《零基础学瑜伽》是一本写给瑜伽新手的入门类图书。本书讲解了瑜伽的基础知识、练习瑜伽的好处、练习瑜伽的装备等瑜伽初学者必备的常识性内容。并以图文并茂的方式详细讲解了瑜伽的各种体式，包括站立体式、跪姿体式、坐姿体式、俯卧体式等，并对每个体式都进行了视频讲解，读者扫描书中的二维码即可观看书中所有体式的示范视频。除此以外，书中还讲述了5种常见的主题瑜伽，以及多位瑜伽练习的学习感触和心得。从常识、技术和心理等多角度，帮助新手尽快学习瑜伽、亲近瑜伽。

田欣，1985年出生于徐州，私教康复导师、资深理疗私教培训导师。山东省康养瑜伽研究院特聘讲师。自2010年正式教授瑜伽以来，始终坚持以人为本、因材施教，严格遵循安全科学高效的教学准则，为行业培养出一大批技能与职能兼备的高素质瑜伽教学者。

第一章 瑜伽练习的基础知识
第一节 练习瑜伽好处多
第二节 瑜伽分类
第三节 练瑜伽先知道
第四节 常用瑜伽装备
第五节 呼吸与瑜伽
第六节 瑜伽的基础姿势
第二章 瑜伽练习的经典体式
第一节 站立体式
第二节 跪姿体式
第三节 坐姿体式
第四节 俯卧体式
第五节 仰卧体式
第三章 常见的主题瑜伽
第一节 拜日式热身
第二节 肩颈主题瑜伽
第三节 紧致腰腹
第四节 臀腿塑形
第五节 舒缓减压
第四章 瑜伽练习心得
第一节 庄鲁敏：生命不该被定义，行动才是王道
第二节 王晶：瑜伽让我成为更好的自己
第三节 卓凡奶奶：六十岁亦有别样美

练起来，让生活更健康
、美好
作为一名瑜伽老师，每
天练习瑜伽已成为我的习惯
，它带给我优美的体形、良
好的睡眠、舒缓的情绪……
让我更好地保持年轻状态，
我特别希望能够将自己的所
学所悟分享给大家。
本书包含了练习瑜伽的
益处、练习提示、辅具介绍
、经典体式、主题运动、练
习心得等内容，全面介绍了
练习瑜伽遇到的常见问题，
非常适合零基础的瑜伽练习
者。
书中挑选了近百个优质
的、适合作为基础练习的瑜
伽体式，其中涵盖了身体柔
韧、力量、平衡、倒立、扭
转等几大类运动形式，满足
了身体所有部位的不同形式
的练习。每个体式都有详细
的名称、呼吸、做法、功效
等文字介绍，而且还附有真
实的练习图片参考，可以更
直观地认识体式。不仅如此
，每个体式还有高清的视频
演示以及音频引导，可以还
原真实的教学场景。你可以
通过喜欢的方式来解锁每一
个体式，相信它会让你的瑜
伽练习更轻松愉悦！
很高兴你也选择了瑜伽
，相信你的生活也将因此更
加健康、美好……
编者
2023年2月18日