接纳力是一种能力，一种获取幸福的能力。妈妈一旦拥有了接纳力，不仅获取了让自己幸福的能力，也成就了孩子一生的幸福力。
这是一部协助妈妈们释放焦虑、清亮心灵，通过培养接纳力来提升妈妈的教养水平，进而成就孩子一生幸福力的妈妈自我成长幸福经。养育孩子，其实就是养育自己的过程。为了孩子一生的幸福，我们不停地折腾自己，还时常对孩子大吼大叫，当我们做到接纳自我时，会惊喜地发现对孩子也接纳了。本书以妈妈与孩子间建立信任、欣赏、尊重、合作、自律、感染、接纳为通道，引导妈妈发自内心地倾听、共情孩子，和孩子建立良好的亲子关系，同时以划界限、立规则、我信息等沟通技巧，协助孩子一步步走向成熟与自由，一天天绽放于爱与善良之中。
接纳孩子，首先从接纳自己开始做起吧。

海文颖，著名家庭教育专家，浩途家庭俱乐部创始人，新东方家庭教育论坛重量级嘉宾、北京卫视早教栏目特约专家。2006年起，海文颖开始积极投身家庭教育公益事业，长期致力于亲子沟通的实践，她的“接纳力”教养理念，带给了充满焦虑与迷茫的妈妈们一股清新丰盈的教养之风，引领着万千妈妈走上芳菲满目的亲子花径，并活出了自己生命的绽放。

PART 1 接纳力
接纳是一门有魔力的学问
父母的接纳力可以成就孩子的幸福力
接纳力和幸福力相伴而行
接纳力可以自助修炼
PART 2 倾听
忍住不说，孩子才有机会说
倾听，觉察内心的真正需求
在关系中倾听并反躬自问
抚平糟糕情绪背后的创伤
接纳力修炼术：倾听
PART 3 共情
超越自恋去理解孩子
共情童年时候的自己
拥抱被养育时的记忆
卸下盔甲，碰触内心的真实和柔软
接纳力修炼术：共情
PART 4 划界限
搞清楚关系版图中自己的领地
在行动中忍着痛划清界限
觉察育儿难题背后的根源
给孩子腾出一个成长空间
接纳力修炼术：划界限
PART 5 立规则
找到心中想要依傍的准绳
排除干扰，决定自己要做什么
言行一致，孩子才愿意臣服规则
在立规则中疗愈自己
接纳力修炼术：立规则
PART 6 我信息
脆弱式表达让关系更亲密
不评价别人，只表达真实自我
清晰表达，温柔捍卫自己的领地
不掌控才能孕育有自我的孩子
接纳力修炼术：我信息
PART 7 与父母和解
不做披着成人外衣的孩子
世上没有完美的父母
坦诚沟通，真正走向和解
接纳自己才能接纳父母
PART 8 体验接纳的力量
允许孩子按自己的节奏成长
以孩子为师，重塑自我
对自己说是，享受生命的礼物
后记

育儿就是育己的过程
冉乃彦
我们的“家庭中早期自我
教育研究”课题组，对家长
的自我教育做了一些探索，
但总觉得缺乏系统的长期的
落地研究。最近看到海文颖
老师新作《接纳力》的书稿
，我如获至宝。一口气逐字
逐句读完，我感到这将是推
动家长自我教育的一本好书
。书中那些丰富、真实的案
例，很多正体现了自我教育
的四个环节：自我认识、自
我要求、自我践行和自我评
价。在这里，我看到了自我
教育研究的方向，我深信书
中所提倡的一些理念和方法
，能够引导家长们更好地自
我成长。
该书有一个重要思想贡
献——明确指出了成人自我
教育和孩子自我教育之间的
极大不同。的确，孩子的自
我教育是他的天性，成人只
需要尊重和相信他，提供条
件，激发和引导他。成人修
得接纳力的过程则和孩子完
全不同，成人要靠“拂尘”“
拆台”获得接纳力，因为有
很多成见和垃圾需要清理。
海老师巧妙地把西方的
心理学知识和东方的禅学结
合起来。书中每章后面都有
小结与家长要完成的功课，
读者在阅读的过程中，可以
同时进行实践体验，我相信
这有助于大家取得更明显的
进步。
这本书引人入胜的还有
两点：一是用各种类型的大
量案例来说明“道”，写清楚
了家长的彷徨、困惑、欣喜
等曲折的心路历程，让人感
动，使人信服。二是作者以
女性特有的细腻笔法，叙述
了她和她的朋友们、学员们
不一样的曲折成长过程，让
人读起来觉得这些朋友好像
就在身旁，不由得也想和他
们以心相交——这可能就是
本书将继续起到的重要的辐
射作用。
（冉乃彦，著名教育专
家，北京教育科学研究院副
研究员，中国教育学会自我
教育学术委员会副主任，长
期从事家庭教育、自我教育
研究，著有《家庭中的自我
教育》《真正的教育是自我
教育》等多部著作。）

