运动心理学是心理学一个重要的分支学科，同时也是体育科学中用途广泛的一门应用学科。本书作者融合了心理学、运动训练学和体育教育学等多学科的丰富知识，在从事运动心理学理论与应用研究三十多年实践经验和取得的丰硕成果基础上，完成了这部新的著作。该书共十章，其中在运动人格、运动唤醒、运动流畅、正念训练、参赛压力应对、运动员心理健康和运动心理干预等重要问题的理论与方法研究上取得了引人瞩目的进展。

第一章 运动心理引论
引子：Johan Huizinga: Homo Ludens（游戏的人）
1 自我决定理论与实践
2 逆转理论与实践
3 情绪认知评价理论与实践
4 正念理论与实践
5 流畅状态理论与实践
6 结语
第二章 运动与人格
1 人格理论与测量
2 运动员人格研究的基本问题
3 运动员人格特征
4 运动与人格研究进展
第三章 动作技能学习
1 动作技能概述
2 动作技能学习中的讲解、示范与练习
3 动作技能学习的影响因素
4 动作技能学习中速度—准确性权衡及其“超越”
第四章 运动唤醒理论与实践
1 引言
2 运动唤醒理论
3 运动唤醒实践
4 运动唤醒水平双向调节理论假设
5 结语
第五章 运动与流畅状态
1 前言
2 流畅状态理论
3 流畅状态测评
4 流畅状态应用
5 流畅状态实例分析
6 结语
第六章 心理训练与正念训练
1 心理训练
2 体育运动中的正念训练
第七章 竞赛心理与心理调节
1 竞赛心理
2 我国奥运选手参赛心理若干问题探悉
3 从“Clarke现象”到“Choking现象”：关注优秀运动员重大比赛
关键时刻失常问题
4 运动竞赛中“黑马现象”与“黑马心理”
5 中国特色心理调节法的开发与实践
第八章 运动员参赛压力应对
1 引言
2 运动员参赛压力应对的理论基础
3 运动员参赛压力应对的实践指导
4 结语
第九章 过度训练与心理耗竭
1 运动员心理耗竭的定义、成因与干预
2 运动员心理耗竭的测量
3 运动员心理耗竭的研究案例
第十章 运动员心理健康与心理干预
1 精英运动员心理健康
2 运动员心理干预
附录：中美应用运动心理学交流的“破冰”之旅
后 记

序
运动心理学是心理学一个重要的分支学科，同时也
是体育科学中用途广泛的一门应用学科。运动心理对于
教练员和运动员来说，其重要性是不言而喻的。在追逐
冠军与梦想的道路上，参赛运动员不仅要具备良好的体
能、技能和战术能力，还必须拥有健康而奋进的超常心
理品质。随着中国体育事业的快速发展，我国的运动心
理学取得了长足的进步，并在多个维度上为竞技选手的
运动训练与竞技参赛实践提供了良好的心理保障。但是
，还不能满足我国竞技体育事业不断发展的迫切需求。
因此，有必要对运动心理理论与应用进行深入的探索。
本书作者石岩教授融合了心理学、运动训练学和体
育教育学等多学科的丰富知识，在从事运动心理学理论
与应用研究三十多年实践经验和取得的丰硕成果基础上
，完成了这部新的著作。本书立足于中国国情，勇于在
竞技运动实践中探索，并针对中国运动心理应用的薄弱
环节，对运动员从事竞技运动中各种心理现象的客观规
律作出科学的阐述和较为深刻的总结。
书中瞄准并试图解答目前广大体育爱好者和竞技选
手运动心理活动中的一些主要问题：“究竟是体育运动
使人变得外向，还是外向的人选择了体育运动？”“如
何在运动技能学习中实现又快又准？”“在运动训练与
参赛中，什么样的唤醒水平是最适宜的？如何进行精准
调控？”“运动员心理品质是先天遗传的，还是可以通
过后天心理训练加以改变的？”“是什么心理使得运动
