在《破碎重生：如何在艰难时光中成长》中，作者伊丽莎白·莱瑟将动人的故事、幽默的见解、实用的指导和个人回忆录巧妙地融合在一起，帮助我们在面临重大挑战时作出选择：被击垮、打败，还是主动打破人生困境迎接改变？
莱瑟分享了普通人从疾病、破产、离婚或失去亲人的火焰中重生的故事，以及自己离婚后走向新生的真实经历。体验过生命的磨难后，他们变得更坚强，更接近自己的人生目标，更容易安住在此时此地。
阅读本书，可以帮你更智慧地面对痛苦，更勇敢地拥抱生命的无常，追寻属于自己的“活着的体验”，绽放出本应灿烂的人生之花。

伊丽莎白·莱瑟（Elizabeth Lesser），《纽约时报》畅销书作家，美国奥普拉心灵系列节目常驻主持人，世界上最大的静修和个人成长中心欧米茄学院的创始人。她毕业于纽约市巴纳德学院及旧金山州立大学，有3个已成年的儿子，目前与丈夫住在纽约州的哈德逊谷。

推荐序
自序
前言
导读
第一部分 灵魂的召唤
爱因斯坦的智慧
但丁的智慧
上帝之手
公开的秘密
巴士小丑
敞开心扉
心灵战士
学会放松
我们都会犯错
内心深处的呼唤
凝视阴影才能遇见光明
第二部分 凤凰涅槃
打开心中的包袱
恐惧之始，奇迹之源
放下自我，你没那么特殊
生命令人敬畏的旅程
破碎之心中蕴藏着生机
魂断“9·11”
重塑内心，关爱他人
第三部分 萨满情人
离开父亲的家
婚姻的数学题
萨满情人
十字路口
歌德的连环信
追求改变，无惧犯错
第四部分 养育子女
对孩子的爱不必百分百
信任孩子的本性
不要执着于“正常”
定义家人的不是血统，而是爱
男孩们教我的东西
为人父母要学会适时放手
相信孩子可以独自面对世界
扩展圈子，给爱更多空间
停下急于解决问题的想法
第五部分 生死的意义
见证过出生和死亡的人才能成年
陪伴好友艾伦走向死亡
万物无所谓生，也无所谓死
来自梦中的访客
哀伤是一份珍贵的礼物
在充实的生活中找到答案
练习死亡就是练习自由
大自然有自己的法则
练习死亡的冥想
第六部分 改变的长河
享受时间的流逝
困难之中自有友善的力量
耐心等待葡萄酿成美酒
直面压力，顺应改变
学习与无常共处
没有什么比家人互相扶持更重要
尝试向真相投降
踏上属于你的英雄之旅
附录 练习方法集锦
冥想
心理治疗
祈祷
邀请他人共进午餐
《破碎重生》六部曲

