为加强普通高校大学生素质教育，有效提高大学生体育文化素养，本书在归纳、总结众多爆发力训练方法的基础上进行了创新，一是采用中英文对照的编写方法；二是针对爆发力锻炼建立起一套完整的训练体系；三是采用“爆发力练习+评价量表”训练模式。在借鉴大量文献和最新成果的基础上，全书用六章内容详细介绍了以徒手静力练习和借助杠铃、哑铃、弹力带、瑞士球等器械进行的爆发力量练习。针对不同水平、不同层次的大学生来说，本书提供了丰富的、最简单易行和最具参考意义的身体爆发力训练方法。
本书在编写过程中努力实现内容丰富，材料翔实，图文并茂的目标，遵守融科学性、专业性、知识性、趣味性于一体，可读性强的编写原则，使其既可作为普通高校体育文化素质教育的教材，也可作为大学生提高自身体育文化素养的自学读物和锻炼指南。

绪论
第一章 爆发力训练理论
第一节 爆发力量
第二节 爆发力训练
第三节 大学生爆发力训练解析
第二章 爆发力训练的热身和放松活动
第一节 热身活动、放松活动的理论意义
第二节 训练前的热身活动
第三节 训练后的放松活动
第三章 爆发力徒手训练
第一节 爆发力徒手练习的理论意义
第二节 徒手爆发力训练方法
第四章 爆发力训练——单一器械
第一节 杠铃训练方法
第二节 壶铃训练方法
第三节 健身球训练方法
第四节 弹力带训练方法
第五节 跳跃训练方法
第五章 爆发力训练复合器械
第一节 杠铃类练习
第二节 复合器械类
第六章 爆发力训练测量与评价
第一节 爆发力量测量与评价简介
第二节 测量与评价方法
后记