以前，我习惯于大吼大叫，对孩子常常不满意，现在，我每天从容而笃定，养育出了一个幸福快乐有自信的孩子，也活出了自己生命的绽放。
一切皆因：我拥有了一份深刻的接纳力。
书中那些丰富、真实的案例，很多正体现了自我教育的四个环节：自我认识、自我要求、自我践行和自我评价。

浩途是一条父母自我教
育、自助成长之路，这本书
展现了十年间走在这条路上
的父母们成长的足迹。
我作为领头羊，闷头践
行在这条路上，不觉其苦，
因为我的心灵收获了难以言
表的自由、丰盛、喜悦和升
华。感恩张毅、王巧玲、安
娜等核心团队成员的鼎力支
持和携手相伴。我们自得其
乐地付出和创造着，成就着
彼此的生命。
让我没想到的是，本书
得到两位致力于自我教育研
究多年、年近八十岁的老教
授的嘉许。冉乃彦教授对我
说：“家长应该是家庭教育
研究的主人。”贺乐凡教授
鼓励我说：“就是要敢为人
先。”
贺教授致力于研究学校
教育中学生的自我教育，他
充满激情地向我展示了温家
宝总理曾做的批示：“教是
为了不教。”我看到温总理
的笔迹很受触动，如果从中
央到民间，我们都相信并去
努力激发每个人的自我教育
能力，中国必将成为内在强
大的国家！
浩途只是用了一套有效
的机制，做了一点事情，创
造了一个温暖、安全、和谐
的氛围，成就了一定数量的
父母们走向生命的绽放。
同样没想到的是，中国
妇女发展基金会心灵家园基
金创始人姚越明确表态愿意
助力浩途模式的公益推广，
让更多人能够享受到这一套
有效的自助成长机制。
看来，这本书的出版将
是蝴蝶效应的开始，浩途不
仅会成就我、我的核心团队
，以及浩途成千上万的会员
们，还将成就更多更多的人
们……
因为每个人心中都有类
似的愿景：
让我们的孩子成熟、自
由、绽放于爱与善良之中！
让我们的家庭成为温暖
、和谐、充满爱的归宿！
海文颖

海文颖引领浩途人17年
，软磨硬泡出把孩子引渡到
更大世界的育儿之道——接
纳力实证体系。接纳力成就
孩子的幸福力，在孩子身上
长出的幸福力，成就孩子一
生的幸福。
——著作IP专家 潘大（
微信号DZpanda）
激励孩子自我教育是家
长的神圣职责，而家长如何
进行自我教育，则是个新课
题。本书中论及的倾听、共
情、划界限、立规则、我信
息是家长自我教育的重要方
法，接纳力的获得则是其必
然结果。
——著名教育专家 贺乐
凡
遇见并感恩海老师，让
我有勇气在人到中年时选择
职业转型：研究员——新教
育高中老师——接纳力亲子
导师。接纳力实证体系，给
我提供了一个从知道到做到
的实践场，让我幸福地做着
我想做的事，逐渐成为我想
成为的那个人，遇见并成为
更好的自己。
——斜杠妈妈 陈兴