一个英雄的凤凰涅槃之
旅
对那些有相同旅程的人
来说，《破碎重生》是最好
的安慰和鼓舞，也是一部很
好的心理指南。
什么旅程呢？就是英雄
寻找圣杯的旅程、凤凰浴火
重生的过程。
我们人生的旅程不可能
永远是顺遂如意的，很多时
候，我们也真的需要置之死
地而后生——也许是健康出
了问题，也许是婚姻出了状
况，也许是事业一蹶不振，
也许是心爱的人骤然辞世或
生了重病。
源自人生无常的失去和
失落，是最让人觉得情何以
堪的。
当初看到这本书的原文
版Broken Open时，我就爱
不释手。本书文笔优美流畅
，作者引经据典地摘录了许
多大师和诗人们的话语，尤
其是波斯诗人鲁米的诗，读
来让人怦然心动。可以说，
本书是一部充满哲思的文学
作品，能给读者一定的启发
，有助于心灵成长。
然而这本书最打动我的
，还是作者本人的诚实告白
与勇敢面对。她是美国知名
心灵成长机构欧米茄学院（
Omega Institute）的创始
人，结婚多年之后，不由自
主地受到致命吸引力的牵引
，开始了一段婚外恋。她选
择隐瞒，持续与她的萨满情
人交往，最后在看不到未来
的情况下选择分手。然后，
她勇敢地告知她的丈夫，展
开一段“要离还是不要离”的
挣扎过程。
作者如实地记录了她的
心路历程，愿意暴露她的阴
暗面，并且勇敢地接纳。书
中也记载了很多人的“凤凰
涅槃”经历，与我们分享在
面临不同的困境时，别人是
如何走出来的。最后，所有
的故事都得出相同的结论：
困境能够打碎我们，帮助我
们重生为原有的最佳状态，
所以本书的书名就叫《破碎
重生》。
我最喜欢其中的一句话
：“终有一日，你会明白，
封藏在花苞中比尽情绽放更
痛苦。”我们都希望生命是
平稳顺遂的，然而，正是在
人生的风浪颠簸中，我们才
能重新定义自己：你是选择
紧缩在花苞中，用安全模式
运作自己的人生，还是愿意
破茧而出，享受绽放之后的
美丽？
所有人生的困境，都是
我们心灵的召唤，就像鲁米
的诗所说的：
黎明的微风来倾吐秘密
，
不要回去睡了。
问自己真正所求的是什
么，
不要回去睡了。
两个世界交接的门槛处
，
人们逡巡不定。
大门敞开着。
不要回去睡了吧。
啊，这样的诗多么打动
我们的心啊！你要选择破碎
重生还是回去睡？继续无意
识地过机械式的人生，还是
愿意冒险纵身跳下悬崖，然
后发现原来自己是有翅膀的
，是可以飞的？
书中对20世纪知名心灵
成长导师之一拉姆·达斯的
描述，对我也很有启发。作
者说拉姆·达斯是很好的老
师，但是在与他工作的过程
中两人冲突不断，这让她倍
感挫折！所以，她认识两个
不同版本的拉姆·达斯。然
而，在拉姆·达斯中风之后
，她亲眼见到了一个新的拉
姆·达斯诞生，这个新的拉
姆·达斯展现出他的真实自
我，让其他两个拉姆·达斯
都退让开来。
我的感触是，连如此有
名的大师都要经历这样的谷
底体验，才能真正展现他的
自我，我们是否也该无惧地
往前，接受人生所有的挑战
？心灵成长不是光靠拜师、
磕头、诵经、修持等行为就
可以有所成的，最重要的还
是看你在困境当中的表现。
当生命把我们不想要的事物
带到我们面前，或是夺去我
们不想失去的珍宝时，我们
能否有凤凰浴火重生的勇气
？其实我们要战的不是困境
，而是对困境的排斥与抗拒
。愿意让自已的小我死去，
愿意让自己的渴望、执着死
去，就像歌德的诗中所说：
什么时候你还不解
这“死与变”的道理，
你就只是这个黑暗尘世
里
一个不安的访客。
本书除了有无数发人深
省的优美文句和智慧结晶之
外，也兼具相当的实用性。
作者提供了难得一见的育儿
指南——用她一贯分享而不
是说教的方式——同时也谈
到她对死亡的一些观点、态
度。而在附录部分，她更以
简单的静心和祈祷，给了我
们修行的最佳工具。
最后，以鲁米的诗与大
家共勉：“鼓声在空中回响
，我的心随之跳动。有个声
音大声说，我知道你累了，
但向前吧。就是这条路。”
这是一条引领你回家的
路，不要害怕。路上有很多
前人的足迹，他们都回家了
，你也可以。
知名个人成长作家 张德
芬

《破碎重生》探索了生命中最要紧的问题：如何从苦难和挑战中重生？经历生命中的重大变故后，如何过好每一天的小日子？你是选择紧缩在花苞中，以安全模式得过且过，还是愿意破茧而出，享受绽放之后的美丽？它所具有的普适性，会让所有人都深受启发。
直面痛苦、不幸和自己的阴影，或许是我们毕生最艰难的旅程。但恰恰在这个过程中，我们才能找回隐藏的自己，成为更智慧、更成熟的自己。
《纽约时报》畅销书、亚马逊书店心灵成长类常销书，仅在北美就热销1000000册，被翻译成20多种语言。

对那些有相同旅程的人
来说，《破碎重生》是最好
的安慰和鼓舞，也是一部很
好的指南……然而这本书最
打动我的，还是作者本人的
诚实告白与勇敢面对……这
是一条引领你回家的路，不
要害怕。路上有很多前人的
足迹，他们都回家了，你也
可以。
——张德芬 知名个人成
长作家
伊丽莎白·莱瑟给我们提
供了丰富多彩的心灵成长课
程……描绘了温暖而令人神
往的人生历程。
——丹尼尔·戈尔曼 “情
商之父”
再也不会有痛苦的经历
击垮我。伊丽莎白的《破碎
重生》帮助我打开了心扉，
获得了更大的力量、接纳和
觉醒。
——简·方达 奥斯卡影后
我很享受地阅读了伊丽
莎白·莱瑟的书《破碎重生
》，并且被打动了……这本
书为梦想者而著，它也会震
撼你的内心世界。
——菲儿·杰克逊 NBA杰
出教练

