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书名 八段锦(七大套八段锦完全图解)
分类 生活休闲-体育运动-体育理论与规则
作者 耿爱英
出版社 河南科学技术出版社
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简介
内容推荐
八段锦是从我国古代“导引术”发展而来的一种养生保健类的练功方法。其功法精简,动作轻快,易学易练,功效明显。常年坚持练习八段锦功能柔筋健骨、养气壮力,可以行气活血、协调五脏六腑功能,男女老幼皆可锻炼。
现代研究也已证实,八段锦功法能改善神经体液调节机能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,是一种非常好的体育运动。
八段锦经过历代传习者的不断实践,演化成了多种流派,而且精品甚多,至今盛传不衰。
本书针对一法不可应于万人的原则,将清代即民国时期就几乎绝传的秘本八段锦整理出来,供爱好健身者选学。书中功法全面,有文有武,有刚有柔,是目前世面上难得一见的秘传精功绝技。
作者简介
耿爱英,自幼习武,擅长“八段锦”。将传统武术与体育教学相融合,两次参加全国优质课大赛并获一等奖。2019年被国家人社部和教育部评为“全国模范教师”。
目录
第一章 少林武架八段锦
第二章 少林文架八段锦
第三章 武当武架八段锦
第四章 武当文架八段锦
第五章 峨眉混元八段锦
第六章 昆仑大力八段锦
第七章 道家简易八段锦
序言
八段锦是从我国古代“导
引术”发展而来的一种养生
保健类的练功方法。其功法
精简,动作轻快,易学易练
,功效明显。何谓八段锦?
所谓八段,是说功法有八段
;所谓锦,则是形容功法的
精美与珍贵。据查现有资料
,八段锦最早见于宋代洪迈
《夷坚志》:“政和七年,
李似矩为起居郎。……似矩
素于声色简薄,多独止外舍
,效方士熊经鸟伸之术,得
之甚喜。……尝以夜半时起
坐,嘘吸按摩,行所谓八段
锦者。”
本书共收录七套秘传八
段锦。
一、少林武架八段锦:
此功乃少林秘传,是少林八
段锦站式之一种,内含武功
之法,架势威猛。练之可以
导引肢体,通经活络,保健
脏腑,益气增劲。
二、少林文架八段锦:
此功皆为坐式,也叫“坐八
段”,借鉴禅修要诀,结合
导引吐纳。练之可以舒筋利
节,强心安神,防疾却病,
延年益寿。
三、武当武架八段锦:
此功运用内家修炼要诀,注
重温养,以养积健。练之可
以醒脑提神,消浊除郁,舒
筋利节,防疾祛病,保健强
身。
四、武当文架八段锦:
此功与“少林文架八段锦”同
类,全功也皆为坐式。习之
可修心养性,放松身心,补
益真元,防病祛疾。
五、峨眉混元八段锦:
此功独具特色,是峨眉八段
锦的优秀养生功法,有刚有
柔,练养结合,动静相宜,
内外兼修,混元一体。
六、昆仑大力八段锦:
此功练法古朴,动作有力。
习之既可舒筋顺气,柔体松
身,除疲祛病,养生保健;
又可振奋精神,强筋壮骨,
大增气力。
七、道家简易八段锦:
此功是道家八段锦的简化精
编,练法不多,强度不大,
自学方便。习之可疏通经络
,调畅气血,祛除疲劳,强
身健体。
八段锦经过历代传习者
的不断实践,演化成了多种
流派,而且精品甚多,至今
盛传不衰。著者长期从事体
育教学工作,多方收集相关
技术资料并整理出来,以与
同道共享,不当之处恭请指
正。
著者
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更新时间:2025/4/3 21:25:34