第一节 身体姿势的概念
第二节 如何进行自我评估
1 站姿
2 坐姿
3 睡姿
4 走路姿势
第三节 身体姿势与健康的关系
1 不良身体姿势影响骨骼、关节和脊柱功能
2 不良身体姿势影响身体发育
3 不良身体姿势影响心理健康
4 不良身体姿势影响学习
5 不良身体姿势容易诱发慢性疼痛
第四节 影响身体姿势的因素
1 不良习惯
2 缺乏运动
3 生理改变
4 家庭和学校因素
第二章 常见的不良姿势
第一节 头位不正
1 现象
2 评估
3 成因
4 危害
5 哪些肌肉出现了问题
6 自我纠正方案
第二节 探头
1 现象
2 评估
3 成因
4 危害
5 哪些肌肉出现了问题
6 自我纠正方案
第三节 高低肩
1 现象
2 评估
3 成因
4 危害
5 哪些肌肉出现了问题
6 自我纠正方案
……
第三章 姿势纠正的方法
第四章 运动与姿势健康
参考文献