要向别人——甚至向自己——袒露心胸，揭露意识之下的内容，很多人都会觉得很不自然。每天早上，我们起床后，便开始继续昨日未完的事——面对生活，仿佛进行控制与生存的战争。与此同时，我们的内心深处都奔涌着一条拥有无尽的纯净能量的河流，它低沉地吟唱，声音饱满，暗示着喜悦、自由与和平。在生活中穿行的我们常会感受到这条河流的存在，会感受到与之相连的音乐渴望，但我们总是行色匆匆，或许是担心会打乱思想与感觉的既有状态。因为深潜到熟悉的事物之下，进入更神秘的灵魂领域，往往会令人不安。
我之所以选择“灵魂”这个词，是因为其他的词都不足以描述让我们充满活力的能量之河。有人说，这条河具有生命力，具有意识。但我更喜欢“灵魂”这个词，我喜欢它的发音，喜欢说出这个词时的口型。然而，这些原因并不能让所有人信服。
为了找到可以更让人信服的理由，我读了很多人的书，听了很多人的演讲。涉及的人很多，有些是物理学家，比如大卫·博姆（David Bohm）和弗里乔夫卡普拉（Fritjof Capra）等；有些是医生，比如迪帕克·乔普拉（Deepak Chopra）和拉里·多西（Larry Dossey）等；有些是生物学家，比如坎迪斯·珀特（Candace Pert）和罗伯特·谢尔德雷克（Rupert Sheldrake）等。这些人都提出了值得深究的观点。
我最喜欢罗伯特·谢尔德雷克的研究，哪怕我几乎看不懂他的书。他曾就职于剑桥大学，是一名生物化学家和细胞生物学家，著有具开创性意义的书籍，比如《生命新科学：形态发生场假说》（A New Science of Life）和《被注视的感觉及扩展思维的其他方面》（The Sense of Being Stared at and Other Aspects of the Extended Mind）。他将灵魂描述为某种“形态场”①，或者说是所有生命活动赖以存在的无形之所。他在欧米茄学院进行的一次演讲中说：“我们可以把人、动物或植物的遗体与史前活体的状态进行比较，这时，我们会发现，遗体中的物质质量与活体中的毫无差别。遗体的形态保持不变，其中的化学物质也是一样的，至少离世之初如此。然而，某些东西已经有所改变。最明显的就是，有什么离开了身体，但由于身体重量没有变化，所以可以说离开身体的东西基本没有重量。那种无形的东西就可以被称为“灵魂’。”
或许我们并不知道身体停止运行后灵魂会变成何种形态，但我们可以思考鲁米的建议：发自内心地去做一件事，你会感受到一条河流在体内奔涌，那是喜悦之河……
本书第一部分的故事围绕如何倾听和回应灵魂的呼唤而展开。灵魂在持续不断地发送信号。如果你时常绘画、唱歌、写诗或聆听令人振奋的音乐，如果你冥想、祈祷，如果你在大自然中散步，如果你运动、起舞，你就会知道与灵魂沟通的感触：“你会感受到一条河流在体内奔涌，那是喜悦之河。”此外，当你伸出援手帮助他人，当你坠入爱河，当你经过艰辛的努力，当你终于向痛苦的境遇低头——停下与恐惧和心痛的斗争，你就将控制权交给了更伟大的事物。当你厌倦了自我束缚，当你敞开心扉，迎接流动生命中出现的一切，那么你和你的灵魂就已经合二为一，此时的你“会感受到一条河流在体内奔涌，那是喜悦之河”。
然而，我们常会抗拒河流的推动力，屏蔽灵魂的呼唤，或许是担心灵魂会对我们的选择、业已形成的习惯以及做出的决定产生影响。或许如果我们静下心来，询问灵魂路在何方，就能做出巨大的改变。要知道，那条汹涌的能量之河，也许会带着对喜悦与自由的渴望，冲垮我们精心制定的计划、抱负，甚至我们的存在。我们为何要信任灵魂这种“看不到摸不着”的东西？想到这里，我们便会关上心门。我自己不只一次这样做，所以知道在这条河流上修筑大坝带来的后果。我明白行尸走肉的感觉，所以知道这条河流会改变流向，用其他东西突破——比如责备的想法、愤怒的情感、身体的疾病、不安的情绪或自我坠落的行为等。灵魂总在发声，但当我们阻碍它的流动，对生活三心二意时，灵魂发出的声音最为响亮。
但如果我们对灵魂的声音充耳不闻，它就会唱出怪异的曲调；如果我们不去探寻生命表象之下的东西，那灵魂就会找上门来。
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