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内容推荐 八段锦是从我国古代“导引术”发展而来的一种养生保健类的练功方法。其功法精简,动作轻快,易学易练,功效明显。常年坚持练习八段锦功能柔筋健骨、养气壮力,可以行气活血、协调五脏六腑功能,男女老幼皆可锻炼。 现代研究也已证实,八段锦功法能改善神经体液调节机能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,是一种非常好的体育运动。 八段锦经过历代传习者的不断实践,演化成了多种流派,而且精品甚多,至今盛传不衰。 本书针对一法不可应于万人的原则,将清代即民国时期就几乎绝传的秘本八段锦整理出来,供爱好健身者选学。书中功法全面,有文有武,有刚有柔,是目前世面上难得一见的秘传精功绝技。 作者简介 耿爱英,自幼习武,擅长“八段锦”。将传统武术与体育教学相融合,两次参加全国优质课大赛并获一等奖。2019年被国家人社部和教育部评为“全国模范教师”。 目录 第一章 少林武架八段锦 第二章 少林文架八段锦 第三章 武当武架八段锦 第四章 武当文架八段锦 第五章 峨眉混元八段锦 第六章 昆仑大力八段锦 第七章 道家简易八段锦 序言 八段锦是从我国古代“导 引术”发展而来的一种养生 保健类的练功方法。其功法 精简,动作轻快,易学易练 ,功效明显。何谓八段锦? 所谓八段,是说功法有八段 ;所谓锦,则是形容功法的 精美与珍贵。据查现有资料 ,八段锦最早见于宋代洪迈 《夷坚志》:“政和七年, 李似矩为起居郎。……似矩 素于声色简薄,多独止外舍 ,效方士熊经鸟伸之术,得 之甚喜。……尝以夜半时起 坐,嘘吸按摩,行所谓八段 锦者。” 本书共收录七套秘传八 段锦。 一、少林武架八段锦: 此功乃少林秘传,是少林八 段锦站式之一种,内含武功 之法,架势威猛。练之可以 导引肢体,通经活络,保健 脏腑,益气增劲。 二、少林文架八段锦: 此功皆为坐式,也叫“坐八 段”,借鉴禅修要诀,结合 导引吐纳。练之可以舒筋利 节,强心安神,防疾却病, 延年益寿。 三、武当武架八段锦: 此功运用内家修炼要诀,注 重温养,以养积健。练之可 以醒脑提神,消浊除郁,舒 筋利节,防疾祛病,保健强 身。 四、武当文架八段锦: 此功与“少林文架八段锦”同 类,全功也皆为坐式。习之 可修心养性,放松身心,补 益真元,防病祛疾。 五、峨眉混元八段锦: 此功独具特色,是峨眉八段 锦的优秀养生功法,有刚有 柔,练养结合,动静相宜, 内外兼修,混元一体。 六、昆仑大力八段锦: 此功练法古朴,动作有力。 习之既可舒筋顺气,柔体松 身,除疲祛病,养生保健; 又可振奋精神,强筋壮骨, 大增气力。 七、道家简易八段锦: 此功是道家八段锦的简化精 编,练法不多,强度不大, 自学方便。习之可疏通经络 ,调畅气血,祛除疲劳,强 身健体。 八段锦经过历代传习者 的不断实践,演化成了多种 流派,而且精品甚多,至今 盛传不衰。著者长期从事体 育教学工作,多方收集相关 技术资料并整理出来,以与 同道共享,不当之处恭请指 正。 著者 |