员在比赛中有卓越表现？”“运动员还会患上心理疾病
？”“为运动员心理健康而战是否值得？”等。
这些前沿性问题对于运动心理学科的发展有着重要
的理论价值和现实意义。该书共十章，其中在运动人格
、运动唤醒、运动流畅、正念训练、参赛压力应对、运
动员心理健康和运动心理干预等重要问题的理论与方法
研究上取得了令人瞩目的进展，是中国运动心理理论与
应用研究的最新成果之一，并且许多研究成果已在竞技
运动实践中取得了良好效果。
石岩教授亦十分关切体育科学研究方法的研究与应
用。全书着力于对运动心理理论与方法进行简洁、明晰
和深入浅出的阐释，力求将理论与应用紧密结合起来，
同时辅以优秀运动员典型范例，对于解决运动员心理问
题、提高运动技术水平并在比赛中取得优异成绩起到举
足轻重的作用。
本书是一部富有探索精神和创新成果的学术专著，
融入了作者的诸多心血，突出地反映了作者在运动心理
学领域的新思路、新观点、新方法和新理论。相较于以
往的同类著述，本书具有较高的理论性、前瞻性和可操
作性，在观点、理论广度和深度、系统和结构以及表述
方式上都有所创新，是中国运动心理学研究中很有价值
的新进展。
看到作者即将付梓的这部书稿，作为他的博士生导
师，很是欣慰。相识多年，他那永葆初心的乐观心态、
矢志不移的治学之道和不畏艰辛的钻研精神，给我留下
了深刻的印象。我真诚祝贺石岩教授新作的出版，同时
，希望石岩教授一如既往地在这一领域“深耕”下去，
牢记使命，不负重托，为中国运动心理学理论建设与应
用作出更大的贡献。
田麦久
2022年2月

本书立足于中国国情，勇于在竞技运动实践中探索，并针对中国运动心理应用的薄弱环节，对运动员从事竞技运动中各种心理现象的客观规律作出科学的阐述和较为深刻的总结。本书是一部富有探索精神和创新成果的学术专著，融入了作者的诸多心血，突出地反映了作者在运动心理学领域的新思路、新观点、新方法和新理论，具有较高的理论性、前瞻性和可操作性，在观点、理论广度和深度、系统和结构以及表述方式上都有所创新。

第一章 运动心理引论
引子：Johan Huizinga: Homo Ludens（游戏的人）
Johan Huizinga（1872—1945）是荷兰著名文化史学家、语言学家，曾任莱顿大学（Leiden University）校长一职，早在20世纪40年代就已被公认为当时最伟大的文化学代表人物，被视为游戏理论的鼻祖，一生著述颇丰。其所著Homo Ludens（游戏的人）（又译为《人：游戏者》）一书富有深刻的内涵，是一部文化研习中经久不衰的力作，书中所述“人是游戏者”的著名命题对于深入探讨存在已久的竞技运动游戏论具有重要的理论价值。
国际体育科学与体育教育理事会（International Council of Sport Science and Physical Education，简称ICSSPE）在“竞技宣言”中将竞技运动定义为：“凡含有游戏的属性并与他人进行竞争以及向自然障碍进行挑战的运动，都是竞技运动。”竞技运动无疑是具有游戏属性的，这一点得到了来自学界观点的支持。日本学者今村浩明（1979）认为，竞技运动从广义上来讲与游戏同义，从狭义上来讲可以认为竞技运动是游戏的各种形式之一。与此相似，Schmitz（1988）指出：“竞技运动从根本上讲是游戏的延长，它的基础在于游戏，其主要价值是从游戏中派生出来的。”Daryl（2001）认为，并非所有的游戏都是竞技，但是所有的竞技都是游戏。
