生活总是充满意外，有时，我们会遇到一些状况，甚至会陷入长期的困境中。作为妈妈，我们该如何让自己和孩子应对这些生活中的危机和挑战？当孩子们在幼儿园或学校遭到排挤或校园暴力时，我们该如何增强他们的自信心和爱自己的能力？当我们偶尔缺乏力量、信心和信任时，我们又能为自己做些什么？德国儿童教育家和复原力培训师莱昂德拉·沃格特，结合实践呈现了抗挫力的八种关键能力，以及其在家庭中可以发挥出怎样强大的保护作用，比如：能够接受现状，认识到你可以改变自己，平等的生活关系，以解决方案为导向进行思考，与家人一起塑造和享受生活的充实感。这本书堪称一个装满解决办法的工具箱，可以让妈妈和孩子习得百折不挠的坚韧力。

莱昂德拉·沃格特，是获得国家（德国）批准的儿童教育工作者和经过认证的抗挫力培训师。在她作为育儿导师、讲师以及“坚强母亲俱乐部”咨询平台创始人的工作中，她建立了REiFAMR，转化了抗挫力研究中令人印象深刻的研究成果，使得这些成果变得既好理解，又可以被整合到家庭生活中。目前，她与她的丈夫和两个孩子一起居住在瑞士苏黎世附近。

导言
为人父母——同时面对挑战与机遇
如何使用本书
抗挫力——什么是抗挫力
科学和研究所探索的抗挫力
强化精神的免疫系统
培养抗挫力的8把金钥匙
1.接受——与生活保持一致
来自咨询时段的实例：我的童年不是这样的
睡在豌豆上的公主
愤怒、恐惧、悲伤和愤慨
是你的孩子的感受还是你自己的感受
2.乐观——看向光明
来自咨询时段的实例：兄妹之间的吵闹
期待可能的最好结果
自由的意志和清醒的决定
孩子的导航系统
3.自我效能感——我可以改变一些东西
来自咨询时段的实例：汉娜的烦恼
自我形象102自我优化与自我过高估计
羞愧
回顾与寻找新的道路
4.承担责任——处理错误
来自咨询时段的实例：适应环境的障碍
通过承担责任而获得自由和内在力量
把错误看成机会
承担个人责任
5.塑造关系——我并不孤单
来自咨询时段的实例：一位单打独斗的母亲
我们周围环境的影响
给予和接受
欺凌、争吵和孤单
建立高质量的人际关系
6.以解决问题为导向——是什么让我们走得更远
来自咨询时段的实例：调和需求
好奇心是发展的动力
7.规划未来——让生活丰富多彩
来自咨询时段的实例：没有规划的家庭
生活日历
发现价值
为梦想制订计划
8.顺应变化——坚定信念
来自咨询时段的实例：疾病与痛苦
保持平常心
在生活中顺应变化
家庭氛围中的抗挫力培养
你的孩子的自由
与孩子一起快乐度过日常生活的8把金钥匙
在租来的公寓里上蹿下跳
不配合的祖父母
每天刷牙时的斗争
三个孩子、饥饿和数不清的需求
家庭聚餐、Instagram和游戏机
时间和冬装的烦恼
被边缘化的孩子
收银台前的愤怒
结语——让爱帮我们走出痛苦
鸣谢
注释
参考书目

父母都希望孩子不断变
得坚强，从而有能力拥抱美
好的生活。但坚强的真正意
义究竟是什么呢？例如，跌
倒是十分常见的事情，但坚
强地重新站起来反倒是至关
重要的。这样的坚强既适用
于孩子，也适用于父母。在
工作中，或者在处理内部或
外部冲突的过程中，我们需
要拥有妥善打理家庭日常生
活的能力并与孩子一起迎接
极具挑战性的未来。科学研
究表明，虽然精神层面的抗
压能力和健康的基础是在童
年时期奠定的，但仍然可以
在随后的时间里学习并获得
培养抗挫力的8把金钥匙。
在本书中，我基于在抗
挫力研究中的观察和发现，
向孩子及其父母提供了大量
学习知识的机会。培养抗挫
力共有8把金钥匙，分别是
接受、乐观、自我效能感、
承担责任、塑造关系、以解
决问题为导向、规划未来和
顺应变化。每把金钥匙都可
以单独使用，也可以与其他
金钥匙一起使用，从而为内
心提供强大的力量。尽管如
此，本书阐述的内容并不是
用来实现完美的目标的，也
无法让人直接变得坚强，而
是介绍如何克服困难，并在
遭遇失败或严重打击之后以
乐观的生活态度和强大的勇
气继续前进的方法。

本书可以成为人生旅途中的陪伴之物，或者作为寻找方向的指南针。莱昂德拉·沃格特使抗挫力的基本概念及其与日常生活的相关性变得易于理解。这种相关性是建立一个十分有前景的、以信任为特征的人际关系的基础，可以用来迎接一个具有全面抗挫力和自信心的人生的未来。希望这本书能进入越来越多的家庭，并进入每个人的心里。

让爱帮我们走出痛苦
我现在真的很高兴，你
跟着这本书走了这么远。在
前面章节里，你可以看到很
多建议和练习。你如果真的
整合并应用了其中的一些内
容，那么肯定会有一些自己
的见解。在这个世界上没有
人能替你走完为人父母的道
路，如何塑造你和孩子之间
的关系完全掌握在你的手中
！你的经历很丰富，你自身
就拥有无数的资源。你可以
不断地重新发现或一次又一
次地发展出各种人格、能力
和态度。对你自己和你的孩
子来说，不再对所遇到的痛
苦视而不见，而是通过爱一
起战胜痛苦，这是多么值得
庆幸啊！你和你的孩子之间
的纽带，以诚实、可靠和真
实为特征，是在孩子成长过
程中你可以给予孩子的最强
大的资源之一。

