本书详细阐述了“情感暴力”在家庭、校园、职场、权力体系、医患关系中的各种表现形式，探索其背后的机制，并初步讨论了其生理后果，最后提出解决办法。作者引用了颇多科学研究，却又深入浅出，对理解原生家庭、校园霸凌、职场关系、医患纠纷等问题都有助益。

第一章
是什么真正让人痛苦？
“她把我当空气”——冷漠和忽视
情感勒索
被“能量吸血鬼”盯上
“煤气灯操纵”——当一切变得不可信时
心灵致命伤
第二章
什么让人易遭受情感暴力？
特别容易受伤的阶段
一切突然重现
基因问题还是大脑沟回问题？
第三章
抹不去的心灵伤痕
不安和脆弱
心灵感冒还是严重创伤？伤害到底有多大？ / 36第四章
情感暴力如何让身体生病？
心理变弱，抵抗力也变弱
大脑也受害
伤害和侮辱如何损伤心脏及其他器官？
心啊，你还需要什么？
陪护亲属：因忧而病
压力如何伤害身体？
第五章
孩子如此脆弱
如果婴儿得不到回应
抚摸，而不是“冷处理”
老师的批评
黑暗教育
家庭带来的打击
歉疚导火索
独裁的长影
妈妈，够了！
眼睛不离屏幕
当孩子及伴侣求关注而不得时
一辈子的坚强——父爱是多么重要
增强自信 / 95第六章
那真的是爱吗？
日常生活中的伴侣矛盾
被动攻击
伴侣关系中的恐怖日常
沉默暴力
“她在床上真是颗炸弹！”
证明你爱我
第七章
职场中的贬低
被领导示众
变态领导的“黑暗三角人格”
我们不会给出原因
不受欢迎
“雏鹰”的试炼
领导的权力
第八章
制度性侮辱
军队及体育中的权力不对等
逃不出的制度陷阱
坐冷板凳的世界冠军 / 146从替补席到冠军杯
“你们踢的什么烂球。”
第九章
当医生让人生病时
医疗中的情感暴力
还要再来点儿吗？
哪怕伤人也该说出的真相
治疗中的负面预期——往坏处想的力量
第十章
在社会的边缘：排挤和歧视
霸凌、恐惧、生病——受排挤的心理后果
“他归你们。”——学校和社团里的霸凌
肥胖歧视
“向你看齐。”
羞辱陷阱——选秀和无耻的评委
您的意见对我们很重要！
第十一章
感受资本
当强求和不安让人生病时
矛盾的生活——要真实，但请笑口常开 / 198第十二章
加害者和受害者
压抑下的攻击
远近问题
警报——情感暴力严重的迹象
伤害、贬低、忽视——这是暴力吗？
遭遇情感暴力
是富贵病还是对心理稳定的危害？
“大”创伤还是“小”伤害？
当创伤变成应激障碍时
第十三章
应对策略和防卫办法
什么可以爱，什么可以改？
认出情感施暴者，并让他们无计可施
不要逆来顺受，不要听命于人
注重自己的感受
要共情而不要情感暴力
嘲讽也是磨炼？
悲伤止痛药？
创伤一喷灵？
让压力降下去 / 247结语
关心、分享、爱护
致谢
参考书目
尾注

1.德国健康类图书第一名，德国科学记者奖获得者权威之作。
2.你是不是正在遭遇情感暴力？识别自己是不是正在被情感暴力。
什么是情感暴力？
他只是偶尔会对我冷暴力，父母只是为了我好，上司只是想让我加班，医生说什么都是为了我的健康着想。这些每天都在上演的生活，包含了各种会伤害我们心灵和身体的情感暴力。
远离情感暴力的第一步是识别自己是否正在遭遇情感暴力。
3.远离情感暴力的方法。自救自爱，拒绝被漠视、被贬低、被嘲讽。
实施情感暴力的人并不会在意识到自己的行为之后主动做出改变。遭遇情感暴力的人，需要自救。因为长期遭受情感暴力的人，生理上的免疫力也会降低，增加患病风险。