本书由作者近年来的微博语录集结而成，基于对人生问题的思考、社会现象的观察，为现代人在追求自我价值服务社会和保持健康身心的道路上提供了一套智慧的心灵指南，是一本富含哲理又浅显易懂、文辞优美又短小精悍、图文并茂的心灵美文集。全书分为禅、语、心、灯四大章节：第一章“禅”，以禅意生活引导人们在忙碌的日常中活出从容自在。从吃饭喝茶到休息睡眠，从自我修养到人际交往，在衣食住行各方面提供了智慧的人生观和健康的生活方式；第二章“语”，涉及爱国、进取、幸福、取舍等人生的多个层面，为周旋于小我与大我、传统与创新之间的人们指点迷津，助力其化解累积的烦恼，积极奋进在每一个当下；第三章“心”，融合东方心理学与中国传统文化智慧精髓，为情绪管理、自我调心、心念力量、心灵健康等涉及当代人心理问题的多个层面提供解决之道。理论结合实际，循循善诱，结合实操；第四章“灯”，将个人的心灵健康导向生命品质的提高与道德的升华。从个人智慧的增长到投身于大众的服务，从知恩报恩到孝亲尊师、报效国家，倡导中华民族传统美德，娓娓道来，深入人心。

禅 守护正念 回归本心
一场没有目标的旅行
禅修 机会迷路 价值
意义 不同寻常 梦中
沉沦和超越 心无执取 可怕 觉醒的心 无所得
流动
无为之乐 修行 安心之道 头等大事 保持平衡
主人 放松 念头 一件事
一念之差 迷信 催眠 禅是什么
看清自己 最大的浪费 阴影
大和小 纠错之旅 使用指南
敌人 当下 保险 珍惜 生命不在于长短
舍近求远 做梦 行禅 接受
追逐影子 雁过长空 忽悠
真自由 为正念而生 重装系统 看不清
没有方向
回家 自欺欺人 想法 疫苗
思考 安心
无来无去 烦恼无为 恢复自由
佛法的重要 清凉 独一无二 聆听安静 安禅 辜负
什么都不做 随遇而安 要洒脱，更要解脱 解放
最佳时机 快乐的增减 无我才平等 演戏和看戏 接纳无常
因陀罗网 一样不一样 真正的独处 直面 烦恼开放
和自己相处 局限 由人及己
缘起论
无为并非无所作为 泡沫从绝望到希望 水知道答案
人生最大的消费
明和无明 回归自然 安住当下 轮回剧 安身立命
虚空和云彩 没希望 谁偷走了你的时间 傻瓜
忙 只是一种想法 宇宙的本质 自由
超越有限 肯定和否定 中观 自主的能力
选择和发展 认识
奇迹
活着为什么 误解 接纳不黏着
失去自由调整重要 不负此生
得失荣辱 替代品 研究 代表 漏洞
寻找原因
安详
定心丸 视而不见 无住生心
空有不二 居安思危
尊重并接纳 荒谬 忙些啥 没有负担的享受
生命轨迹 汝意不可信有限蕴含着无限 无限的心 假相
留白 慈经
唤醒 活出自己 似是而非 资源浪费 正念的双足
本来面目为谁辛苦 匮乏和富有
我是谁 忙和闲 活在此刻
平常福，不平常 理解 改变认识 认识的障碍微尘
封闭 自我检查 镜子 转化的智慧
现实和理想认清自我 在追求自由中失去自由
大医王 迷之惑 学会休息 脚印
更重要 路不是一条 感恩
人生是苦 不知不觉
放弃 需要解脱 一切皆有可能 吃饭的修行
禅茶一味
智慧的教育 真理 标签 生活和修行
觉察力机械运动 解脱 僧人的品质 保持觉察
休息 减少依赖 无我
大我 解除迷妄 有迹可循 学佛须知 不容易
……
语 迷悟只在 一念间
心 狂心顿歇 歇即菩提
灯 点亮心灯 照破无明
零关注，就是无限关注