接纳是一门有魔力的学问
接纳力是一种能力！人人都可以拥有它，同时还可以不断地提升它。接纳力是一种能让自己持续扩大心胸容量，逐渐能不按某一种要求和条件去接受和理解一个人的能力。
回想起我们宽大的手掌第一次抱着刚出生的婴儿，那种无条件的爱和接纳，便是接纳力的起点。接纳力是一种能让自己持续扩大心胸容量，逐渐能不按某一种要求和条件去接受和理解一个人的能力。
父母的接纳力呈现为虚、弱、柔，如坤为大地，接纳万物。
柔：温和而坚定
“柔”是指具有接纳力的父母，在说话的时候用不着带着情绪，用不着以势压人，温和而坚定地表达自己的期待和要求就好了。
在我的经验中，虚、弱、柔这三个字，我第一个做到的是“柔”。
回想起来，虽然当时我的呈现方式是“柔”，但内心还是相当用力的。那时候，龙儿大约三四岁的样子。我和大多数有责任心的妈妈一样，总想着周末要让孩子多接触些各种人文环境，尤其生活在北京，这个城市有着博大精深的文化底蕴，所以浩途俱乐部组织了行走博物馆的活动。会员们基本都办了北京博物馆的通票，每两周去一个博物馆。我每次都很温和而坚定地跟龙儿说，这周我们该去博物馆了。他每次都跟我去了，但是去了之后，他从来都不跟着讲解员走，总喜欢跟在那些孩子们身后疯跑，我的一番苦心都付诸东流了。
在龙儿大约五岁的时候，俱乐部承办了公司的家庭日，其中有一个项目是儿童跳蚤市场。我自认为是很尊重儿童的，当时专门辟出来一个区域，只允许孩子进去，游戏规则是每个孩子进卖场时需要拿十块钱买一个摊位，然后按号摆摊，所有的交易都由孩子自主发生。但是好多父母们在区域外，仍然探着头指手画脚：“妞妞，你不是喜欢那种芭比娃娃吗，快去和姐姐议议价。”“不要拿你的跟他换，那样你就吃亏了……”我是不屑于犯这种错误的，我事先在家里和龙儿整理出了他要卖的玩具，并且做好了标签，我觉得这是对他财商的培养。
没想到，到了跳蚤市场，离卖场就一线之隔，龙儿却坐在自己的玩具包上，死活不肯进去。当时同事问我是不是特别没面子。是啊，那个活动是我组织的，大庭广众之下，我儿子就是不进去。他不哭不闹，只是用我对待他的方式对待了我，很温和而坚定地坐在那里。我一点儿办法都没有。
在做到“柔”的过程中，我有三点体会：一是内心用力代表了我还是只愿意接受某一种结果；二是无论如何，做到“柔”，至少给了孩子反抗和反叛的空间，同时也逼迫我扩大心胸格局，接受和理解预期之外的结果；三是我如何对待孩子，孩子便会如何对待我。我很庆幸，我对他够“柔”。
弱：从示弱到真弱
“弱”是指具有接纳力的父母，用不着在孩子面前逞强，更愿意自己处于弱势，让孩子有更多的机会展现自己的力量。
示弱是我一直都会的。龙儿三岁的时候，我带他去超市，有时候我们买了一大桶的油，我就会说：“宝贝儿，你是小男子汉，妈妈拎不动，需要你帮忙。”他会一路拎着那个大桶回到家去。
像这种示弱，我很轻易就能做到。为培养他的男子汉气质，我往后撤一撤而已。我并不觉得我真弱。
但是，有一天，我承认自己是“真弱”了。
当时龙儿刚上小学一年级。一年级家长都懂得，在头一个月，老师会给家长布置作业。龙儿所在学校安排孩子们先学儿歌，通过阅读儿歌不断认字，几乎每天晚上我接到的作业都是指读儿歌。
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