不仅诸多国外学者关注并认可竞技与游戏间紧密的关联，中国学者中也不乏该理论的支持者。周爱光（1996）提出，把竞技运动概念只解释为高水平选手的运动竞技是不妥的，竞技运动从游戏派生并发展而来。张军献（2010）认为，竞技源于玩耍，是逐渐规则化的游戏；身体活动性是竞技的本质属性，游戏是竞技的本质，竞技就是身体活动性游戏。
对于我们是否有权把竞赛纳入游戏范畴这个问题，我们可以毫不犹豫地给予肯定的回答。在Huizinga看来，游戏通常具有道德意义，因此往往具有一丝严肃性，在许多情况下，玩游戏是为了测试玩家的力量、智力、努力、毅力、身体灵活性、空间推理能力等，公平竞争的理念也暗含在许多游戏核心的道德评价元素之中，而这些也正是竞技体育不可缺少的重要元素。正如他在《游戏的人》中指出，游戏与竞赛具有本质同一性，竞赛具有游戏的全部形式特征，同时也具有游戏的大部分功能。
不难看出，竞技脱离不了游戏的范畴。从历史的发展来看，众多运动形式都起源于早期人类的游戏，如现代足球受到中国古代蹴鞠游戏启蒙演变、篮球由早期竹篮装球游戏演变而来、酒瓶打木塞诞生了乒乓球运动，还有冲浪、雪橇、马术等数不胜数的现代竞技体育项目都起源于人类早期的游戏。可以说，游戏构成了体育活动中除“项目的发源地精神核心与自我精神核心”以外的又一个精神“核心”。认可体育活动中的“游戏精神核心”，有利于我们对体育活动体验乃至整个体育运动领域中精神“核心”体验的系统而全面化的审视。
游戏是竞技活动的初始形态，而竞技运动是游戏较高的发展形式，游戏符合竞技活动对起点的一切要求，将游戏确定为竞技活动的起点是恰当且合理的。Huizinga强调游戏是“自由的”，而竞技体育来源并发展于游戏，具有游戏的本质特征和功能，作为一种游戏的竞技体育最主要属性在于它的自由性，即游戏的人在想做游戏时才做的自由，竞技体育回归游戏本原保证了竞技体育的纯粹性。bHuizinga为世界打开了对游戏与竞技体育的考察之门，使我们能全面了解游戏的本来面目，有利于对体育运动的洞见，因为互补的两者本就是文明进程中无比亲密的孪生兄弟，缺少了哪一方都会失去原本的精彩。
在心理学世界里，竞技与游戏也有着千丝万缕的联系。对于运动员来说，若能够怀着Huizinga所强调的“游戏的”心态去面对被外界认为枯燥乏味的训练或比赛，往往需要强大的自我内在动机支撑，并且这种心态有助于运动员体验到比赛时的流畅状态，也有助于运动员在遭遇压力等不利局面时产生心理上的逆转而进入竞技状态。
“游戏的”心态是有利于运动员提升竞技能力并在比赛中实现高水平发挥的充分条件，而上述概念都与心理学相关理论息息相关。对于心理学在体育领域的重要性，运动员的体验称得上是最有说服力的证据，最终决定高手之间胜负的关键因素就是在心理能力影响下的临场发挥。换句话说，谁能把自己的心理状态调控到一个最佳水准，谁就有更大的胜机。
将游戏与竞技之间紧密的关联从心理学的视角来进行解读是非常重要且必要的，究竟具备怎样心理素质与状态的运动员更有可能在比赛中获取优胜？当运动员或团队遇到令人棘手的心理问题而导致参赛成绩不佳的时候该如何利用心理学的原理进行有效的调整？
本章以重要人物及其贡献为主要线索，依次阐释自我决定理论、逆转理论、情绪认知评价理论、正念理论和流畅状态理论及其在竞技运动实践中的应用。
1 自我决定理论与实践
1.1 自我决定理论概述
自我决定理论（Self-determination Theory，简称SDT）是由Edward L.Deci与Richard M.Ryan等在20世纪70