1.接受——与生活保持一致
“真相从本质上看是显而易见的。
只要你把围绕在其周围却被忽略的蜘蛛网去掉，
就会显露出其真实面目。”
圣雄甘地
增强你自己和孩子内心力量的第1把金钥匙被称为“接受”。为了真正应对挑战，我们必须首先认识并接受挑战，我们需要以负责任的态度看清事实并面对事实。我承认做到这些可能非常困难，因为做到这些需要勇气，有时甚至会让我们直接面对痛苦。现在一切看起来都比以前更糟了。但罗伯特·弗罗斯特在他的诗《仆人之仆人》（A Servant to Servants）中写道：“只有通过才是出路。”它描述了作为父母的我们在文化与历史的变化中所经历的最重要的过程之一。为了充分开发我们内在的力量，走出一条与孩子步调一致且充满爱的道路，我们必须接受我们的母亲以及我们的外祖母已经走过的完全不同的道路——在某些情况下，我们其实也走了一条不同的道路。只有这样有意识地直面自己、自己的历史并从中获得认知，才有可能对育儿过程有清醒的认识。在下文中，我将向你介绍一位妈妈的故事，在我的咨询实践中，我陪伴她一起进行抗挫力的训练。她体验了“接受”这把金钥匙，走出了痛苦，获得了自由。
来自咨询时段的实例：我的童年不是这样的……
蒂尔达在一个安静的小镇中长大，她和她的父母以及她的两个兄妹一起住在小镇上一个漂亮的带花园的房子里。她喜欢骑着自行车到附近的小树林里和她的朋友们约会。她的父母今天仍然还在一起生活。她和她的两个兄妹都从高中毕业，并各自完成了一个学位的学习。没有发生过什么不好的事情，甚至没有出现过比较激烈的争吵或类似的事情。蒂尔达认为她的童年是安全的，和平的，直到她自己成了母亲。从妊娠检查结果变为阳性的那一天开始，一种她以前从未有过的感觉在她身上蔓延开来。每当她想到自己要当妈妈的时候，她就感到不安和不适。在她告诉父母自己怀孕的那天（当时她25岁），这种感觉变得更加强烈。她的父母小心地做出了回应。他们彬彬有礼、友好，但态度冷漠。她早就从父母平时的言行中知道他们就是那种类型的人。到目前为止，她只是把这种表现解释为内向，但这次感觉不同了。“你们好，我要当妈妈了！”她心里期待着获得一些同情和喜悦！“我要当奶奶了！”这是蒂尔达的母亲说的第一句话，也是唯一的一句话。蒂尔达带着一种奇怪的感觉回家了。当她在怀孕过程中面对艰难的生活环境，希望从父母那里得到充满爱的邀请并允许她回家住到客房时，她失望了。只有在她发出压抑的呻吟时，她的父亲才发出邀请，但同时询问这种特殊情况需要持续多长时间。然后又来了——一种绝望、悲伤、愤怒和抗议混合在一起的感觉。蒂尔达很困惑，这种状况一直持续到她生下孩子的那一天。
经过36小时的分娩，蒂尔达完全筋疲力尽了。她躺在一家诊所的家庭病床上，怀里抱着她的小宝宝并依偎在自己的丈夫身上。她的宝宝在大声哭闹，从出生的那一刻起，除依偎在她的胸前吃奶的时候之外，总在不停地哭。蒂尔达原本很想在孩子出生后的前3天里和她的丈夫以及她漂亮的宝宝单独在医院里度过。在那里，他们将得到很好的照顾，蒂尔达和她的丈夫能够不断了解他们的孩子，并在家庭中找到自己的新位置。
蒂尔达的父母语气生硬地问他们，什么时候才能见到他们的孙子。蒂尔达不想让她的父母失望，“不让他们来他们一定会失望的”，她就邀请父母到医院来。当她的宝宝能放下睡觉而不是依偎在她的胸前吃奶时，她起身去洗手间，有人敲门。蒂尔达的父母拿着一瓶酒和巧克力站在那里。他们坐在床边，根本没有注意到这里需要保持安静。蒂尔达希望妈妈别用那么大的劲儿坐到床上，以免发出大的声音。她现在只想上厕所，小憩一会儿。但现在她的父母坐在这里，等待蒂尔达把孩子递给他们，然后拍照片。蒂尔达已经没有力气了。她的父母只跟她进行了一段十分敷衍的闲聊，大约20分钟后就道别离开了。
晚上，蒂尔达接到电话，丈夫指责她不知道怎么照顾孩子，甚至还指责了新晋的外祖父母——这是一个刚刚添丁进口的家庭生活不愉快的开始！这个电话永久地改变了蒂尔达的生活。她发现自己处于一个十分脆弱的境地。她只是在几个小时前才刚刚当了妈妈，生孩子的过程很痛苦，她最想做的第一件事就是熟悉她的宝宝。此外，她和她的丈夫都经历了一段充满恐惧和压力的孕期。蒂尔达并没有真正意识到发生了什么事。她意识到她的父母在情感上表现得十分冷漠，暗示她做出某种“行为表现”，并通过剥夺爱的方式惩罚没有令其满意的表现。他们根本没有向孩子提供用于盛放个人感受和需求的空间。她的兄妹每天都给她打电话，说服她为自己的行为向父母道歉。蒂尔达最终不情愿地道歉了。从那天起，蒂尔达就感觉到，每次不论她以什么方式与家人接触，都会面临压抑的感觉。
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