我们的手上布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，精巧的手指运动既能消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪，提高大脑效力，又能刺激相应反射区，有效防治疾病。
《手指操大全》精选近百套养生益智手指操，包括“健脑益智手指操”“祛病养生手指操”“日常工作手指操”“改善记忆手指操”“幼儿启智手指操”，不仅详细介绍了手指操的动作要领、功效，还对每套手指操的关键动作配有清晰的真人手部照片，以方便读者进行练习。在附录部分还为读者提供了详细的手部反射区图、常用手部穴位图及穴位对应养生功效，以供参考。练习手指操无需器械，无需空间，简简单单，非常方便，随时随地都可以练习。利用工作或生活中的零碎空档，每天花一点点时间，活动一下手指，就能远离疾病，保健身心！

第一篇 认识手指操
手指操与大脑
认识我们的手指
手指操基本手型
十指热身运动
基础手指操
第二篇 健脑益智手指操
“加减法”左手操
“点将台”单手操
协调全脑双手操
保健球手指操
开枪打乌
旋转手指操
弯曲手指操
交握手指操
手指伸展操
手腕柔软操
多样手势操
第三篇 祛病养生手指操
帕金森综合征
心绞痛
心律不齐
高血压
过敏症
睡眠障碍
肾衰竭
痔疮
腹泻
抑郁症
糖尿病
恶心呕吐
脑卒中
便秘
腰酸背痛
呼吸系统疾病
第四篇 日常工作手指操
一根手指按键盘
两指键盘连打
两根手指连夹子
五指按计算器
双手写数字
写镜像汉字
单手堆硬币
双手画图形
换手拿筷子
拆装圆珠笔
手指移动橡皮筋
给格子上色
笔放手指上
学习打手语
第五篇 改善记忆手指操
乘法口诀手指操
成语手指操
英文字母操
汉语拼音声母及单韵母操
计数手指操
手指数字操
节日手指操
第六篇 幼儿启智手指操
五指歌
编花篮
拔萝卜
数鸭子
孔雀开屏
十只小猴子
鱼儿游
老师早
打电话
爬楼梯
九九消寒歌
手指韵律操
附录1：认识手部反射区
附录2：手部穴位及功能

我们们每天都在使用手
指，可是有多少人知道，手
指不只是我们日常生活的最
大帮手，还与我们的健康有
着非常密切的关系。常听人
们用“心灵手巧”来形容一个
人既聪明又能干。其实，这
个成语还有另外一层含义—
—“手巧”者“心灵”，也就是
说，手指灵活的人更聪明。
按照中医理论，手指和人体
经络是相通的，从大拇指到
小拇指，依次与人体的脾肺
、肠胃、心包、三焦和肾脏
相对应，手指上还集中了许
多重要穴位。早在两千多年
前，我国医学论著《黄帝内
经》就对经络的作用有精辟
的论述：“行气血，营阴阳
，决生死，处百病。”经络
系统是否疏通关键在于“井
、荥、输、经、合”五腧穴
，这五个腧穴都在人体的肘
、膝以下，其中很大一部分
穴位位于手指，所以，活动
手指能够很好地刺激这些穴
位，从而促进全身气血的运
行。现代解剖学研究也表明
，支配手部的神经元在大脑
神经元的区域中占据的位置
很广泛。活动手指可以很好
地锻炼大脑，尤其是利用手
指操来开发大脑资源，更是
成为当今的时尚。全方位活
动手指，不但能够疏通经络
养生健体，还可有效地开发
大脑潜能。
我们的手上布满了与人
体器官紧密相连的经络穴位
，精巧的手指运动既能消除
疲劳、减轻精神负担、缓解
紧张情绪，提高大脑效力，
又能刺激相应反射区，有效
防治疾病。对于经常久坐在
电脑前的白领，在手指僵硬
、腕关节酸疼、头昏脑涨的
时候，活动一下手指，做做
手指操，不仅能锻炼手部肌
肉，缓解手部、腕部疲劳，
防止手指关节变形，而且可
以很好地放松大脑，强化学
习能力，增强记忆力。经常
坚持手指运动，不仅对心脑
血管有益，还能够有效预防
老年痴果、便秘等多种疾病
。从3岁幼童到耄耋老人，
都可以练习手指操。
简简单单的手指操，既
能防治疾病，又能益智健脑
。本书精选近百套养生益智
手指操，包括“健脑益智手
指操”“祛病养生手指操”“日
常工作手指操”“改善记忆手
指操”“幼儿启智手指操”，
不仅详细介绍了手指操的动
作要领、功效，还对每套手
指操的关键动作配有清晰的
真人手部照片，以方便读者
进行练习。在附录部分还为
读者提供了详细的手部反射
区图、常用手部穴位图及穴
位对应养生功效，以供参考
。练习手指操无须器械，无
须空间，简简单单，非常方
便，随时随地都可以练习。
孩子练，可以刺激脑部发育
，开发大脑潜能；老人练，
可以益寿延年，减缓大脑老
化，预防失智痴呆；女性练
，可以舒缓情绪，纤指养颜
；男性练，可以缓解压力，
保健身体。利用工作或生活
中的零碎空档，每天花一点
点时间，活动一下手指，就
能远离疾病，保健身心！